Làm thế nào để Thực sự muốn góp phần nâng cao của bạn Trò chơi Golf?

Mun của Lưu ý: Bài viết này là một khách đăng bài từ của Hugo Beeblefitness.com . Hugo là sáng kinh nghiệm cá nhân Trainer từ Anh. Cùng với vợ của mình, ông đã điều hành công ty của mình Theo dõi trên Thể dục mà họ chuyên về một loạt các phòng tập thể dục thể thao cụ thể bao gồm cả các nhu cầu đào tạo và người khuyết tật và thương tích.

Sức mạnh! Điều đó có vẻ là một trong số rất nhiều mục trong danh sách mong muốn của người chơi golf - những người muốn bổ sung thêm vào sân của họ lái xe và fairway mũi chích ngừa. Thêm nhiều quyền lực cho swing hoặc tăng lái xe của bạn không phải là một ý tưởng mới. Bạn có thể tìm thấy hàng ngàn trang web , video và sách giảng dạy kỹ năng như bạn rằng mặc dù đây là "holy grail" của sân golf và cuối cùng sẽ ngừng bạn slicing the ball và cho phép bạn tham gia các tour du lịch PGA. Tuy nhiên, ở phần cuối của một vòng, hầu hết các golfers sẽ cho bạn biết rằng họ sẽ có thêm gladly thương mại 10 trên sân của họ lái xe trong một quán game. Vâng, là nhất quán trong tất cả các trò chơi của bạn là mức độ quan trọng.

Làm thế nào để game của bạn Xem thêm Consistent
Để làm cho trò chơi tốt hơn, bạn sẽ cần ít nhất 3 kỹ năng: tốt sẽ đưa kỹ thuật và thực hành các bài học, một phân tích tâm điều này có nghĩa là bạn có thể giữ bình tĩnh và tập trung của bạn khi chơi game wanders và cuối cùng là một cơ thể có thể đối phó với tất cả các vật chất căng thẳng của một vòng đến sân gôn. Bây giờ, tôi có thể không giúp bạn với hai lần đầu tiên, nhưng cuối cùng mục là cái gì tôi chắc chắn có thể giúp bạn với.

Thách thức
Nếu bạn tiếp tục làm một trong những đặc biệt là phong trào, các cơ bắp sẽ được sử dụng thắt chặt và qua thời gian sẽ trở thành ngắn hơn. Điều này có nghĩa là toàn bộ cơ thể của cấu trúc và khả năng thích ứng và thay đổi đang được nhập bị giới hạn và kéo của cơ bắp và mạnh mẽ hơn ngắn hơn cho phép để làm như thế yếu của đối lập cơ bắp. Kết quả là thường có gì đó để cho và needless to say, nó sẽ thường xuyên được quay lại mang lại cho bạn. Nó sẽ luôn được dưới áp lực không chỉ từ bản thân lung lay chuyển động, nhưng bởi vì các bắp thịt được rút ngắn lại theo thời gian.

Các Trả lời: Tăng cường và căng ra. Những câu trả lời đơn giản là bạn sẽ cần phải căng ra để cho phép các cơ bắp để làm việc thông qua nhiều tài nguyên thiên nhiên và không phải tất cả các ngắn và chặt chẽ. Có nói rằng, nếu bạn chỉ cần căng bắp thịt, sau đó bạn sẽ thực sự tạo ra cuối cùng còn yếu, nhưng cơ bắp sẽ được nghiêng để thương tích. Các lừa là không chỉ làm cho chúng con, mà còn để làm cho họ mạnh mẽ hơn trong phạm vi của họ mới của phong trào.

Làm thế nào?

1) Trước khi tượng trái đất nóng dần lên của bạn làm việc thực Gym
Nếu bạn đã có ra làm việc ở phòng tập thể dục, sau đó cung cấp cho bạn một pat về phía sau, nhưng có sẵn sàng để thực hiện một số thay đổi. Hãy chắc chắn ở đầu, bạn ấm lên trên một mảnh tim mạch của trang thiết bị cho khoảng 10 phút nghỉ ngơi của bạn xây dựng nhịp tim lên đến khoảng 70% của nhịp tim tối đa của bạn [MHR = (220 trừ tuổi của bạn) x 70%].

Ngay sau khi nóng lên của bạn, bạn nên thực hiện một toàn bộ cơ thể căng ra. Sự nóng lên của bạn sẽ có được bơm máu và cơ bắp của bạn ấm áp. Ấm cơ bắp căng ra dễ hơn nhiều hơn lạnh, cơ bắp của khóa học đó có nghĩa là sau khi bạn nóng lên của bạn duỗi nên đi xa hơn hơn nếu cơ bắp của bạn được lạnh.

Trong thời gian này thường xuyên, duỗi xin vui lòng chắc chắn rằng bạn đang căng ra của bạn trở lại thông qua tất cả các phong trào: forwards, backwards, và cuối cùng bends lateral twists. Các chân phải được stretched, bao gồm cả của bạn quads, hamstrings, calf cơ bắp của bạn và cũng có thể hông flexor bắp thịt và cơ bắp glute.

Giữ duỗi chậm, kiểm soát và không bị trả hoặc các lực lượng căng ra để đi xa hơn hơn nó muốn. Cuối cùng tổ chức mỗi căng cho ít nhất 40 giây với đẹp làm chậm hơi thở sâu. Tim của bạn vui vẻ và thật sự thư giãn tại chỗ.

