I had this problem – my right bicep was bigger than the left. Tuve este problema - mi bíceps derecho era más grande que el izquierdo. My left trapezius (the muscle right beside the neck and before the shoulder) was bigger than the right. Mi trapecio izquierdo (el lado derecho del músculo del cuello y antes de que el hombro) era más grande que el derecho. So were my thighs. Así eran mis muslos.
So, for laymen like us, this so called muscle imbalance is quite common. Así que, para los profanos como nosotros, de ese principio de desequilibrio muscular es muy común. What is the big deal then? ¿Cuál es el problema entonces?
- Symmetrical muscles are less prone to injury. Músculos simétricos son menos propensos a las lesiones. Just imagine that – the bigger or stronger of your right bicep, the more likely it will compensate for a weaker left bicep. Imagínense que - la más grande o más fuerte de su bíceps derecho, el más probable es que compensar una débil bíceps izquierdo. Without realizing, you may overburden the right bicep. Sin darse cuenta, puede sobrecargar el bíceps derecho. At the same time, your left bicep may further weaken. Al mismo tiempo, su bíceps izquierdo puede debilitar aún más. In cases you need to exert the close amount of strength on both biceps, the left bicep will not be able to take it compared with the stronger right one, making it prone to injury. En los casos que usted necesita para ejercer el importe final de fuerza en ambos bíceps, los bíceps izquierdo no podrá tomarlo en comparación con el derecho más fuerte uno, por lo que es propenso a lesiones.
- The other reason will be aesthetic value (nicer to view) . La otra razón será el valor estético (más agradable a la vista). Body builder and models strive hard for this reason. Musculoso y modelos se esfuerzan mucho por este motivo.
So, what are some of the possible solutions for muscle symmetry challenge: Así que, ¿cuáles son algunas de las posibles soluciones para el desafío del músculo simetría:
- One of the ways is to go for dumbbell instead of barbell or machine . Una de las maneras es ir a por mancuerna en lugar de barra o de la máquina. For instance, take dumbbell each in your right hand and left hand instead of using Por ejemplo, tomemos cada uno pesa en la mano derecha y mano izquierda en lugar de utilizar barbell for your bench press barra para su press de banca if you want to fix the problem of having imbalance chest muscles. si desea solucionar el problema de tener los músculos del pecho desequilibrio. As for thighs, you can opt for lunges instead of En cuanto a los muslos, puede optar por la lanza en vez de barbell squats las sentadillas con barra . .
- The other option is to train for additional set for the weaker part . La otra opción es la formación para el grupo adicional para la parte más débil. Say, in order to have the right leg catch up in size and circumference with the left, I have worked only the right leg for an additional set or two. Decir, con el fin de tener la pierna derecha alcanzará el tamaño y la circunferencia con la izquierda, he trabajado sólo la pierna derecha por un conjunto adicional o dos.
- Sometimes, posture may be the reason causing this imbalance. A veces, la postura puede ser la razón por la causa de este desequilibrio. So, make sure you get the form right in your training. Por lo tanto, asegúrate de que tienes el derecho de formar en su formación.
While boosting the muscle mass of your right leg or arms, continue to work the left ones so that it does not lose strength and flexibility. Mientras aumenta la masa muscular de la pierna derecha y los brazos, continúan los trabajos que quedan para que no pierda fuerza y flexibilidad. The result will not happen overnight, or even over the course of a week. El resultado no va a pasar la noche, o incluso en el transcurso de una semana. As with any training or workout regimen, with time, hard work, and determination, we all can move toward equalizing the size of the muscles. Como con cualquier rutina de ejercicios de formación o, con el tiempo, el trabajo duro y determinación, todos podemos avanzar hacia la igualación del tamaño de los músculos.
So, have you looked into the mirror to see which ball is bigger, left or right? Así que, ¿has mirado en el espejo para ver qué bola es más grande, a la izquierda oa la derecha? I mean…. Quiero decir ....
Your eye balls. Tus bolas de los ojos.
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Scroll down to leave a comment. Desplácese hacia abajo para dejar un comentario. I really want to know what you think. Realmente quiero saber lo que piensas.
Found what you were looking for? Encontrado lo que buscabas? If not, try searching for it below. Si no, pruebe a buscar a continuación.
Mike Mike // / / Nov 27, 2007 at 6:21 PM 27 de noviembre 2007 a las 6:21 PM
I've also noticed a difference in the size of my traps. También he notado una diferencia en el tamaño de mis trampas. I'm pretty sure it's the result of boxing – Jab with the left, power with the right. Estoy bastante seguro de que es el resultado de boxeo - Jab con la izquierda, el poder con la derecha. Other sports will have this problem too – Tennis players, pitchers, batters etc. Otros deportes que tendrán este problema también - Los jugadores de tenis, los lanzadores, bateadores, etc
My one leg is also a bit bigger than the other due to a chronic injury that makes me favour the left. ¡Mi pierna está un poco más grande que el otro debido a una lesión crónica que me hace favor de la izquierda. When I'm in the gym I train them evenly, but it's when I'm not in the gym, like getting out of my car or out of my seat, that I favour the left. Cuando estoy en el gimnasio que entrenan regularmente, pero cuando no estoy en el gimnasio, como salir de mi coche o de mi asiento, que estoy a favor de la izquierda. It makes a huge difference. Se hace una gran diferencia.
Oh yeah, left ball, I mean eyeball, definately bigger :-) Ojo Oh, sí, bola a la izquierda, quiero decir, definitivamente más grande :-)
ikengkai ikengkai // / / Dec 2, 2007 at 1:10 PM 2 de diciembre 2007 a las 1:10 PM
Wow huh, mun!! Wow eh, Mun!! Good catch! Good catch!
