Kaip tikrai Pagerinti Jūsų Golfas žaidimai?

Mun's Pastaba: Šis straipsnis yra svečių paštu iš Hugo ir Beeblefitness.com . Hugo yra esu patyręs Personal Trainer iš Anglijos. Kartu su savo žmona, jis savo įmonę Apie Track Fitness kur jie specializuojasi įvairių sporto poreikius įskaitant sportą specialiajam mokymui ir žmonėms su negalia ir žaizdos.

POWER! Kad atrodo numeris vienas punktas daugelyje golfas pageidavimą sąrašas - norinčių tas papildomas rėjas papildomas jų vairuoti ir farvaterių strzałów. Pridėjus daugiau galių swing ar padidindami savo diske nėra nauja idėja. Rasite tūkstančius svetainių , filmai ir knygos, mokymo, kad kvalifikacijos, kad tai yra "šventasis Gralis" golfo ir galutinai sustabdyti Jums pjaustymo rutulio ir leisti prisijungti prie PGA Tour. Tačiau, pasibaigus ištisus dauguma golfistów jums pasakysiu kad jie mielai prekybos kad papildomos 10 rėjas jų vairuoti labiau nuosekli žaidimą. Taip, nuosekliai laikosi visų žaidimų yra žymiai svarbesni.

How To Make Your Game Daugiau Nuoseklus
Kad savo žaidimą geriau, jums reikės bent 3 įgūdžių: gera technika, kuri trunka praktika ir pamokos, analitinis protas, kuris reiškia, kad galite gyventi ramiai ir sufokusuoti, kai jūsų žaidimą Brody ir galiausiai įstaiga, kuri yra pajėgi atlaikyti visus fizinės įtampos ištisus golfo. Dabar aš negali jums padėti su pirmaisiais dviem, o paskutinis elementas yra tai, ką aš tikrai galime padėti.

The Challenge
Jei nuolat tai vieno konkretaus judėjimo, raumenų naudojami sugriežtinti ir laikui bėgant taps trumpesnis. Tai reiškia, kad viso kūno struktūrą ir gebėjimą prisitaikyti ir pakeisti yra ribojama ir traukiami trumpesnis stipresnis raumenys ir leido tai padaryti silpną protestą raumenis. Rezultatas paprastai kažką duoti ir žinoma jis dažnai bus jūsų nugaros, kad suteikia. Tai bus nuolat spaudimą ne tik iš swing judesio, bet dėl raumenų ir atgal yra sutrumpinti laikui bėgant.

Answer įtempimo ir stiprinti. Atsakymas paprastas, kad Jums reikia ruožas leisti raumenų darbas jų natūralaus paplitimo arealo ir negali būti visų trumpas ir griežtas. Įvertinusi, kad sakė, jei tik tempimo raumenų, tada iš tikrųjų baigti kurti daugiau, bet silpnas raumenų, kurie bus linkę žalą. Pavyko yra ne tik jų daugiau, bet juos stipresnis savo naują seriją judėjimas.

Kaip?

1) pašildymo prieš Jūsų Gym Darbo Out
Jei jau turite atlikti ne treniruoklių salė, tada sau net ant nugaros, bet ruošiasi atlikti keletą pakeitimų. Įsitikinkite, kad pradžioje, Jums apšilti dėl širdies ir kraujagyslių įrangos už maždaug 10 minučių pastato savo ramybės širdies susitraukimų dažnį, iki maždaug 70% jūsų maksimalaus širdies ritmo [MHR = (220 minus jūsų amžius) x 70%].

Iškart po savo pašildant, reikia atlikti visą kūną ruožas. Taikomas pašildant bus turite savo kraujo siurbline ir jūsų raumenys šilta. Įkaitimo raumenų ruožas daug lengviau nei šaltas raumenų, kurie, žinoma, reiškia, kad po jūsų pašildant savo tempimui turi eiti toliau, nei tada, jei jūsų raumenys buvo šalta.

Per šį išsišakojusios kasdieninį įsitikinkite ruožas atgal per visus jo judesius: pirmyn, atgal, šoninės lankstosi ir galiausiai posūkiais. Kojos turi būti tvirtos, įskaitant savo quady, hamstrings, veršelių raumenys ir taip pat savo klubo lenkiamasis raumenų ir glute raumenis.

Laikyti išsišakojusios lėtai, kontroliuojama, o ne atmesti arba force tempimui eiti toliau, nei jis nori. Galiausiai praleisti ruožas bent 40 sekundžių su nice lėtas gilus kvėpavimas. Raskite savo laiminga vietoje ir tikrai pailsėti.

