Legs i� (4) – oturacak yer buza�� kald�rmak

Calves are bir -in belgili tan�ml�k en bak�ms�z kas i�inde belgili tan�ml�k alt beden. I bulmak o zor -e do�ru geli�mek belgili tan�ml�k calve kas. b�y�k olas�l�kla belgili tan�ml�k g�nl�k y�r�mek bkz. have toughened bunlar kas -e do�ru belgili tan�ml�k nokta nereye I -si olmak -e do�ru almak ola�an�st� �iddetli terbiye -e do�ru g�� onlar� -e do�ru b�y�mek. I kullanma dumbbell, a��k hava �zgaras�, makine ve d�z beden a��rl�k i�in buza�� i�. i�in a ba�lamak, lets’ bakmak oturacak yer buza�� kald�rmak hangi bkz. be an izolasyon i�.

merdiven:

1. oturmak a buza�� kald�rmak makine.
2. yer senin �st uyluk alt�nda belgili tan�ml�k but yast�k adil yukar�da senin diz.
3. yer senin toes �st�nde belgili tan�ml�k peron.
4. ay�rmak birisi a��rl�k kilit adl. �u -ebilmek var olmak i�inde yer.
5. yava� yava� kald�rmak yukar�ya �st�nde senin toes ayn� derecede y�ksek ayn� derecede sen -ebilmek. durma k�saca ba�ta.
6. o zaman, alt senin topuk s�rt a�a��.
7. sen -ebilmek tekrarlamak -e kadar muvaffakiyetsizlik ya da -e kadar sen -si olmak tam belgili tan�ml�k arzu etmek say� -in tekrarlama.

keyif:

• yapmak de�il “ sallanmak” belgili tan�ml�k a��rl�k yukar�ya istimal k�sa s�re.
• yapmak emin -e do�ru kullanma biricik senin calves s�ras�nda bu antreman.
• o -ebilmek da var olmak yard�m etmek -e do�ru kullanma a lekeli s�ras�nda bu antreman i�in yard�m etmek sen yer belgili tan�ml�k a��rl�k t�pa s�rt i�inde yer ayn� derecede k�sa bir s�re i�inde ayn� derecede sen uzanmak muvaffakiyetsizlik.
• e�er sen yapmak de�il -si olmak giri� -e do�ru a oturacak yer calve kald�rmak makine, sen -ebilmek yapmak bu antreman oturacak yer �st�nde belgili tan�ml�k son -in a s�ra ile a a��k hava �zgaras� �rt�l� i�inde a kal�n havlu konulmak �st�nde tepe sen are senin diz. se�imli, sen -ebilmek kullanma dumbbells �ok.

ulam:Legs  Email bu posta

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n. o bkz. be �zg�r.
 
ilgili posta

• y�klenmek i� (2) – yan sonradan kald�rmak ya da yan kol kald�rmak
• Abs i� (3) – dikey but �at�r �utur yemek
• y�klenmek i� (1) – �n Dumbbell kald�rmak
• y�klenmek i� (4) – Dumbbell y�klenmek s�k��t�rma

 
tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d���nmek.
 
kurmak ne sen were seyir i�in? yokluksa, denemek ara�t�r�c� i�in o a�a��.