How To Swing Like Tiger Woods? 스윙 골프 황제 '타이거 우즈가 얼마나 좋아? His Secret Gym Workout Finally Exposed. 그의 비밀을 체육관 Workout 마지막이라.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. 이 모든 동안, 난 단지 대부분의 골퍼들은 클럽을 스윙에 자신의 기술에 집중해야 생각. Why? Golfers don't have to run. 왜? 골퍼를 실행할 필요가없습니다. They don't have to jump. 그들은 뛰어도하지 않습니다. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. 그들은 다른 플레이어와 어떠한 신체 접촉도하지 않습니다. 그냥 클럽에 오세요.

Really that easy? 정말 그렇게 쉬운 일인 가요? Not really. 별로요. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. 2 년 전, 내 친구는 이미 타이거 우즈가 실제로는 웨이트 트레이닝 않는 얘기하고있다. However, that time, we could not have any solid proof. 그러나, 그 시간, 우리는 어떠한 확실한 증거도없습니다. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. 다행히도, 나는 인터뷰 기사 지난 주에 걸쳐 와서 그것 우즈 체육관에서 많은 시간을 보내는 사실이다.

Wait, who is Tiger Woods? 누가 골프 황제 '타이거 우즈는 잠깐,?

Nope, not a real tiger. 아니, 아니 진짜 호랑이.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. 타이거 우즈는 그의 업적. 우즈는 2006 년 최고의 프로 선수 유료 약 1 억 달러 상금을 보증했다 모든 시간의 가장 성공적인 골퍼 사이에서 순위를 날짜로 미국의 프로 골퍼입니다.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. 31 일 후 세의 타이거 우즈가 자신의 서던 힐스 주요 2007 년 8 월 13 일, 그는 "다른 애들은 피곤을지 원이 말했다. You see their shoulders slumping and dragging. 당신은 그들의 어깨를 넘은 및 드래그를 참조하십시오. I feel fine. 난 괜찮 아요. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” 당신은 항상 열심히 마구 엉덩이를 기차를해야합니다. 모두가 골프를 스포츠를 고려하고 그들과 같은. 그들은 댓가를 지불하게 그것을 취급하지 않습니다. "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. 오클라호마에서이 챔피언십 최종 라운드에서 기온이 섭씨 39 기간 동안에 도달 주요 대회의 역사에서 가장 인기있는 조건을했다. At least 264 people were treated for heat exhaustion. 적어도 264명 열 피로에 대한 치료를 받았다. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. 능력이 4 일간의 대회를 중요하게 초점을 유지했다. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. 우즈는 자신의 명성이 그를 피트니스 골프의 가장 큰 행사에 가장자리를 부여하고있다 믿고있다.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. 예, 우즈 '노력이 체육관 밖에서 일하는 다른 사람들로부터 자신을 차별화합니다. 따라서, 많은 아마추어 골퍼가 자신의 운동에 대해 배우기를 원하고있습니다. They all think that it must be some special program that is never been done before. 그들은 모두 그 전에도 해본 적이 없다는 몇 가지 특별한 프로그램으로 생각합니다. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. 일을 더 신비하게하려면, 우즈는 자신의 헬스 클럽 운동에 대해 공개적으로 얘기하지. 그것도 아주 공개적으로 자신의 삶의 한 부분을 민간 수년 동안 계속됐다. However, in 그러나, Men's Fitness 남자 휘트니스 July 2007 edition, he finally shared with us. 2007년 7월 에디션, 그가 마침내 우리와 함께 공유하고있습니다.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. 심지어 아버지가되고 얼마 후, 타이거 우즈는 사실은 여전히 많은 6 일 헬스 클럽에서 일주일에 운동 시간을 찾습니다. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . 그의 트레이너, 키이스 Kleven 공개 타이거 우즈는 근육의 30 파운드에 대해 지난 10 년 동안 상승했다. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. 1996 년 우즈는 6 피트 2 1백58파운드했다. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. 그는 체중했지만 그의 아버지가 가족의 역사는 그렇게 할 수 없을 것이라고 그에게 제안했다. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. 심지어 우즈는 무게를 해제, 결과는 분명 아니었했다. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. 그러나, 변경 2000 년 24 세에 직업 그랜드 슬램 우승에 대한 시간이 발생했습니다. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. 그는 결국 강한 그의 모든 노력을 보상 받게 기쁘게 생각했다.

Tiger Woods' workout regimen at gym : 헬스 클럽에서 골프 황제 '타이거 우즈의'운동 처방 :
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 디딜방아, 계단 스테퍼 또는 자전거를 포함하여 1) 순환기 워밍업 운동 (30 분).

