How To Swing Like Tiger Woods? איך Swing טייגר כמו יער? His Secret Gym Workout Finally Exposed. את סוד כושר אמון נחשף לבסוף.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. כל זה זמן מה, חשבתי ביותר גולף רק צריך להתמקד שלהם מיומנות ב נדנוד את האלות. Why? Golfers don't have to run. למה? גולף אין צורך לרוץ. They don't have to jump. הם לא צריכים לקפוץ. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. אין להם כל קשר עם הגוף יתר השחקנים. פשוט להשתמט מועדונים.

Really that easy? באמת עד כדי כך פשוט? Not really. לא ממש. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. לפני שנתיים, חבר שלי כבר אמר לי את זה ממש עושה טייגר יער משקל אימונים. However, that time, we could not have any solid proof. עם זאת, זה הזמן, לא הצלחנו יש לך הוכחה מוצקה. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. למרבה המזל, אני בא בכל ראיון מאמר בשבוע שעבר וזה נכון יער מבלה הרבה זמן בתוך חדר כושר.

Wait, who is Tiger Woods? רגע, מי זה טייגר יער?

Nope, not a real tiger. לא, לא ממש נמר.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. טייגר יער הוא אמריקאי מקצועי אשר golfer ההישגים עד היום הדירוג אותו בין גולף המצליחים ביותר של כל הזמנים. יער היה הגבוה ביותר משולם אתלט מקצועי ב 2006 עם כ 100 מיליון דולר מ זכיות ו endorsements.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. אחרי 31 בת יער טייגר ניצח את 13 הגדולות בבית הדרום הגבעות באוגוסט 2007, הוא אמר את זה, "הבחורים האחרים יש gotten עייף. You see their shoulders slumping and dragging. אתה רואה את הכתפיים השפלה ו לגרור. I feel fine. אני מרגיש בסדר. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” אתה תמיד צריך להתאמן קשה ואת חזה את התחת. לא רואה את כולם על גולף ספורט והם לא לטפל בו ככזה. הם שילמו את המחיר ".

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. זה האליפות של אוקלהומה היה hottest תנאי עיקרי אליפות היסטורית, עם טמפרטורות מגיע 39 מעלות צלסיוס במהלך סבב הגמר. At least 264 people were treated for heat exhaustion. לפחות 264 בני אדם עבור טיפול בחום חלשות. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. היכולת להישאר התמקדנו 4 ימים בטורניר היה גדול ביותר. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. יער סבור כי כושר בעל שם נתן לו יתרון של גולף הכי גדול של אירועים.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. כן, יער 'מאמץ את עובדת בבית חדר כושר differentiates עצמו מפני אחרים. לפיכך, רבים חובבן golfer רוצה ללמוד על אמון שלו. They all think that it must be some special program that is never been done before. כולם חושבים שהוא צריך להיות קצת מיוחד כי התוכנית היא מעולם לא נעשה בעבר. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. כדי לעשות דברים יותר מסתורי, יער מעולם לא דיבר על כושר שלו אמון גלוי. זה היה חלק אחד של החיים הציבוריים שלו מאוד כי הוא המשיך פרטית במשך שנים רבות. However, in עם זאת, Men's Fitness Men's Fitness July 2007 edition, he finally shared with us. מהדורת יולי 2007, סוף סוף הוא משותף איתנו.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. גם לאחר להיות אבא, טייגר יער למעשה עדיין מוצא זמן workouts כושר בבית כמה שרק שישה ימים בשבוע. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . המאמן שלו, קית Kleven, disclosed כי טייגר יער שנרכשו יש בערך 30 קילו של שרירים מזה 10 שנים. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. בשנת 1996, היה יער 6 רגל-2 ו 158 קילו. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. הוא ניסה לעלות במשקל, אך אביו אמר לו כי הוא הציע המשפחה ההיסטוריה לא יוכל לעשות זאת. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. גם יער המשיכו להרים משקולות, התוצאות היו לא ברור. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. עם זאת, השינוי התרחש על הזמן הוא זכה גרנד לטרוק את הקריירה ב 2000 בגיל 24. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. הוא היה שמח שהוא סוף סוף הרגשתי חזק את כל העבודה הקשה שלו שילם הנחה.

Tiger Woods' workout regimen at gym : טייגר יער 'אמון משטר כושר בבית:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) Cardiovascular חמים מעקב המימוש (30 דקות) הכולל מכשיר דישה, דרגה stepper או האופניים.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) סך הגוף המתמקד על מתיחה של שרירי הרגליים ואת תא המטען. א מסייע לו עם מאמן פיזיותרפיה כדי לעזור לו להכין את הגוף joints עבור rigors של נדנוד של Golf Club.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) תרגילים Core (התמקדות ב פוזה ואת יתרת)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. אלה מתבצעים תרגילים לחיזוק השרירים כי לייצב את גופו. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. Core אימון כולל שמירה על פלג גוף עליון במקום בעת נטילת שלו limbs באמצעות תנועות שונות. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. אמון זה עוזר לשפר את השרירים של הבטן והגב. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. שרירים אלו הם המפתח הדרוש על שרירי הגוף העקמה withstands במהלך גולף התנופה. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. לדוגמה, ייתכן יער לשבת על התרופה הכדור ולבצע מטומטם סלסל בעת שניסה לשמור על שיווי המשקל שלו על הכדור. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. הוא יכול גם anchors להקות גומי ארוכה כדי קבוע עמדות ומבצע תנועות דומות של גולף התנופה.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) פועל סבילות של שבעה מייל (11 ק"מ) ומהירות מפעילה שלושה מיילים (חמישה קילומטרים)

