How To Swing Like Tiger Woods? Cómo swing como Tiger Woods? His Secret Gym Workout Finally Exposed. Su Secreto Gimnasio Workout Finalmente Expuesto.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. Todo esto mientras, pensaba más jugadores sólo tienen que centrarse en su habilidad en los movimientos de balanceo los clubes. Why? Golfers don't have to run. ¿Por qué? Los jugadores de golf no tiene que ejecutar. They don't have to jump. No tienen que saltar. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. Ellos no tienen ningún contacto físico con otros jugadores. Swing Sólo los clubes.

Really that easy? Realmente tan fácil? Not really. No realmente. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. Hace dos años, mi amigo ya me dijo que Tiger Woods hace realmente el peso de formación. However, that time, we could not have any solid proof. Sin embargo, ese tiempo, no podía haber ninguna prueba sólida. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. Afortunadamente, me encontré con un artículo entrevista la semana pasada y es cierto que Woods, pasan mucho tiempo en el gimnasio.

Wait, who is Tiger Woods? Espera, que es Tiger Woods?

Nope, not a real tiger. No, no es un verdadero tigre.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. Tiger Woods es un golfista profesional que ha conseguido hasta la fecha su rango entre los más exitosos jugadores de golf de todos los tiempos. Woods, fue el más alto pagado atleta profesional en 2006 con unos 100 millones de dólares de ganancias y anotaciones.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. Después de 31 años Tiger Woods ganó su 13 principales en la Southern Hills, en agosto de 2007, este dijo, "Otros chicos han llegado cansado. You see their shoulders slumping and dragging. Verá su caída y arrastrando los hombros. I feel fine. Me siento bien. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” Usted siempre debe entrenar duro y el busto de su trasero. No todo el mundo considera el golf un deporte y no tratarla como tal. Se pagó el precio. "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. Este campeonato en Oklahoma había condiciones en el más importante campeonato de la historia, con temperaturas que alcanzan los 39 grados centígrados durante la ronda final. At least 264 people were treated for heat exhaustion. Al menos 264 personas fueron tratadas por el golpe de calor. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. La capacidad de atención para la estancia de 4 días del torneo fue fundamental. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. Woods, cree que su estado físico de renombre le ha dado una ventaja en el campo de golf más grande de eventos.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. Sí, Woods' esfuerzo de trabajo en el gimnasio distingue a sí mismo de los demás. Por lo tanto, muchos aficionados al golf quiere aprender acerca de su entrenamiento. They all think that it must be some special program that is never been done before. Todos piensan que debe ser algún programa especial que nunca se ha hecho antes. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. Para hacer las cosas más misteriosas, Woods nunca habló de su sesión de gimnasio abiertamente. Es una parte de su vida pública que se mantiene como privado durante muchos años. However, in Sin embargo, en Men's Fitness Hombre Fitness July 2007 edition, he finally shared with us. Edición julio 2007, que finalmente compartió con nosotros.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. Incluso después de ser padre, Tiger Woods en realidad todavía encuentra tiempo para los entrenamientos en el gimnasio hasta seis días a la semana. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . Su entrenador, Keith Kleven, reveló que Tiger Woods ha ganado cerca de 30 libras de músculos en los últimos 10 años. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. En 1996, Woods fue de 6-pies-2 y 158 libras. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. Trató de aumentar de peso, pero su padre le dijo que la historia familiar sugiere que no sería capaz de hacerlo. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. Incluso Woods siguió levantar pesas, los resultados no eran evidentes. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. Sin embargo, el cambio se produjo sobre el momento en que ganó la carrera del Grand Slam en el año 2000 a la edad de 24. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. Se alegra de que finalmente sentía fuerte y todo su duro trabajo ha dado sus frutos.

Tiger Woods' workout regimen at gym : Tiger Woods' régimen de ejercicios en el gimnasio:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) Cardiovasculares calentamiento ejercicio (30 minutos), incluyendo tapiz rodante, escalera de pasos o bicicleta.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) Total de cuerpo se extiende sobre los músculos de las piernas y el tronco. Un entrenador le ayuda con terapia física para ayudar a su cuerpo para preparar las articulaciones para las exigencias de los movimientos de balanceo un club de golf.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) ejercicios básicos (centrándose en la postura y el equilibrio)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. Estos ejercicios se realizan para fortalecer los músculos que estabilizar su cuerpo. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. Básico de capacitación consiste en mantener el torso en el lugar, teniendo en sus extremidades a través de diferentes movimientos. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. Este ejercicio ayuda a mejorar los músculos del abdomen y espalda. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. Estos músculos son los principales músculos necesarios para torcer el cuerpo soporta durante el swing de golf. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. Por ejemplo, Woods puede sentarse sobre el balón y realizar medicina abarquillamiento pesa cuando se trata de mantener el equilibrio sobre la bola. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. También puede anclas largo ligas a posiciones fijas y realiza movimientos similares a los swing de golf.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) Resistencia es de siete millas (11 kilómetros) y la velocidad es de tres millas (cinco kilómetros)

