How To Train to Get Body Like Jessica Biel Paano Upang Tren sa Kumuha ng Katawan Tulad Jessica Biel

I first knew Jessica Biel from her role as the vampire slayer (Abigail Whistler) in Ako unang Alam Jessica Biel mula sa kanyang papel bilang bampira mamamatay-tao (Abigail tagapagsipol) sa Blade Trinity Talim Trinity in year 2004. sa taon ng 2004. Under personal trainer's guidance, Jessica has made great transformation for the movie – slim thighs, firm butt and toned arms without losing her femininity . Sa ilalim ng mga personal na tagapagsanay's guidance, Jessica ay nakagawa ng malaking pagbabagong-anyo para sa pelikula - slim thighs, matibay at makapal na tono armas nang hindi nawawala ang kanyang pagkababae. After watching her year 2007 movie Matapos ang nanonood sa kanya na taon 2,007 pelikula I Now Pronounce You Chuck and Larry Ngayon ko sabihin mong Chuck at si Larry , I am impressed even more by her toned hourglass figure and would claim that she is a great role model for woman who wants to get in shape . , Ako impressed kahit nalalaman sa pamamagitan ng kanyang tono orasa tayahin at nais claim na siya ay isang magandang modelo ng papel para sa mga babae na nais na kumuha sa hugis.

After doing research from different sources, I have summarized her fitness approach, workout regimen and diet plan in this article. Pagkatapos ng paggawa ng pananaliksik mula sa iba't ibang mga pinagmulan, ako ay may summarized kanyang fitness diskarte, pag-eehersisiyo pamumuhay at pagkain ang plano sa artikulong ito.

Jessica Biel's Fitness Approach Jessica Biel's Kalusugan Diskarte

• Persistency Persistence – Jessica Biel exercises for an hour each session and 6 sessions a week. Persistency pagtitiyaga - Jessica Biel magsanay para sa isang oras ang bawat sesyon at 6 session sa isang linggo. In a week, she has three-day cardio regimen and spends three alternate days focusing on muscle development and toning. Sa isang linggo, siya ay may tatlong-araw na pamumuhay cardio at gumastos ng tatlong araw ng alternatibong tumututok sa kalamnan-unlad at toning.
• Various Exercises - Iba't-ibang pagsasanay --
  • In addition working out in gym, Jessica does outdoor activities. Sa karagdagan nagtatrabaho out sa gym, Jessica ay panlabas na gawain. She has been seen wrapping a rubber exercise band around both ankles and takes lateral steps. Siya ay nakita pambalot ng isang goma ehersisyo sa paligid ng parehong ankles at tumatagal ng ilid hakbang.
    . .

    

  • She also does sprint on the track . Siya din ang sprint sa subaybayan. Not forget to mention martial arts and kickboxing. Hindi kalimutang banggitin martial arts and kickboxing.
    . .

    

    

• Opt For Compound Exercises – Jessica Biel does full body movement exercises. Opt Para sa tambalan magsanay - Jessica Biel ang buong katawan kilusan magsanay. She trains with medicine ball. Siya ng tren na may gamot na bola. For example, she does a lunge with twists while she is holding the ball. Halimbawa, siya ay isang saksak na may twists habang siya ay hawak na ang bola.
• Eat Enough – Contrary to belief, she does not cut down her diet. Kumain ng Sapat - salungat sa paniniwala, hindi siya ang magbawas ang kanyang pagkain. Instead of junk food, she eats organic and natural food. Sa halip na magtapon ng pagkain, siya ay kumakain ng organic at natural na pagkain.
  . .

  

Jessica Biel's Workout Regimen Jessica Biel's pag-eehersisiyo pamumuhay

1. Warm Up - She does five-minute of warm-up on the treadmill, followed by three to five minutes of light stretching. Warm Up - siya ay limang minuto ng mainit-init-up sa gilingang pinepedalan, sumunod sa tatlong sa limang minuto ng liwanag kahabaan. One of her favorite warm-ups was the walking lunge . Isa sa kanyang paboritong mainit-ups ay ang paglakad sugod. This stretches the larger leg and glute muscles. Stretches na ito ang mas malaki binti at glute kalamnan. With feet together, lunge first with right leg. Sa pamamagitan ng paa sama-sama, sugod muna sa kanan binti. Bring left foot alongside right. Dalhin sa kaliwang paa sa tabi kanan. Lunge with left. Sugod sa kaliwa. Do 8 to 10 repetitions per leg. Huwag 8-10 repetitions per leg.
   . .

