How To Swing Like Tiger Woods?タイガーウッズのようにどのようにスイングするには？ His Secret Gym Workout Finally Exposed.彼の秘密のジムワークアウト最後に露呈した。

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs.これは、私はほとんどのゴルファーは、クラブのスイングでのスキルに集中しなければならないと思った。 Why? Golfers don't have to run.どうしてですか？ ゴルフを実行する必要はありません。 They don't have to jump. 彼らはジャンプする必要はありません。 They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. 彼らは他のプレイヤーとの身体接触がない。これには 、クラブを振る。

Really that easy?実際には簡単ですか？ Not really.そうでもない。 Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. 2年前、私の友人はすでに、タイガーウッズウェイトトレーニングは私が実際に発表している。 However, that time, we could not have any solid proof.しかし、その時、我々は確かな証拠があることができませんでした。 Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym.幸いなことに、私のインタビュー記事で、先週来て、それがウッズジムで過ごす時間の多くは事実だ。

Wait, who is Tiger Woods?待っているタイガーウッズは、 ？

Nope, not a real tiger.なしではなく、本物の虎。

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. タイガーウッズ 、 その成果。ウッズは2006年にプロのスポーツ選手は最高で約支払わ億ドルの賞金と推薦され、すべての時間の中で最も成功した選手の間でこれまでの彼のランクアメリカのプロゴルファーです。

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. 31歳のタイガーウッズの後は南の丘陵で2007年8月に主要13 、彼は、 "他のみんなは疲れているウォンをもらっていない。 You see their shoulders slumping and dragging.自分の肩の低迷やドラッグを参照してください。 I feel fine.元気を感じる。 You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.”常にハードとバスト、お尻を練習しなければならない。 はみんなのゴルフなどのスポーツを検討しています。彼らはその代償を払ったそれを治療することはありません。 "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round.オクラホマ州にこの選手権の最終ラウンドでは気温が摂氏39度に達するとのメジャー大会の歴史の中で最も人気の条件にしていた。 At least 264 people were treated for heat exhaustion.少なくとも264人が熱中症の治療を受けていた。 The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount.能力は、 4日間の大会に集中するために最優先された。 Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events.ウッズは、彼の有名なフィットネス、彼のゴルフの最大のイベントには、エッジ与えていると考えている。

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout.はい、 ウッズの努力ジムでワークアウトし 、 他から身を区別します 。 そのため 、多くのアマチュアゴルファーの彼のトレーニングについて学習を望んでいる。 They all think that it must be some special program that is never been done before.彼らは皆がその前に行われたことはありませんが、特別なプログラムが必要と考えています。 To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years.物事をもっと神秘的にするために、 ウッズはジムワークアウトについて率直に語ったことはない。それは彼の非常に一般の生活の一部は民間の多くの年のために保持された。 However, inしかし、 Men's Fitness 男性用のジム July 2007 edition, he finally shared with us. 2007年7月版を、彼は最終的に私たちと共有する。

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week.父された後も、タイガーウッズなど、実際には週6日ジムでトレーニングする時間を見つける。 His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years .彼のトレーナー、キースクレベン、明らかに筋肉のタイガーウッズは、 30ポンドの過去10年間上昇している 。 In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. 1996年には、ウッズ6フィート- 2 、 158ポンドだった。 He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so.彼は体重増加を聞こうと思った彼は彼の父は、家族歴を行うことができないので、彼を示唆している。 Even Woods continued to lift weights, results were not obvious.ウッズ重りを持ち上げることも、結果は明らかにされていない。 However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24.しかし、この変更は、 2000年に24歳の時には、キャリアグランドスラムを獲得した時間は約が発生しました。 He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off.彼は最終的に強いているすべてのハードワークが報われた喜びを感じた。

Tiger Woods' workout regimen at gym : タイガーウッズジムでの運動療法 ：
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike.トレッドミルは、階段や自転車などのステッピング 1 ）循環器のウォームアップ運動（ 30分） 。

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2 ）合計は 、 脚や体幹の筋肉を中心にストレッチをトレーナーの物理療法では、ゴルフクラブのスイングの苦しみのための関節を準備するために彼の体は彼を支援します。

