Assuming having plain water and sports drink on a table, many prefer the latter. En supposant avoir de l'eau plate et des boissons pour sportifs sur une table, on préfère ce dernier. Some people take sports drinks on a regular basis even if they are not exercising strenuously. Certaines personnes prennent des boissons pour sportifs sur une base régulière, même si elles n'exercent pas énergiquement. So, is this a safe practice? Ainsi, cette pratique est un coffre-fort?
Before jumping into the conclusion, first, let's understand what sports drink does : Avant de sauter dans la conclusion, d'abord, essayons de comprendre quels sports boisson ne:
- The main idea behind sports beverages is to help keep people hydrated and supplied with energy throughout the exercise. L'idée principale derrière boissons sportives est d'aider à garder les gens hydraté et alimenté en énergie pendant l'exercice. These drink contains carbohydrate, sodium, potassium and other substances. Ces boisson contient des glucides, de sodium, de potassium et autres substances. The carbohydrate in these drinks provides energy, especially when we have used up much of our glycogen (stored carbohydrates). Les glucides contenus dans ces boissons fournit de l'énergie, en particulier lorsque nous avons utilisé une grande partie de notre glycogène (stocké glucides).
- Since we also lose some electrolytes (like sodium and potassium) from sweating during physical activity, including them in a sports drink makes sense. Étant donné que nous perdons également des électrolytes (comme le sodium et le potassium) à partir de la transpiration pendant l'activité physique, en les incluant dans une boisson pour sportifs de sens.
However, during normal hours, do we need this drink? Toutefois, durant les heures normales, nous avons besoin de cette boisson? Certainly not if we are sitting around watching TV, surfing Internet, reading books. These calories add up significantly if we are drinking a lot of sports drink every day. Many of these fluid replacement drinks come in bottles which will total between 150 and 300 calories if the entire bottle is consumed. Certainement pas si nous sommes assis autour de regarder la télévision, surfer sur Internet, lire des livres. Ces calories s'additionnent de façon significative si l'on boit beaucoup de boissons sportives tous les jours. Beaucoup de ces boissons, le remplacement des liquides dans des bouteilles qui sera comprise entre 150 et 300 calories Si la bouteille est entièrement consommé.
The added sugars in sports beverages are unnecessary for our bodies too. If we are exercising less than an hour time, we would fare better by drinking water or unsweetened flavored seltzers. If you need the extra calories, fresh fruit juice is a much better option . Les sucres ajoutés dans les boissons sportives sont inutiles pour notre corps aussi. Si nous exerçons moins d'une heure de temps, nous aurions de meilleurs résultats par l'eau potable ou seltzers non sucré aromatisé. Si vous avez besoin de calories supplémentaires, jus de fruits frais est une bien meilleure option . Milk is a good choice too. Le lait est un bon choix aussi.
Some sports beverages are fortified with additional vitamins. Certaines boissons sportives sont enrichies de vitamines supplémentaires. Read food and beverage labels carefully to see what may have been added to them. Lire les étiquettes des aliments et des boissons de près pour voir ce que mai ont été ajoutées à leur disposition.
Last but not least, sweetened beverage is not good for our teeth. Last but not least, de boissons sucrées est pas bon pour nos dents. So, the next time you grab the sports drink, think about several points I mentioned and decide whether you really need it. Alors, la prochaine fois que vous prenez des boissons pour sportifs, pensez au sujet de plusieurs points que j'ai mentionnés et décider si vous en avez vraiment besoin.
Category: Catégorie: Nutrition Nutrition 
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stupe stupe // / / Dec 26, 2007 at 8:59 AM 26 décembre 2007 à 8:59 AM
Sports drink is irrelevant if the activity is below 2 hours, IMHO. Boisson pour sportifs n'est pas pertinente si l'activité est inférieure à 2 heures, IMHO. You do not potentially lose that much salt in those 2 hours, if you do, then you are not even hydrating enough or eating well. Vous ne perdez pas potentiellement beaucoup plus que le sel dans ces 2 heures, si vous le faites, alors vous n'êtes pas encore assez hydratant ou bien manger.
brthomas6 brthomas6 // / / Oct 25, 2009 at 4:43 AM 25 octobre 2009 à 4h43
For all day kayaking trips I use a homemade sports drink made by diluting fruit juice and adding a little salt. Pour toute la journée en kayak voyages-je utiliser une boisson sportive maison en diluant du jus de fruit et en ajoutant un peu de sel. This produces a natural sports drink with the nutrition from the fruit juice and no undesirable additives. Cela produit un sport naturel verre avec l'alimentation à partir du jus de fruits et sans additifs indésirables.
shaun judy // Shaun Judy / / Nov 17, 2009 at 1:05 PM 17 novembre 2009 à 1:05 pm
I like the idea that brthomas6 says about making your own sports drink. J'aime l'idée que brthomas6 dit faire au sujet de votre propre boisson sportive. Sounds cool. Sounds cool.