How To Swing Like Tiger Woods? Як Свінг, як Тайгер Вудс? His Secret Gym Workout Finally Exposed. Його таємно Тренажерний зал Тренування нарешті піддаються.

All this while, I thought most golfers just have to focus in their skill in swinging the clubs. Весь цей час я думав, більшість гравців просто необхідно зосередитися на їх майстерність в поворотной клубів. Why? Golfers don't have to run. Чому? Гравці не треба запускати. They don't have to jump. Вони не мають до стрибка. They don't have any body contact with other players. Just swing the clubs. Вони не мають якого-небудь органу з іншими гравцями. Просто поверніть клубів.

Really that easy? Невже так просто? Not really. Не зовсім. Two years ago, my friend has already told me that Tiger Woods actually does weight training. However, that time, we could not have any solid proof. Разом з тим, що час, ми не може мати будь-якого твердого докази. Fortunately, I came across an interview article last week and it is true that Woods spend lots of time in gym. На щастя, я натрапив на статтю інтерв'ю на минулому тижні, і це правда, що вудскімі проводять багато часу в спортзалі.

Wait, who is Tiger Woods? Зачекайте, який Тайгер Вудс?

Nope, not a real tiger. Ні, не справжній тигр.

Tiger Woods is an American professional golfer whose achievements to date rank him among the most successful golfers of all time. Woods was the highest paid professional athlete in 2006 with about $100 million from winnings and endorsements. Тайгер Вудс є американський професійний гравець у гольф, чиї досягнення на сьогоднішній день звання йому одним з найбільш успішних гравців усіх часів. Вудський стала високооплачуваною професійних спортсменів у 2006 році близько $ 100 млн. від виграшу і індосаментом.

After 31-year-old Tiger Woods won his 13th major at Southern Hills in August 2007, he said this, “Other guys have gotten tired. Після 31-річний Тайгер Вудс переміг свого 13 найбільших у Південно-Хіллз у серпні 2007 року, він сказав це, "Інші хлопці мають отримали втомився. You see their shoulders slumping and dragging. Ви бачите їх плечі slumping і перетягування. I feel fine. Я почуваю відмінно. You should always train hard and bust your butt. Not everyone considers golf a sport and they don't treat it as such. They paid the price.” Ви завжди повинні поезд жорсткий і бюст вашої прикладом. Не кожен вважає гольф спортом і не розглядати її як таку. Вони заплатили ціну. "

This championship in Oklahoma had the hottest conditions in major championship history, with temperatures reaching 39 degree Celsius during the final round. Цей чемпіонат в Оклахома був самий жаркий умов у великих чемпіонат історії, з температурою ступінь досягнення 39 за Цельсієм протягом останнього раунду. At least 264 people were treated for heat exhaustion. Щонайменше 264 чоловік були звертатися за тепло виснаження. The ability to stay focus for the 4-day tournament was paramount. Здатність залишатися увагу на 4-денного турніру, що має першорядне значення. Woods believes that his renowned fitness has given him an edge in golf's biggest events. Відсіках вважає, що його знаменитий фітнес дало йому перевагу в гольф найбільших подій.

Yes, Woods' effort working out at gym differentiates himself from others. Therefore, many amateur golfer wants to learn about his workout. Так, вудскімі 'зусилля на розробці спортзал відрізняє себе від інших. Таким чином, багато аматорські Golfer хоче дізнатися про його тренування. They all think that it must be some special program that is never been done before. Вони всі думають, що вона повинна бути спеціальні програми, які ніколи не робили. To make things more mysterious, Woods never talked about his gym workout openly. It was one part of his very public life that he kept private for many years. Щоб зробити речі більш загадковою, вудскімі ніколи не говорив про свій спортзал тренування відкрито. Вона була частиною його суспільному житті, що він зберігається приватно протягом багатьох років. However, in Тем не менее, в Men's Fitness Чоловіча Фітнес July 2007 edition, he finally shared with us. Липень 2007 року видання, він, нарешті, поділився з нами.

