How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Как оставаться в форме, даже если вы на 100 лет?

I am not so sure whether I will be able to exercise when I am 100 years old, assuming I am able to live that long. Я не настолько уверен, что мне удастся осуществить, когда я 100 лет, если я могу жить так долго. Ida Wasserman celebrated her 100th birthday and this great grandmother started off her day in gym.  She does her stretching in her sweat suit and black orthopedic shoes. Ида Вассермана отметила свое 100-летие, и эта великая бабушки начали свой день в тренажерном зале. Она делает ее растяжение в ее костюме пот и черные ортопедические ботинки. Then, she exercises her arm followed by 2 miles per hour on the treadmill before rowing for nearly 20 minutes. Затем, она выполняет свои руки, затем 2 мили в час на беговой дорожке до гребли на протяжении почти 20 минут. She also does leg presses and able to pull down 58 pounds of weight to tone her biceps. Она также делает ноги Прессы и могут снести 58 фунтов веса тон ее бицепса.

Few years ago, doctor diagnosed Ida Wasserman with severe osteoporosis. Несколько лет назад, диагноз врача Ида Вассермана с тяжелым остеопорозом. She had to walk with a walker and doctor said she would not live long. Она должна была идти с Уокером и врач сказала, что она не будет жить долго. Wasserman then moved to a retirement community to live with her daughter , Brueggeman, who likes exercising in gym. Вассерман затем переехал на пенсию людей жить вместе с дочерью, Brueggeman, кто любит упражнениями в тренажерном зале. She asked her mum to get some muscles. Она просит маму, чтобы получить некоторые мышцы. That is the turning point. Это переломный момент.

Wasserman started simple exercise with a simple chair using the television show, “Sit To Be Fit”. Вассермана начали простое упражнение с помощью простых стула в телевизионном шоу "," Сидеть быть в хорошей форме ". She also practiced walking upright using a ballet barre for balance. Она также практикуются прямохождение помощью балетный станок для баланса. Training with resistance machines came at the later stage. Тренировки с сопротивлением машины пришли на более позднем этапе. After months of exercising, the results were dramatic. После нескольких месяцев тренировок, результаты были драматичными. No more walker, no more hunched back. Нет более Walker, не более сгорбленной спине.

Now, this 100 years old healthy woman work out 2 hours a day, and 7 days a week. Теперь это 100 лет здоровые работу женщину из 2 часа в день и 7 дней в неделю.

During an interview, she said, “I would say keep active, because once you stop being active, you are no longer much of a person.” В интервью она сказала: "Я бы сказал, вести активный образ жизни, потому что как только вы перестаете быть активным, вы больше не большую часть лица".

Once we reach 30 years old, we will lose about 1 percent of muscle each year . Как только мы достигнем 30 лет, мы потеряем примерно 1 процент мышц ежегодно. So, to counter that loss, one should do weight training. Таким образом, для борьбы с этим потерь, надо сделать весь подготовки. In fact, muscles have higher metabolism which help in weight control. В самом деле, мышцы имеют высшее метаболизма, которые помогают в контроле веса.

So, wait no more.  Time to go to gym. Таким образом, ждать не более того. Пора в спортзал.

Category: Категория: Fitness News Фитнес-новости Email This Post Email This Post

• How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Сколько шагов нужно ходить День остаться здоровым?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Курение не помогает в потеря жира
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Основной Холестерин Информация Для чайников - Что такое холестерин?
• How To Build Body Like Will Smith? Как построить тело, как Уилл Смит?

Custom Search Пользовательский поиск