How To Swing Like Tiger Woods? Come Swing come Tiger Woods? His Secret Gym Workout Finally Exposed. Il suo segreto Palestra Workout Infine esposti.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. Tutto questo mentre, ho pensato più golfisti hanno a concentrarsi solo nella loro capacità di oscillazione dei club. Why? Golfers don't have to run. Perché? Golfers non è necessario eseguire. They don't have to jump. Essi non devono saltare. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. Essi non hanno alcun contatto del corpo con gli altri giocatori. Basta ruotare il club.

Really that easy? Veramente così facile? Not really. Non proprio. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. Due anni fa, il mio amico ha già mi ha detto che in realtà non Tiger Woods peso formazione. However, that time, we could not have any solid proof. Tuttavia, quel momento, non abbiamo potuto avere alcuna solida prova. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. Fortunatamente, mi sono imbattuto in una intervista articolo della scorsa settimana ed è vero che Woods spendere un sacco di tempo in palestra.

Wait, who is Tiger Woods? Aspetta, che è Tiger Woods?

Nope, not a real tiger. No, non una vera tigre.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. Tiger Woods è un golfista professionista americana i cui risultati finora rango lui il maggior successo tra i golfisti di tutti i tempi. Woods è il più alto pagato atleta professionista nel 2006 con circa $ 100 milioni di vincite e le convalide.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. Dopo 31 anni, Tiger Woods ha vinto il suo 13 ° a sud della grande Hills nel mese di agosto 2007, egli ha detto, "Altri ragazzi hanno ottenuto stanco. You see their shoulders slumping and dragging. Potete vedere le loro spalle slumping e trascinando. I feel fine. Mi sento bene. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” Si dovrebbe sempre treno dura e busto tuo culo. Non tutti ritiene golf uno sport e non trattarla come tale. Hanno pagato il prezzo. "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. Questo campionato in Oklahoma era il più caldo in condizioni di grande campionato della storia, con temperature sino a 39 gradi durante la fase finale. At least 264 people were treated for heat exhaustion. Almeno 264 persone sono state trattate per esaurimento del calore. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. La capacità di concentrarsi soggiorno per i 4 giorni di torneo è stato fondamentale. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. Boschi ritiene che la sua fama di fitness ha dato un vantaggio nel campo da golf più grandi eventi.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. Sì, Woods' impegno di lavoro presso la palestra si differenzia dagli altri. Pertanto, molti dilettanti golfista vuole conoscere il suo allenamento. They all think that it must be some special program that is never been done before. Tutti pensano che debba essere un po 'di programma che non è mai stato fatto prima. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. Per rendere le cose più misteriose, Woods mai parlato apertamente il suo allenamento palestra. E 'stata una parte della sua vita pubblica che privata ha tenuto per molti anni. However, in Tuttavia, in Men's Fitness Men's Fitness July 2007 edition, he finally shared with us. Luglio 2007, ha finalmente condiviso con noi.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. Anche dopo essere stato un padre, Tiger Woods effettivamente ancora trova il tempo per gli allenamenti in palestra ben sei giorni a settimana. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . Il suo allenatore, Keith Kleven, rivelate che Tiger Woods ha guadagnato circa 30 libbre di muscoli per gli ultimi 10 anni. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. Nel 1996, Woods è stato 6-piedi-2 e 158 libbre. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. Ha cercato di guadagnare peso, ma suo padre gli disse che la storia familiare ha suggerito che non sarebbe in grado di farlo. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. Anche Woods ha continuato a sollevare pesi, i risultati non sono stati evidenti. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. Tuttavia, il cambiamento si è verificato circa il tempo ha vinto il Grand Slam di carriera nel 2000 a 24 anni. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. Egli ha fatto molto piacere che finalmente sentire forte e tutto il suo duro lavoro ha dato i suoi frutti.

