Kā tiešām uzlabot savu Golf Spēles?

Mun piezīme: Šajā pantā ir viesu pastu no Hugo no Beeblefitness.com . Hugo ir esmu pieredzējis Personal Trainer no Anglijā. Kopā ar savu sievu, viņš vada savu uzņēmumu On Track Fitness ja tie specializējamies plašu fitnesa vajadzībām, tostarp sporta īpašu apmācību un cilvēkiem ar invaliditāti un traumām.

Jauda! Tas, šķiet, ir vairāki vienā postenī daudzās golfa spēlētājs vēlmi sarakstu - tiem, kas vēlas papildus būvētavām pieskaita to vadīt un ceļu šāvienu. Pievienojot vairāk varas ar šūpolēm vai palielinot jūsu diska nav jauna ideja. Jūs varat atrast tūkstošiem mājas lapas , video un grāmatas mācību Jūs, ka prasme, it kā tas ir "svēts grail" no golfa un beidzot pārtraukt jums šķēlēšana bumbu un ļauj jūs pievienoties PGA tūre. Tomēr beigās apaļu, vairums Golfers jums pateiks , ka viņi labprāt tirdzniecībā, papildus 10 būvētavām to vadīt, kuras mērķis ir saskaņota spēle. Jā, ir konsekventi visiem jūsu spēles ir daudz svarīgāka.

Kā padarīt Jūsu Game Saskaņotāki
Lai uzlabotu savu spēli labāk, jums vajadzēs vismaz 3 prasmes: labu tehniku, kas veic praksi un stundas, analītiska prāta, kas nozīmē, ka varat palikt mierīgs un mērķtiecīgu, kad jūsu spēli wanders un visbeidzot institūcija, kas ir spējīgs tikt galā ar visiem fizisko uzsver par kārta golfa. Tagad, man nevar palīdzēt jums ar pirmajiem diviem, bet pēdējais postenis ir kaut ko es noteikti var palīdzēt jums ar.

Problēma
Ja jūs pastāvīgi darīt vienu konkrētu kustību, muskuļos izmantojamajiem pastiprināt un laikā būs īsāks. Ko tas nozīmē, ir tas, ka visa ķermeņa struktūru un spēju pielāgoties un mainīt tiek ierobežota un vilkti ar īsāks stiprākas muskuļus un ļauj uz to ir vāja oponējošā muskuļus. Rezultāts parasti ir kaut kas ir jāsniedz un lieki teikt, tas bieži ir muguras, kas dod. Tas būs nepārtraukti spiedienu ne tikai no šūpošanās kustībām, bet tāpēc, ka muskuļi aizmugurē ir saīsināt laika gaitā.

Atbilde: Stretch un stiprināt. Vienkāršās atbilde ir tas, ka Jums būs nepieciešams stiepuma ļaut muskuļus darbam, to dabiskās izplatības areāls un nebūt visiem īstermiņa un saspringts. Ņemot, ka teica, ja jūs tikko stiepuma muskuļos, tad jūs faktiski beigās radot vairs bet vāja muskuļi, kas ir tendētas uz kaitējumu. Par triks ir ne tikai padarīt tās vairs, bet arī to spēcīgāka to jauna veida kustību.

Kā?

1) iesildīšanai pirms jūsu Gym Work Out
Ja jums jau ir izstrādājuši pie sporta zāle, tad Uzdāvini sev pat uz muguras, bet saņemt gatava veikt dažas izmaiņas. Pārliecinieties, ka sākumā, jūs uzsilt par kardiovaskulāro iekārtai apmēram 10 minūtes ēkas jūsu atpūtas sirdsdarbība ir aptuveni 70% no jūsu maksimālo sirds likmi [MHR = (220 mīnus jūsu vecums) x 70%].

Uzreiz pēc tam, kad jūsu iesildīšanās, jums vajadzētu veikt pilnu ķermeņa stiept. Iesilšanas būs dabūja asins sūknēšanas un Jūsu muskuļi silta. Warm muskuļus izstiept daudz vieglāk nekā auksti muskuļos kas, protams, nozīmē, ka pēc jūsu uzsildīšanas jūsu strečings vajadzētu iet tālāk nekā tad, ja Jūsu muskuļi bija auksti.

Šajā strečings rutīnas lūdzu pārliecinieties, vai stiept jūsu atpakaļ ar visiem tā kustības: uz priekšu, atpakaļ, sānu liekumiem un beidzot deformē. Kājām jābūt izstiepj, ieskaitot jūsu quads, hamstrings, teļš muskuļos, kā arī jūsu gūžas fleksors muskuļos un glute muskuļus.

Uzglabāt strečings lēna, kontrolēta un nav pārspīlējums vai spēkā stiepuma iet tālāk, nekā tas vēlas. Visbeidzot turēt katra stiepuma vismaz 40 sekundes ar jauku lēns dziļa elpošana. Atrodiet savu laimīgs uz vietas, un tiešām atpūsties.

