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Normally, I see 3 groups of people at the gym: Normalmente, eu vejo 3 grupos de pessoas no ginásio:

1. One group who fly from one exercise to another with almost no rest between the sets. Um grupo que voam de um exercício para outro, com quase nenhum descanso entre as séries.
2. Another group who often talk for more than 5 minutes before they move on. Outro grupo que costuma falar por mais de 5 minutos antes de seguir em frente.
3. The rest are those who rest enough between each set. O resto são aqueles que suficiente descanso entre cada jogo.

How long should you rest between sets? Quanto tempo deve você descansar entre as séries? Some people say 5 minutes, others say 2 minutes. Algumas pessoas dizem que 5 minutos, outros dizem que 2 minutos. Some even say 30 seconds. Alguns até dizem que 30 segundos. Who is right then? Quem está certo, então? (more…) (mais ...)

Mobile phone and mobile line companies are famous with their creative advertisements. Telemóvel e empresas de linha móvel são famosos com suas propagandas criativas. They are funny with many catchy slogans in their marketing campaigns. Eles são engraçados com muitos slogans cativantes nas suas campanhas de marketing. Now, the similar creativity is also been adopted by sports apparel companies. Agora, a criatividade é semelhante também foi adotado por empresas de artigos esportivos. I will show you one of those which has caught my attention since 2 years ago.  I am not sure you have heard of this company, Pearl Izuimi. Eu vou te mostrar uma das que me chamou a atenção desde há 2 anos. Não tenho a certeza você já ouviu falar desta empresa, Pearl Izuimi. If you don't, no worry. Se você não fizer isso, não se preocupe. Read on to find out more. Leia mais para descobrir mais.

Pearl Izumi is famous in bicycling apparel market for many years , but lately, it has gone into the running shoe market which has been increasing yearly. Pearl Izumi é famoso no mercado de vestuário ciclismo por muitos anos, mas ultimamente, ela tem ido para o mercado de tênis de corrida que tem vindo a aumentar anualmente. At the initial stage, its advertisement highlighted the technical aspects of its shoes, but that campaign has not brought any success to its sales. Na fase inicial, o seu anúncio em destaque os aspectos técnicos dos seus sapatos, mas que a campanha não trouxe nenhum sucesso de suas vendas. Market is still dominated by Nike, Reebok, Addidas, Brooks and Asics. Mercado ainda é dominado pela Nike, Reebok, Addidas, Brooks e Asics. (more…) (mais ...)

Mun's Note : This post is contributed by Lai Wee Kiat who runs a fitness blog at Mun Nota: Este post é contribuído por Lai Wee Kiat que dirige um centro de fitness no blog Fabodylous Fabodylous which is a fun-filled, entertaining and informative blog about fitness, bodybuilding and events happening all around Malaysia and Singapore.  I suggested to Wee Kiat to write MunFitnessBlog.com an article and he took up the challenge without thinking twice.  Looking at the below photos, I am sure that he has spent good effort, time (and hopefully, having some fun too) to prepare this useful step guide of preparing tuna salad. que é uma divertida, divertida e informativa blog sobre fitness, musculação e eventos que acontecem em todo Malásia e Singapura. sugeri a Wee Kiat MunFitnessBlog.com para escrever um artigo e ele aceitou o desafio sem pensar duas vezes. Olhando o abaixo fotos, estou certo de que ele passou grande esforço, tempo (e, esperamos, ter algum divertimento também) para preparar este passo útil guia de preparar salada de atum.

Are you looking for a meal that is low in carbs, high in protein, in fiber and various micro nutrients, which is also easy-to-prepare, colorful and satisfying? Você está procurando uma refeição que é baixa em carboidratos, rica em proteínas, fibras e em vários micronutrientes, que também é fácil de preparar, colorido e gratificante?

Try tuna salad! Experimente salada de atum! (more…) (mais ...)

Do not be fooled by the name, you do not have to be an athlete to get athlete's foot. Não se deixe enganar pelo nome, você não precisa ser um atleta para começar o pé do atleta. However, the chance of people getting athlete's foot in gym is high because it is typically transmitted in moist environments where people walk barefoot. No entanto, a possibilidade de pessoas recebendo o pé do atleta no ginásio é alto porque normalmente é transmitida em ambientes úmidos, onde as pessoas andam descalças. Places such as showers, swimming pools and locker rooms are the common place where athlete's foot can be transmitted. Lugares como duchas, piscinas e vestiários são o lugar comum onde o pé do atleta pode ser transmitida. So, it is important for you to learn about this athlete's foot and few of the natural remedies to get rid of it. Portanto, é importante para você saber mais sobre este pé de atleta e alguns dos remédios naturais para se livrar dele. (more…) (mais ...)