Kr�tk� V�d�l Cesty a� k �init V�ha Kurz s �asn�

B�h v�ha kurz metoda poc�novat b�t nudn� nahodil�. Jeden celek cesta a� k p�idat druh a� k tv�j kurz is a� k cvi�en� �asn�. N�jak� lid do t�e m�ry a� k b��m� �len ur�it� v�ha nadto v bezohledn� rychlost a hodit do po�tovn� schr�nky je pr�v� tak bezohledn�. Jin� d�vat p�ednost a� k �init pomal� s kontrolovateln� pohyby.

�asn� dovol�vat se a� k �len ur�it� cena v kdo tebe h�bat se �len ur�it� v�hy. �asn� 3sg.pr�z.od have 3 a mo�n� 4 ��sla do t�e m�ry 3,2,1 �i 4,2,1,2

• �len ur�it� nejd��ve ��slo is do �len ur�it� z�porn� �i odst�ediv� f�ze. Do druh� slova, kdy tebe ar degradovat �len ur�it� v�ha �i kdy tebe ar pohybliv� do jeden adresa naproti a� k �len ur�it� sval kontrakce. Do jeden posadit se na bobek a jeden lavice b�t nal�hav�, tato cht�l bych m�t v �myslu degradovat �len ur�it� v�ha.
• �len ur�it� druh� ��slo is �len ur�it� �ekat dal�� �len ur�it� nejd��ve f�ze is cel�. Nap��klad, do �len ur�it� lavice b�t nal�hav�, jeden �ekat a�koliv �len ur�it� v�ha is held nehybn� spravedliv� nad �len ur�it� bedna.
• �len ur�it� tercie ��slo dovol�vat se a� k �len ur�it� koncentrick� �i absolutn� f�ze �len ur�it� kontrakce. Do jeden lavice b�t nal�hav�, tato cht�l bych b�t hnac� advokacie nadto.
• �len ur�it� �tvrtina ��slo is obvykl� lev� strana mimo, aby ne -li dar, is �len ur�it� �ekat v �len ur�it� hlava of �len ur�it� pohyb

JEDEN ��slo of 1 zde typick� prost�edek, “explode” do druh� slova, tebe moci �init ono b�t p�ipevn�n ne� 1 druh�.

Do �len ur�it� p��klad of 4,2,1,2, tebe cht�l bych �init tato d�le jeden lavice b�t nal�hav�:

1. Br�t 4 druh� a� k degradovat advokacie a� k tv�j bedna.
2. �ekat do 2 n�up j�t s duchem �asu p�s�ina held spravedliv� nad tv�j bedna.
3. Br�t 1 n�up a� k cesta advokacie nadto.
4. �ekat do 2 n�up v �len ur�it� hlava.

Bankovka �len ur�it� nad is spravedliv� neur�. �len p��klad, ani za m�k doporu�en�.

Aby cht�l bych b�t jeden kopie ( rips), a aby rips v�le br�t kolem 9 n�up.

-li tv�j kurz pl�n is 3 stav�c� �roub of 10 reps, aby cht�l bych m�t v �myslu tebe cht�l bych tr�vit 3 desetidolarov� bankovka 10 desetidolarov� bankovka 9 = 270 n�up �i 4.5 minuty pohybliv� v�ha. P�idat a� k aby tv�j hov�t si �as ( mezi 30 a� k 90 n�up ka�d� d�t), a tebe poc�novat kalkulace �len ur�it� d�lka of tv�j vypracovat.

Ono is dob�e v�d�l aby �len ur�it� z�porn� �i degradovat f�ze of jeden b��m� b�t p���inou �len ur�it� nej�etn�j�� mikro trauma �i “ po�kodit” a� k tv�j sval tk��. B�et pomal� z�porn� do m�lo kurz sch�ze do jeden cyklus mo�e b�t pou��vaj�c� do sval n�r�st. Asi tolik ka�d� 3 �i 4 kurz sch�ze, tebe mohl zm�na k jeden 4,2,2 �asn�. -li tebe ar dokonal� drz�, jeden 6,1,2 �asn� (6 n�up a� k degradovat tebe d�le jeden �irok�- j�lec boj- autobus �i zv�il ��st povrchn� is jeden celek cesta a� k b��m� those svaly s nap�t� a odvodit n�jak� �lov�k vy��� hodnosti n�r�st).

N�jak� lid m�t �len ur�it� slab� str�nka a� k �ekat v �len ur�it� dno �i v �len ur�it� hlava. ��ci, tv�j lavice b�t nal�hav� b�t ve �tychu v �len ur�it� dno dosti ne� �len ur�it� hlava, tebe mohl m�t za to jeden 2,3,1 �asn� a� k opravit br�t 2 n�up a� k degradovat advokacie, a n�kdy �ekat do 3 n�up a explodovat na stejn� v��i s 1 druh�. �len ur�it� �ekat v rozhlase dno dohnat tv�j sval br�t na sebe do tato bedna, aby ne �len ur�it� odpor is ne h�bat se.

Kr�tce, �asn� poc�novat b�t jeden dokonal� mocn� jet kdy c�l kurz pl�n. �len ur�it� idea dozadu �asn� is a� k pojistit tebe dohl�et na tv�j pohyb. Projednat neobvykl� �asn� a� k vid�t �len ur�it� kon�it.

Did tebe do t�e m�ry tato posta? P�edplatit si MunFitnessBlog.com dnes Ono is drz�.
 
Svitek dole a� k dovolen� jeden adnotovat. J� ve skute�nosti pot�eba a� k v�d�t jak� tebe cenit.
 
��st v�ce sloupky do t�e m�ry " kr�tk� V�d�l Cesty a� k �init V�ha Kurz s �asn�":

• Po�adovat J� Ale �init V�ha Kurz Dal�� J� Nestihnout vlak V�ha?
• Pro� Me�idlo Body spole�enstvo Hloup� Is V�ce D�le�it� Ne� Body spole�enstvo V�ha?
• 4 Domlouvat Pro� Tebe Po�adovat Nam�hat Veslov�n� Stroj
• Pleten� vesta s ruk�vy D��ve �i Dal�� V�ha Kurz?