I had this problem – my right bicep was bigger than the left. J'ai eu ce problème - mon biceps droit était plus gros que le gauche. My left trapezius (the muscle right beside the neck and before the shoulder) was bigger than the right. Mon trapèze gauche (la droite à côté des muscles du cou et l'épaule avant) était plus gros que le droit. So were my thighs. Il en était de mes cuisses.
So, for laymen like us, this so called muscle imbalance is quite common. Ainsi, pour les profanes comme nous, ce soi-disant déséquilibre musculaire est assez répandue. What is the big deal then? Quel est le problème alors?
- Symmetrical muscles are less prone to injury. Muscles symétriques sont moins sujettes aux blessures. Just imagine that – the bigger or stronger of your right bicep, the more likely it will compensate for a weaker left bicep. Imaginez que: - les plus gros ou plus forts de vos biceps droit, plus il sera susceptible de compenser une biceps gauche plus faible. Without realizing, you may overburden the right bicep. Sans s'en rendre compte, vous mai surcharger le biceps droit. At the same time, your left bicep may further weaken. Dans le même temps, votre biceps gauche mai affaiblir encore davantage. In cases you need to exert the close amount of strength on both biceps, the left bicep will not be able to take it compared with the stronger right one, making it prone to injury. Dans ce cas vous avez besoin d'exercer le montant proche de la force sur les deux biceps, le biceps gauche ne sera pas en mesure de le prendre par rapport au droit une plus forte, ce qui prédispose aux blessures.
- The other reason will be aesthetic value (nicer to view) . L'autre raison sera la valeur esthétique (agréable à voir). Body builder and models strive hard for this reason. Body-builder et les modèles luttent pour cette raison.
So, what are some of the possible solutions for muscle symmetry challenge: Alors, quelles sont certaines des solutions possibles pour contester la symétrie musculaire:
- One of the ways is to go for dumbbell instead of barbell or machine . L'un des moyens est d'opter pour d'haltères au lieu de barbell ou la machine. For instance, take dumbbell each in your right hand and left hand instead of using Par exemple, prendre chaque haltère dans la main droite et main gauche au lieu d'utiliser barbell for your bench press barbell pour votre bench press if you want to fix the problem of having imbalance chest muscles. Si vous voulez régler le problème d'avoir des muscles de la poitrine déséquilibre. As for thighs, you can opt for lunges instead of Quant aux cuisses, vous pouvez opter pour des fentes au lieu de barbell squats Barbell squats . .
- The other option is to train for additional set for the weaker part . L'autre option est de former pour voir les résultats supplémentaires pour la partie la plus faible. Say, in order to have the right leg catch up in size and circumference with the left, I have worked only the right leg for an additional set or two. Dis donc, afin d'avoir la jambe droite de rattraper dans la taille et la circonférence de la gauche, je n'ai travaillé que la jambe droite un dispositif complémentaire ou deux.
- Sometimes, posture may be the reason causing this imbalance. Parfois, la posture mai-être la raison l'origine de ce déséquilibre. So, make sure you get the form right in your training. Donc, assurez-vous d'obtenir le droit de se former dans votre formation.
While boosting the muscle mass of your right leg or arms, continue to work the left ones so that it does not lose strength and flexibility. Si le renforcement de la masse musculaire de votre jambe droite ou les bras, continuer à travailler ceux qui sont laissés de sorte qu'il ne perde pas la force et la flexibilité. The result will not happen overnight, or even over the course of a week. Le résultat ne se fera pas du jour au lendemain, ou même au cours d'une semaine. As with any training or workout regimen, with time, hard work, and determination, we all can move toward equalizing the size of the muscles. Comme pour toute formation ou de schéma d'entraînement, avec le temps, leur travail acharné et de détermination, nous pouvons tous aller vers l'égalisation de la taille des muscles.