Even after being a father, Tiger Woods actually still finds time for workouts at gym as many as six days a week. Навіть після того, як батько, Тайгер Вудс дійсно раніше, знаходить час для тренувань у тренажерному залі більше, ніж шість днів на тиждень. His trainer, Keith Kleven, disclosed that Tiger Woods has gained about 30 pounds of muscles for the past 10 years . Його тренер, Кейт Клевая, було виявлено, що Тайгер Вудс придбав близько 30 фунтів м'язів протягом останніх 10 років. In 1996, Woods was 6-foot-2 and 158 pounds. У 1996 році був вудскімі 6 футів-2 і 158 фунтів. He tried to gain weight, but his father told him that family history suggested he would not be able to do so. Він спробував набрати вагу, але його батько сказав йому, що сімейні історії запропонував він не зміг би зробити це. Even Woods continued to lift weights, results were not obvious. Навіть вудскім продовжував підняти вагу, результати не були очевидними. However, the change occurred about the time he won the career Grand Slam in 2000 at age of 24. Разом з тим, зміни відбулися у відношенні часу він виграв кар'єри Великого шолому в 2000 році у віці 24-х. He was delighted that he finally felt strong and all his hard work has paid off. Він був радий, що він, нарешті, вважають сильними і його напружена робота окупилися.

Tiger Woods' workout regimen at gym : Тайгер Вудс 'режим тренування в тренажерному залі:
1) Cardiovascular warm-up exercise (30 minutes) including treadmill, stair stepper or bike. 1) серцево-судинні розминки вправ (30 хвилин), в тому числі бегущая, сходові крокової або на велосипеді.

2) Total body stretching focusing on the muscles of the legs and trunk. A trainer assists him with physical therapy to help his body to prepare the joints for the rigors of swinging a golf club. 2) Загальний обсяг тіла розтягування упор на м'язи ніг і тулуба. Тренером допомагає йому фізичну терапію, щоб допомогти його тіло підготувати суглоби для rigors в поворотной гольф-клуб.

3) Core exercises (focusing in posture and balance) 3) Основні вправи (з упором на постави та балансу)
These exercises are performed to strengthen the muscles that stabilize his body. Ці навчання проводяться з метою зміцнення мускулатури, що стабілізація його тіло. Core training involves keeping the torso in place while taking his limbs through different movements. Основна професійна підготовка передбачає збереження тулуб на місці, приймаючи його кінцівки за допомогою різних рухів. This workout helps to improve the muscles of the abdomen and back. Ця тренування допоможе поліпшити м'язи живота і спини. These muscles are the key muscles needed for the twisting the body withstands during the golf swing. Ці м'язи є основними м'язами, необхідну для скручування тіла витримує протягом гольф гойдалки. For example, Woods may sit on the medicine ball and perform dumbbell curl while trying to maintain his balance on the ball. Наприклад, вудскімі може засідати по медицині м'ячем і виконувати Гантелі локон, намагаючись зберегти рівновагу на кулі. He may also anchors long rubber bands to fixed positions and performs movements similar to the golf swing. Він може також довго прив'язка гумових смуг на фіксованих позиціях і виконує руху за аналогією з гольф гойдалки.

4) Endurance runs of seven miles (11 kilometers) and speed runs of three miles (five kilometers) 4) Автономність пробігом семи милях (11 км) і швидкості проходить у три милі (п'ять кілометрів)

5) Weight training 5) Вага підготовки
Now, this is the most interesting part. Тепер це найцікавіша частина. On high-intensity days, he lifts 80 percent of his maximum weight doing exercises such as the bench press, the shoulder press and squats. Про високої інтенсивності днів, він піднімає 80 відсотків від його максимального ваги робити вправи, такі, як лава преса, плеча та натисніть squats.

Keith Kleven did not disclose how much weight Woods is doing, but rumor said that Woods was Кейт Клевая не розкриває, скільки вага вудскімі робить, але каже, що слух був вудскімі bench pressing лава натиснувши about 300 pounds (about 136 kilogram). Many doubt so . близько 300 фунтів (близько 136 кілограм). Багато сумніву так. Yes, I do not think that he ever did that. Так, я не думаю, що він коли-небудь робив це. Even if he does, he should not do it often. That load would put his shoulder joint at the risk of getting injured. Not a risk he is willing to take that might ruin his career. Навіть якщо він робить, він не повинен робити це часто. Ця навантаження буде покласти його плечовий суглоб на ризик отримання травми. НЕ ризику він готовий прийняти, що може знищити його кар'єру.

Spy shots taken when Tiger Woods are doing bench press. Шпигунські знімки прийматися, коли Тайгер Вудс роблять лавки для преси.

