After trying Après avoir essayé Body Pump Body Pump , , Body Combat Body Combat and et Body Jam Body Jam , Body Balance was my next target. , Body Balance est mon prochain objectif. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. Body Balance est la combinaison de yoga, Tai Chi et de l'entraînement Pilates. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. C'est pourquoi, chaque fois que les gens me demandent ce que Body Balance est, je vais juste leur dire que c'est la version occidentale du yoga et de Tai Chi.
According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: Selon Les Mills, Body Balance offrir les avantages suivants:
- Improve your joint flexibility and range of movement Améliorez votre souplesse et de la gamme commune de circulation
- Increase your core strength Augmentez votre force de base
- Reduce your stress levels Réduisez votre niveau de stress
- Provide a lasting sense of well-being and calm Fournir une durée de sentiment de bien-être et de calme
During my first class, Au cours de ma première classe, before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. avant que l'instructeur est arrivé, ce que d'autres ont suivi, j'ai attrapé un tapis de yoga et a attendu que l'instructeur à arriver.
Here was what we did in Body Balance class: Voici ce que nous avons fait en classe Body Balance:
- We started with Tai Chi warm up . Nous avons commencé avec le Tai Chi se réchauffer. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. Alors que j'avais l'habitude de rire de mes grands-parents de pratiquer le Tai Chi, brusquement, j'ai compris qu'il pourrait être si différent quand je l'ai fait moi-même dans la classe. I felt good, really. Je me sentais bien, vraiment. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. Body Balance En classe, vous devez vous concentrer votre esprit et d'élever votre niveau de conscience par le biais de respiration contrôlée.
- After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . Après l'échauffement, nous avons fait poser yoga - dimanche salutions. This pose was pretty challenging. Cette pose a été assez difficile. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. Je pouvais sentir mes jambes, le dos, les fesses et les bras en criant à l'aide. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. Le morceau suivant, nous avons fait ce que l'on appelle les soldes, y compris la pose d'arbres représentent ce qui est bon pour la force de construction. Then, hip stretches followed. Puis, de la hanche s'étend suivi. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. Le but de le faire est de débloquer la raideur dans le bas du corps.
- After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. Après cela, il est conçu pour pilates les abdominaux et les muscles du bas du dos. At this point of time, I was already exhausted. À ce moment, j'étais déjà épuisée. So, I was hoping to do something easier in the next track. Donc, je souhaitais faire quelque chose de plus facile à la piste suivante.
- Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. Twists sont faciles, mais ont à faire l'inspirer et à expirer correctement. Then, we did more stretches for the back of legs. Ensuite, nous n'avons plus étendues pour l'arrière des jambes.
- The final track is the easiest . La dernière piste est la plus facile. I just lied down like a dead body . Je viens de descendre menti comme un corps mort. I looked here and there because I was not sure what to do. J'ai regardé ici et là parce que je n'étais pas sûr de ce qu'il faut faire. Every one just closed eyes. Chacun vient de fermer les yeux. After the music stopped, instructor told us the class was over. Après la musique s'arrête, l'instructeur nous a dit de la classe est terminée.
The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. Le lendemain matin, je me suis réveillé, je me suis senti un peu de douleurs musculaires, ici et là, surtout les hanches.
A quick tip – wear comfortable clothes . Un petit bout - portez des vêtements confortables. You do not have to wear any shoes during the class. Vous n'avez pas à porter des chaussures au cours de la classe. Yes, just barefoot . Oui, tout nus.
Do not expect much from an hour group class. Ne vous attendez pas à une heure de grande classe de groupe. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. Mais, si vous fréquentez régulièrement, je suis convaincu qu'il contribuera à renforcer la physique et mentale de bien-être. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than Vous ferez beaucoup de stretching, mais il est plus simple que le yoga et bien plus intéressant que Tai Chi Tai Chi . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. Par conséquent, si vous cherchez quelque chose entre les deux, Body Balance sera le choix. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. D'admettre que la respiration contrôlée, de la concentration et la série des plans, se pose et peut être considérée comme une séance d'entraînement holistique.
Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. Comparaison avec d'autres classes, mais le plaisir est l'élément du corps ne se trouve pas dans la balance, les avantages acquis dans la classe de valeur pour moi de rendre visite à un autre la prochaine fois. How about you, have you tried BODYBALANCE? Et vous, avez-vous essayé BODYBALANCE?
You may want to check out my Vous voulez mai check out my review of other Les Mills fitness classes examen des autres cours de conditionnement physique Les Mills . .
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Elvina // Elvina / / Nov 12, 2007 at 9:46 AM Nov 12, 2007 at 9:46 AM
Body Balance is a nice and relaxing class. Body Balance est un agréable et relaxant classe. I fell in love with the class when I first joined. Je suis tombé en amour avec la classe lors de mon premier joint. Although it might not be as tough as Yoga, but after the one hour you will definitely feel your muscles are well stretched. Bien que cela puisse ne pas être aussi sévère que le yoga, mais après une heure vous aurez l'impression que votre muscles sont tendus. I even sweat a lil' in the class. J'ai même transpirer lil 'dans la classe. I used to do Yoga but stopped as I felt tat the instructors were too pushy and I ended up with injured muscles. J'avais l'habitude de faire du yoga, mais je me suis senti comme arrêté tat les instructeurs étaient trop insistant et j'ai fini avec blessés muscles. Body Balance on the other hand is more relaxing =) Body Balance est en revanche plus relaxant =)
D // D / / Nov 29, 2007 at 12:11 AM Nov 29, 2007 at 12:11 AM
I have done this routine and loved it. J'ai fait cette routine et aimé.
I no longer belong to the gym that offered this because Je n'appartiens plus à la salle de gym qui offre ce parce que
of finances. des finances. Is there any DVD out there that can be purchased Yat-il un DVD là-bas qui peuvent être achetés
with this routine? avec cette routine? Ive looked everywhere. Jai cherché partout. Please tell me S'il vous plaît dites-moi
if there is such a video out there. si il existe une vidéo sur le marché.
Vicki // Vicki / / Mar 26, 2008 at 9:34 PM Mar 26, 2008 at 9:34 PM
I too had the same issue. J'ai trop eu le même problème. I had to leave the gym that offered it becuase of finaces. J'ai dû quitter la salle de gym qui offre en raison de finaces. I would love to get any body balance video. J'aimerais obtenir de l'équilibre du corps vidéo.
Please let me know if you can are there any available? S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous pouvez y at-il disponible?
Lou // Lou / / Apr 25, 2008 at 9:02 PM Apr 25, 2008 at 9:02 PM
I would love a DVD there aren't enough classes out there!! Je voudrais bien un DVD, il n'y a pas assez de classes là-bas!
TjiaKang // TjiaKang / / Jul 31, 2008 at 1:09 PM Jul 31, 2008 at 1:09 PM
Taichi in Body Balance is bullshit. Taichi dans Body Balance est des conneries.
Your grandpa/grandma's Taichi is still better than the one in BB. Votre grand-père / grand-mère s' Taichi est encore meilleure que celle de BB.
Trust me… Faites-moi confiance ...
Amanda Amanda // / / Dec 21, 2008 at 11:16 AM Dec 21, 2008 at 11:16 AM
The Tai Chi in BB is only a warmup sequence – not a complete Tai Chi course! Le Tai Chi dans le BB est seulement une séquence de chauffe - pas un cours de Tai Chi! Just like the entire yoga section of BB is yoga asana adapted for mass general consumption – not a yoga class. Tout comme l'ensemble de la section de BB yoga yoga asana est adapté pour la consommation de masse - n'est pas un cours de yoga. I can pick out dozens of things wrong with the yoga sections of every BB release (like no inversions, odd variations of Surya Namaskar, the 'swan' pose (eka pada rajakapotasana) – but why bother when it's not intended to be a yoga class? Je peux choisir des dizaines d'erreurs avec le yoga sections de chaque BB release (pas comme les inversions, les variations de l'étrange Surya Namaskar, le «cygne» pose (eka pada rajakapotasana) - mais à quoi bon quand il n'est pas destiné à être un cours de yoga ?