Let us do the proper workout to build muscle size and reduce total body fat!! Vamos a hacer el entrenamiento adecuado para construir masa muscular y reducir la grasa corporal total!! yeah!! yeah!!
Continue your good blog!! Continuar con su buen blog!! I like it. Me gusta.
ikengkai ikengkai
will // se / / Oct 19, 2008 at 4:47 AM 19 de octubre 2008 a las 4:47 AM
I grew up playing baseball and my muscles developed an imbalance. Crecí jugando al béisbol y mis músculos desarrollado un desequilibrio. I fixed this problem by reversing the postures of my right and left sides and gathering my core muscle toward my center. He arreglado este problema mediante la inversión de las posturas de los costados derecho e izquierdo y la recopilación de mi músculo de la base hacia mi centro. Begin with your feet; analyze the difference in their density, notice the difference in dexterity between toes on the right and toes on the left, feel the difference in blood flow. Empiece con los pies, analizar la diferencia de densidad, note la diferencia en la destreza entre los dedos de la derecha y de los pies a la izquierda, siente la diferencia en el flujo sanguíneo. Matching my feet was the key, the rest fell in place over time. Que coincidan con mis pies era la clave, el resto cayó en el lugar en el tiempo. My philosophy is, “You can change anything you are aware of”. Mi filosofía es: "Usted puede cambiar todo lo que son conscientes de".
frank // Frank / / Nov 24, 2008 at 4:50 PM 24 de noviembre 2008 a las 4:50 PM
the main thing when it comes to muscle imbalance is having your pecs much stronger than your rhomboids, ive never heard of having one arm too strong compared to the other causing injuries though lo más importante cuando se trata de un desequilibrio muscular tiene su Pecs mucho más fuerte que su romboides, Ive nunca haber oído hablar de un brazo muy fuerte en comparación con los daños que cause aunque
john // John / / Mar 22, 2009 at 12:41 PM 22 de marzo 2009 a las 12:41 pm
My left bicep is smaller than my right one. Mi bicep izquierdo es más pequeño que mi derecho. It does suck bad, but im training to fix it. La formación se chupan mal, pero soy de arreglarlo.
damiun raines // Raines damiun / / Jul 23, 2009 at 7:25 AM 23 de julio 2009 a las 7:25 am
i just started the p90x and my left arm is bigger than the right arm. Acabo de empezar el P90X y mi brazo izquierdo es más grande que el brazo derecho. i am right handed so please help to fix this issue. Yo soy la mano derecha así que por favor ayudar a solucionar este problema. i will try to work out my right arm more to see what will happen Voy a tratar de trabajar más mi brazo derecho a ver qué va a pasar
hey_ner // hey_ner / / Aug 3, 2009 at 11:13 PM 3 de agosto 2009 a las 11:13 PM
my pecs wer not also symmetrical, my left pecs is much bigger than my right but im trying to fix it. mis pectorales wer no también simétrica, mi pectoral izquierdo es más grande que mi derecho, pero im tratando de solucionarlo. i started doing the dumbell press instead of doing barbell press and i only workout the right pecs. Empecé a hacer la prensa dumbell en lugar de hacer barra de prensa y sólo el entrenamiento del pectoral derecho. am i doing the right thing? estoy haciendo lo correcto? how long can i achieve a symmetrical pecs? ¿Cuánto tiempo puedo conseguir un Pecs simétrico?
Fredd // Fredd / / Sep 9, 2009 at 2:47 AM 9 de septiembre 2009 a las 2:47 AM
i have this problem too, my right pec, trap and shoulder is smaller than the left ones, also i think my abs too Tengo este problema también, mi pec derecho, la trampa y el hombro es más pequeño que los que quedan, también creo que mis músculos abdominales también
what can i do, using dumbell?, also my right delt is alil bit bigger than the left one, i dont know this is so weird, plx someone msg me ¿Qué puedo hacer, utilizando dumbell?, también mi delt derecho es alil poco más grande que el de la izquierda, i dont know esto es tan extraño, alguien plx msg me
Kadeem // Kadeem / / Oct 2, 2009 at 9:02 PM 2 de octubre 2009 a las 9:02 pm
This is for (Mike) You are into boxing bro?!?! Esto es para (Mike) Usted está en el boxeo hermano?!?! That's pretty sick, so am i and i know what you mean my left trap is bigger than my right due to constant jabs w/ the left! Eso está muy enfermo, por lo que soy yo y sé lo que significa que mi trampa de la izquierda es más grande que mi derecho, debido a constantes golpes w / la izquierda! Do you box to fight or just for personal fittness?! ¿Te cuadro de luchar o simplemente para fittness personal?!
Kadeem // Kadeem / / Oct 2, 2009 at 9:12 PM 2 de octubre 2009 a las 9:12 pm
(Fred) I have the same problem as you, i don't know how it occured probably impropper form in my earlier days of working out..But you should train each muscle and add more sets to the one that is weaker!(Y) (Fred), tengo el mismo problema que tú, yo no sé cómo se le ocurrió formar probablemente impropper en mis primeros días de trabajo fuera .. Pero usted debe entrenar a cada músculo y añadir más juegos a la que es más débil! (Y )
dave // dave / / Oct 4, 2009 at 9:38 AM 4 de octubre 2009 a las 9:38 am
right shoulder is smaller than my left, left bicep and tricep is smaller than my right. el hombro derecho es más pequeño que mi izquierda, a la izquierda de bíceps y tríceps es más pequeño que mi derecho. from reading the article above im going to try just dumbbells for the parts im having trouble with. de la lectura del artículo anterior Im que va a tratar sólo las pesas para las partes que tienen dificultades con im. add 1 to 2 more sets on the lacking muscles. añadir 1 a 2 más conjuntos en los músculos falta.