How To Swing Like Tiger Woods? Как да Swing Както Тайгър Уудс? His Secret Gym Workout Finally Exposed. Тайната му Фитнес тренировка накрая изложено.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. Всичко това време, си помислих най-голфъри просто трябва да се съсредоточат в своите умения по моден клубовете. Why? Golfers don't have to run. Защо? Голфъри не трябва да се изпълнява. They don't have to jump. Те не трябва да скоча. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. Те нямат никакъв орган за контакт с други играчи. Просто суинг клубовете.

Really that easy? Наистина толкова лесно? Not really. Не съвсем. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. Преди две години, мой приятел вече ми каза, че Тайгър Уудс всъщност прави тегло обучение. However, that time, we could not have any solid proof. Все пак, това време, ние не може да имате някакви солидни доказателства. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. За щастие, дойдох в интервю статия последната седмица и това е вярно, че Уудс прекарват много време в салона.

Wait, who is Tiger Woods? Чакай, кой е Тайгър Уудс?

Nope, not a real tiger. Не, не е истински тигър.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. Тайгър Уудс е американски професионален играч на голф, чийто постижения до момента ранга му сред най-успешните голфъри от всички времена. Уудс бе най-високата платена професионален спортист през 2006 г. с около $ 100 млн. от печалбата и потвърждения.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. След 31-годишният Тайгър Уудс спечели своя 13 големи в Южна Хилс през август 2007 г., той каза, че това, "Други хора са придобили уморен. You see their shoulders slumping and dragging. Виждаш ли си slumping раменете и я хванете. I feel fine. Чувствам се добре. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” Винаги трябва да обучава упорито и скъсам задника. Не всеки смята, голф спорт и те не се третират като такива. Те плаща цената. "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. Това първенство в Оклахома са най-горещите условия в големи първенство история, с температури, достигайки 39 степен по Целзий по време на финалния кръг. At least 264 people were treated for heat exhaustion. Най-малко 264 души са били лекувани за топлинно изтощение. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. Способността да се съсредоточи за 4-дневния турнир е от първостепенно значение. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. Уудс вярва, че неговият прочут фитнес е дал му край в голф-големите събития.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. Да, Уудс "усилие изработване на салона се отличава от другите. Ето защо, много аматьорския голф иска да се запознаят с неговата тренировка. They all think that it must be some special program that is never been done before. Те всички мислят, че тя трябва да има специална програма, която никога не е било направено преди това. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. За да направим нещата по-загадъчна, Уудс никога не говореше за неговата фитнес тренировка открито. Това беше една част от неговите много обществения живот, че държат частни за много години. However, in Въпреки това, в Men's Fitness Мъжки Фитнес July 2007 edition, he finally shared with us. Юли 2007 издание, той накрая сподели с нас.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. Дори и след като баща, Тайгър Уудс всъщност все още се намира време за workouts в салона колкото шест дни в седмицата. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . Неговият треньор, Кийт Kleven, разкрива, че Тайгър Уудс спечели около 30 килограма мускули за последните 10 години. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. През 1996 г., Уудс е 6-крак-2 и 158 паунда. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. Той се опита да спечелят тегло, но баща му му казал, че семейството история предложи той няма да бъде в състояние да го направят. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. Дори Уудс продължава да повдигат тежести, резултатите не са били очевидни. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. Въпреки това, промените настъпили за времето той спечели кариера Гранд шлем през 2000 г. на 24 години. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. Той е очарован, че той накрая чувствах силен и целият му труд е платила на разстояние.

Tiger Woods' workout regimen at gym : Тайгър Уудс "тренировка режим на фитнес:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) Сърдечносъдови топъл-нагоре упражнение (30 минути), включително неблагодарна, стълбищни stepper или мотор.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) Общо тялото стречинг с акцент върху мускулите на краката и торса. Обучител подпомага го с физическа терапия, за да помогне на организма да се подготви ставите за тежки условия на мода голф клуб.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) Core учения (акцент в позата и баланс)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. Тези упражнения се изпълняват за укрепване на мускулите, които стабилизират тялото му. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. Core обучение включва запазване на торса на място, докато приемате крайниците му чрез различни движения. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. Тази тренировка спомага за подобряване на мускулите на корема и гърба. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. Тези мускули са основните мускули, необходими за пресукване на тялото по време на withstands голф суинг. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. За пример, Уудс да седнат на лекарството топката и изпълняват къдря гира, докато се опитва да поддържа равновесие върху топката. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. Той може също котви дълги гумени ленти до фиксирани позиции и извършва движения подобни на голф суинг.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) Endurance тече от седем мили (11 км) и скорост на пистите от три мили (пет километра)

