How To Swing Like Tiger Woods? Cómo swing como Tiger Woods? His Secret Gym Workout Finally Exposed. Su secreto Gym Workout finalmente expuesto.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. Durante todo este tiempo, pensé que la mayoría de los jugadores sólo tienen que centrarse en su habilidad en la oscilación de los clubes. Why? Golfers don't have to run. ¿Por qué? Los jugadores de golf no tiene que correr. They don't have to jump. Ellos no tienen que saltar. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. Ellos no tienen ningún contacto físico con otros jugadores. Simplemente mueve los clubes.

Really that easy? Realmente es tan fácil? Not really. En realidad no. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. Hace dos años, mi amigo ya me ha dicho que Tiger Woods hace realmente el entrenamiento con pesas. However, that time, we could not have any solid proof. Sin embargo, ese tiempo, no podría tener ninguna prueba sólida. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. Afortunadamente, me encontré con un artículo entrevista la semana pasada y es cierto que Woods pasa mucho tiempo en el gimnasio.

Wait, who is Tiger Woods? Espera, que es Tiger Woods?

Nope, not a real tiger. No, no un tigre real.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. Tiger Woods es un golfista profesional estadounidense, cuyos resultados hasta la fecha lo sitúan entre los golfistas más exitosos de todos los tiempos. Woods fue el más alto pagado atleta profesional en 2006 con 100 millones de dólares de las ganancias y promociones.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. Después de 31 años, Tiger Woods ganó su 13 ª mayor en Southern Hills, en agosto de 2007, dijo esto, "otros se han cansado. You see their shoulders slumping and dragging. Usted ve sus hombros encorvados y arrastrando. I feel fine. Me siento bien. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” Usted siempre debe entrenar duro y el busto en el trasero. No todo el mundo considera golf un deporte y no tratarla como tal. Pagaron el precio ".

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. Este campeonato en Oklahoma había el más caluroso de la historia de las condiciones de campeonato importante, con temperaturas que alcanzan los 39 grados Celsius durante la ronda final. At least 264 people were treated for heat exhaustion. Al menos 264 personas fueron atendidas por golpe de calor. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. La capacidad de permanecer foco para los 4 días del torneo era primordial. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. Woods cree que su estado físico de renombre le ha dado una ventaja en los eventos más grandes del golf.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. Sí, el esfuerzo de Woods, que se resuelve en el mismo gimnasio que diferencia de los demás. Por lo tanto, muchos golfista aficionado quiere aprender acerca de su entrenamiento. They all think that it must be some special program that is never been done before. Todos piensan que debe haber algún programa especial que nunca se ha hecho antes. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. Para hacer las cosas más misteriosas, y nunca Woods habló de su entrenamiento gimnasio abiertamente. Es una parte de su vida pública que se mantiene en privado durante muchos años. However, in Sin embargo, en Men's Fitness Men's Fitness July 2007 edition, he finally shared with us. Edición julio 2007, que finalmente compartió con nosotros.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. Incluso después de ser padre, Tiger Woods en realidad todavía encuentra tiempo para los entrenamientos en el gimnasio hasta seis días a la semana. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . Su entrenador, Keith Kleven, reveló que Tiger Woods ha ganado cerca de 30 libras de músculos en los últimos 10 años. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. En 1996, Woods fue 6-pies-2 y 158 libras. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. Trató de aumento de peso, pero su padre le dijo que la historia de la familia sugirió que no sería capaz de hacerlo. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. Incluso Woods siguió a levantar pesas, los resultados no eran evidentes. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. Sin embargo, el cambio se produjo sobre el tiempo que ganó el Grand Slam en el año 2000 a la edad de 24 años. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. Estaba encantado de que finalmente se sentía fuerte y todo su duro trabajo ha dado sus frutos.