So, have you looked into the mirror to see which ball is bigger, left or right? Alors, avez-vous regardé dans le miroir pour voir quelle balle est plus grande, à gauche ou à droite? I mean…. Je veux dire ....
Your eye balls. Vos boules œil.
Category: Catégorie: Weight Training Weight Training 
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Scroll down to leave a comment. Défilement vers le bas pour laisser un commentaire. I really want to know what you think. Je veux vraiment savoir ce que vous pensez.
Found what you were looking for? Trouvé ce que vous recherchez? If not, try searching for it below. Si non, essayez de rechercher le ci-dessous.
Mike Mike // / / Nov 27, 2007 at 6:21 PM 27 novembre 2007 à 6:21 PM
I've also noticed a difference in the size of my traps. J'ai aussi remarqué une différence dans la taille de mes pièges. I'm pretty sure it's the result of boxing – Jab with the left, power with the right. Je suis assez sûr que c'est le résultat de la boxe - Jab avec la gauche, le pouvoir avec la droite. Other sports will have this problem too – Tennis players, pitchers, batters etc. Autres sports auront ce problème trop - Les joueurs de tennis, lanceurs, batteurs, etc
My one leg is also a bit bigger than the other due to a chronic injury that makes me favour the left. Ma jambe est également un peu plus grand que l'autre en raison d'une blessure chronique qui me fait favorable à la gauche. When I'm in the gym I train them evenly, but it's when I'm not in the gym, like getting out of my car or out of my seat, that I favour the left. Quand je suis dans la salle de gym je les entraîne également, mais c'est quand je ne suis pas dans la salle de gym, à l'instar de sortir de ma voiture ou de mon siège, que je suis favorable à la gauche. It makes a huge difference. Cela fait une énorme différence.
Oh yeah, left ball, I mean eyeball, definately bigger :-) Oh yeah, boule à gauche, je veux dire globe oculaire, certainement plus grand :-)
ikengkai ikengkai // / / Dec 2, 2007 at 1:10 PM 2 décembre 2007 à 1:10 PM
Wow huh, mun!! Wow hein, Mun! Good catch! Good catch!
Let us do the proper workout to build muscle size and reduce total body fat!! Laissez-nous faire la séance d'entraînement approprié pour construire la masse musculaire et réduire la graisse corporelle totale! yeah!! yeah!
Continue your good blog!! Continuez votre bon blog! I like it. I like it.
ikengkai ikengkai
will // va / / Oct 19, 2008 at 4:47 AM 19 octobre 2008 à 4:47 am
I grew up playing baseball and my muscles developed an imbalance. J'ai grandi en jouant au baseball et mes muscles développés un déséquilibre. I fixed this problem by reversing the postures of my right and left sides and gathering my core muscle toward my center. J'ai corrigé ce problème en inversant les postures de mes flancs droit et gauche et de la cueillette mon muscle de base vers mon centre. Begin with your feet; analyze the difference in their density, notice the difference in dexterity between toes on the right and toes on the left, feel the difference in blood flow. Commencez par vos pieds, d'analyser la différence de leur densité, remarquez la différence de dextérité entre les orteils sur le droit et les orteils sur la gauche, sentir la différence du débit sanguin. Matching my feet was the key, the rest fell in place over time. Correspondant à mes pieds était la clé, le tout est tombé en place au cours du temps. My philosophy is, “You can change anything you are aware of”. Ma philosophie est: «Vous pouvez changer quoi que ce soit vous êtes au courant de".
frank // Frank / / Nov 24, 2008 at 4:50 PM 24 novembre 2008 à 4:50 pm
the main thing when it comes to muscle imbalance is having your pecs much stronger than your rhomboids, ive never heard of having one arm too strong compared to the other causing injuries though L'essentiel quand il s'agit d'un déséquilibre musculaire est d'avoir votre pecs beaucoup plus forte que votre losanges, Ive jamais entendu parler d'avoir un bras trop forte par rapport aux autres, causant des blessures si
john // John / / Mar 22, 2009 at 12:41 PM 22 mars 2009 à 12h41
My left bicep is smaller than my right one. Mon biceps gauche est plus petit que ma droite. It does suck bad, but im training to fix it. Formation Il ne sucent mal, mais im to fix it.
