MunFitnessBlog.com MunFitnessBlog.com

I had an interesting conversation with a fitness instructor just now. היתה לי שיחה מעניינת עם מאמן הכושר כרגע. He told me that our muscles are stupid. הוא אמר לי השרירים שלנו הם טיפשים.

Muscles are stupid? What the heck is he talking? השרירים הם טיפשים? מה לעזאזל הוא מדבר?

His explanation – Muscles only recognize two things, whether they are being stretched or in tension. ההסבר שלו - השרירים רק לזהות שני דברים, בין אם הם להיות מתוח או מתח. They will not know whether the stretch is caused by Yoga or weight lifting or Karate kicking. הם לא יודעים אם למתוח נגרמת על ידי יוגה או להרים משקל או בעיטות קראטה. As for tension, it happens when we place resistance on the muscles. באשר למתח, זה קורה כשאנחנו במקום התנגדות על השרירים. Again, whether the resistance comes from your grocery bags, dumbbell, barbell or even body weight, our muscles will not know. שוב, אם ההתנגדות נובעת שקיות המצרכים שלך, מטומטם, barbell או אפילו משקל הגוף, השרירים שלנו לא יודעים.

True enough. נכון מאוד. Now, wonder what is he trying to tell me? עכשיו, מעניין מה הוא מנסה לומר לי? (more…) (עוד ...)

For people who prefer to exercise outdoor or swim at the sea, it is important to know the damaging side of sun. עבור האנשים מעדיפים להתאמן בחוץ או לשחות בים, חשוב להכיר את הצד נזק של השמש. Contrary to belief, a tan is not a sign of good health. בניגוד לאמונה, שיזוף הוא לא סימן לבריאות טובה. If skin is exposed to sunlight for long hours, redness may develop. אם העור נחשף לאור השמש במשך שעות ארוכות, אדמומיות עלולים לפתח. So, suntan is a condition showing skin damage. אז, שיזוף הוא מצב מראה נזק לעור. The pigment is a response as a shield to slightly decrease skin damage. הפיגמנט הוא תגובה כמגן כדי להקטין מעט נזק לעור. Severe sunburn causes skin tenderness, pain, swelling and blistering. כוויות שמש חמורות גורם רגישות בעור, כאב, נפיחות או כוויות.

It is impossible to completely avoid sunlight, but you should know about the precautions that you can take. אי אפשר להימנע לחלוטין אור, אבל אתה צריך לדעת על אמצעי זהירות שניתן לנקוט. Before we talk about preventive measures, let's understand a little bit more about sun light – UVA and UVB rays: לפני שנדבר על אמצעי מניעה, בואו להבין קצת יותר על אור השמש - קרני UVA ו UVB: (more…) (עוד ...)

Most people prefer to count up when they are counting each repetition when they lift weight. רוב האנשים מעדיפים לספור עד כאשר הם סופרים כל חזרה כאשר הם מרימים משקל. But, have you ever counting down? אבל, האם אי פעם לספור למטה?

Actually, counting down is common too, when you are having a pre-set time to run on the treadmill, set 10 minutes. למעשה, ספירה לאחור נפוץ מדי, כאשר אתה נתקל זמן שנקבע מראש כדי לרוץ על ההליכון, סט 10 דקות. But, let's not focus about this counting down on treadmill or elliptical trainer. אבל, בואו לא להתמקד בנושא זה לספור על הליכון או מאמן סגלגל.

For weight lifting, instead of counting each rep in 1, 2, 3, 4…you can count backward or down like 8, 7, 6, 5…until you finish the set. לקבלת הרמת משקולות, במקום לספור כל נציג של 1, 2, 3, 4 ... אתה יכול לספור לאחור או למטה כמו 8, 7, 6, 5 ... עד שתסיים את סט. I do that when I am doing אני עושה את זה כאשר אני עושה squat שפוף , , deadlift deadlift and ו - pull up לעצור . . (more…) (עוד ...)

Many are using cardiovascular exercise machines to burn calories, build stamina, reduce stress and other benefits including toning the butt. רבים משתמשים במכונות תרגיל לב וכלי דם כדי לשרוף קלוריות, לבנות סבולת, להפחית את הלחץ והטבות אחרות, כולל גוון בקת. Yes, many girls are guys want to have nice bums. כן, בנות רבות רוצות להיות בטלנים נחמד. So, it will be good if we know which cardio machine offers great help in this aspect. אז, זה יהיה טוב אם אנחנו יודעים אילו מכונת לב ריאה מציעה עזרה רבה בהיבט הזה. Isn't treadmill, זה לא הליכון, elliptical trainer מכשיר אליפטי , StairMaster, stationary bike or rowing machine? , StairMaster, אופני כושר או מכונת חתירה?

According to a finding, here are the results showing how much glute muscles are activated with different cardio machines: לדברי למצוא, הנה התוצאות מראה כמה שרירים glute מופעלים עם מכונות לב ריאה שונות: (more…) (עוד ...)