L�bak Pr�bamunka (2) – Hal�losabb

Mi�rt �nnek kellene Csin�l Hal�losabb
Hal�losabb van m�sik j� gyakorl�s eltekintve z�m�k. Nem amit Nekem tetszik csin�l�s hal�losabb, de �N megval�s�t amit ez egy m�k�d�si gyakorl�s melyik seg�t -ban -unk napi �l. Elk�pzel �n z�m�k legy�z -hoz cs�k�ny valami megjel�l neh�z.

A tov�bbiakban, -b�l test�p�t� perspekt�va, ha hal�losabb befejez�d�tt ill�en, ez j� r�sz�re �tfog� test fejl�d�s. Ez egyelint�z mozgalom amit szerkezet potroh, h�t, comb (quadriceps), megb�n�t �s csikk ( sik�r legfels� hat�r). Egyszer csin�lsz hal�losabb -ra rendszeresen, megl�tod nyeres�g -ban m�s r�szek -b�l tested t�l.

Hogyan viselkedni Csin�l Hal�losabb Helyesen
Saj�tos forma van igazi fontos. Teh�t, itt a f�rfi l�p vezet� -ban csin�l�s hal�losabb:

1. �ll -val -a l�bak v�ll sz�less�g. L�bak kellet volna pont egyenes tov�bb�t.
2. Haszn�l ellent�t megfog�s ( is �gy ismert v�ltakoz� megfog�s vagy kamp� megfog�s) -hoz ragaszkodik a ki k�zi s�lyz�. Ebben megfog�s, egy odaad van supinated ( teny�r szemben�z �n �s �n) a m�s pronated ( teny�r fordulat el). Tudod is ragaszkodik a b�f� -val egy j�veszt�s megfog�s. V�laszt ak�rmi megfog�s van a leg--bb k�nyelmes �rted. �N megy r�sz�re ellent�t megfog�s. Csak gy�z�dj meg �n megfog�s ez helyesen n�lk�l megs�rt -a csukl�.
3. Leenged -a cs�p�k az�rt -a comb van p�rhuzamos -hoz emelet. Kiegyenes�t -a h�t �s megjelen�s egyenesen.
4. Eltart�s �n h�t egyenes �s eltart�s -a cs�p�k alacsony mindenkor. Gy�z�dj meg a m�r van z�r -hoz tested t�l. Is, eltart�s -a abs fukar -hoz minimaliz�l a hangoztat kivet -ra -a leenged h�t. Fenntart ez saj�tos forma van igazi fontos -hoz elker�l k�r.
5. Most, felemel a b�f�. Amikor vagy �llj fel -val a ki k�zi s�lyz�, -a cs�p�k �s v�ll kellet volna felmegy egy�tt. Ha -a cs�p�k megy el�tt v�llaid, �n haszn�l -a h�t �s nem -a l�bak. Ha ez fog hely, cs�kken a m�r az�rt tudod volna jobb forma el�tt �sszead�s t�bb m�r. Nem f�radozik k�nyszer�t -val -a fegyver, ez nem egy kar gyakorl�s. T�mad�s -a l�bak �tmen� a emelet -hoz felemel a m�r, Nem elkezd a felemel haszn�l -a fegyver.
6. J�n -hoz egy �ll� helyzet -val egyenesen �ll� testtart�s. H�z v�llaid h�t ha nincsenek lekerek�tett tov�bb�t.
7. Leenged a ki k�zi s�lyz� -ban egy ellen�r m�d h�t -hoz kezd�. Nem elfelejt megtartani a h�t egyenes mert �n csendes t�mogat� a m�r.

Ez egyike Ifj�s�g video klipsz bemutat�s hogyan hal�losabb lehet megtett.

.
Porkol�b:

• Gondol -b�l egy hal�losabb mint egyz�m�k, egyetlen a b�f� van -ban -a kezek sokkal ink�bb, mint -ra -a h�t.
• Elkezd hal�losabb gyakorl�s n�lk�l m�r vagy egyetlen k�nny�s�ly amikor vagy els� kezdett -hoz biztos�t �n kap a forma kijav�t.
• Ha �nnek van k�rd�s -val -a megfog�s er�, megpr�b�l csukl� sz�jak -val egy szok�sszer� megfog�s.
• Ha �nnek van baj tart�s -a h�t egyenes, megpr�b�l -hoz megn�z a mennyezet k�zben a felemel.
• Az ok �N aj�nl �n -hoz haszn�l ellent�t megfog�s mert �N megval�s�t amit �n k�pes -hoz kieg�sz�t egy -hoz tov�bbi kett� ripsz mint mikor �N haszn�lt egy hagyom�nyos megfog�s. M�jus lenni ez csak �n.

N�mely weightlifters haszn�l speci�lis fel�vez -hoz eltart�s -uk leenged h�t stabiliz�lt. �jra, csak szeret ki k�zi s�lyz� z�m�k, vajon vagy nem ezek fel�vez val�j�ban megakad�lyoz k�rok van vitatott. Egy felfog�s hisz amit a haszn�l -b�l fel�vez nem enged a fejl�d�s -b�l egyek’ stabiliz�tor izmok, az�ltal n�vekv� a lappang� -b�l komoly s�r�l�st.

R�viden, halott felemel van m�sik nagy elint�z gyakorl�s �nnek kellene tekint.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• 5 Dolog Tudod Megtanul -b�l Koros Tornaterem Gyalogj�r�
• Tricepsz Pr�bamunka (2) – Tricepsz Bem�rt�s
• Abs Pr�bamunka (3) – F�gg�leges L�b �sszeroppant
• �j Fut� vagy Jogger T�bb Sebezhet� -hoz L�bak K�r �s 7 Porkol�b -hoz Megakad�lyoz Ez

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.