Cara Meningkatkan Really Anda Golf Game?

Mun Catatan: Artikel ini merupakan tamu yang dikirim dari Hugo Beeblefitness.com . Hugo adalah pengalaman pribadi am Trainer dari Inggris. Bersama dengan isterinya, ia berjalan nya perusahaan Pada trek Fitness dimana mereka adalah spesialis dalam berbagai kebutuhan termasuk olahraga kebugaran spesifik pelatihan dan para penyandang cacat dan cedera.

POWER! Yang seolah-olah menjadi nomor satu item dalam banyak golf dari ingin daftar - ekstra yang ingin ditambahkan ke pekarangan mereka berkendara dan jaluran menerus. Menambahkan kuasa untuk perubahan atau meningkatkan berkendara bukan merupakan gagasan baru. Anda bisa menemukan ribuan website , video, dan buku pengajaran keterampilan yang anda seolah-olah ini adalah "kudus Grail" of golf dan akhirnya akan berhenti Anda slicing bola dan memungkinkan Anda untuk bergabung dengan PGA tour. Namun, di akhir putaran, paling pegolf akan Anda kirim bahwa mereka akan senang hati perdagangan yang ekstra 10 pekarangan mereka berkendara untuk permainan yang lebih konsisten. Ya, yang konsisten di semua permainan yang jauh lebih penting.

Cara Membuat Game Anda Sesuai Lagi
Untuk membuat permainan anda lebih baik, Anda akan memerlukan paling sedikit 3 keterampilan: baik teknik dan praktek yang mengambil pelajaran, sebuah analisis pikiran yang berarti anda dapat tetap tenang dan terfokus bila Anda wanders permainan dan akhirnya tubuh yang mampu mengatasi semua tekanan fisik dari putaran golf. Sekarang, saya tidak dapat membantu Anda dengan dua item terakhir tetapi saya adalah sesuatu yang pasti dapat membantu Anda dengan.

Tantangan
Jika Anda terus melakukan gerakan tertentu, otot yang akan digunakan kencangkan ke atas dan dari waktu ke waktu akan menjadi pendek. Apakah ini berarti bahwa seluruh struktur tubuh dan kemampuan untuk menyesuaikan dan mengubah adalah dibatasi dan diambil oleh yang pendek dan kuat otot diizinkan untuk melakukannya dengan menentang lemah otot. Hasilnya adalah sesuatu yang biasanya telah memberikan dan perlu untuk mengatakan ia akan selalu menjadi yang memberikan kembali. Ini akan terus di bawah tekanan tidak hanya dari gerakan perubahan itu sendiri, tetapi karena otot di bagian belakang adalah penyusutan dari waktu ke waktu.

The Answer: Stretch dan Memperkuat. Sederhana yang terbaik adalah bahwa Anda perlu untuk membolehkan stretch otot untuk bekerja melalui berbagai alam dan tidak boleh semua pendek dan ketat. Setelah itu berkata, jika Anda hanya otot yang meregang, maka Anda akan benar-benar berakhir membuat lagi tetapi lemah otot yang akan rentan terhadap cedera. The trick adalah untuk tidak hanya membuat mereka lebih lama, tetapi juga membuat mereka lebih kuat mereka dalam berbagai gerakan baru.

Bagaimana caranya?

1) Warming Up Sebelum Anda Gym Work Out
Jika Anda sudah pernah bekerja di luar tempat latihan, maka Anda sendiri yang memberikan pat di belakang, tetapi bersiap untuk melakukan beberapa perubahan. Pastikan di awal, anda berlatih pada cardiovascular bagian dari peralatan untuk sekitar 10 menit bangunan Anda istirahat jantung hingga sekitar 70% dari jumlah denyut jantung [MHR = (220 minus your age) x 70%].

Segera setelah Anda hangat-up, anda harus melakukan full body stretch. Yang hangat-up akan mendapat Anda memompa darah dan otot hangat. Hangat stretch otot jauh lebih mudah daripada dingin otot yang tentu saja berarti bahwa setelah hangat-stretching anda harus pergi lebih jauh daripada jika Anda otot yang dingin.

Selama ini yang memanjang rutin pastikan Anda stretch Anda kembali melalui semua gerakan: maju, mundur, dan akhirnya lateral bends twists. Kaki yang harus stretched, termasuk quads, hamstrings, otot betis dan Anda juga hip flexor otot dan glute otot.

Jauhkan stretching lambat, dan tidak dikontrol mental atau memaksa untuk pergi stretch lebih daripada ingin. Akhirnya terus setiap stretch setidaknya 40 detik dengan lambat nice deep breathing. Mencari tempat senang dan benar-benar bersantai.