   

2. Cardiovascular exercise – First, she jogs for half a mile to warm up. Cardiovascular exercise - Una, siya jogs para sa kalahating milya upang magpainit. After that, she does her intervals with 6 sprints. Pagkatapos nito, siya ay ang kanyang pagitan ng 6 sprints. She rests about a minute between each sprint. Siya rests tungkol sa isang minuto sa pagitan ng bawat sprint. She sprint for: Siya sprint para sa:
   • 2 sets of 200 meter sprints 2 sets ng 200 metro ng sprints
   • 2 sets of 150 meter sprints 2 sets ng 150 metro ng sprints
   • 2 sets of 100 meter sprints 2 sets ng 100 metro ng sprints

   I believe the reason Jessica does this high intensity interval sprint is to prevent her body to get used to her normal cardiovascular done in steady state in the gym. Sa tingin ko ang dahilan Jessica na ito ay mataas na iting na pagitan ng sprint ay upang maiwasan ang kanyang katawan upang makakuha ng ginamit sa kanyang normal na cardiovascular ginawa sa maging matatag ng estado sa gym. By doing so, she burn more body fat. Sa pamamagitan ng paggawa nito, burn siya mas taba ng katawan.
   . .

   

3. Plyometrics training – Plyometrics training is specialized, high intensity training techniques used to develop athletic power (strength and speed). Plyometrics pagsasanay - Plyometrics pagsasanay ay dalubhasang, mataas karubduban ng pagsasanay sa mga pamamaraan na ginagamit upang bumuo ng Athletic kapangyarihan (lakas at bilis).
   • Jessica Biel jumps from the bottom step of a flight of at least 20 stairs with 3 flights in total. Jessica Biel jumps mula sa ilalim ng hakbang ng isang flight ng hindi bababa sa 20 hagdan na may 3 flight sa kabuuan. When she first started, she complained that the exercise was too tough as her leg muscles were sore a day after. Kapag siya unang nagsimula, siya ay nagreklamo na ipatupad ang mga noon ay masyadong matigas na ang kanyang binti kalamnan ay sugat sa isang araw matapos.

     

   • Another plyometric exercise she has done was the jumping squats . Isa pang plyometric ehersisyo siya ay tapos na ang hangganan ng mundong squats. Biel would squat on a balance board, use a burst of power to leap into the air, then land back on the board and continue the squat position. Biel Gusto pagtingkayad sa isang lupon ng balanse, gumamit ng isang pagputok ng kapangyarihan upang tumalon sa hangin, at lupa sa likod sa board at ipagpatuloy ang pagtingkayad posisyon. She did 12 repetitions of this demanding move. Siya ay 12 repetitions ng demanding ilipat. According to her trainer, she hates this, but she also loves it. This exercise tightened up her legs and core muscles . Ayon sa kanyang tagasanay, siya hates na ito, ngunit siya rin loves ito. Ehersisyo ito tightened up ang kanyang paa at mga pangunahing kalamnan.
4. Weight Training Timbang ng Pagsasanay
   • Her weight workout that changed from week to week . Ang kanyang timbang pag-eehersisiyo na binago mula sa linggo linggo. Sometimes, she isolates a body part, such as her shoulders. Kung minsan, siya isolates isang bahagi ng katawan, tulad ng kanyang mga balikat. Other times, Biel focuses on opposing body parts, such as chest and back, biceps and triceps, or quadriceps and hamstrings. Iba pang mga beses, na Biel ay nakatutok sa paghadlang ng bahagi ng katawan, gaya ng dibdib at likod, biceps at triseps, o quadriceps at hamstrings.
   • She also trains with her body weight on squat, pull up and push up. Siya din ang tren sa kanyang timbang sa katawan sa maglupasay, pull up at push up.
   • Biel also uses light weights but more repetitions . Biel din ay gumagamit ng liwanag weight ngunit mas repetitions. In fact, her trainer admitted that it was more like a cardio workout. Sa katunayan, ang kanyang tagasanay ipasok na ito ay mas tulad ng isang pag-eehersisiyo cardio. I believe that fat burning is still the key reason for her to train like this. Naniniwala ako na ang taba nasusunog pa rin ang susi na dahilan para sa kanya sa tren tulad nito.
5. For the Abs – Jessica Biel did not enjoy leg raises , but her trainer still got her to do so. Para sa Abs - Jessica Biel ay hindi nasisiyahan iaangat binti, ngunit ang kanyang tagasanay pa rin nakuha ang kanyang gawin ito. She also did Russian Twist (I shall write about this great abs in my future post). Siya din ay Ruso-iba ng kahulugan (dapat ko bang isulat ang tungkol sa dakilang abs sa aking mga post sa hinaharap). Last but not least, she did crunches too. Huling ngunit hindi bababa sa, siya ay masyadong crunches.

Jessica Biel's workout photos taken by paparazzi: Jessica Biel's pag-eehersisiyo mga larawan na nakuha sa paparazzi:

Jessica Biel's Sample Diet: Jessica Biel's Halimbawang Diet:

