Comment améliorer vraiment vos jeux de golf ?

La note de Mun : Cet article est un poteau d'invité de Hugo de Beeblefitness.com.  Hugo est entraîneur personnel expérimenté par AM d'Angleterre.  En même temps que son épouse, il dirige sa compagnie sur la forme physique de voie où elles se spécialisent dans un éventail des besoins de forme physique comprenant la formation spécifique de sport et de personnes handicapés et des dommages.

PUISSANCE ! Ce semble être l'article du numéro un dans la liste d'objectifs de beaucoup de golfeur - voulant ces yards supplémentaires supplémentaires à leurs projectiles d'entraînement et de parcours ouvert.  Ajouter plus de puissance à l'oscillation ou l'augmentation de votre commande n'est pas une nouvelle idée.  Vous pouvez trouver des milliers de sites Web, de vidéos et de livres t'enseignant cette technique comme si c'est le « Saint Graal » de golf et finalement vous arrêterez découpant la boule et te permettrez de joindre l'excursion de PGA.  Cependant, à l'extrémité d'un rond, la plupart des golfeurs te diront qu'ils commerceraient heureusement que des frais supplémentaires 10 yards sur leur commande pour un jeu plus cohérent.  Oui, être conformé en tout de vos jeux est bien plus important.

Comment rendre votre jeu plus conformé
Afin de rendre votre jeu meilleur, vous aurez besoin au moins de 3 qualifications : bonne technique qui prend la pratique et les leçons, un esprit analytique que les moyens vous peuvent rester le calme et se sont focalisés quand votre jeu erre et finalement un corps qui peut faire face à tous les efforts physiques d'un rond du golf.  Maintenant, je ne peux pas vous aider avec les deux premiers mais le dernier article est quelque chose que je certainement peux vous aider avec.

Le défi
Si vous faites continuellement un mouvement particulier, les muscles utilisés serreront vers le haut et avec le temps deviendront plus courts.   Ce que ce le moyen est que la structure et la capacité du corps entier de s'adapter et le changement est restreint et tiré par les muscles plus forts plus courts et laissé faire ainsi par les muscles de opposition faibles. Le résultat est habituellement quelque chose doit donner et inutile de la dire sera souvent votre dos qui donne.  Elle sera sous la pression constante non seulement du mouvement d'oscillation lui-même, mais parce que les muscles du dos raccourcissent avec le temps.

La réponse : Étirez et renforcez.  La réponse simple est que vous devrez s'étirer pour permettre aux muscles de travailler par leur gamme normale et de ne pas être tout courts et fortement. Avoir qui ont indiqué, si vous étirez juste les muscles, puis vous finirez réellement vers le haut la création plus longtemps mais les muscles faibles qui seront à dommages enclins. Le tour est de les rendre non seulement plus longue mais de les rendre également plus forts dans leur nouvelle mobilité.

Comment ?

1) en réchauffant avant votre gymnastique établissez
Si vous avez déjà établi à la gymnastique, alors donnez-vous un tapotement sur le dos, mais soyez prêt pour apporter quelques modifications. Assurez-vous au début, vous réchauffent sur un morceau d'équipement cardio-vasculaire pendant environ 10 minutes établissant votre fréquence cardiaque au repos jusqu'à environ 70% de votre fréquence cardiaque maximum [MHR = (220 sans votre âge) x 70%].

Juste après votre préchauffage, vous devriez exécuter un plein bout droit de corps. Le préchauffage aura votre pompage de sang et vos muscles chauds. Les muscles chauds s'étendent beaucoup plus aisément que les muscles froids qui naturellement signifient qu'après que votre préchauffage votre étirage devrait disparaître plus loin que si vos muscles étaient froids.

Pendant cette routine s'étendante assurez-vous svp vous bout droit votre dos par tous ses mouvements : expédie, vers l'arrière, la partie latérale se plie et tord finalement. Les jambes doivent être étirées, y compris vos quadruples, tendons du jarret, muscles de veau et également vos muscles de fléchisseur de hanche et muscles de glute.

Maintenez l'étirage lent, commandé et ne rebondissez pas ou ne forcez pas le bout droit pour aller plus loin qu'il veut à. Tenez enfin chaque bout droit pendant au moins 40 secondes avec la respiration profonde lente gentille. Trouvez votre tache heureuse et détendez vraiment.