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) 총 시체 다리와 몸통의 근육에 초점을 뻗어 있었다. 트레이너와 물리 치료를 골프 클럽 스윙의 혹독한에 대한 관절 준비 그의 시체를 도와 그를 지원합니다.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) 코어 운동 (자세와 균형)에 초점을 맞추고
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. 이러한 운동 근육이 자신의 몸을 안정을 강화하기 위해 수행됩니다. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. 핵심 훈련을하면서 서로 다른 움직임을 통해 자신의 팔다리를 복용 장소에서 상체를 유지 포함됩니다. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. 이 운동 복부와 허리 근육을 향상시킬 수있습니다. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. 이러한 근육의 주요 근육이 복잡하게 시체를 견딜을위한 골프 스윙을하는 동안 필요합니다. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. 예를 들어, 우즈에 앉아 메디신 볼 수 있고있는 동안 공을 자신의 균형을 유지하기 위해 노력하고 아령 곱슬 곱슬하게 수행할 수있습니다. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. 고정 위치로 그는 수도 앵커 긴 고무줄을 수행하는 움직임이 골프 스윙과 유사.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) 내구성을 7 마일 (11 ㎞)과 3 마일 (5 ㎞)의 고속 실행을 실행

5) Weight training 5) 무게 훈련
Now, this is the most interesting part. 지금이 가장 흥미로운 부분입니다. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. 강도 높은 사이에서, 그는 벤치에 언론과 같은 운동을하고 자신의 최대 중량의 80 %가 리프트, 언론과 어깨를 웅크리고 있기 때문 이라오.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was 키이스 Kleven 체중이 우즈를 얼마나하고있다는 공개하지 않았지만, 소문 우즈했다 bench pressing 벤치를 눌러 about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . 약 300 파운드 (약 136kg). 많은 의심 정말. Yes, I do not think that he ever did that. 그래, 난 그 사람이 그랬다고 생각하지 않아요. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. 설령 그가 자주하지 말라는 않습니다. 그 부하 점점 부상의 위험이 그의 어깨를 공동으로 놓는 게 좋을것 같습니다. 그는 자신의 경력을 망칠 수도 감수 아니라 위험이있습니다.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. 스파이 샷 골프 황제 '타이거 우즈 때 벤치를 눌러 촬영하고있습니다.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. 기계 중량 무료, 웨이트, 아령, 의학 배짱이와 타이거 우즈가 열차. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . 그러나 우즈는 전형적인 무게를 들어올리는 다르게에서 무슨 의미가 그가 골프 스윙을 모방하는 움직임과 위치에 다양한 연습을 수행하려고합니다. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. 그는 자신의 골프 자세와 그립 강도에 아령 운동에 의해 작동합니다. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing 이후 골프 스윙은 매우 역동적인 움직임, 난 우즈는 '훈련의 대부분을 그런식으로가 아니라 그냥 앉아서 일을 할 수있습니다 용의자 isolation exercise 고립 운동 for individual muscles. 개별 근육이다.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. 타이거 우즈 그는 체육관에서 어떤 자아가되지 않는다고 말했다. 그는 그것이 자신의 몸에 체중을 추진했을 때 오면 듣고하는 것이 중요하다고 생각합니다. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. 그러므로, 그는 너무 많은 하중을 취함으로써 자신을 다치게 할 수 없어. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. 놀라운 일이 아니 그 작은 무게와 높은 반복에 대한 opts입니다. These workouts include leg-press (with machine) and 이러한 운동 다리 - 머신 ()와 키를 포함 biceps-curl 팔뚝 - 곱슬 곱슬 (with machine too) nowadays. 기계 (도) 요즘이다.

5) Cool down 5) 아래 차가운
Woods stretches again to cool down. 우즈는 다시 한번 진정 보삼.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. 어떤 사람들은 골프 황제 '타이거 우즈는 스테로이드가 근육을 복용 말하고있습니다. 그냥 거절 세계 갑부 골퍼 체육관에서 모양이 열심히 일하고 있다고 믿는 사람들이받을거야.

I do not play golf. 난 골프를하지 않습니다. Not a fan of Tiger Woods either. 타이거 우즈의 팬이 아니라 중. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. 그러나, 그것은 골프 황제 '타이거 우즈가 우승 동의하자. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. 우리가 대회에서 금지 약물 복용 그를 비난함으로써 자신의 업적 할인 않는 것을 배울 수 있기를 바랍니다. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. 사실, 거의 모든 사람들이 자신의 체격에 의해 쉽지만 우리가 그와 같은 작업을 일관되게 제공.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. 어떤 사람은 또한, "이봐, 우리 모두가 같은 체격을 구축할 수있다 타이거. Not that tough.” Yes. 그리 터프하기도하고. "네. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. 그러나, 마음에 부담이 골프 황제 '타이거 우즈는 이미 31 년 동안 세 및 그 강도와 질량, 그냥 인상적입니다 얻고 자신의 스윙에 대한 운동의 범위를 원활하게 유지합니다. Don't you agree? 그렇지 않나요?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. 체력은 항상 큰 장점은 모든 스포츠에있습니다. The fitter you are, the better you are in winning the games. 배관공 당신은 당신이 게임을 승리에있는 것이 좋다. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” 그래서, 당신은 우즈, 그냥이 사람이 너무 힘든 체육관에서 열차를 기억하고 또 우승 트로피를 참조하십시오 다음번에 그가 말했다, "나는 내 엉덩이 가슴 모양을 유지합니다.."

No joke, every champion works hard behind the scene. 아니 농담, 모든 대회 현장에서 작품 뒤에 하드.

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