2) Trung tâm cơ thể của bạn Whole
Sau khi toàn bộ cơ thể căng ra bạn nên có khả năng đào tạo cơ bắp của bạn thông qua một loạt các phong trào Fuller hơn trước. Workout của bạn phải đào tạo cho cơ thể như một tổng thể, không cố gắng thi đua và các sân golf swing trong một tập thể dục. Nó sẽ không bao giờ làm việc và rằng phong trào cần được ở bên ngoài còn lại trên sân gôn. Trong các phòng tập thể dục, bạn đang tìm cách để làm cho cơ thể như supple mạnh và tốt nhất có thể để nó có thể kéo dài ra trên các sân golf và tìm sự chuyển động một Swinging khoe. Không có sự kỳ diệu workout là tốt nhất cho sân golf, chỉ cần chắc chắn rằng bạn bao gồm toàn bộ cơ thể và làm việc tất cả các bắp thịt, nhờ vậy bạn không có một yếu mà có thể gây ra cho bạn một vấn đề trong các khóa học.

Bắp thịt, bạn cần chắc chắn rằng bạn được đào tạo như sau:

• Chân: Quadriceps, Hamstrings, Hip Flexors
• Glutes & HIPS: Gluteus Maximus, Abductors và Adductors
• Ngực: Pectoralis Chuyên ngành
• Quay lại: Latissimus Dorsi, Erector Spinae, Rhomboids và Trapezius
• Vai: Deltoids
• Core: Abdominal tập trung vào các bắp thịt ngang abdominals

Hiện có rất nhiều bắp thịt ở đây bao gồm, nhưng không lo lắng. Bạn không cần phải phù hợp với tất cả chúng vào mỗi workout miễn là họ có tất cả bao gồm mỗi tuần trong một loạt các workouts, đặc biệt là những người bạn rằng bạn đang yếu trên. Bạn có thể đã nhận thấy rằng tôi có cánh tay của bạn không được bao gồm trong workout, điều này là bởi vì chúng được làm việc nhiều hơn đủ tất cả các bài tập khác trên cơ thể.

3) Kết thúc là khi bạn bắt đầu
Sau khi workout, bạn nên bắt đầu một khung cảnh mát mẻ xuống thủ tục. Bắt đầu với một máy tim mạch và chọn một cấp độ thấp hơn mức trung bình mà bạn tìm thấy tương đối dễ dàng và thông qua các phong trào vào khoảng một nửa tốc độ mà bạn muốn bình thường. Về cho khoảng 5 phút (cho đến khi nhịp tim của bạn xuống đến khoảng 50% của MHR) và bây giờ căng ra toàn bộ cơ thể của bạn một lần nữa và đảm bảo bạn bao gồm tất cả các bắp thịt.

Tôi không thể đủ căng thẳng như thế nào là quan trọng này căng ra. Đó là tất cả các quá dễ dàng để hoàn thành bài tập và sau đó rời khỏi duỗi ra. Tuy nhiên nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ kết thúc với mặt, unforgiving bắp thịt của bạn mà sẽ giới hạn trong các phong trào của bạn lung lay và cuối cùng là ảnh hưởng của bạn trong một trò chơi xấu cách. Vì vậy, không rời khỏi phòng tập thể dục tư duy này, không có vấn đề, nó hiện!

Sơ lược về khách sạn
Có thật sự bất cứ điều gì khác nhau cho một người chơi golf workout hơn bất kỳ người nào khác? Trong một từ, yes. Dù bạn có thể nghĩ rằng golfers của họ là các vận động viên và các cơ quan phải được đánh giá cao tuned để thực hiện các phong trào yêu cầu của họ. Tất nhiên một số golfers hình như họ đã dành nhiều thời gian hơn ở 19. Lỗ hơn là phòng tập thể dục, nhưng tôi có thể đảm bảo rằng các cơ bắp được supple và có thể thực hiện xoay quanh thời gian và thời gian một lần nữa. Điều này có nghĩa là một người chơi golf workout là quan trọng đối với họ như là một người chơi banh workout là một footballer. Sự khác biệt giữa người chơi golf của workout và một không phải của người chơi golf là họ phải làm các bài tập và stretches để giữ bắp thịt của họ supple và hoạt động một cách chính xác để được ở trên cùng của các trò chơi.

Mun của người lưu ý: Với Hugo để chia sẻ kinh nghiệm của mình. Đó là niềm vinh dự của tôi có viết thư cho anh ta MunFitnessBlog.com . Đừng quên để lại comment Hugo đây để thông báo cho biết bạn nghĩ gì hoặc yêu cầu người có liên quan đến vấn đề liên quan đến phòng tập thể dục. Vào lúc này, hãy kiểm tra bài viết của tôi Làm thế nào để Swing Giống như Tiger Woods? Ngoài ra, tôi đang tìm kiếm các bài thể dục từ khách tác giả và nếu bạn nghĩ bạn có thể đăng bài viết tuyệt vời quá, cho tôi biết .

• Làm thế nào để Swing Giống như Tiger Woods? Của ông là Secret Gym workout Cuối cùng xúc.
• Thể thao có thể Wii Thay Bất Tập thể dục?
• Phương thức thanh - Kết hợp của Yoga, Pilates và Ballet
• Dễ dàng nhìn thấy như thế nào Bạn có thể bổ sung Live dài hơn 14 năm với 4 Healthy Thói quen

Tìm kiếm Tuỳ chỉnh