Mun的筆記： 這篇文章是從Beeblefitness.com的雨果的一個客人崗位 。 雨果是上午從英國的有经验的個人教練員。 与他的妻子一起，他管理他的在 他們專門研究 各種各樣的健身需要包括體育具體訓練和人以傷殘和傷害的軌道健身的公司。
力量! 似乎是在許多高爾夫球運動員的愿望的第一項目-想要那些額外圍場补充说到他們推进和航路射擊。 增加更多力量到搖擺或增加您的驅動不是一個新的想法。 能找到數以萬計網站、錄影和書教您那個技巧的您，好像這「圣杯」高爾夫球，并且最後停止切球的您并且允许您加入PGA遊覽。 然而，在圓的末端，多数高爾夫球運動員將告訴您他們為一場更加一致的比賽高興地會換額外在他們的驅動的10码。 是，是一致的总计您的比賽是更加重要的。
如何使您的比賽更加一致
為了使您的比賽更好，您將需要至少3技能： 採取實踐和教訓，一個分析頭腦手段您可能停留安靜并且聚焦的好技術，當您的比賽漫步和最後能应付高尔夫球一回合所有物理重音的身體。 现在，我不也许幫助您有第一二的，但是最后項目是我可以明確地幫助您與的事。
挑戰
如果您不斷地做一特殊運動，使用的肌肉將拉緊和隨著時間的推移变得更短。 這的什麼手段是整体的結構和能力適應，并且變動是限於和拉扯由更短的更強的肌肉和准许由微弱的反對的肌肉如此做。 結果是某事必須通常給，并且多餘說它經常將是給的您的後面。 它在恆定的壓力下不僅從搖擺行動，但是，因為後面的肌肉隨著時間的推移縮短。
答復： 舒展并且加強。 簡單的答復是您將需要舒展允许肌肉通过他們的自然範圍工作和不是所有短的和緊緊。 有，如果您舒展說的肌肉，然后您實際上將导致長期創造，但是將是有傾向的對傷害的微弱的肌肉。 把戲是不僅使他們更長，而且使他們加强在他們新的移动范围之內。
怎麼？
1)做準備在您的體操之前解決
如果您已經解決了在體操，则給自己在後面的輕拍，但是准备好做一些变动。 确定起初，您做準備在一臺心血管设备大约建立您的您的最大心率的休眠心率大约70% 10分鐘[MHR = (220減您的年齡) x 70%]。
在您的準備之後，您應該執行充分的身體舒展。 準備將有您血液抽和溫暖您的肌肉。 溫暖的肌肉比當然意味着的冷的肌肉欣然舒展，在您的準備您舒展應該是進一步比之後，如果您的肌肉是冷的。
在這個舒展的慣例期間通过所有它的運動請确定您舒展您的後面： 批轉，向後，側面彎曲和最後扭轉。 必须舒展腿，包括您的方形字體、腿筋、小牛肌肉并且您熟悉內情的屈肌和glute肌肉。
比它要保持舒展慢，受控，并且不要彈起也不要強迫舒展进一步去。 最终舉行每舒展與好缓慢深刻呼吸的至少40秒。 發現您愉快的斑點和真正地放鬆。
2)訓練您的整体
在充分的身體舒展您比以前之後應該能通过一個更加充分的移动范围訓練您的肌肉。 您的鍛煉必须訓練整體上身體，不嘗試并且不看齊在鍛煉的高爾夫球搖擺。 它不会运作，并且在高尔夫球场應該留下那運動外面。 在體操里，您看使您的身体一样強和柔軟，象可能，以便它在高尔夫球场可能持續和找到恆定的搖擺的行動微風。 沒有是高爾夫球的最好的不可思議的鍛煉，保證您包括整体和工作每塊肌肉，以便您沒有也许引起您一個問題在路線的一個弱點。
您需要确定的肌肉您火車是如下：
- 腿： 四頭肌，腿筋，熟悉內情的屈肌
- Glutes &臀部： 臀肌Maximus，誘拐者和內收肌
- 胸口： 大胸肌
- 後面： Latissimus Dorsi、設立者Spinae，菱形和斜方肌
- 肩膀： 三角肌
- 核心： 集中于橫向abdominals的腹肌
有包括的很多肌肉這裡，但是不擔心。 您不必須適合所有他們入每種鍛煉，只要他們全部在各種各樣的鍛煉每星期包括，特别是那个您继续下去微弱的。 您也许注意我在鍛煉未包括您的胳膊，這是，因為他們在所有其他上身鍛煉足够工作。
3)結束，您開始了
在鍛煉以後您應該開始一個涼快的下來做法。 開始以一個心血管機器并且採摘您发现相對地容易的一個更低比平均水平并且通过運動努力去做在一半您通常會大约的步幅。 去在大约5分鐘(直到您的心率下降到大约50%您的MHR)和現在舒展您的再保證您的整体蓋所有肌肉。
我不可能注重足够多么重要這舒展是。 它是太容易的全部以至于不能完成鍛煉然后留下延长。 然而，如果您做此，您將最终获得將制約您的在您的搖擺的運動和終於影響您的比賽用一個坏办法的緊，不原諒人的肌肉。 因此不要留下認為的體操不重要，它!
總結
比任何人真正地有沒有任何不同對高爾夫球運動員的鍛煉？ 在詞，是。 什麼您可以認為高爾夫球運動員他們是運動員，并且必须高度調整他們的身體进行運動需要他們。 當然有些高爾夫球運動員看，如他們比體操花费了更多时间在第19個孔，但是我可以保證他們的肌肉柔軟和能反覆執行搖擺。 这意味着高爾夫球運動員的鍛煉是一样重要对他們，因为足球運動員的鍛煉是给足球運動員。 高爾夫球運動員的鍛煉之间的區別和非高爾夫球運動員的是他們必須做這些鍛煉并且舒展保持他們的肌肉柔軟和恰當地起作用是在他們的比賽頂部。
Mun的筆記： 對雨果的感謝分享他的經驗。 它是有我的榮譽他MunFitnessBlog.com的 文字。 不要忘記留下評論這裡告訴雨果什麼您認為或要求他關於健身相關的問題。 在平均時間，检查我的文章 怎样搖擺像老虎・伍茲？ 并且，我尋找從客人作者的其他健身文章，并且，如果您認為您能寫優秀崗位， 讓我知道。
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Tina ・湯普森・ // 2008年11月8日在2:51 pm
我想說在您的站點的好工作，我喜歡神色，并且信息是有用的。
乍得 // 2008年11月14日在1:54上午
我是一位熱中高爾夫球運動員，并且我总是尋找力量。 那么，我有它，但是我得到较少我的準確性的更多力量。 我現在集中于直接我怎样擊中它，并且沒有多么艱苦。 來的更好的比分!