How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? How To Stay Fit mesmo quando você está 100 anos?

I am not so sure whether I will be able to exercise when I am 100 years old, assuming I am able to live that long. Eu não tenho tanta certeza se serei capaz de exercer, quando estou de 100 anos, supondo que eu sou capaz de viver tanto tempo. Ida Wasserman celebrated her 100th birthday and this great grandmother started off her day in gym.  She does her stretching in her sweat suit and black orthopedic shoes. Ida Wasserman comemorou seu aniversário de 100 e este bisavó começou seu dia na academia. Ela faz o seu alongamento em seu terno preto suor e sapatos ortopédicos. Then, she exercises her arm followed by 2 miles per hour on the treadmill before rowing for nearly 20 minutes. Então, ela exercita seu braço seguido de 2 milhas por hora na esteira antes de remar por quase 20 minutos. She also does leg presses and able to pull down 58 pounds of weight to tone her biceps. Ela também tem perna prensas e capaz de puxar abaixo de 58 quilos de peso para o seu tom de bíceps.

Few years ago, doctor diagnosed Ida Wasserman with severe osteoporosis. Poucos anos atrás, o médico diagnosticou Ida Wasserman com osteoporose severa. She had to walk with a walker and doctor said she would not live long. Ela tinha que andar com um andador e médico disse que ela não iria viver muito tempo. Wasserman then moved to a retirement community to live with her daughter , Brueggeman, who likes exercising in gym. Wasserman então se mudou para uma comunidade da aposentadoria para viver com sua filha, Brueggeman, que gosta de exercitar no ginásio. She asked her mum to get some muscles. Ela pediu a sua mãe para obter alguns músculos. That is the turning point. Esse é o ponto de viragem.

Wasserman started simple exercise with a simple chair using the television show, “Sit To Be Fit”. Wasserman começou simples exercício com uma cadeira simples usando o programa de televisão, "Sit To Be Fit". She also practiced walking upright using a ballet barre for balance. Ela também praticou andar ereto usando uma barra de balé para o equilíbrio. Training with resistance machines came at the later stage. Formação com máquinas de resistência veio na fase posterior. After months of exercising, the results were dramatic. Depois de meses de exercício, os resultados foram dramáticos. No more walker, no more hunched back. Não mais do andador, não mais corcunda.

Now, this 100 years old healthy woman work out 2 hours a day, and 7 days a week. Agora, este trabalho mulher de 100 anos saudáveis fora 2 horas por dia, 7 dias por semana.

During an interview, she said, “I would say keep active, because once you stop being active, you are no longer much of a person.” Durante uma entrevista, ela disse: "Eu diria que manter ativo, porque quando você parar de ser ativo, você já não são muito de uma pessoa."

Once we reach 30 years old, we will lose about 1 percent of muscle each year . Assim que chegar a 30 anos, nós vamos perder cerca de 1 por cento de músculo a cada ano. So, to counter that loss, one should do weight training. Então, para compensar essa perda, a pessoa deve fazer musculação. In fact, muscles have higher metabolism which help in weight control. Na verdade, os músculos têm maior metabolismo, que ajuda no controle do peso.

So, wait no more.  Time to go to gym. Então, não espere mais. Hora de ir ao ginásio.

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