Tiger Woods' workout regimen at gym : Régimen de ejercicios de Tiger Woods en el gimnasio:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) Cardiovasculares ejercicio de calentamiento (30 minutos), incluyendo cinta de correr, escalera de pasos o en bicicleta.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. Corporal total 2) se centra en el estiramiento de los músculos de las piernas y el tronco. Un entrenador le ayuda con la terapia física para ayudar a su cuerpo para preparar las articulaciones para soportar los rigores de un tiro de golf.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) ejercicios Core (centrándose en la postura y el equilibrio)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. Estos ejercicios se realizan para fortalecer los músculos que estabilizan su cuerpo. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. De enseñanza básica consiste en mantener el torso en el lugar, teniendo sus miembros a través de los diferentes movimientos. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. Este ejercicio ayuda a mejorar los músculos del abdomen y espalda. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. Estos músculos son los músculos clave necesarias para torcer el cuerpo resiste durante el swing de golf. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. Por ejemplo, Woods puede sentarse en el balón medicinal y realizar mancuerna curl mientras intenta mantener el equilibrio sobre el balón. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. Es posible que también anclas bandas de goma mucho en posiciones fijas y realiza movimientos similares a los swing de golf.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) carreras de resistencia de siete millas (11 kilómetros) y carreras de velocidad de tres millas (cinco kilómetros) de

5) Weight training El entrenamiento con pesas 5)
Now, this is the most interesting part. Ahora bien, esta es la parte más interesante. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. En días de alta intensidad, levanta el 80 por ciento de su peso máximo haciendo ejercicios como el press de banca, la prensa del hombro y se pone en cuclillas.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Keith Kleven no reveló cuánto peso Woods está haciendo, pero el rumor dice que Woods fue bench pressing press de banca about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . alrededor de 300 libras (alrededor de 136 kilogramos). Muchos dudan de ello. Yes, I do not think that he ever did that. Sí, no creo que él nunca lo hizo. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. Incluso si lo hace, no se debe hacer a menudo. Que la carga se puso la articulación del hombro con el riesgo de lesión. No es un riesgo que está dispuesto a asumir que podría arruinar su carrera.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. Fotos espía tomadas cuando Tiger Woods están haciendo press de banca.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. Tiger Woods trenes con máquinas de pesas, pesas, pesas y balones medicinales. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . Sin embargo, lo hace de manera diferente a Bretton un levantador de pesas típico es que intenta realizar diversos ejercicios en los movimientos y las posiciones que imitan el swing de golf. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. Trabaja en su postura de golf y la fuerza de agarre mediante el levantamiento de pesas. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing Dado que el swing de golf es un movimiento muy dinámico, sospecho que la mayoría de los ejercicios de Woods se hace de esa manera y no sólo de estar haciendo isolation exercise ejercicio del aislamiento for individual muscles. para los músculos individuales.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. Tiger Woods dice que no tiene ningún tipo de ego en el gimnasio. Cree que es importante escuchar a su cuerpo cuando se trata de empujar el peso. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. Por lo tanto, nunca hizo daño a sí mismo tomando la carga demasiado. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. No es de extrañar que opta por repeticiones con menor peso. These workouts include leg-press (with machine) and Estos entrenamientos incluyen la pierna de prensa (con máquinas) y la biceps-curl biceps-curl (with machine too) nowadays. (con la máquina también) hoy en día.

5) Cool down 5) Enfriar
Woods stretches again to cool down. Woods se extiende de nuevo a enfriar.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. Algunas personas dicen que Tiger Woods está tomando esteroides para ser la muscular. Puede ser estas personas sólo se niegan a creer que el mundo rico golfista está trabajando duro en el gimnasio para estar en forma.

I do not play golf. Yo no juego al golf. Not a fan of Tiger Woods either. No es un fan de Tiger Woods tampoco. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. Sin embargo, vamos de acuerdo en que Tiger Woods es un campeón. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. Espero que podamos aprender de un campeón y no para descontar su logro, acusándolo de tomar esteroides. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. De hecho, su físico es alcanzable por casi todos, siempre que el trabajo fuera como él de forma coherente.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. Algunas personas también dijo que, "Hey, todos podemos construir un físico como el de Tiger. Not that tough.” Yes. No es difícil. "Sí". However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. Sin embargo, tener en cuenta que Tiger Woods ya es 31 años y para mantener el buen rango de movimiento de su swing mientras que ganando fuerza y la masa, es simplemente impresionante. Don't you agree? ¿No te parece?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. La aptitud física es siempre una gran ventaja en cualquier deporte. The fitter you are, the better you are in winning the games. El instalador está, mejor usted está en ganar los juegos. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” Así, la próxima vez que vea Woods ganó otro trofeo, sólo recuerda que este tipo entrena duro en el gimnasio también. Como él dijo, "Yo busto mi trasero para mantenerse en forma."

No joke, every champion works hard behind the scene. No es broma, cada campeón trabaja duro detrás de la escena.

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