5) Weight training 5) Peso de formación
Now, this is the most interesting part. Ahora, esta es la parte más interesante. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. En días de alta intensidad, se levanta el 80 por ciento de su peso máximo haciendo ejercicios como el banco de prensa, la prensa y el hombro okupas.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Keith Kleven no reveló cuánto peso Woods está haciendo, pero el rumor dice que se Woods bench pressing banco presionando about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . alrededor de 300 libras (unos 136 kg). Muchos duda así. Yes, I do not think that he ever did that. Sí, no creo que él nunca hizo eso. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. Incluso si lo hace, no debe hacerlo a menudo. Eso pondría la carga de su articulación con el riesgo de lesión. No es un riesgo que está dispuesto a tomar que podrían arruinar su carrera.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. Fotos espía tomadas cuando Tiger Woods está haciendo banco prensa.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. Tiger Woods se entrena con máquinas de peso, pesas, mancuernas y pelotas de la medicina. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . Sin embargo, lo que hace diferente a Woods un típico peso elevador es que él trata de realizar ejercicios de diversos movimientos y posiciones que imitan el swing de golf. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. Trabaja en su campo de golf de la postura y la fuerza de agarre mediante el levantamiento de pesas. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing Dado que el swing de golf es un movimiento muy dinámico, sospecho que la mayoría de Woods ejercicios se realizan de esta manera y no sólo la sesión haciendo isolation exercise aislamiento ejercicio for individual muscles. para los distintos músculos.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. Tiger Woods dice que no tiene ningún ego en el gimnasio. Él considera que es importante escuchar a su cuerpo cuando se trata de impulsar el peso. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. Por lo tanto, nunca daño a sí mismo tomando demasiada carga. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. No es de extrañar que opte por alto las repeticiones con pesos pequeños. These workouts include leg-press (with machine) and Estos entrenamientos incluyen la pierna-prensa (con la máquina) y biceps-curl -curl bíceps (with machine too) nowadays. (con máquina también) hoy en día.

5) Cool down 5) Refrésquese
Woods stretches again to cool down. Woods se extiende de nuevo a enfriar.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. Algunas personas dicen que Tiger Woods se está llevando a que los esteroides que se musculares. Puede ser estas personas simplemente se niegan a creer que el mundo es más rico golfista de trabajo duro en el gimnasio para estar en forma.

I do not play golf. Yo no jugar al golf. Not a fan of Tiger Woods either. No es un fan de Tiger Woods tampoco. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. Sin embargo, vamos a acordar que Tiger Woods es un campeón. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. Espero que podamos aprender de un campeón y no a la de descuento por su logro, acusándolo de tomar esteroides. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. De hecho, su físico es alcanzable por casi todos, siempre y cuando el trabajo fuera como él constantemente.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. Algunas personas también dice que, "Hey, todos podemos construir un físico como Tiger. Not that tough.” Yes. Que no dura. "Sí". However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. Sin embargo, tener en cuenta que Tiger Woods ya es 31 años y para mantener el buen rango de movimiento de su swing mientras que gana fuerza y masa, es simplemente impresionante. Don't you agree? ¿No te parece?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. La aptitud física es siempre una gran ventaja en cualquier deporte. The fitter you are, the better you are in winning the games. El instalador es usted, usted es el mejor para ganar los juegos. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” Así, la próxima vez que vea Woods ganar otro trofeo, sólo recordar que este tipo de trenes duro en el gimnasio también. Como él dice, "Yo mi busto culata para mantenerse en forma."

No joke, every champion works hard behind the scene. No es broma, cada campeón trabaja duro detrás de la escena.

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You may want to check out some of the bestselling books about Tiger Woods: Si lo desea, puede ver algunos de los libros sobre el éxito de Tiger Woods:

• How to Really Improve Your Golf Games? Cómo Mejorar Tu verdad Golf Juegos?
• How To Relieve Shoulder Pains Like Kerri Wash With Kinesio Tape? Cómo aliviar Dolores hombro Como Kerri Lavar Con Kinesio Tape?
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