How To Swing Like Tiger Woods? كيف سوينغ ومثل تايجر وودز؟ His Secret Gym Workout Finally Exposed. سره العاملين في الجمنازيوم وأخيرا تتعرض لها.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. كل هذا في الوقت الذي كنت أعتقد معظم لاعبي الغولف فقط للتركيز في مهاراتهم يتأرجح في الاندية. Why? Golfers don't have to run. لماذا؟ لاعبي الغولف لا لالبعيد. They don't have to jump. ليس لديهم مجال للقفز. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. ليس لديهم أي اتصال مع الهيئة لاعبين آخرين فقط الأرجوحة الاندية.

Really that easy? إن من السهل حقا؟ Not really. لا. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. قبل سنتين ، يا صديقي ، لقد قال لي إن تايجر وودز في الحقيقة لا وزن التدريب. However, that time, we could not have any solid proof. بيد أن ذلك الوقت ، فإننا لا يمكن أن يكون أي دليل قوي. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. لحسن الحظ ، لقد جئت من المادة عبر مقابلة الاسبوع الماضي وكان من الصحيح أن ودز يقضي كثيرا من الوقت في صالة الالعاب الرياضية.

Wait, who is Tiger Woods? الانتظار الذي تايجر وودز؟

Nope, not a real tiger. كلا ، ليست حقيقية النمر.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. تايجر وودز هو أمريكية لعبة الجولف التي الإنجازات التي تحققت حتى الآن برتبة له من بين أنجح لاعبي الغولف من جميع الأوقات. ودز هو الأعلى أجرا الرياضيين المحترفين في عام 2006 نحو 100 مليون دولار من المكاسب والتأييد.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. بعد 31 عاما) تايجر وودز فاز 13th الرئيسية في التلال الجنوبية في آب / أغسطس 2007 ، وقال ان ذلك "قد حصلت على غيره من اللاعبين متعبا. You see their shoulders slumping and dragging. رأيت اكتافهم وجره تذبذبه. I feel fine. أشعر انني على ما يرام. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” يجب عليك دائما بجد وتدريب الكساد الخاصة بك بعقب لا يرى الجميع رياضة الغولف ، وأنها لا تعامل على هذا النحو ، وهي تدفع الثمن ".

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. هذه البطولة في أوكلاهوما قد سخونة الأوضاع في تاريخ البطولة الكبرى ، وتصل الحرارة 39 درجة مئوية خلال الجولة الاخيرة. At least 264 people were treated for heat exhaustion. لقى ما لا يقل عن 264 شخصا تلقوا العلاج من الإجهاد بسبب الحرارة. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. القدرة على البقاء للتركيز 4 ايام البطولة في المقام الأول. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. ويعتقد ان وودز الشهير اللياقة منحه الافضلية في الغولف أكبر الأحداث.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. نعم ، وودز جهود العاملين في مركز رياضي يميز نفسه عن الآخرين ، لذلك كثير من هواة لعبة الجولف يريد تعلم عن الأزمة. They all think that it must be some special program that is never been done before. كلهم يعتقدون انها يجب ان تكون خاصة لبعض البرامج التي لم تحدث من قبل. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. لجعل الامور أكثر الغامض ، وودز لم يتكلم عن العاملين في صالة الالعاب الرياضية علنا. وكان ذلك جزءا من الحياة العامة تماما انه سرية لسنوات عديدة. However, in ولكن في Men's Fitness لياقة بدنية للرجال July 2007 edition, he finally shared with us. الطبعة يوليو 2007 ، يشارك معنا في النهاية.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. حتى بعد أن يكون الأب ، وتايجر وودز في الواقع لا تزال تجد الوقت لالتدريبات في صالة الالعاب الرياضية ما يصل الى ستة أيام في الأسبوع. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . مدربه ، وكيث Kleven ، تايجر وودز أن اكتسب حوالي 30 رطل من العضلات لالسنوات ال 10 الماضية. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. في عام 1996 ، وكان وودز 6 أقدام و 2 و 158 جنيه. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. حاول الحصول على الوزن ، ولكن والده قال له إن تاريخ الأسرة واقترح انه لن يكون قادرا على القيام بذلك. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. وودز ، بل واصلت رفع الاثقال ، والنتائج لم تكن واضحة. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. ومع ذلك ، فقد حدث تغيير عن الوقت فاز الوظيفي البطولات الاربع الكبرى في عام 2000 في سن ال 24. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. انه مسرور انه في النهاية شعر قوي وجميع عمله الشاق قد أتى ثماره.

Tiger Woods' workout regimen at gym : تايجر وودز 'تجريب النظام في الصالة الرياضية :
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) أمراض القلب والأوعية الدموية الاحماء الممارسة (30 دقيقة) ، بما في تدويس ، درج السائر أو الدراجة.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) المجموع الهيئة تركز على تقوية عضلات الساقين والجذع. يساعده المدرب العلاج الطبيعي لمساعدة الجسم على إعداد المفاصل لصرامة يتأرجح للجولف والنادي.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) التمارين الأساسية (مع التركيز والتوازن في الموقف)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. تتم هذه العمليات من أجل تعزيز استقرار العضلات التي جسمه. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. ويتضمن التدريب الأساسي لإبقاء الجذع في المكان بينما كان أطرافه من خلال تحركات مختلفة. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. هذا العمل ليساعد على تحسين عضلات البطن والظهر. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. هذه العضلات الرئيسية اللازمة لعضلات الجسم يقاوم بتحريف خلال جولة الغولف. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. على سبيل المثال ، قد وودز الجلوس على الكرة والطب وأداء الدمبل حليقة بينما كان يحاول الحفاظ على التوازن له الكرة. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. ويجوز له أيضا المراسي المطاط عصابات طويلة على مواقع ثابتة وتقوم حركات مماثلة لجولة الغولف.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) التحمل تدير سبعة أميال (11 كيلومترا) ، والسرعة ويدير ثلاثة أميال (خمسة كيلومترات)