I've been teaching BB for nearly 10 years and I still love it. J'ai été enseignant BB depuis près de 10 ans et je continue à l'aimer. It has also served to introduce many people to Tai Chi and yoga. Elle a également servi à introduire de nombreuses personnes de Tai Chi et de yoga. It inspired me to do yoga and about 4 years ago, I began to teach yoga. Il m'a inspiré à faire du yoga et il ya environ 4 ans, j'ai commencé à enseigner le yoga.
After Body Pump, Body Balance is Les Mill's most successful franchise. Après le Body Pump, Body Balance Les Mill est la plus réussie de franchise. It's not hard to figure out why. Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi.
The strength of the program lies in the attention to safety, simplicity, access (it's in a gym, not a yoga centre), and the great music. La force du programme réside dans l'attention à la sécurité, de simplicité, d'accès (c'est dans une salle de gym, pas un centre de yoga), et la grande musique. It doesn't pretend to be a yoga or Tai Chi class and shouldn't be viewed in that way. Il n'a pas la prétention d'être un yoga ou de Tai Chi et de la classe ne doit pas être considérée de cette manière.
Namaste Namaste
Maria // Maria / / Mar 8, 2009 at 3:33 AM 8 mars 2009 à 3:33 AM
My friend and I once have decided to go to the fitness club. Mon ami et moi avons décidé une fois pour aller au club de fitness. Finally chose one and started looking through loads of trainings in the club's schedule. Enfin choisi et a commencé à regarder à travers les charges des formations dans le calendrier du club. Body Balance was the first class we decided to enter. Body Balance a été la première classe, nous avons décidé d'entrer.
I really liked it. I really liked it. Yes, I even had my muscles a bit sick. Oui, j'ai même eu un peu mes muscles malades. Now, after a while, I find it too easy for me, though I do BB after entering BC to relax. Maintenant, après un certain temps, je trouve ça trop facile pour moi, si je ne suis BB après l'entrée en Colombie-Britannique pour se détendre.
All in all, IMHO, this training is perfect for those who have just started doing fitness, or for making your muscles relax after an intense one. Dans l'ensemble, mon avis, cette formation est idéale pour ceux qui ont juste commencé à faire de remise en forme, ou pour faire vos muscles se détendre après une intense.
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:10 PM 8 août 2009 à 10:10 PM
I did my first class ages ago and really enjoyed it, but now the times offered don't suit me (they are going to move a balance class soon..don't know when) and would love to do another class. J'ai fait ma première classe, il ya des siècles et beaucoup aimé, mais maintenant le temps offertes ne conviennent pas à moi (ils vont se déplacer d'un équilibre de classe bientôt .. ne sais pas quand) et l'amour à une autre classe. I think its vital to do balance to stretch out and unwind the stresses in our daily life and exercise plus it gives a stronger core. Je pense que son équilibre vital de le faire à s'allonger et se détendre du stress dans notre vie quotidienne et l'exercice, plus il donne une base plus solide. To make up for lost balance time, i bought myself a pilates dvd and have been doing it for almost 3-4 weeks and its great! Pour compenser la perte de l'équilibre du temps, je me suis acheté un dvd de pilates et l'ont fait pendant près de 3-4 semaines et sa grande! plan to get more.. plan pour obtenir plus ..
Also lots of people underestimate the importance of stretching out the muscles! Aussi beaucoup de gens sous-estiment l'importance de l'étirement des muscles!
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:13 PM 8 août 2009 à 10:13 PM
D and Vicki: you can only get the bodybalance dvd if you are certified to teach the program, other than that, the best way to learn is attending the balance classes. D et Vicki: vous ne pouvez obtenir le dvd bodybalance si vous êtes certifié pour enseigner le programme, autre que la meilleure façon d'apprendre est assistant à l'équilibre des classes. Unless you are extremely passionate, then why not do instructor training? Sauf si vous êtes extrêmement passionnés, alors pourquoi ne pas faire la formation d'instructeur?