2) Traukinių tavo kūną
Po visą kūną ruožas turi būti galimybė apmokyti savo raumenis per išsamesnis įvairių judėjimo nei anksčiau. Jūsų treniruotės turi mokyti organas kaip visuma, nebandykite ir emulować golfo swing į pratimą. Jis niekada ir kad judėjimas turi būti paliktas ne ant golfo. Į sporto, ko ieškote, kad Jūsų kūno, kaip stiprus ir minkšta, kaip įmanoma taip, kad ji gali tęstis ant golfo ir rasti nuolat svyruoti judesio lengvai. Nėra magisko treniruotės, kad yra geriausias golfas, tik įsitikinkite, kad jūs visą kūną ir dirbti kiekvieną raumenį, kad jūs neturite silpnumas, kuris gali sukelti jums problemų ant kurso.

Raumenų turite įsitikinti, kad jūs traukiniui taip:

• Kojos: quadriceps, Hamstrings, Hip Flexors
• Glutes & hips: Gluteus Maximus, Abductors ir Adductors
• Krūtinės: krūtinės majoras
• Atgal: latissimus dorsi, Erector Spinae, Rhomboids ir Trapezius
• Mentės: rombas
• Core: pilvo raumenys, dėmesį sutelkiant į Skersinė abdominals

Yra daug raumenų įtraukiamas čia, bet nesijaudinkite. You don't have to fit visas jas kiekvieną treniruotės, kol jie visi yra įtraukti kiekvieną savaitę iš įvairių restruktūrizavimo, ypač tuos, kurie jums yra silpnas dėl. Galbūt jūs pastebėjote, kad aš ne įtraukti savo ginklų ir treniruotės, nes jie dirbo daugiau nei pakankamai visose kitose viršutinė kūno pratybomis.

3) Baigti Kaip jūs pradėjote
Po treniruotės reikia pradėti cool žemyn procedūrą. Pradėkite nuo širdies ir kraujagyslių mašinos ir pasirinkti mažesnį nei vidutinį lygį, kad jums gana lengva ir pereiti judėjimo apie pusę tempą, kurį paprastai. Grįžti apie 5 minutes (kol Jūsų širdies ritmas nukris iki maždaug 50% savo MHR), o dabar ruožas tavo kūną vėl padaryti tikrai apimtų visas raumenų.

Aš negaliu pabrėžti, kad, kaip svarbu šią ruožas yra. Tai labai lengva atlikti pratybas ir tada palikti išsišakojusios iš. Tačiau jei tai padarysite, jums bus baigti su stora, Pamiętliwy raumenų, kurie riboja jūsų judėjimą savo submeniu ir gali pakenkti jūsų žaidimas blogas būdas. Taigi nepalikite sporto mąstymo it doesn't matter, ji!

Santrauka
Ar tikrai ko nors skiriasi nuo golfas's treniruotės nei kam nors kitam? Vienu žodžiu, taip. Koks gali galvoti apie golfistów jie sportininkų ir jų organizacijos turi būti gerai pritaikyta atlikti judėjimą jiems reikalingos. Žinoma, kai kurie golfistów atrodo jie praleido daugiau laiko ne 19 dołkowe nei salėje, bet aš galiu garantuoti, kad jų raumenys yra minkšta ir sugebėti atlikti swing kartų. Tai reiškia, kad golfas yra treniruotės yra taip pat svarbu juos kaip futbolininkas savo treniruotės yra į futbolininkas. Skirtumas tarp golfas's treniruotės ir ne golfas yra tai, kad jie turi atlikti šiuos pratimus ir driekiasi į jų raumenų minkšta ir veikia teisingai būtų viršuje savo žaidimą.

Mun pastaba: Ačiū Hugo dalytis savo patirtimi. Tai yra mano garbė turėti jam raštu MunFitnessBlog.com . Nepamirškite pakomentuoti čia pasakyti Hugo ką tu galvoji arba paprašyti jį dėl tinkamumo susijusiais klausimais. Tuo metu, check out my straipsnis Kaip Swing, kaip Tiger Woods? Be to, aš ieškau kitos fitneso dirbiniai iš svečių autorius ir jei manote, kad galite parašyti puikią paštu per, let me know .

• Kaip Swing, kaip Tiger Woods? Jo Sekretne Gym Workout Galiausiai exposed.
• Ar Wii Sports Pakeisti Nekilnojamasis Pratimai?
• Baras metodas - Kombinuotas Yoga, Pilates ir baleto teatras
• Žr Kaip lengvai galite Live Papildoma 14 metų ilgiau su 4 Sveikos įpročiai

Individualizuotos paieškos