5) Weight training 5) משקל אימון
Now, this is the most interesting part. עכשיו, זה החלק הכי מעניין. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. על אינטנסיביות גבוהה ימים, הוא lifts 80 אחוז של המשקל המקסימלי שלו עושה תרגילים כגון ספסל הקש, הקש על הכתף squats.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Keith Kleven לא לחשוף כמה משקל יער הוא עושה, אבל שמועה כי היה יער bench pressing הקשה על הספסל about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . בערך 300 פאונד (כ 136 קילו). רבים ספק בכך. Yes, I do not think that he ever did that. כן, אני לא חושב שהוא עשה את זה אי פעם. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. גם אם הוא עושה, הוא לא אמור לעשות את זה לעתים קרובות. לטעון זה היה לשים את הכתף בבית משותף הסיכון בקבלת נפגע. לא סיכון הוא מוכן לקחת את זה עלול להרוס את הקריירה שלו.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. מרגלים יריות כאשר נלקח טייגר יער עושים הקש על הספסל.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. טייגר יער רכבות עם משקל המכונות, ללא משקולות, dumbbells כדורים ותרופות. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . עם זאת, מה עושה יער שונה מ טיפוסית משקל lifter היא שהוא ינסה לבצע תרגילים שונים של תנועות והעמדות כי גולף לחקות את התנופה. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. הוא עובד על הגוף שלו גולף ו אחז בידי כוח מרימים dumbbells. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing מאז גולף התנופה הוא מאוד דינמי התנועה, אני חושד כי רוב יער 'התרגילים הם הדרך לעשות את זה, ולא רק יושבים עושה isolation exercise בידוד תרגיל for individual muscles. בודדים השרירים.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. טייגר יער אמר כי אין לו כל האגו של חדר כושר. הוא סבור כי חשוב להקשיב גופו כאשר בא לדחוק משקל. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. לכן, הוא לעולם לא לפגוע בעצמו על ידי נטילת עומס רב מדי. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. זה לא מפתיע כי הוא opts גבוהות repetitions עם משקולות קטנות. These workouts include leg-press (with machine) and אלה כוללים הרגל workouts-הקש (עם המכונה) ו biceps-curl biceps-סלסל (with machine too) nowadays. (עם מכונת מדי) כיום.

5) Cool down 5) להתקרר
Woods stretches again to cool down. יער stretches שוב להתקרר.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. יש אנשים אומרים כי הוא לוקח טייגר יער steroid להיות כי שרירי. אנשים אלה עשויים להיות פשוט מסרבים להאמין כי העולם העשיר golfer פועל בכתובת כושר קשה כדי להיות בכושר.

I do not play golf. אני לא משחק גולף. Not a fan of Tiger Woods either. לא מעריץ של טייגר או יער. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. עם זאת, הבה טייגר יער מסכים כי הוא אלוף. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. אני מקווה שאנחנו יכולים ללמוד על אלוף ולא הנחה שלו על ידי הישגים להאשים אותו לוקח steroid. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. למעשה, מבנה גוף שלו הוא בצוע על ידי כמעט כל אחד, בתנאי שאנו פועלים כמו אותו בעקביות.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. יש אנשים גם אמר, כי "היי, אנחנו יכולים לבנות את כל מבנה גוף כמו של טייגר. Not that tough.” Yes. לא כל כך קשה. "כן. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. עם זאת, לזכור כי טייגר יער הוא כבר בן 31, וכדי לשמור על טווח תנועה חלקה על התנופה שלו, תוך השגת כי כוח ואת המוני, הוא פשוט מרשים. Don't you agree? האם אינך מסכים?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. כושר פיזי הוא תמיד יתרון עצום בכל ספורט. The fitter you are, the better you are in winning the games. את מכונאי אתה, יותר טוב אתה מנצח את המשחקים. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” אז, בפעם הבאה שאתה רואה יער המנצח אחר שלל, רק לזכור כי זה הבחור רכבות בשעה קשה מדי כושר. כפי שהוא אמר, "אני לנפץ את התחת כדי להישאר בכושר."

No joke, every champion works hard behind the scene. לא בדיחה, עובד קשה כל אלוף מאחורי למקום.

Check out another article on בדוק את המאמר על אחר How to Really Improve Your Golf Games (with workout at gym)? כיצד לשפר את באמת משחקים גולף (אמון בבית עם חדר כושר)?

You may want to check out some of the bestselling books about Tiger Woods: אולי כדאי לבדוק כמה ספרים בנושא של bestselling טייגר יער:

• How to Really Improve Your Golf Games? כיצד לשפר את באמת משחקים גולף?
• How To Relieve Shoulder Pains Like Kerri Wash With Kinesio Tape? כיצד לשחרר כאבים בכתף כמו Kerri לכבס עם Kinesio Tape?
• How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? מייקל Phelps כיצד הצליח לשבור כל כך הרבה בריכות שיאים עולמיים, זה אחר זה?
• After 24 Hours of Waiting… לאחר 24 שעות של המתנה ...

Custom Search חיפוש מותאם אישית