How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Ako zostať fit aj keď ste 100 rokov?

I am not so sure whether I will be able to exercise when I am 100 years old, assuming I am able to live that long. Ja nie som tak istý, či budem môcť vykonávať, keď som 100 rokov, za predpokladu, že som schopný žiť tak dlho. Ida Wasserman celebrated her 100th birthday and this great grandmother started off her day in gym.  She does her stretching in her sweat suit and black orthopedic shoes. Ida Wasserman oslávila 100. narodeniny, a to prababička rozjel svoj deň v telocvični. Robí jej rozťahovanie v nej pot obleku a čiernej ortopedickej obuvi. Then, she exercises her arm followed by 2 miles per hour on the treadmill before rowing for nearly 20 minutes. Potom, ona cvičenie paží nasledujú 2 míľ za hodinu na bežeckom páse pred veslárske takmer 20 minút. She also does leg presses and able to pull down 58 pounds of weight to tone her biceps. Ona tiež nie je nohu lisy a schopné strhnúť 58 libier váhy a jej tón biceps.

Few years ago, doctor diagnosed Ida Wasserman with severe osteoporosis. Pred niekoľkými rokmi, lekári diagnostikovali Ida Wasserman s ťažkou osteoporózou. She had to walk with a walker and doctor said she would not live long. Musela ísť s chodec a doktor povedal, že nebude žiť dlho. Wasserman then moved to a retirement community to live with her daughter , Brueggeman, who likes exercising in gym. Wasserman potom sa sťahoval do odchodu do dôchodku komunite žiť so svojou dcérou, Brueggeman, kto má rád cvičenie v posilňovni. She asked her mum to get some muscles. Spýtala sa mamička získať nejaké svaly. That is the turning point. To je zlom.

Wasserman started simple exercise with a simple chair using the television show, “Sit To Be Fit”. Wasserman začal jednoduché cvičenia s použitím jednoduchej stoličky televíznej show, "Sadni si za vhodné". She also practiced walking upright using a ballet barre for balance. Ona tiež cvičil vzpriamenej chôdzi pomocou baletná tyč pre rovnováhu. Training with resistance machines came at the later stage. Tréning s odporom strojmi prišiel v neskoršej fáze. After months of exercising, the results were dramatic. Po mesiacoch cvičenia, výsledky boli dramatické. No more walker, no more hunched back. Žiadne ďalšie chodec, nič viac zhrbený chrbát.

Now, this 100 years old healthy woman work out 2 hours a day, and 7 days a week. Teraz to 100 rokov, zdravá žena vypracovať 2 hodiny denne a 7 dní v týždni.

During an interview, she said, “I would say keep active, because once you stop being active, you are no longer much of a person.” Počas rozhovoru povedala: "Povedal by som, že udržať aktívny, pretože akonáhle prestanú byť aktívny, ste už veľa osoby."

Once we reach 30 years old, we will lose about 1 percent of muscle each year . Akonáhle sa dostaneme 30 rokov, prídeme o 1 percento svalovej každý rok. So, to counter that loss, one should do weight training. Tak, že proti strate, jeden by mal robiť silový tréning. In fact, muscles have higher metabolism which help in weight control. V skutočnosti, svaly majú vyšší metabolizmus, ktoré pomáhajú pri regulácii hmotnosti.

So, wait no more.  Time to go to gym. Takže čakať nič viac. Je čas ísť do posilňovne.

Category: Kategória: Fitness News Fitness News Email This Post Email This Post

• How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Koľko krokov, mali by ste chodili Day zostať zdravý?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Fajčenie nepomôže v tuk Strata
• How To Build Body Like Will Smith? Ako sa stavia Body Like Will Smith?
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Základné informácie Cholesterol pre Dummies - Čo je cholesterol?

Custom Search Vlastné vyhľadávanie