Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout استعراض الهيئة الرصيد -- اليوجا ، تاي تشي ، وأبرز العاملين في Pilates

After trying بعد تجربة Body Pump جهاز مضخة , ، Body Combat هيئة مكافحة and و Body Jam هيئة جام , Body Balance was my next target. وكانت الهيئة الرصيد بلادي الهدف التالي. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. هيئة الرصيد هو مزيج من اليوجا ، تاي تشي ، وPilates الأزمة. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. وهذا هو السبب كلما يسألني الناس ما هو الرصيد الهيئة ، وسأكتفي نقول لهم أنه هو النسخة الغربية اليوجا وتاي تشي.

According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: وفقا لليه ، ومطاحن الهيئة الرصيد تقديم المزايا التالية :

• Improve your joint flexibility and range of movement تحسين المشترك الخاص بك مجموعة من المرونة والحركة
• Increase your core strength تزيد من قوة أساسية
• Reduce your stress levels تقليل مستويات الإجهاد
• Provide a lasting sense of well-being and calm تقدم دائم شعور الرفاه والهدوء

During my first class, أثناء دراستي في الدرجة الأولى ، before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. قبل مدرب وصل بعد ما فعل الآخرون ، وأنا انتزع حصيرة اليوغا وانتظر وصول المدرب.

Here was what we did in Body Balance class: هنا كان ما قمنا به في ميزان الطبقة الهيئة :

1. We started with Tai Chi warm up . بدأنا مع تاي تشي الاحماء. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. بينما كنت في بلادي يضحك الأجداد ممارسة تاي تشي لي فجأة يمكن فهمه مختلفة حتى عندما فعلت ذلك بنفسي في الصف. I felt good, really. شعرت جيدة حقا. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. الهيئة في ميزان الصف ، عليك أن تركز عقلك الخاص بك ، ورفع مستوى الوعي التي تسيطر عليها من خلال التنفس.
2. After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . بعد الاحماء ، ثم أننا لم تطرح اليوغا -- salutions الشمس. This pose was pretty challenging. وكان هذا يشكل تحديا جميلة. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. كنت اشعر في ساقي ، والعودة ، وبعقب عضلات الذراع ويصرخون طلبا للمساعدة. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. المسار المقبل ، وفعلنا ما يسمى التوازنات بما تشكله الشجرة التي تشكل قوام جيد لبناء الدولة. Then, hip stretches followed. ثم الفخذ يمتد اتباعها. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. والغرض من ذلك هي لإطلاق صلابة في الجزء الأسفل من الجسم.
3. After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. بعد ذلك ، فإنه يعني pilates لabdominals أسفل الظهر والعضلات. At this point of time, I was already exhausted. في هذا الوقت ، كنت قد استنفدت بالفعل. So, I was hoping to do something easier in the next track. بذلك ، وكنت آمل أن أفعل شيئا أكثر سهولة في المسار المقبل.
4. Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. التقلبات سهلة ، ولكن يجب ان تفعل ويستنشق رائحة صحيح. Then, we did more stretches for the back of legs. ثم ، لم تمتد لأكثر من مرة الساقين.
5. The final track is the easiest . المسار النهائي هو أسهل. I just lied down like a dead body . لقد كذب بانخفاض مثل جثة. I looked here and there because I was not sure what to do. نظرت هنا وهناك ، لأنني غير متأكد ما ينبغي فعله. Every one just closed eyes. كل واحد فقط وعيناه مغلقتان. After the music stopped, instructor told us the class was over. بعد توقف الموسيقى ، وقال لنا معلم الصف قد انتهت.

The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. في صباح اليوم التالي استيقظت ، وشعرت بألم في العضلات قليلا هنا وهناك ، وخاصة الوركين.

A quick tip – wear comfortable clothes . معلومات سريعة -- ارتداء ملابس مريحة. You do not have to wear any shoes during the class. لم يكن لديك أي ارتداء الحذاء خلال فصل. Yes, just barefoot . نعم ، مجرد حفاة.

Do not expect much from an hour group class. ولا يتوقع الكثير من فريق الدرجة ساعة. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. ولكن ، إذا كنت تحضر بانتظام ، وأنا واثق من انها سوف تساعد على تعزيز الصحة البدنية والعقلية يجري. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than عليك أن تقوم الكثير من إجهاد ، ولكنه كان أبسط من اليوجا وبالتأكيد أكثر إثارة للاهتمام من Tai Chi تاي تشي . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. ولذلك ، إذا كنت تبحث في ما بين الهيئة وسيكون ميزان الاختيار. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. يجب أن نعترف بأن تسيطر في التنفس ، والتركيز ، وسلسلة تمتد ، وتطرح التحركات يمكن اعتبار كلي الأزمة.

Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. مقارنة مع الفئات الأخرى ، على الرغم من المتعة عنصر لا يوجد في الهيئة الرصيد ، فإن الفوائد المكتسبة في الدرجة تستحق لي للذهاب لزيارة أخرى في المرة القادمة. How about you, have you tried BODYBALANCE? كيف عنك ، هل حاولت BODYBALANCE؟

You may want to check out my قد ترغب في التحقق من صحة هذه بلادي review of other Les Mills fitness classes استعراض سائر فصول اللياقة ليه ميلز . .

• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (1) صحيح أن إعادة النظر في لياقة بدنية في ديسا سري Hartamas (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) صحيح أن إعادة النظر في لياقة بدنية في Hartamas سري ديسا (2)
• Billionaire Family Wee Plans to Conquer Fitness Industry with True Fitness الملياردير أسرة وي خطط للتغلب على لياقة بدنية الصناعة صحيح للياقة
• How To Do Tree Pose or Vrksasana كيف نفعل شجرة أو بوز Vrksasana

Custom Search بحث مخصص