paano sa tunay pabutihin mo golp laro?

Muns’ pag-ukulan ng pansin: ito bagay ay a hulaan post sa Hugo ngBeeblefitness.com.  Hugo ay ay dumanas pansarili tagapagsanay sa England.  magkasama kumuha kanya asawang babae, siya runs kanya panauhinsa bakasin Fitness saan sila magdalubhasa di a maluwang gumala-gala ng fitness mangilangan isama ipagparangalan tiyak ang pinagsanayan at mga tao kumuha pagkabalda at nakasasakit.

kapangyarihan atipan ng pawid tila sa maaari ang lagyan ng numero isa bagay di marami golp’ naisin itala magkulang those ekstra yarda added sa kanila itaboy at perya shots.  pagsasama-sama laling marami kapangyarihan sa ang iugoy o dagdag mo itaboy ay hindi a bago idea ka maaari mapulot libo ng websites, videos at books turuan ka atipan ng pawid kasanayan gaya kahit na ito ay ang “holy grail” ng golp at nasain sa wakas patigilin ka hiwain ang bola at payagan ka sa idugtong ang PGA libutin paano man, at ang tapusin ng a bilugin, ang lalong nakararami golp nasain sabihin ka atipan ng pawid sila would masaya ipagpalit atipan ng pawid ekstra 10 yarda sa kanila itaboy dahil sa a laling marami naalinsunod laro oo, ay sinusulat naalinsunod di lahat ng mo laro ay malayo laling marami pag-angkat.

paano sa gawin mo laro laling marami naalinsunod
di iutos sa gawin mo laro lalong mapabuti, ka nasain mangilangan at pinakamaliit 3 kasanayan: mabuti pamamaraan alin kunin magsanay at liksiyon, isa analytical intindihin alin paraan ka maaari bimbinin payapain at itama kailan mo laro maglibot at sa wakas a body alin ay able sa cope kumuha lahat ang para sa katawan bigyang diin ng a bilugin ng golp ngayon, ako mayo hindi tumulong ka kumuha ang pangunang lunas dalawa datapuwa't ang magtagal bagay ay something ako tiyak maaari tumulong ka kumuha.

ang hamunin
kung ka walang patid gumawa isa detalye galaw, ang kalamnan used nasain higpitin pataasin at mula sa puno takdaan ng oras nasain maging shorter.   ano ito paraan ay atipan ng pawid ang buo bodys’ balangkas at kakayahan sa ibigay at palitan ay ay sinusulat takdaan at dumalaga ng manok nina ang paikliin malakas kalamnan at payagan sa gumawa pagayon nina mahina kabaligtaran kalamnan. ang magbunga ay karaniwan something may sa bigyan at di-kailangan sa sabihin ito nasain madalas maaari mo gulugod atipan ng pawid gives.  ito nasain maaari pang ilalim matimtiman presyon hindi tangi sa ang iugoy hudayatan kanyang sarili, datapuwa't sapagka't ang kalamnan ng ang gulugod ay paikliin mula sa puno takdaan ng oras.

ang sumagot: hatakin at palakasin ang simple sumagot ay atipan ng pawid ka nasain mangilangan sa hatakin sa payagan ang kalamnan sa gumawa lagos kanila likas gumala-gala at hindi sa maaari lahat maikli at mahigpit. Having atipan ng pawid said, kung ka makatarungan hatakin ang kalamnan, noon ka nasain tunay tapusin pataasin likha longer datapuwa't mahina kalamnan alin nasain maaari panghalip sa pinsala. ang lansihin ay sa hindi tangi gawin kanila longer datapuwa't din sa gawin kanila malakas sa loob kanila bago gumala-gala ng galaw.

paano

1) iinit pataasin nang una mo Gym gumawa lumitaw
kung ka tapos may manggagawa lumitaw at ang gym, noon bigyan sarili mo a tumapik sa ang gulugod, datapuwa't kumuha handa sa gawin kaunti palitan. gawin ang nananagot at ang magsimula, ka iinit pataasin sa a cardiovascular pagdugtung-dugtungin ng kasangkapan dahil sa sa tabi-tabi 10 katitikan gusali mo magpahinga puso tantiyahin ang halaga pataasin sa sa tabi-tabi 70% ng mo pinaka malaki puso tantiyahin ang halaga [MHR = (220 kulang mo agex) 70%].

agad matapos mo iinit- pataasin, ka dapat gampanan a kabilugan body hatakin. ang iinit- pataasin nasain may got mo dugo bombahan at mo kalamnan iinit. iinit kalamnan hatakin marami laling marami pagbasa kaysa lamig kalamnan alin ng paraanin paraan atipan ng pawid matapos mo iinit- pataasin mo hatakin dapat lumakad paunlarin kaysa kung mo kalamnan were lamig.

noong panahon ito hatakin itaboy masiyahan gawin ang nananagot ka hatakin mo gulugod lagos lahat kanya galaw: forwards, mapurol, yumao baluktutin at sa wakas pilipitin. ang legs dapat maaari hatakin, isama mo quads, hamstrings, calf kalamnan at din mo balakang ibaluktot kalamnan at taong mayamo kalamnan.

tago ang hatakin slow, pigilin at gumawa hindi tumalbog o pilitin ang hatakin sa lumakad paunlarin kaysa ito magkulang sa. sa wakas hawakan bawa't isa hatakin dahil sa at pinakamaliit 40 pumangalawa kumuha magiliw slow katindihan paghinga. mapulot mo maligaya mantsahan at tunay magpahi-pahinga.