damiun raines // Raines damiun / / Jul 23, 2009 at 7:25 AM 23 juillet 2009 at 7:25 AM
i just started the p90x and my left arm is bigger than the right arm. Je viens de commencer la p90x et mon bras gauche est plus grand que le bras droit. i am right handed so please help to fix this issue. Je suis droitier donc s'il vous plaît aider à résoudre ce problème. i will try to work out my right arm more to see what will happen Je vais essayer de travailler à mon bras droit plus pour voir ce qui se passera
hey_ner // hey_ner / / Aug 3, 2009 at 11:13 PM 3 août 2009 à 11:13 pm
my pecs wer not also symmetrical, my left pecs is much bigger than my right but im trying to fix it. mes pecs wer pas aussi symétriques, mes pecs gauche est beaucoup plus grand que mon droit, mais im trying to fix it. i started doing the dumbell press instead of doing barbell press and i only workout the right pecs. J'ai commencé à faire de la presse Dumbell lieu de le faire la presse d'haltères d'entraînement et je ne les pecs droite. am i doing the right thing? je fais la bonne chose? how long can i achieve a symmetrical pecs? combien de temps puis-je atteindre un pecs symétrique?
Fredd // Fredd / / Sep 9, 2009 at 2:47 AM 9 septembre 2009 at 2:47 am
i have this problem too, my right pec, trap and shoulder is smaller than the left ones, also i think my abs too J'ai ce problème aussi, mon pec droit, de piéger et de l'épaule est plus petit que ceux de gauche, je pense aussi mes abdos trop
what can i do, using dumbell?, also my right delt is alil bit bigger than the left one, i dont know this is so weird, plx someone msg me Que puis-je faire, en utilisant Dumbell?, aussi mon delt droit est alil peu plus grand que celui de gauche, dont je sais que cela est si bizarre, quelqu'un me plx msg
Kadeem // Kadeem / / Oct 2, 2009 at 9:02 PM 2 octobre 2009 à 9:02 pm
This is for (Mike) You are into boxing bro?!?! Ceci est pour (Mike) Vous êtes dans la boxe bro?!?! That's pretty sick, so am i and i know what you mean my left trap is bigger than my right due to constant jabs w/ the left! C'est assez malade, donc je suis et je sais ce que vous entendez mon piège à gauche est plus gros que mon droit en raison de coups constants w / la gauche! Do you box to fight or just for personal fittness?! Avez-vous la case à se battre ou juste pour Fittness personnels?!
Kadeem // Kadeem / / Oct 2, 2009 at 9:12 PM 2 octobre 2009 à 9:12 pm
(Fred) I have the same problem as you, i don't know how it occured probably impropper form in my earlier days of working out..But you should train each muscle and add more sets to the one that is weaker!(Y) (Fred) J'ai le même problème que toi, je ne sais pas comment elle a eu lieu probablement sous forme impropper dans mes jours plus tôt de travailler out .. Mais vous devez vous entraîner chaque muscle et ajouter des jeux de plus pour celui qui est le plus faible! (Y )
dave // dave / / Oct 4, 2009 at 9:38 AM 4 octobre 2009 à 9:38 am
right shoulder is smaller than my left, left bicep and tricep is smaller than my right. épaule droite est plus petit que ma gauche, à gauche biceps et des triceps est plus petit que ma droite. from reading the article above im going to try just dumbbells for the parts im having trouble with. à la lecture de l'article susmentionné, im going to just try haltères pour les parties im having trouble avec. add 1 to 2 more sets on the lacking muscles. ajouter 1 à 2 ensembles plus sur les muscles manquent.