ÉG von þessi ÉG hafa sannfæra hvers vegna þú öxlgefa rowing vél a reyna. Fyrir byrjandi, using a rowing vél mega ekki eins og þægilegur eins og using sumir annar æfa vél, svo sem eins og stigmylla og kyrrstæður reiðhjól. Þeir taka sumir gráða af samstilling og æfa sig til nota almennilega. Hér ert the stíga:
.
Stíga:
- Tryggja þinn hæll ert í dvala þægilega aftur the undirstaða af the fótur pedali. Öruggur the ól svo þessi þinn feet vilja ekki hreyfa frjálslega. Dont’ gera the rowing berfættur því þinn il mega feel the sársauki því af the þrýstingur seinna.
- Setja the mótspyrna til a lágmark láréttur flötur eins og a byrjun.
- Grip the handleika staðfastlega, en ekki kreista það of harður. Ef það er of fastur, þinn framhandleggur vilja fá þreyta festa. Þú geta ráðast á yfir öxl eða undirhandar- grip.
- Hvenær þú gefa sig fram á the ræðari, þinn hné ert boginn og aftur þinn bringa. Þinn efri líkami er tilhneiging smávegis áfram á meðan enn halda góður stelling. Þessi er, þinn bak isnt’ grunur yfir og þinn höfuð er upp.
- Þá, þú ýta aftur the fótur pedali og lengja þinn legs á meðan uppeldi þinn snertið ekki til þinn efri kviðar- svæði. Á fullur eftirnafn, halla bak a lítill fyrir hámark hagur. Forðast tilhneiging bak of langt, þó. Hvelfast yfir þú á hætta á fyrir bak þenja.
- Koma í lag þinn vopn, beygja the hné, og koma með þinn líkami áfram aftur.
Hlutur til Vara sig:
- Ef þú hafa bak vandamál, þá þú öxl leita ráða hjá a læknir áður þú byrjun rowing til forðast gerð hlutur verri. Alltaf muna til viðurværi þinn bak sanngjarn beinn. Margir fólk gera the misskilja af rowing frá þeirra lægri bak, hver geta orsök vandamál.
- Einnig, til hámarka styrkja hagur til the vopn, það er mikilvægur til viðurværi olnbogi í fastur til the líkami.
- Réttlátur eins og annar æfa, hlýja upp og teygja áður þinn líkamsþjálfun.
- Gera ekki halda áfram þinn æfa ef þú feel sársauki í þinn lægri bak.
This strákur mistakast til viðurværi hans olnbogi nærri hans líkami og hann hefur halla of mikill vanþróaður.
Non- ræðari almennt overemphasize the vöðvi af the efri líkami, á meðan réttur tækni uses the stór vöðvi af the læri til ökuferð mikill af the högg. Einnig, góður tækni þurfa þessi the horn af the efri líkami er aldrei of langt áfram, né of langt bak, báðir af vilja stofna í hættu the lægri bak.
Njóta þinn rowing vél!
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Til Róður Réttur með Rowing Vél?":
gerast áskrifandi að í a lesandi
aw /Spilla fyrir 7, 2008 á 133: er
The strákur í the vídeó er aðgerð það vegur of vélrænn. Ef til vill þess’ fyrir sýning tilgangur eini. En þú öxl hafa samfarir fleiri vökvi án stífla til viðurværi the hjartsláttartíðni upp og fá the hámark hjartalínurit hagur.
trey /Spilla fyrir 8, 2008 á 120: er
Hugtak 2 ræðari er the bestur. reyna útlit það upp, þess virði sérhver penní.
HJ /Spilla fyrir 25, 2008 á 1057: - promethium
The tækni á the vídeó er laglegur fátækur.
The snertið ekki öxl viðurværi áhrifamikill á the ljúka við og the líkami öxl sveifla áfram einu sinni the vopn ert burt. Hraði á the renna öxl vera langt hægur og the sæti öxl ekki næstum högg the hæll á the andlit this strákur er vegur yfir- samþjappaður sem af einhverju stafar eða hlýst í a veikburða bak staða á the grípa.
Aðgerð það eins og this vídeó er a uppskrift fyrir bak vandamál.
átakanlegur