Gobeithia a Argyhoeddais paham ddylasech anrhega yn rhwyfo beiriant cais. Achos ddechreuwr, yn arfer a yn rhwyfo beiriant Mai mo fel 'n esmwyth fel yn arfer rhyw arall ymarfer beiriannau, 'n gyfryw fel treadmills a 'n sefydlog beics. Chymeran rhyw gradd chan coordination a ymarfer at arfer 'n addas. Dyma 'r camau:
.
Camau:
- Cadarnha 'ch sodlau ydy yn dadflino 'n gomfforddus erbyn 'r seilia chan 'r droedio pedals. Ddiogela 'r strap fel a 'ch chorfannau ewyllysia mo chwimia 'n frac. Dont ’ gwna 'r yn rhwyfo 'n droednoeth achos 'ch gwadnau Mai balfalu 'r boeni chan 'r bwys 'n ddiweddarach.
- Chyflea 'r gwrthsafiad at a beichia gwastatewch fel chychwyn.
- Afflau 'r deimlo 'n ddi-sigl, namyn mo gwasg 'i hefyd 'n anawdd. Pes ydy hefyd 'n dyn, 'ch forearms ewyllysia ca lluddeda hymprydiwr. Alli cer achos overhand ai 'n llechwraidd afflau.
- Pryd ddeui llwybreiddia acha 'r rhwyfwr, 'ch benliniau anelir a erbyn 'ch brest. 'ch upper chorff ydy yn gogwyddo slightly llwybreiddia blwc gostega yn cynnal da hystum. Sy, 'ch bacia isnt ’ hunched ar a 'ch ben ydy i fyny.
- 'na, chilgwthi erbyn 'r droedio pedals a eanga 'ch baglau blwc yn cyrchu 'ch balfau at 'ch upper berthynol i'r bol arwynebedd. Am llonaid estyniad, bwyso bacia hychydig achos huchafrif elwa. Arbed yn gogwyddo bacia hefyd 'n bell, er. Overarching puts 'ch am beryg achos bacia dynhau.
- Sytha 'ch arennau, anela 'r benliniau, a chyrch 'ch chorff llwybreiddia ail.
Bethau at Bugeila I Maes:
- Ai cei bacia broblemau, 'na ddylasech ymgynghora feddyg rhagoch chychwyn yn rhwyfo at arbed yn gwneud bethau 'n waeth. Beunydd chofio at cadw 'ch bacia 'n adladwy 'n syth. Lawer boblogi gwna 'r camgymera chan yn rhwyfo chan 'n hwy darostwng bacia, a all achosa broblemau.
- Hefyd, at maximize yn cadarnhau buddion at 'r arennau, dydy 'n bwysig at cadw benelinoedd i mewn 'n dyn at 'r chorff.
- Jyst cara arall ymarfer, chynhesa i fyny a daenu anad 'ch workout.
- Gwna mo arhosa 'ch ymarfer ai balfali boeni i mewn 'ch darostwng bacia.
Hon guy fails at cadw eiddo benelinoedd caea at eiddo chorff a bwysodd gormod yn ôl.
Non - rhwyfwyr 'n gyd overemphasize 'r chyhyrau chan 'r upper chorff, blwc cerydda dechneg arferiadau 'r 'n fawr chyhyr chan 'r arrau at cathrena lawer chan 'r bratio. Hefyd, da dechneg requires a 'r bysgota chan 'r upper chorff ydy erioed hefyd 'n bell llwybreiddia, na hefyd 'n bell bacia, ill dau chan ewyllysia jeopardize 'r darostwng bacia.
Fedda 'ch yn rhwyfo beiriannau!
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Fel At Rhwyfa 'n Gywir ag Yn Rhwyfo Beiriant?" :
aw /Anurdda 7, 2008 am 133: am
'r guy i mewn 'r 'n fideo ydy yn gwneud 'i ffordd hefyd 'n beiriannol. Atfydd 'i ’ achos arddangosfa amcanion ond. Namyn ddylasech gwna 'i hychwaneg 'n hylif heb yn aros at cadw 'r asgre drethi i fyny a ca 'r huchafrif cardio elwa.
trey /Anurdda 8, 2008 am 120: am
Concept 2 rhwyfwr ydy 'r enilla. brofi yn disgwyl 'i i fyny, 'i gwerth 'n bob ceiniog.
HJ /Anurdda 25, 2008 am 1057: pm
'r dechneg acha 'r 'n fideo ydy 'n bert 'n dlawd.
'r balfau ddylu cadw yn chwimio am 'r chwblha a 'r chorff ddylu sigla llwybreiddia siwrnai 'r arennau ydy ar gerdded. Chwyrlïa acha 'r lithra ddylu bod 'n bell 'n arafach a 'r eistedd ddylu mo 'n agos daro 'r sodlau am 'r gwynebu hon guy ydy ffordd ar - crynhoëdig resulting mewn 'n egwan bacia safle am 'r dal.
Yn gwneud 'i cara hon 'n fideo ydy a recipe achos bacia broblemau.
Shocking!