2) Kereta Anda Whole Body
Setelah seluruh tubuh stretch anda dapat untuk melatih otot Anda yang lebih lengkap melalui berbagai gerakan daripada sebelumnya. Anda harus sering melatih tubuh secara keseluruhan, jangan mencoba dan berusaha golf swing dalam latihan. Ia tidak akan pernah bekerja dan gerakan kiri harus di luar lapangan golf. Di gym, yang Anda cari untuk membuat tubuh Anda sebagai kuat dan luwes mungkin agar dapat keluar terakhir di lapangan golf dan menemukan konstan berayun gerakan mudah. Tidak ada sihir yang sering adalah yang terbaik untuk bermain golf, pastikan Anda hanya mencakup seluruh tubuh dan bekerja setiap otot, sehingga Anda tidak memiliki kelemahan yang dapat menimbulkan masalah Anda keluar pada kursus.

Otot yang perlu anda pastikan Anda kereta adalah sebagai berikut:

• Kaki: Quadriceps, Hamstrings, Hip Flexors
• Glutes & Hips: Gluteus Maximus, Abductors dan Adductors
• Dada: Pectoralis Pusat
• Kembali: Latissimus Dorsi, pembina Spinae, Rhomboids dan Trapezius
• Bahu: Deltoids
• Inti: abdominal otot memfokuskan Transverse abdominals

Terdapat banyak otot yang disertakan di sini, tapi jangan khawatir. Anda tidak perlu masuk ke dalam semua mereka setiap latihan selama mereka semua termasuk setiap minggu di berbagai workouts, khususnya yang lemah bahwa Anda aktif. Anda mungkin menyadari bahwa saya tidak termasuk dalam senjata Anda sering, hal ini karena mereka bekerja lebih dari cukup di seluruh tubuh lainnya atas latihan.

3) Selesai Sebagai Anda Dimulai
Setelah anda harus mulai latihan yang dingin-down prosedur. Mulailah dengan sebuah mesin cardiovascular dan pilih yang lebih rendah daripada rata-rata tingkat yang relatif mudah menemukan dan melalui gerakan sekitar setengah langkah yang biasanya. Pergi selama sekitar 5 menit (sampai denyut jantung turun menjadi sekitar 50% dari MHR) dan sekarang merentang seluruh tubuh Anda kembali dan pastikan Anda menutup semua otot.

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya ini adalah stretch. Ianya terlalu mudah untuk menyelesaikan latihan dan kemudian meninggalkan stretching out. Namun jika Anda melakukannya, Anda akan berakhir dengan ketat, unforgiving otot yang akan membatasi pergerakan di ayun dan akhirnya mempengaruhi permainan anda dalam keadaan buruk. Jadi tidak meninggalkan tempat latihan berpikir tidak apa-apa, it does!

Aktivitas
Apakah ada sesuatu yang berbeda dari latihan golf daripada orang lain? Pendek kata, ya. Whatever you think of Mei pegolf mereka atlet dan tubuh mereka harus sangat sesuai untuk melakukan gerakan yang diperlukan mereka. Tentu saja beberapa pegolf seperti mereka telah menghabiskan banyak waktu di lubang 19. Selain tempat latihan, tetapi saya dapat menjamin bahwa mereka otot yang luwes dan mampu untuk melakukan perubahan waktu dan waktu lagi. Ini berarti dari latihan golf adalah sebagai hal penting bagi mereka sebagai pemain bola dari latihan adalah untuk pemain bola. Perbedaan antara golf's workout dan non-golf dari adalah bahwa mereka harus melakukan latihan ini dan stretches mempertahankan otot lemas dan berfungsi dengan benar dapat di bagian atas permainan mereka.

Mun's note: Thanks to his Hugo untuk berbagi pengalaman. Ini adalah kehormatan untuk memiliki dia menulis untuk MunFitnessBlog.com . Jangan lupa untuk meninggalkan komentar di sini untuk kirim Hugo apa pendapat Anda atau dia bertanya tentang hal yang berhubungan dengan kebugaran. Pada waktu berarti, lihat artikel saya yang Cara swing Seperti Tiger Woods? Selain itu, saya sedang mencari kebugaran lainnya artikel dari penulis tamu dan jika kamu dapat menulis posting terlalu baik, let me know .

• Cara swing Seperti Tiger Woods? His Secret Gym Workout Akhirnya terkena.
• Olahraga dapat Wii Ganti Real Latihan?
• Metode bar - Kombinasi dari Yoga, Pilates dan Ballet
• Lihat Bagaimana Anda dapat dengan mudah Live Tambahan 14 tahun lebih panjang dengan 4 Kebiasaan Sehat

Custom Search