• Breakfast: 1 cup of oatmeal with handful of berries or oatmeal with diced apple and cinnamon, and a side of protein (typically one egg scrambled with three egg whites) Almusal: 1 tasa ng otmil sa dakot ng berries o otmil sa diced mansanas at kanela, at ang isang bahagi ng protina (karaniwang isang piniritong itlog na may tatlong puti itlog)
• Snack: 1 slice whole wheat toast with almond butter and sliced bananas on top. Meryenda: 1 maghiwa buong trigo iinuman na may pili butter at saging hiwa sa itaas.
• Lunch: Vitamin-rich salad (spinach, asparagus, broccoli) dressed with lemon and a teaspoon of olive oil or vinaigrette plus with 5-6 oz of chicken Tanghalian: bitamina-mayaman salad (spinach, asparagus, brokuli) bihis may limon at isang kutsarita ng langis ng oliba o vinaigrette plus na may 5-6 oz ng manok
• Snack: A banana or apple or strawberries or soy-based protein drinks made with nonfat milk or protein bars or a dozen unsalted almonds. Meryenda: Ang saging o mansanas o strawberries o toyo-based na inumin protina na ginawa sa mga nonfat gatas o mga bar protina o isang dosenang unsalted almonds.
• Dinner: 6oz. Dinner: 6oz. of fish, plate full of veggies, 1/2 cup of low-glycemic basmati rice. ng isda, plato na puno ng mga veggies, 1 / 2 tasa ng low-glycemic basmati bigas. A couple of pieces of dark chocolate. Ang isang pares ng mga piraso ng maitim na tsokolate.

She always goes for non-processed food. Siya ay laging pumupunta para sa hindi-na-proseso ng pagkain. She eats complex carbs at the beginning of the day and tapers off. Siya ay kumakain kumplikadong carbs sa simula ng araw at tapers off.

Although Biel was in good shape to begin with, she lost 10 pounds and reduced her body fat by 10 percent before shooting Kahit na Biel ay nasa mabuti ang kalagayan sa magsimula sa, siya nawala £ 10 at nabawasan ang kanyang mga taba sa katawan sa pamamagitan ng 10 porsiyento bago pagbaril Blade Trinity Talim Trinity . . What amaze me even more when I read that she does not have a scale at home. Ano amaze ako mas kapag nabasa ko na hindi siya ay magkaroon ng isang scale sa bahay. In other words, she does not care much about her weight . Sa ibang salita, hindi siya ang pag-aalaga magkano ang tungkol sa kanyang timbang.

Justin Timberlake must have been impressed with Jessica Biel's workout too. Justin Timberlake dapat ay impressed sa Jessica Biel's pag-eehersisiyo masyadong.

Celebrity like Jessica Biel has the luxury or getting a full time personal trainer at her side. Celebrity gusto Jessica Biel ay may luho o pagkuha ng isang buong oras na mga personal na tagapagsanay sa kanyang panig. However, the trainer would not get on the machine and work out for her. Gayunman, ang tagapagturo ay hindi makukuha sa makina at gumawa ng para sa kanya. She is the one who made the commitment for the change. Siya ay ang isa na ginawa ng mga pangako para sa pagbabago. She is the one who choose and eat what is on the plate. Siya ay ang taong pumili at kumain ng kung ano ang sa plato. When she was interviewed for the secret behind her transformation, she said, “There's no pill, there's no diet, there's no magic drink.” Kapag siya ay kapanayamin para sa mga lihim sa likod ng kanyang pagbabagong-anyo, siya said, "May problema walang, walang pagkain, walang magic inumin."

I believe what she is trying to say, “It is hard work and hard work”. Sa tingin ko kung ano siya ay trying sa sabihin ang, "Ito ang hirap sa trabaho at hirap sa trabaho".

You may want to Baka gusto ninyong check out another success story – Ryan Reynolds check-out ng isa pang kuwento ng tagumpay - Ryan Reynolds who acted along side Jessical Biel in Blade Trinity . na acted sa tabi Jessical Biel sa talim Trinity. Rumor is saying that Kate Beckinsale (star in Sabi-sabi ay sinasabi na ang Kate Beckinsale (bituin sa Underworld Underworld and at Serendipity Serendipity ) is using Jessica Biel's workout plan too. ) Ay gumagamit ng plano sa pag-eehersisiyo Jessica Biel ay masyadong. No surprise since Kate's personal trainer is one of Jessica Biel's personal trainers, Jason Walsh too. Walang sorpresa mula sa personal na tagapagsanay Kate ay isa sa Jessica Biel's personal trainers, Jason Walsh masyadong.

Check out the training video of Jessica Biel in her preparation for Blade Trinity. Tingnan ang pagsasanay ng mga video Jessica Biel sa kanyang paghahanda para sa talim Trinity. Look at her ripped body in the clip: Hanapin sa natastas ang kanyang katawan sa clip:
. .

Category: Kategorya: Motivation Pagganyak Email This Post Email ito Post

• Inspring Blade Trinity Video Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel and Dominic Purcell Inspring talim Trinity Video na nagtatampok Ryan Reynolds, Jessica Biel at Dominic Purcell
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Paano Gumawa ng Katawan Tulad ni Michelle Ryan, ang Bionic Woman?
• How To Build Body Like Ryan Reynolds? Paano Gumawa ng Katawan Tulad Ryan Reynolds?
• Megan Fox Gained 10 Pounds Within 3 Weeks For Her Role in Transformers 2 Megan Fox nagkamit 10 Pounds Sa loob ng 3 Weeks Para sa kanyang Role sa Transformers 2

Custom Search Pasadyang Paghahanap