2) forment votre corps entier
Après qu'un plein bout droit de corps vous devrait pouvoir former vos muscles par une plus pleine mobilité qu'avant. Votre séance d'entraînement doit former le corps dans son ensemble, n'essaye pas et n'émule pas l'oscillation de golf dans un exercice. Cela ne fonctionnera jamais et ce mouvement devrait être laissé dehors sur le terrain de golf. En gymnastique, vous regardez pour rendre votre corps aussi fort et souple que possible de sorte qu'il puisse durer dehors sur le terrain de golf et trouver le mouvement de oscillation constant une brise. Il n'y a aucune séance d'entraînement magique qui est le meilleur pour le golf, vous veillent juste pour inclure le corps entier et pour travailler chaque muscle de sorte que vous n'ayez pas une faiblesse qui peut te poser un problème dehors sur le cours.

Les muscles que vous devez s'assurer que vous train êtes comme suit :

• Jambes : Quadriceps, tendons du jarret, fléchisseurs de hanche
• Glutes et hanches : Gluteus Maximus, abducteurs et adducteurs
• Coffre : Grand pectoral
• Dos : Dorsi de Latissimus, monteur Spinae, rhomboïdes et Trapezius
• Épaules : Deltoïdes
• Noyau : Muscles abdominaux se concentrant sur les abdominals transversaux

Il y a beaucoup de muscles inclus ici, mais ne s'inquiète pas.  Vous ne devez pas s'insérer tous elles dans chaque séance d'entraînement tant que elles toutes sont incluses chaque semaine dans une série de séances d'entraînement, particulièrement celles que vous êtes en ligne faible. Vous avez pu avoir noté que je n'ai pas inclus vos bras dans la séance d'entraînement, ceci est parce qu'ils sont travaillés davantage qu'assez dans tous les autres exercices de corps supérieur.

3) finition comme vous avez commencé
Après la séance d'entraînement vous devriez commencer un procédé frais-vers le bas. Commencez par une machine cardio-vasculaire et sélectionnez un niveau plus humblement que moyen que vous trouvez relativement facile et passez par la moitié du pas de mouvement à environ que vous normalement. Allez pendant environ 5 minutes (jusqu'à votre fréquence cardiaque se laisse tomber environ à 50% de votre MHR) et étirez maintenant votre corps entier vous veillant encore couvrent tous les muscles.

Je ne peux pas soumettre à une contrainte assez combien important ce bout droit est. Il est tout trop facile d'accomplir les exercices et puis de laisser l'étirage dehors. Cependant si vous faites ceci, vous finirez vers le haut avec les muscles serrés et impitoyables qui limiteront vos mouvements dans votre oscillation et affecteront finalement votre jeu d'un mauvais état. Ainsi ne laissez pas la gymnastique pensant qu'elle n'importe pas, il fait !

Résumé
Y a-t-il vraiment quelque chose différent à la séance d'entraînement d'un golfeur que n'importe qui autrement ? Dans un mot, oui. Celui que vous puissiez penser aux golfeurs elles sont des athlètes et leurs corps doivent être fortement accordés pour effectuer les mouvements exigés de eux. Naturellement quelques golfeurs regardent comme ils ont passé plus de temps au 19ème trou que la gymnastique, mais je peux garantir que leurs muscles peuvent souples et exécuter l'oscillation à maintes reprises. Ceci signifie que la séance d'entraînement d'un golfeur est aussi importante pour eux car la séance d'entraînement d'un footballer est à un footballer. La différence entre la séance d'entraînement d'un golfeur et les non-golfeurs est qu'ils doivent faire ces exercices et s'étend pour maintenir leurs muscles souples et fonctionnants correctement pour être au dessus de leur jeu.

La note de Mun : Merci à Hugo de partager son expérience. C'est mon honneur pour l'avoir écriture pour MunFitnessBlog.com. N'oubliez pas de laisser un commentaire ici pour dire à Hugo ce que vous le pensez ou demandez concernant la matière connexe par forme physique. Au temps moyen, vérifiez mon article de la façon balancer comme Tiger Woods ? En outre, je recherche d'autres articles de forme physique d'auteur d'invité et si vous pensez vous pouvez écrire l'excellent poteau aussi, me laissez savez.

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