5) Weight training 5) Тегло обучение
Now, this is the most interesting part. Сега, това е най-интересната част. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. По-висок интензитет на ден, той асансьори 80% от максималното тегло правиш упражнения като пейка преса, рамото натиснете и squats.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Кийт Kleven не разкриват колко тегло Уудс се справя, но слух Уудс заяви, че е bench pressing пейка натискане about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . около 300 паунда (около 136 кг). Много съмнение това. Yes, I do not think that he ever did that. Да, аз не мисля, че той винаги върши това. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. Дори и ако не, той не трябва да го направя често. Това натоварване ще си тури на рамото съвместни риска от получаване ранени. Не риск той има желание да вземе, че може да съсипеш кариерата си.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. Шпионски снимки взети при Тайгър Уудс правят пейка преса.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. Тайгър Уудс влакове с тегло машини, свободни тежести, гири и медицината топки. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . Независимо от това, какво Уудс прави по различен от типичните щангист е, че той се опитва да изпълнява различни упражнения в движенията и позициите, които имитират голф суинг. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. Той работи по негова голф поза и стискане съдържание по вдигане на гири. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing Тъй като голф люлка е много динамично движение, аз подозирам, че повечето от Уудс "упражнения се правят по този начин, а не просто заседание правиш isolation exercise изолирано упражнение for individual muscles. за отделните мускули.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. Тайгър Уудс заяви, че той не разполага с его в салона. Той смята, че е важно да слушате тялото си, когато идва в бутане тегло. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. По тази причина, той никога не нарани себе си, като твърде много натоварване. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. Не е изненада, че той избира за високи повторения с малка тежест. These workouts include leg-press (with machine) and Тези workouts включват крака-преса (с машина) и biceps-curl бицепс-къдря (with machine too) nowadays. (с машината прекалено) в наши дни.

5) Cool down 5) охладнявам
Woods stretches again to cool down. Уудс простира пак да се охлади надолу.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. Някои хора казват, че Тайгър Уудс е като стероиди да е този, който е в мускулите. Може би тези хора просто отказват да вярват, че светът най-богати голф работи в салона твърди, че е в форма.

I do not play golf. Аз не играя голф. Not a fan of Tiger Woods either. Не е фен на Тайгър Уудс също. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. Въпреки това, нека се съгласявате, че Тайгър Уудс е шампион. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. Надявам се, че можем да се учим от шампион, а не за отстъпка си постижение от обвини го приема на стероиди. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. В действителност, неговото телосложение е постижима с почти всички, при условие, ние работим като го последователно.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. Някои хора, също заяви, че "Хей, всички ние да построи телосложение като жълтокафява. Not that tough.” Yes. Не, че трудно. "Да. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. Все пак, имайте предвид, че Тайгър Уудс е вече 31 години на възраст и да се запази доброто диапазон на движение по своя ход, докато печелят, че силата и масата, е впечатляващо. Don't you agree? Не сте съгласни?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. Физическата годност винаги е огромно предимство във всеки спорт. The fitter you are, the better you are in winning the games. В техник сте, толкова по-добре ли са в спечелването на игри. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” Така че, следващия път, когато видя Уудс спечели друг трофей, просто не забравяйте, че този тип влакове твърди в салона също. Както той каза: "Аз скъсам задника ми да останат във форма."

No joke, every champion works hard behind the scene. Не шега, всеки шампион упорито работи зад сцената.

Check out another article on Проверете друга статия на How to Really Improve Your Golf Games (with workout at gym)? Как да Наистина Подобрете Вашите Голф Игри (с тренировка на фитнес зала)?

You may want to check out some of the bestselling books about Tiger Woods: Вие може да искате да проверя някои от bestselling книги за Тайгър Уудс:

• How to Really Improve Your Golf Games? Как да Наистина Подобрете Вашите Голф игри?
• How To Relieve Shoulder Pains Like Kerri Wash With Kinesio Tape? Как да облекчат болките Рамо Както Kerri мият с Kinesio касетата?
• How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? Как успя да Майкъл Phelps пауза толкова много Плувен Световната Records, един след друг?
• After 24 Hours of Waiting… След 24 часа от Чакащи ...

Custom Search Персонализирано търсене