如何停留適合，既使當您是100歲？

我不那么肯定我是否能行使，当我是100歲时，假設我能長期居住那。 Ida Wasserman慶祝了她的100th生日，并且這個曾祖母在體操方面開始了她的天。  她做舒展在她的运动衫和黑色矫形鞋的她。 然后，她行使2英里每小时跟随的她的胳膊在踏車的在盪槳在幾乎20分鐘之前。 她也做腿新聞和能拉下58磅重量定調子她的二頭肌。

少量岁月前，醫生診斷了與嚴厲骨質疏鬆症的Ida Wasserman。 她必須走與步行者，并且醫生說她長期不會居住。 Wasserman然後移動向退休社區與她的女兒， Brueggeman居住，喜歡行使在體操方面。 她要求她的媽咪得到有些肌肉。 那是转折点。

使用电视节目， Wasserman開始了與一把簡單的椅子的簡單的鍛煉， 「坐適合」。 使用平衡的，芭蕾緯向條花她也實踐挺直走。 訓練與抵抗機器來了在后期阶段。 在数月行使以后，結果是劇烈的。 沒有步行者，彎成拱狀。

现在，這100歲健康婦女制定出2小時每天和每星期七天。

在採訪期間，她說， 「我會說保留激活，因為，一旦您停下来是活躍的，您不再是人」。

一旦我們到達30歲，我們每年將丟失大约肌肉的1%。 因此，抵抗那損失，一个應該做重量訓練。 实际上，在重量控制幫助的肌肉有更高的新陳代謝。

因此，沒有等待。  时刻去體操。

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