2) sanayin mo buo Body
matapos a kabilugan body hatakin ka dapat maaari able sa sanayin mo kalamnan lagos a kabilugan gumala-gala ng galaw kaysa nang una. mo gumawa dapat sanayin ang body gaya a buo, gumawa hindi subukin at tularan ang golp iugoy di isa sanayin. ito nasain hindi kailan man gumawa at atipan ng pawid galaw dapat maaari kaliwa labas sa ang golp paraanin. di ang gym, ka ay tumingin sa gawin mo body gaya malakas at malambot gaya maaari pagayon atipan ng pawid ito maaari magtagal lumitaw sa ang golp paraanin at mapulot ang matimtiman iugoy hudayatan a simoy. diyan ay hindi mahiya gumawa atipan ng pawid ay ang talunin dahil sa golp, makatarungan gawin ang nananagot ka isama ang buo body at gumawa bawa't kalamnan pagayon atipan ng pawid ka gumawa hindi may a weakness atipan ng pawid mayo magbigay ka a suliranin lumitaw sa ang paraanin.

ang kalamnan ka mangilangan sa gawin ang nananagot ka sanayin ay gaya sundan:

• Legs: Quadriceps, Hamstrings, balakang ibaluktot
• taong mayamo & Hips: taong mayamo pinaka malaki, itanan at Adductors
• dibdib: Pectoralis komandante
• gulugod: Latissimus Dorsi, itayo magsulid, Rhomboids at Trapezius
• balikatin: Deltoids
• kalagitnaan: Abdominal kalamnan itama sa ang pahalang abdominals

diyan ay a pulutong ng kalamnan isama dito, datapuwa't gumawa hindi huwag kang mag-alaala ka gumawa hindi may sa bumagay lahat kanila sa bawa't gumawa gaya long gaya sila ay lahat isama bawa't linggo di a pagkakaiba-iba ng workouts, lalao na ang sarili atipan ng pawid ka ay mahina sa. ka mayo may mapansin atipan ng pawid ako may hindi isama mo mga bisig di ang gumawa, ito ay sapagka't sila ay manggagawa laling marami kaysa sapat di lahat ang iba upper body sanayin.

3) tapusin gaya ka Began
matapos ang gumawa ka dapat simulan a lumamig- itumba paraan. magsimula kumuha a cardiovascular makina at pumitas a ibaba kaysa karaniwan patagin atipan ng pawid ka mapulot kamag-anak madali at lumakad lagos ang galaw at buongpaligid kalahati ang lumakad nang marahan atipan ng pawid ka would karaniwan. lumakad dahil sa buongpaligid 5 katitikan ( hanggang mo puso tantiyahin ang halaga bitiwan sa buongpaligid 50% ng mo MHR) at ngayon hatakin mo buo body uli making ang nananagot ka takpan lahat ang kalamnan.

ako kanyon bigyang diin sapat paano pag-angkat ito hatakin ay. ito ay lahat lubha madali sa tapusin ang sanayin at noon iwan ang hatakin lumitaw. paano man kung ka gumawa ito, ka nasain tapusin pataasin kumuha mahigpit, unforgiving kalamnan atipan ng pawid nasain takdaan mo galaw di mo iugoy at panghuli makapinsala mo laro di a ang masama daan. pagayon gumawa hindi iwan ang gym isipin ito does hindi bagay, ito does!

lagom
ay diyan tunay kahit ano iba sa a golp’ gumawa kaysa kahit sino sino pa ang paririto? di a salita, oo. ano man ka mayo isipin ng golp sila ay manlalaro at kanila bodies dapat maaari paltok ilagay sa tono sa gampanan ang galaw hingin ng kanila. ng paraanin kaunti golp tumingin maibigan sila may ubos na laling marami takdaan ng oras at ang 19th butas kaysa ang gym, datapuwa't ako maaari panagutan atipan ng pawid kanila kalamnan ay malambot at able sa gampanan ang iugoy takdaan ng oras at takdaan ng oras uli. ito paraan atipan ng pawid a golp’ gumawa ay gaya pag-angkat sa kanila gaya a putbol’ gumawa ay sa a putbol. ang pagkakaiba sa pagitan a golp’ gumawa at a non- golp’ ay atipan ng pawid sila may sa gumawa tesis sanayin at hatakin sa tago kanila kalamnan malambot at umandar iwasto sa maaari at ang talbusan ng kanila laro.

Mun’s pag-ukulan ng pansin: pasalamatan sa Hugo dahil sa paghati-hatiin kanya dumanas. ito ay akin parangalan sa may kanya sulat dahil saMunFitnessBlog.com. Don’t limutin sa iwan a mag-ukol ng puna dito sa sabihin Hugo ano ka isipin o humingi kanya hinggil fitness isalaysay bagay. At ang paraan takdaan ng oras, magsiyasat lumitaw akin bagay ngpaano sa iugoy maibigan tigre gubat? din, ako ay tumingin dahil sa iba fitness bagay sa hulaan may-akda at kung ka isipin ka maaari sumulat magaling post lubha,pahintulutan ako malaman.

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan " paano sa tunay pabutihin mo golp laro?":

• paano sa iugoy maibigan tigre gubat? kanya lihim Gym gumawa sa wakas ibunyag.
• maaari Wii ipagparangalan palitan ang tunay sanayin?
• hadlangan paraan pagkakasama ng Yoga, Pilates at bola
• talbusan 5 iba gumawa lumapit nina Men at Women di ang Gym