2) Vilciena Jūsu Visa Body
Pēc pilnu ķermeņa stiepuma jūs varat apmācīt jūsu muskuļus, sīkāk diapazons pārvietošanās nekā agrāk. Jūsu laiks ir vilcienu organismā kopumā, nav mēģinātu pārņemt golfa svings ir exercise. Tas nekad nav darba, un ka kustība būtu jāatstāj ārpus par golf course. Tā kā zāle, jūs meklējat, lai jūsu ķermeņa, kā spēcīgu un papildu iespējas, lai tā varētu pēdējais uz golfa laukuma un atrast pastāvīgu šūpošanos kustības a putekļus. Nav burvju laiks, kas ir labākais golfs, tikai, pārliecinieties, vai tajā visā ķermenī un darba ik muskuļiem tā, ka jums nav vājums, kas var radīt jums ir problēma, par gaitā.

Muskuļos jums ir nepieciešams, lai būtu pārliecināts, ka vilciens ir šādi:

• Kājas: Quadriceps, Hamstrings, Hip fleksoru
• Glutes & gūžas: gluteus Maximus, Abductors un Adductors
• Krūškurvja: pectoralis Major
• Atpakaļ: latissimus Dorsi, Erector Spinae, Rhomboids un Trapezius
• Pleci: Deltoids
• Core: Sāpes muskuļos koncentrējoties uz Šķērsplakne abdominals

Ir daudz muskuļus ietvert šeit, bet neuztraucieties. Jums nav derīgas visiem tos reizi laiks, kamēr tie visi ir iekļauti katru nedēļu dažādi workouts, it īpaši tiem, ka Jums ir vāja. Iespējams, esat ievērojuši, ka man nav iekļauti rokas ir laiks, tas ir tāpēc, ka tie ir apstrādāti vairāk nekā pietiekami, jo visi citi ķermeņa augšdaļas vingrinājumi.

3) Finish Kā jūs uzsākāt
Pēc tam, kad laiks jums jāsāk vēsā-down procedūru. Sāciet ar kardiovaskulāro mašīnu un pick ir mazāks par vidējo līmeni, kas jums atrast salīdzinoši viegli un iet caur kustību par pusi gaita, ka Jūs parasti. Go apmēram 5 minūtes (līdz jūsu sirds likme samazinās līdz aptuveni 50% no jūsu MHR) un tagad stiepuma jūsu visu ķermeni vēlreiz pārliecinoties, jūs aptvertu visus muskuļus.

Es nevaru stress pietiekami kā svarīgs šo stiepuma ir. Tas ir pārāk viegli, lai pabeigtu mācības un pēc tam atstāt strečings out. Tomēr, ja jūs to izdarītu, jums beigsies ar saspringts, unforgiving muskuļiem ierobežos jūsu kustības jūsu Šūpoles un galu galā ietekmēt jūsu spēli slikta veidā. Tā neatstāj sporta domāšana tas nav svarīgi, tas nav!

Kopsavilkums
Vai tiešām kaut kas atšķiras ar golfa spēlētājs ir laiks, nekā kāds cits? In a word, yes. Neatkarīgi no jums var iedomāties Golfers tie sportisti un viņu ķermeņi ir ļoti noregulē, lai veiktu kustību vajadzīga no tiem. Protams, dažas Golfers izskatās viņi ir pavadīts vairāk laika pie 19 caurumu nekā sporta zāle, bet man var garantēt, ka to muskuļiem ir papildu un spēj veikt swing atkal un atkal. Tas nozīmē, ka golfa spēlētājs's laiks ir tik svarīgi, lai tos kā footballer's laiks ir līdz footballer. Atšķirība starp golfa spēlētājs ir laiks un ārpuskopienas golfa spēlētājs ir tas, ka viņiem ir šie uzdevumi, un stiepjas, lai saglabātu savu muskuļu papildu un darbojas pareizi, ir aug viņu spēle.

Mun's note: Pateicoties Hugo dalīties savu pieredzi. Tas ir mans gods ir viņam rakstiski MunFitnessBlog.com . Neaizmirstiet atstāt komentārus šeit, lai pastāstītu Hugo, ko tu domā, vai lūgt viņam par fitnesa saistīto jautājumu. Tajā pašā laikā apskatīt manu pants Kā Swing Tāpat Tiger Woods? Arī es meklēju citas fitnesa priekšmetu viesu autors, un, ja jūs domājat, ka varat rakstīt excellent post Arī let me know .

• Kā Swing Tāpat Tiger Woods? Viņa Secret Gym laiks Visbeidzot Atsegtas.
• Vai Wii Sports Uzlieciet Real Exercise?
• Bar metode - kombinācija joga, Pilates un baleta
• Skatīt Kā Viegli You Can Live Additional 14 gadus ilgāk ar 4 veselīgi paradumi

Custom Search