5) Weight training 5) تدريب الوزن
Now, this is the most interesting part. الآن ، وهذا هو الجزء الأكثر إثارة للاهتمام. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. على كثافة عالية أيام ، يرفع 80 في المئة من الحد الأقصى للوزن بعض التمارين مثل هيئة الصحافة ، والصحافة ومستقطنات الكتف.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was كيث Kleven لم يكشف عن مدى الاهمية التي توليها وودز به ، ولكنه قال ان هذه الشائعة وكان وودز bench pressing الضغط على مقاعد البدلاء about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . حوالي 300 جنيه (حوالى 136 كيلوغرام). الكثير من شك في ذلك. Yes, I do not think that he ever did that. نعم ، لا اعتقد انه فعل ذلك من أي وقت مضى. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. حتى إذا ما حدث يجب ان لا يفعل ذلك في كثير من الأحيان وهذا يضع العبء كتفه مشترك ينطوي على خطر نقل المصابين لا خطر انه مستعد لاتخاذ التي قد تدمر حياته المهنية.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. الجاسوس الطلقات اتخاذها عند تايجر وودز تقوم هيئة الصحافة.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. تايجر وودز قطارات وزنها الآلات والأوزان الحرة ، الدمبل والطب الكرات. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . ولكن ما لا يختلف عن وودز نموذجية وزن المصعد هو أنه يحاول أن يمارس في أداء مختلف الحركات والمواقف التي محاكاة الغولف الأرجوحة. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. يعمل على الجولف قبضة قوة الموقف ورفع الدمبل. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing لأن البديل هو الجولف حركة نشطة للغاية ، وأنا أظن أن أغلب ودز 'التدريبات تتم على هذا النحو ، وليس مجرد الجلوس به isolation exercise ممارسة العزلة for individual muscles. لفرد العضلات.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. تايجر وودز انه لا يملك أي غرور في صالة الالعاب الرياضية. وهو يعتقد أن من المهم أن نستمع إلى جسده عندما تأتي لدفع الوزن. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. ولذلك ، فإنه لا يضر نفسه ، من خلال اتخاذ الكثير من هذا العبء. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. ومن ثم ليس غريبا أن تتجه التكرار مع ارتفاع الأوزان الصغيرة. These workouts include leg-press (with machine) and وتتضمن هذه التدريبات ساقه بين الصحافة (الالية) biceps-curl العضلة ذات الرأسين بين تجعد (with machine too) nowadays. (الالية جدا) هذه الأيام.

5) Cool down 5) يبرد
Woods stretches again to cool down. غابة تمتد من جديد لتهدئة.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. بعض الناس يقولون ان تايجر وودز وتتخذ الستيرويد يجب أن العضلات ، فهل يكون هؤلاء الناس يرفضون مجرد الاعتقاد بأن العالم أغنى اعب الجولف وتعمل في مركز رياضي من الصعب أن تكون في شكلها.

I do not play golf. أنا لا يلعب الغولف. Not a fan of Tiger Woods either. وليس من مشجعي إما تايجر وودز. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. ولكن دعنا نتفق على أن تايجر وودز هو البطل. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. وآمل أن نتمكن من الاستفادة من وجود بطل وليس للخصم له تحقيق باتهامه أخذ الستيرويد. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. في الواقع ، يمكن تحقيقه من جانب اللياقة البدنية الجميع تقريبا ، ونحن نعمل باستمرار على أصل مثله.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. البعض قال ان "مهلا ، نحن جميعا لا يمكن بناء اللياقة البدنية مثل النمر. Not that tough.” Yes. وليس ذلك صعبا. "نعم. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. ومع ذلك ، تضع في اعتبارها أن تايجر وودز بالفعل 31 عاما ، والحفاظ على سلاسة الحركة على مجموعة من جولة له في حين أن تكتسب قوة والدمار ، هو مجرد إعجاب. Don't you agree? ألا توافقني الرأي؟

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. اللياقة البدنية دائما ميزة كبيرة في أي رياضة. The fitter you are, the better you are in winning the games. فإن كنت مجرب ، وكنت أفضل في الفوز في المباريات. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” لذا ، في المرة القادمة التي تراها وودز قبل الفوز ببطولة اخرى ، فقط تذكر أن هذا الشخص القطارات من الصعب جدا في الصالة الرياضية. وكما قال : "لي بعقب تمثال للبقاء في شكل".

No joke, every champion works hard behind the scene. ليس مزحة كل بطل يعمل بجد خلف الكواليس.

Check out another article on راجع مقال آخر على How to Really Improve Your Golf Games (with workout at gym)? حقا كيفية تحسين جولف الألعاب الخاصة بك (مع أبرز العاملين في الصالة الرياضية)؟

You may want to check out some of the bestselling books about Tiger Woods: قد ترغب في مراجعة بعض من كتب عن الأفضل مبيعا ، تايجر وودز :

• How to Really Improve Your Golf Games? حقا كيفية تحسين جولف الألعاب الخاصة بك؟
• How To Relieve Shoulder Pains Like Kerri Wash With Kinesio Tape? كيف كتف لتخفيف الآلام ومثل كيري تغسل مع Kinesio الشريط؟
• How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? كيف تمكن مايكل فيلبس استراحة هذا العدد الكبير من الوثائق العالم للسباحة ، واحدا تلو الآخر؟
• After 24 Hours of Waiting… بعد 24 ساعة من الانتظار...

Custom Search بحث مخصص