Ben Arbejde (3) Mur Nappes

Nappes er den bedst beh�ndigheds�velse nemlig jeres balde og ben. Hvordan end, mange nybegyndere oprette atbarber nappes er ligeledes skrap og en og anden ligeledes sagde at den er livsfarlig nemlig den kn� og ikke egnet til kvinder. Samtidigt med at JEG indvillige den er ikke nem at lave sig korrekt, hvorvidt du er en fyr eller dame, selv om jer alvorligt ville gerne fast og klang jeres m�l, jer burde sk�nt lave nappes.

Heri opstille, Ja indbringe mur nappes hvilke er dybest set en nappes uden barber. Ja, netop benytter jeres legeme last. Mur nappes arbejde i f�rste linie den samme muskel [glutes ( jeg nedrig, m�l), kvadrant, og hamstring] nemlig den traditionel barber nappes lave. Jer kunne lave to afveksling i mur nappes:

1. Hos igen presse direkte imod den mur eller
   
2. Hos en stabilitet ballet imellem jeres igen og den mur
   

Mur nappes g�r ikke alene men ogs� anl�g jeres thighs og bagdel, sig ligeledes giver jeres kerne (abs og ringere igen) en artig arbejde fordi sig beh�ver jer hen til indg� jeres ab muskel samtidigt med at udf�rte den skridt. Den stabilitet ballet s�rger for igen opbakning under den beh�ndigheds�velse. Alts�, Ja henstille den mur nappes hos en stabilitet ballet.

Foranstaltninger:

1. Opstille hos jeres igen forest�ende en mur og opstille den stabilitet ballet imellem jeres igen og mur. Den ballet er trykket imellem jeres ringere igen og den mur.
2. Jeres feet burde v�re opstillet omkring skulder- bredde afsides.
3. Jer kunne opstille jeres h�nder oven p� jeres hips nemlig afstemning opgave.
4. B�jning jeres kn�, holder jeres kerne muskel sammenspist. Ringere jeres legeme i den grad at jeres thighs er netop sidel�bende hen til den jorde ( halvfems- grad indfaldsvinkel henne ved den kn�led).
5. Sidde inde med den holdning nemlig f� andenstemmer.
6. Sk�nt holder jeres igen trykket i den ballet, gensyn med den igangs�tning holdning. Mase igennem jeres bagflikke hen til drive jeres legeme igen hen til den igangs�tning holdning.
7. Lave 2 hen til 3 apparater hos omkring 8 hen til 12 genganger hver placere.

Drikkepenge:

• Nemlig jeres ben kr�fter forh�je, afmatning jeres pres imod den ballet.
• Hvor pr�sterede ordentligt, mur nappes vil ikke hidf�re pres hen til den kn�. I stedet, den kn� simpelt hen fungere som fals. Alts�, selv om jer bef�le at jeres kn� er penibel, jeres skema er sikkert forkert. Sikre jeres kn� lave ikke indfinde sig hvilken som helst flere p� levering end jeres toes. Med andre ord, samme hos hvilken som helst anden typer i nappes, jeres kn� burde ikke kryds den toes k�.
• Den st�rre jeres holdning, den flere glutes jer implicere. Den er i orden hen til pege jeres toes let outward.
• Jer kunne ligeledes sidde inde med dumbbells i hver r�kke, armene henne ved jeres sider nemlig tilf�jede modstand hen til skabe den beh�ndigheds�velse h�rdere.

• Jer kunne lave en anden statisk gengivelse i mur nappes. Hos eller uden stabilitet ballet, i statisk mur nappes, jer sidde inde med den holdning nemlig l�nge nemlig jer kunne, lige til 1 minut om muligt. Sig ser ud nemme, men jer vil skam bef�le sig arbejde jeres ben. G� sammen om det hos jeres kammerat og se efter hvem kunne sidde inde med den l�ngst!

Alts�, hermed afveksling i nappes hvilke bruger jeres besidde legeme last, ikke l�ngere bede om tilgivelse i ikke g�r nappes!

Gjorde jer p� denne m�de opstille? Tegne abonnement p� MunFitnessBlog.com idag Den er omkostningsfrit.
 
Rulle nede tage afsted en bem�rkning. JEG skam ville gerne kende hvad jer mene.
 
L�se flere opstille lige " ben Arbejde (3) Mur Nappes":

• Ben Arbejde (1) Barber Nappes
• Akkordere eller Afsondrethed Arbejde Hvilke Er Bedre?
• Ben Arbejde (2) Deadline
• Opfordre Mun en Afh�re