Tiger Woods trains with weight machines, free weights, dumbbells and medicine balls. Тайгер Вудс поїздів вагою машини, вільних ваг, гантелі і медицина кульки. However, what Woods does differently from a typical weight lifter is that he tries to perform various exercises in movements and positions that mimic the golf swing . Однак те, що робить вудскімі відрізняється від типового ваги підйомники полягає в тому, що він намагається виконати різні вправи в русі і позиції, які імітують гольф гойдалки. He works on his golf posture and grip strength by lifting dumbbells. Він працює на гольф позу і сила зчеплення, піднявши гантелі. Since the golf swing is a very dynamic movement, I suspect that most of Woods' exercises are done that way and not just sitting doing Оскільки гольф гойдалки дуже динамічний рух, я підозрюю, що більшість вудскімі 'вправи виконуються таким чином, а не просто сидів робити isolation exercise ізоляція здійснювати for individual muscles. для окремих м'язів.

Tiger Woods said that he does not have any ego in the gym. He believes that it is important to listen to his body when comes to pushing weight. Тайгер Вудс заявив, що він не має в своєму розпорядженні будь-якої його в тренажерний зал. Він вважає, що дуже важливо прислухатися до його тіла, коли доходить до натискання вагу. Therefore, he never hurt himself by taking too much load. Таким чином, він не постраждав сам, взявши надто великим навантаженням. It is no surprise that he opts for high repetitions with smaller weights. Це не дивно, що він вибирає для високих повторень з невеликою вагою. These workouts include leg-press (with machine) and Ці тренування включають ноги-прес (з машини) і biceps-curl Біцепс-керл (with machine too) nowadays. (з машиною теж) в даний час.

5) Cool down 5) охолонути
Woods stretches again to cool down. Відсіках тягнеться знову охолонути.

Some people are saying that Tiger Woods is taking steroid to be that muscular. May be these people just refuse to believe that the world richest golfer is working at gym hard to be in shape. Деякі люди говорять, що Тайгер Вудс приймає стероїдів в тому, що м'язова. Може бути, ці люди просто відмовляються вірити, що світ багатих Golfer працює в тренажерному залі Важко бути у формі.

I do not play golf. Я не граю в гольф. Not a fan of Tiger Woods either. Не любитель Тайгер Вудс небудь. However, let's agree that Tiger Woods is a champion. Тем не менее, давайте згодні з тим, що Тайгер Вудс є чемпіоном. I hope that we can learn from a champion and not to discount his achievement by accusing him taking steroid. Я сподіваюся, що ми можемо вчитися у чемпіона, а не його досягнення знижок, звинувачуючи його прийняття стероїдів. In fact, his physique is attainable by almost everyone, provided we work out like him consistently. По суті, його статура досяжна практично кожному за умови, що ми розробляємо, як він послідовно.

Some people also said that, “Hey, we all can build a physique like Tiger's. Деякі люди також заявив, що "Гей, всі ми можемо будувати статура, як тигр. Not that tough.” Yes. Не те щоб важко. "Так. However, bear in mind that Tiger Woods is already 31 years old and to maintain the smooth range of motion on his swing while gaining that strength and mass, is just impressive. Однак, майте на увазі, що Тайгер Вудс, вже 31 років і для підтримки безперебійної діапазон руху на гойдалки, а його отримання, що сила і маса, просто вражає. Don't you agree? Ви не згодні?

Physical fitness is always a huge advantage in any sport. Фізична придатність завжди є величезною перевагою в будь-якому спорті. The fitter you are, the better you are in winning the games. У арматурщік ви, тим краще Ви знаходитесь в виграшної гри. So, the next time you see Woods winning another trophy, just remember that this guy trains hard at gym too. As he said, “I bust my butt to stay in shape. ” Таким чином, наступного разу, коли ви бачите вудскімі перемоги другий трофей, просто майте на увазі, що цей хлопець тренується усердно спортзал теж. Як він сказав: "У мого бюста прикладом залишатися у формі".

No joke, every champion works hard behind the scene. Не жарт, кожен чемпіон роботу позаду сцени.

Check out another article on Перевірте іншу статтю про How to Really Improve Your Golf Games (with workout at gym)? Наскільки реально поліпшити Ваше гольф Ігри (з тренування в тренажерному залі)?

You may want to check out some of the bestselling books about Tiger Woods: Можливо, Ви захочете перевірити деякі з бестселерів книги про Тайгер Вудс:

• How to Really Improve Your Golf Games? Наскільки реально покращити Ваш Гольф гри?
• How To Relieve Shoulder Pains Like Kerri Wash With Kinesio Tape? Як полегшити біль лопатку Як Керрі промийте їх Kinesio стрічки?
• How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? Як Майкл Фелпс зумів Перерва стільки Плавання світових рекордів, один за іншим?
• After 24 Hours of Waiting… Після 24 годин очікування ...

Custom Search Користувацький пошук