Tiger Woods' workout regimen at gym : Tiger Woods' allenamento in palestra regime:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) Cardiovascolare warm-up esercizio (30 minuti), compresa la treadmill, stair stepper o in bicicletta.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) Totale corpo si estende sui muscoli delle gambe e tronco. Un allenatore lo assiste con terapia fisica per aiutare il suo corpo per preparare le articolazioni per la rigidità di un club di golf oscillante.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) Core esercizi (messa a fuoco della postura e l'equilibrio)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. Questi esercizi sono intesi a rafforzare i muscoli che stabilizzare il suo corpo. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. Core formazione comporta mantenere il busto in atto, tenendo le sue membra attraverso i diversi movimenti. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. Questo lavoro contribuisce a migliorare la muscolatura del ventre e schiena. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. Questi muscoli sono i principali muscoli necessari per la torsione del corpo resiste durante il golf swing. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. Ad esempio, può riunirsi Woods sulla medicina palla ed eseguire Dumbbell curl pur cercando di mantenere l'equilibrio sulla palla. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. Egli può anche ancore lungo elastici a posizioni fisse ed esegue i movimenti simili a golf swing.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) Endurance piste di sette miglia (11 km) e la velocità di tre piste miglia (cinque chilometri)

5) Weight training 5) Peso di formazione
Now, this is the most interesting part. Ora, questa è la parte più interessante. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. Il giorno ad alta intensità, che l'80 per cento degli ascensori del suo peso massimo facendo esercizi come il banco di stampa, la stampa e la spalla squat.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Keith Kleven non divulgare quanto peso Woods sta facendo, ma Rumor Woods è stato detto che bench pressing banco premendo about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . circa 300 libbre (circa 136 kg). Molti dubbio così. Yes, I do not think that he ever did that. Sì, non credo che egli abbia mai fatto questo. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. Anche se lo fa, non dovrebbe farlo più spesso. Ciò avrebbe messo il suo carico di spalla, con il rischio di essere coinvolti in un incidente. Non è un rischio che è disposto a prendere che potrebbe rovinare la sua carriera.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. Spy foto scattate quando Tiger Woods sta facendo panchina premere.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. Tiger Woods con treni peso macchine, pesi liberi, e la medicina dumbbells palle. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . Tuttavia, ciò che Woods non diversamente da un tipico peso sollevatore è che egli cerca di eseguire vari esercizi nei movimenti e le posizioni che imitano il golf swing. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. Lavora per la sua postura e il golf grip forza di sollevamento dumbbells. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing Poiché il campo da golf swing è un movimento molto dinamico, ho il sospetto che la maggior parte dei Boschi 'esercizi sono fatto così e non solo facendo seduta isolation exercise isolamento esercizio for individual muscles. per i singoli muscoli.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. Tiger Woods ha detto che egli non ha alcun ego in palestra. Egli ritiene che sia importante ascoltare il suo corpo, quando viene a portare il peso. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. Pertanto, non ha mai fatto male se stesso prendendo troppo carico. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. Non è una sorpresa che opta per l'alta ripetizioni con pesi più piccoli. These workouts include leg-press (with machine) and Questi includono i workouts gamba-stampa (con la macchina) e biceps-curl biceps-curl (with machine too) nowadays. (con macchina troppo) al giorno d'oggi.

5) Cool down 5) Cool down
Woods stretches again to cool down. Woods si estende ancora per raffreddare.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. Alcune persone dicono che Tiger Woods sta prendendo steroidi essere che muscolare. Può essere solo queste persone si rifiutano di credere che il mondo ricco golfista sta lavorando duro in palestra per essere in forma.

I do not play golf. Io non giocare a golf. Not a fan of Tiger Woods either. Non è un fan di Tiger Woods sia. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. Tuttavia, mi sento di concordare che Tiger Woods è un campione. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. Mi auguro che possiamo imparare da un campione e non per la sua realizzazione da parte di sconto accusandolo di steroidi. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. In realtà, il suo fisico è raggiungibile da quasi tutti, a condizione che il lavoro di sempre come lui.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. Alcune persone hanno anche detto che, "Hey, siamo tutti possono costruire un fisico come Tiger's. Not that tough.” Yes. Che non dura. "Sì. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. Tuttavia, tenere presente che Tiger Woods è già 31 anni e per mantenere il buon range di movimento, mentre il suo swing che guadagnando forza e di massa, è impressionante. Don't you agree? Non sei d'accordo?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. L'idoneità fisica è sempre un enorme vantaggio, in qualsiasi sport. The fitter you are, the better you are in winning the games. Il montatore si è, meglio si sta per vincere le partite. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” Quindi, la prossima volta che vedi Woods vincere un altro trofeo, bisogna ricordare che questo tipo di treni in palestra troppo duro. Come ha detto, "Io il mio culo busto per rimanere in forma."

No joke, every champion works hard behind the scene. No scherzo, ogni campione lavora duramente dietro la scena.

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