�j Fut� vagy Jogger T�bb Sebezhet� -hoz L�bak K�r �s 7 Porkol�b -hoz Megakad�lyoz Ez

Ha �n csak kezdett felfedez fut�s vagy jogging mint -a hobbi, �nnek van egy magas v�letlen -ban megs�rt -a l�bak, l�bak �s boka. mi�rt Itt van a3 okok szabad kap s�rtett:

1. Miatt a robban�s -b�l lelkesed�s -hoz fuss t�l t�voli �s t�l b�jt, kezd�k ell�t -hoz nem vesz tudom�sul t�rd, boka �s l�bfej f�jdalom. Amikor vagy fuss, -a l�bak akarat tart hatalmas �tk�z�s k�zben amit f�radhatatlan tev�kenys�g.
2. �tlagos fut�k is fog t�bb id�, tal�n k�zel k�tszer olyan hosszan, mint befejezni ugyanaz messzes�g. A hosszabb id� �n fuss, a hosszabb -a l�bak van tesz alatt hangoztat.
3. Is, �j fut�k szab�lyosan m�rlegel t�bb mint tapasztalt fut�k. Ez tov�bbi m�r, �jra, akarat tesz nyom�s -on l�bak.

Igen nem �rt�k� mikor -a l�bak van f�j� napokra �s szabad v�gez b�rlet megy fut�s v�g�l. Teh�t, itt a f�rfiTet� 7 Porkol�b -hoz Megakad�lyoz L�bak K�r R�sz�re �j Fut�k

1. K�szlet egy val�szer� c�l. K�szlet -a t�r�dik amit �n fut�s r�sz�re m�ka �s eg�szs�g, �s nem kipr�b�l�s nyerni neki Olimpiai �rem. Fog ez k�nny�.

   

2. Elkezd lassan. Tudod kezd mellett gyalogl�s f�rg�n r�sz�re 30 jegyz�k�nyv r�sz�re els� kev�s napok el�tted fuss. Hallgatni tested, ha tested k�szen van, akkor fuss r�sz�re 10 jegyz�k�nyv. Id� m�lt�val �nnek kellene n�vekszik a �sszeg -b�l id� fut�s. Ez lass� �tmeneti akarat seg�t �p�t er� �s �ll�k�pess�g -ban l�b izmok. Lenni p�ciens mint tart t�bb h�t -b�l nedvess�gtartalom szab�lyoz�s -hoz v�lik egy szab�lyos megszokott. Egyenletes emberek -ban j� eg�szs�g sz�ks�g id� -hoz �p�t megjel�l egy j� jogging m�sor.
3. Meleg megjel�l �s meleg legy�z. Ha �n fuss kora reggel, felmeleg�t�s megjel�l van igazi fontos. Izmok van t�voli megszor�t ut�n v�gy�dik �jszaka alszik. Teh�t, fog t�bb id� -ban felmeleg�t�s fent a l�gben reggel. Nem elfelejt -hoz meleg legy�z t�l kocsid ut�n fut�s gyakorl�s.
4. Munk�t szerezni p�r -b�l j� fut�s cip�k. EGY saj�tos p�r -b�l cip�k beszerez tomp�t� n�lk�l t�lnyom�s vagy d�rzs�l� amit m�jus okoz h�lyagot h�z. Egyszer a mag�nyos hord v�kony, a cip� egyens�ly akarat cser�l. Teh�t, munk�t szerezni �j p�r -b�l cip�k.

.



.
5. Pihen�s. EGY j� �t -hoz elker�l k�r van -hoz pihen�s r�sz�re visszaszerz�s kocsid ut�n el�z� fuss. Ha �nnek van nem gyakorl�s egy ideje �s csak kezdett -hoz fuss �jra, -a izmok akarat f�j�. Pihen�s 1 -hoz 2 napok el�tted fuss �jra.
6. V�laszt -a terep. Elbizakodott �n fuss szabadban t�rt�n� �s nem -on tapos�malom, �nnek kellene fuss -ra egy lak�s felsz�n. Kezd� kellet volna is soha elkezd -b�l mellett fut�s a hegyekben. Figyelj akad�ly mint lyukak, meg�t �s szikl�k.

   

7. Meg�ll mikor -a csukl�k megs�rt. Amikor vagy kap r�gebb, �n elter�lt -hoz k�z�s k�rok. Teh�t, ha �n �szrevesz egy f�j a csukl�k, meg�ll �s s�ta.

Megtanul hogyan viselkedni haszn�l a fenti porkol�b -hoz -a el�ny. Rem�nykedve, lesz lenni �lvez -a �jonnan alap�t hobbi.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Mi Mindenki Sz�ks�g -hoz Tud K�r�lbel�l Izom �sszeszor�t
• L�bak Pr�bamunka (2) Hal�losabb
• L�bak Pr�bamunka (1) Ki k�zi s�lyz� Z�m�k
• 7 Hasznos Porkol�b R�sz�re Utasok -hoz Megakad�lyoz L�khajt�sos rep�l�g�p K�s�s

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.