k���k malum al��kanl�klar -e do�ru yapmak a��rl�k terbiye ile tempo

al���lm�� �al��ma y�ntemi a��rl�k terbiye alay -ebilmek var olmak can s�k�c� arada s�rada. bir b�y�k yol -e do�ru eklemek de�i�iklik -e do�ru senin terbiye bkz. be -e do�ru kullanma tempo. biraz insanlar be�enmek -e do�ru kald�rmak belgili tan�ml�k a��rl�k yukar�ya do�ru vas�l h�zl� h�z ve damla onlar� nitekim h�zl�. di�er tercih etmek -e do�ru yapmak yava� ile g�d�ml� hareket.

tempo -den s�zetmek -e do�ru belgili tan�ml�k oran vas�l hangi sen hareket ettirmek belgili tan�ml�k a��rl�k. tempo bkz. have 3 ve belki 4 say� be�enmek 3,2,1 ya da 4,2,1,2

• belgili tan�ml�k ilk say� bkz. be i�in belgili tan�ml�k negatif ya da tuhaf evre. i�inde di�er kelime, ne zaman sen are indirim belgili tan�ml�k a��rl�k ya da ne zaman sen are dokunakl� i�inde a y�n kar��s�nda belgili tan�ml�k kas s�zle�me. i�in a a��z kavgas� ve a s�ra s�k��t�rma, bu -cekti pinti indirim belgili tan�ml�k a��rl�k.
• belgili tan�ml�k ikinci say� bkz. be belgili tan�ml�k durma -den sonra belgili tan�ml�k ilk evre bkz. be tam. mesel�, i�inde belgili tan�ml�k s�ra s�k��t�rma, a durma ayn� derecede belgili tan�ml�k a��rl�k bkz. be held sabit adil yukar�da belgili tan�ml�k sand�k.
• belgili tan�ml�k ���nc� say� -den s�zetmek -e do�ru belgili tan�ml�k konsantre olmak ya da mutlak evre belgili tan�ml�k s�zle�me. i�in a s�ra s�k��t�rma, bu -cekti var olmak sevk belgili tan�ml�k demir ya da tahta parmakl�k yukar�ya do�ru.
• belgili tan�ml�k ond�rt say� bkz. be ola�an sol d��ar�, ama e�er arma�an, bkz. be belgili tan�ml�k durma ba�ta -in belgili tan�ml�k hareket

A say� -in 1 burada tipik vas�ta, “explode” i�inde di�er kelime, sen -ebilmek yapmak o ba�lamamak --dan 1 ikinci.

i�inde belgili tan�ml�k �rnek -in 4,2,1,2, sen -cekti yapmak bu �st�nde a s�ra s�k��t�rma:

1. almak 4 ikinci -e do�ru alt belgili tan�ml�k demir ya da tahta parmakl�k -e do�ru senin sand�k.
2. durma i�in 2 ikinci ile belgili tan�ml�k demir ya da tahta parmakl�k held adil yukar�da senin sand�k.
3. almak 1 ikinci -e do�ru g�t�rmek belgili tan�ml�k demir ya da tahta parmakl�k yukar�ya do�ru.
4. durma i�in 2 ikinci ba�ta.

not etmek belgili tan�ml�k yukar�da bkz. be adil an �rnek, de�il a tavsiye.

adl. �u -cekti var olmak bir tekrarlama (rep), ve adl. �u rep -ecek almak hakk�nda 9 ikinci.

e�er senin terbiye bilgisayar program� bkz. be 3 sets -in 10 reps, adl. �u -cekti pinti sen -cekti harcamak 3 x 10 x 9 = 270 ikinci ya da 4.5 zab�tname dokunakl� a��rl�k. eklemek -e do�ru adl. �u senin dinlenme zaman ( arada 30 -e do�ru 90 ikinci her koymak), ve sen -ebilmek de�er bi�mek belgili tan�ml�k uzunluk -in senin workouts.

o bkz. be maruf adl. �u belgili tan�ml�k negatif ya da indirim evre -in a kald�rmak neden belgili tan�ml�k en mikrop travma ya da “ zarar” -e do�ru senin kas doku. yapmak yava� negatif i�in birka� terbiye oturum i�inde a devir -ebilmek var olmak elde eden kimse i�in kas b�y�me. �ylesine her 3 ya da 4 terbiye oturum, sen -ebilmek de�i�mek -e do�ru a 4,2,2 tempo. e�er sen are �ok cesur, a 6,1,2 tempo (6 ikinci -e do�ru alt sen �st�nde a geni�- s�ms�k� tutmak �ekmek- yukar�ya ya da a��rl�k dald�rmak bkz. be a b�y�k yol -e do�ru y�k o kas ile gerginlik derecesi ve elicit biraz daha b�y�k b�y�me).

biraz insanlar -si olmak belgili tan�ml�k g��s�z nokta -e do�ru durma vas�l belgili tan�ml�k dip ya da ba�ta. demek, senin s�ra s�k��t�rma ba�aramamak vas�l belgili tan�ml�k dip tercihan --dan belgili tan�ml�k tepe, sen -ebilmek iyice d���n�p ta��nmak a 2,3,1 tempo -e do�ru geli�tirmek almak 2 ikinci -e do�ru alt belgili tan�ml�k demir ya da tahta parmakl�k, ve o zaman durma i�in 3 ikinci ve patlamak yukar�ya ile 1 ikinci. belgili tan�ml�k durma �st�nde belgili tan�ml�k dip g�� senin kas s�zle�me �u halde, ama belgili tan�ml�k kar�� koyma bkz. be de�il hareket ettirmek.

velhas�l, tempo -ebilmek var olmak a �ok kudretli alet ne zaman �izmek terbiye bilgisayar program�. belgili tan�ml�k d���nce arkaya tempo bkz. be -e do�ru kesinle�tirmek sen hakim olmak senin hareket. denemek d��ar� farkl� tempo -e do�ru g�rmek belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak.

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n o bkz. be �zg�r.
 
tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d���nmek.
 
okumak daha posta be�enmek " k���k malum al��kanl�klar -e do�ru yapmak a��rl�k terbiye ile tempo":

• -meli I biricik yapmak a��rl�k terbiye -den sonra I kaybetmek a��rl�k?
• ni�in �l��l�r beden ya�l� bkz. be daha �nemli --dan beden a��rl�k?
• 4 neden ni�in sen -meli denemek Rowing makine
• kalb� �nce ya da -den sonra a��rl�k terbiye?