Kicsi Tudni Ways �gy csin�lni M�r K�pz�s -val Temp�

Megszokott m�r k�pz�s �trend lehet unalmas n�ha. Egy nagy �t -hoz �sszead v�ltozatoss�g -hoz -a k�pz�s van -hoz haszn�l temp�. N�h�ny ember szeret -hoz felemel a m�r emelked�k -on b�jt sebess�g �s csepp �ket csak mint b�jt. M�sikak jobban szeret -hoz csin�l lass� -val ellen�r mozg�sok.

Temp� utal -hoz ar�ny amin�l �n mozog a m�r. Temp� birtokol 3 �s tal�n 4 sz�mok szeret 3,2,1 vagy 4,2,1,2

• A els� sz�m van r�sz�re a tagad� vagy k�l�nc f�zis. M�s szavakkal, amikor vagy leereszt�s a m�r vagy amikor vagy mozg� -ban egy utas�t�s ellent�tes -hoz izom �sszevon�s. R�sz�re egy z�m�k �s egy pad sajt�, ez akar jelent leereszt�s a m�r.
• A m�sodik sz�m van a sz�net az els� ut�n f�zis van befejezett. P�ld�ul, -ban pad sajt�, egy sz�net mint a m�r van tartott �lland� csak fenti a l�da.
• A harmadik sz�m utal -hoz koncentrikus k�r�k vagy pozit�v f�zis a �sszevon�s. R�sz�re egy pad sajt�, ez akar lenni vezet�s a b�f� emelked�k.
• A negyedik sz�m van �ltal�ban bal ki, de ha bemutat, van a sz�net tetej�n -b�l mozgalom

Nagysz�m� 1 itt jellemz�en anyagi eszk�z�k, “explode” m�s szavakkal, szabad csin�l ez el�seg�t mint 1 m�sodik.

-ban p�lda -b�l 4,2,1,2, �n akar csin�l ez -ra egy pad sajt�:

1. Fog 4 m�sodik -hoz leenged a b�f� -hoz -a l�da.
2. Sz�net r�sz�re 2 m�sodik -val a b�f� tartott csak fenti -a l�da.
3. Fog 1 m�sodik -hoz hajt a b�f� emelked�k.
4. Sz�net r�sz�re 2 m�sodik tetej�n.

Jegyz�k a fenti van csak egy p�lda, nem egy javaslat.

Az lenne egy ism�tl�s ( ripsz), �s amit ripsz akarat fog k�r�lbel�l 9 m�sodik.

Ha -a k�pz�s m�sor van 3 sets -b�l 10 ripsz, az lenne jelent �n akar kiad 3 x bet� 10 x bet� 9 = 270 m�sodik vagy 4.5 jegyz�k�nyv mozg� m�r. Hozz�ad amit -a pihen�s id� ( k�z�tt 30 -hoz 90 m�sodik mindegyik k�szlet), �s tudod felbecs�l a hossz�s�g -b�l -a pr�bamunka.

Ez j�l tudni amit a tagad� vagy leereszt�s f�zis -b�l egy felemel okok a leg--bb mikroba s�r�l�s vagy “ k�r” -hoz -a izom pap�r-zsebkend�. El�ad�s lass� tagad�sok r�sz�re n�h�ny k�pz�s gy�l�s -ban egy bringa m�jus lenni j�t�kony r�sz�re izom n�veked�s. Teh�t mind 3 vagy 4 k�pz�s gy�l�s, �n er� cser�l -hoz egy 4,2,2 temp�. Ha �n igazi mer�sz, egy 6,1,2 temp� (6 m�sodik -hoz leenged �n -ra egy sz�les- megfog�s h�z- megjel�l vagy s�lyozott bem�rt�s van egy nagy �t -hoz teher azok izmok -val fesz�lts�g �s kicsal n�mely �rnagy n�veked�s).

N�h�ny ember volna a gyenge pont -hoz sz�net alul vagy tetej�n. Mond, -a pad sajt� megbukik alul sokkal ink�bb, mint a tet�, �n er� tekint egy 2,3,1 temp� -hoz t�k�letes�t fog 2 m�sodik -hoz leenged a b�f�, azt�n sz�net r�sz�re 3 m�sodik �s felrobbant megjel�l -val 1 m�sodik. A sz�net az alj�n k�nyszer�t -a izom szerz�d�s ebben az esetben, de a ellen�ll�s van nem mozgott.

R�viden, temp� lehet egy igazi er�s szersz�m mikor tervez�s k�pz�s programokat. A eszme h�ts�r�sz temp� van -hoz biztos�t �n ir�ny�t -a mozgalom. Kipr�b�l k�l�nb�z� temp� -hoz l�t a eredm�ny.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Mi�rt M�r�s Test K�v�r Van T�bb Fontos Mint Test M�r?
• Kellet volna �N Egyetlen Csin�l M�r K�pz�s Ut�n �N Lefogy?
• Hogyan Jonat�n Kezdett -ban Tornaterem �s a Leck�k � Tanult
• 4 Alap T�ny K�r�lbel�l Test K�v�r

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.