Ben Verk (5) – Dumbbell eller Barbecue Vidarebefordra Lunga

Augusti 16th, 2009 · 3 Kommentarerna ·

Med dumbbell lunga, huvudsaklig muskel grupperna varelse arbetat ute de/vi/du/ni �r framsida l�r (quadriceps), skottavlan (gluteal maximum), hamstrings, och framsida l�r (quadriceps). JAG anbefallt p� det b�ste den h�r verk f�r dam vem vilja till firma upp deras l�r och skottavlan.

Stammen:

H�lla tv� dumbbells i din handen vid din siden. Fot skuldra bredd avsides. Anv�nda ljus dumbbell som b�rja. Faktisk, f�r nybegynnaren, starta bort utan n�gon dumbbell, r�ttvis anv�nda helt din kropp vikt.
Stiga fr�mre med en betala r�kningen. Landa p� h�l d� forefoot.
L�ngsamt s�nka den helhet kropp ned�tg�ende i en kontrollerat r�relse. B�da kn� kr�ka s� kroppen s�nka. G� nej fart �n 90 graden med det kn�leden. Framsidan l�r �r parallell till grund. G�ra s�ker s� pass din framsida kn� er icke str�cka ute f�r det f�rflutna din t� s� den h�r st�llningen vilja �kar risken av en kn� skada. Vad mig ang�r din f�da upp ben, dess kn� �r n�stan i komma i kontakt med med golv.
Retur till ursprungligen st�ende position vid drivande upp�triktad vidarebefordra med det framsida ben. Inte studsa inne om botten position.
Upprepa anv�ndande en annan ben vid st�pp vidarebefordra.

Spets:

H�lla din �vre kropp uppr�tt. Kista upp.
Blick fr�mre till. Inte blick ned.
EN l�ng lunga ( stor stiga fr�mre) betona skottavlan muskel var en kort lunga ( liten stiga fr�mre) betona l�r.
Anv�nda ljus nog dumbbells s� pass till�ta du till g�r en djup och full st�lla i rad av r�relse lunga.
F�r avancerat �va eller folk har l�mna ut med gripa om styrka p� det dumbbell, du kanna f�rs�k har barbecue med vikten p� den och h�lla atop halsen och skuldra.

Om du under varf�r den h�r verk �r alarmerat “ vidarebefordra Lunga”, ja, vi har en version av alarmerat “ motsatt Lunga” vilken Jag vill skriva den n�got annan dag.

Del och Njuta av:

Kategorien:Ben Email Den h�r Post

Om du som det eller annan varen i denne blog, Abonnera till MunFitnessBlog.com idag. Den er fri.

Ber�ttat Post

Pryd med slingor ned till �verl�ta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du t�nka.

Grunda vad du var sett f�r? Ifall icke, f�rs�k forskande f�r den nedan.

Sed S�ka

3 svaren s� far↓

Jessie /Aug 16, 2009 p� 1238: Er

Jag lik de h�r rutinerna du har placera upp h�r, de gjord min ben �m s� helvete vilken �r en god sak lol Medel de’ bli ton och klippa h�rd dagen efter.
Shannon Engelsk mynt. /Aug 16, 2009 p� 1158: Er

Den h�r er mig hemlighet till f�r en trevlig �sna. Om du verkligen vilja till sp�nna din glutes dess all omkring lunga sp�dbarn!
sushi �lskaren /Nov 3, 2009 p� 239: PM

Yuptruethis…… �r absolut den ‘ b�st’ �va till f� en trevlig assive…’ blitt g�r lunga f�r ben bildning f�r abt 2 m�naden & den arbeten!!! dess’ sp�nna min glutes och l�r jag verkligen loike :) Faktisk jag verkligen �lska gripet min �ga �sna hahahahaha

Lov en Kommentera

S�ka termen f�r den h�r post:
ben verk med dumbbells - ben verk - barbecue framsida till rygg lunga - dumbbell vidarebefordra lunga - verk spenabarnen - ben workouts med dumbbells - lunga verk - dumbbell ben verk - dumbbell lunga vs barbecue lunga - BARBECUE Sitta p� huk - de/vi/du/ni �r lunga b�ttre med barbecue eller dumbbells - barbecue motsatt lunga vs barbecue lunga - vidarebefordra dumbbell lunga - vad g�r en vidarebefordra lunga arbeta ute - stum vidarebefordra lunga - ben dumbbell workouts - dumbbell, barbecue �va f�r ben och skuldra - dumbbell barbecue lunga - barbecue lunga vs dumbbell lunga - stum lunga vad de g�r - stum lunga - dumbbell workouts f�r ben - dumbbell lunga mot barbecue lunga - lunga verk - stum lunga kn� - ben arbeta ute med dumbbells - vidarebefordra och motsatt lunga med barbecue - workouts med barbecue - l�ng lunga med barbecue - Framsida ben lunga med barbecue - stum lunga - lunga med vikten - Hur till firma �vre ben - arbeta ute med dumbbells - barbecue lunga mot stum lunga - barbecue eller dumbbell lunga - dumbbell vs. barbecue lunga - ben verk med stum och bomma till ringklocka - dumbbell barbecue workouts - dumbbell verk - barbecue ben lunga - dumbbell vs barbecue workouts - Arbeta ute STEG Barbecue - lunga stiga rygg vs stiga fr�mre - http:/www.ehow.com/video_2351294_do-dumbbell- lunga- pressa-exercises.html- - ben verk anv�ndande stammen - ben framsida dumbbell - stum och barbecue ben - barbecue ben verk - vidarebefordra lunga vs f�da upp lunga -

Bli Stark. Duga.

Ben Verk (5) – Dumbbell eller Barbecue Vidarebefordra Lunga