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3 ）コア演習（姿勢とのバランスを） 集束
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body.これらの演習は自分の体を安定させる筋肉の強化を行っています。 Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements.コアトレーニングを通じて自分の手足の動きは、別の場所では、胴体を維持している。 This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back.この運動は、腹部と背中の筋肉を改善するのに役立ちます。 These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing.これらの筋肉の鍵は、体の筋肉のねじれwithstandsのためのゴルフスイング中に必要とされています。 For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball.たとえば、ウッズは、薬のボールの上に座ることができるとボールの間でバランスを維持しようとしてダンベルカールを実行します。 He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing.また、アンカーの位置に固定することがあります彼は長いゴムバンドや、ゴルフスイングに似た動きを行います。

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4 ）耐久7マイル（ 11キロ） 、 3マイル（ 5キロ）の高速動作の実行

5) Weight training 5 ）の重量の訓練
Now, this is the most interesting part.さて、これは最も興味深い部分です。 On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats.高強度の日に、彼はベンチプレスなどの練習を行う彼の最大重量の80 ％リフト、ショルダープレス、スクワット。

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods wasキースクレベン体重をどれだけやっているウッズは明らかにしていないが、 噂では 、 ウッズと述べた bench pressing ベンチを押す about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . 約300ポンド （約136キロ） 。 多くの疑問があります 。 Yes, I do not think that he ever did that.はい、私は彼がいたとは思わないよ。 Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career.たとえ彼は、彼は多くの場合はそれをするべきではありませんが 、 負荷を手に入れることの危険にさらされて負傷した彼の肩関節になる。彼は彼のキャリアを台無しにするかもしれないですがリスクを取る。

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press.スパイショットタイガーウッズがベンチプレスを行っている。

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls.重量のマシンでは、フリーウェイト、ダンベル、薬のボールでのタイガーウッズ列車。 However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing .しかし、ウッズは典型的な体重リフターが異なっていることから、彼はゴルフのスイングの動きを模倣しようとする姿勢で 、 様々なエクササイズを実行しています 。 He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells.彼はゴルフの姿勢とグリップ力にダンベルを持ち上げることで機能する。 Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing以来、ゴルフのスイングは非常にダイナミックな動きですが、私は、ウッズの練習方法だけでなく、ほとんどが座って行なわれることを疑う isolation exercise 分離運動 for individual muscles.個々の筋肉。

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. タイガーウッズは 、 彼はジムでは自我がないという。彼はそれが彼の体に体重を押すときには試聴することが重要であると考えている。 Therefore, he never hurt himself by taking too much load.したがって、彼はあまり負荷をして自分自身を傷つけることはない。 It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights.重さは小さいのも当然ながら、高繰り返しのoptsです。 These workouts include leg-press (with machine) andこれらの脚のトレーニングマシン（ ）を押すなどして biceps-curl カール二頭筋 (with machine too) nowadays.マシン（も）今日。

5) Cool down 5 ）クールダウン
Woods stretches again to cool down.ウッズはクールダウンに広がっています。

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. 一部の人は 、 タイガーウッズは 、 筋肉がステロイドを取っていると言っています。だけ豊かなゴルファー、ジムは、世界を拒否する形になるのは難しい作業だと考えている時にこれらの人々が5月

I do not play golf.私はゴルフをプレーしていません。 Not a fan of Tiger Woods either.タイガーウッズはファンのいずれか。 However, let's agree that Tiger Woods is a champion.しかし、タイガーウッズがチャンピオンていることを認めてみよう。 I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid.私は、我々はチャンピオンからステロイドを非難し、彼には彼の業績を学ぶことができる割引を期待したい。 In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently.実際、彼の体格はほぼ全員が、達成されていますが、常に彼のような仕事をしています。

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. 一部の人は、 "やあ、我々のような体格を作ることができますているタイガー。 Not that tough.” Yes. はないが厳しい。 "はい。 However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive.ただし、クマは、タイガーウッズはすでに31歳でありながら、強さと質量は、自分のスイングが印象的です獲得運動の円滑な範囲を維持するために。 Don't you agree?そう思いませんか？

Physical fitness is always a huge advantage in any sport.体力は常にすべてのスポーツに大きな利点です。 The fitter you are, the better you are in winning the games.の仕上げに、優勝している場合は、ゲームをより良いです。 So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ”そのため、ウッズ、ハードだけでは、この男を覚えて別のジムでも電車を参照してください、次回は優勝トロフィーと、 " 私は必死に私のお尻の形にとどまる。 。 "

No joke, every champion works hard behind the scene.冗談は、すべてのチャンピオンの作品は、シーンの後ろに難しい。

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