Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout समीक्षा शारीरिक शेष का - द योगा, ताई ची और Pilates कसरत

After trying कोशिश कर के बाद Body Pump शारीरिक पम्प , , Body Combat शारीरिक समाघात and और Body Jam शारीरिक जाम , Body Balance was my next target. , शारीरिक शेष मेरा अगला लक्ष्य था. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. शारीरिक शेष योगा, ताई ची और Pilates कसरत का संयोजन है. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. यही कारण है कि जब भी लोग मुझे शारीरिक शेष क्या है पूछना है, मैं सिर्फ यह है कि योग और ताई ची के पश्चिमी संस्करण है उन्हें बताना होगा.

According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: Les मिल्स, शारीरिक संतुलन के अनुसार निम्नलिखित लाभ प्रदान:

• Improve your joint flexibility and range of movement सुधार अपने संयुक्त लचीलापन और गति की सीमा
• Increase your core strength अपने मूल शक्ति बढ़ाएँ
• Reduce your stress levels कम अपने तनाव का स्तर
• Provide a lasting sense of well-being and calm की एक स्थायी भाव प्रदान अच्छी तरह से किया जा रहा है और शांत

During my first class, मेरी पहली कक्षा के दौरान, before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. इससे पहले कि अनुदेशक, आ दूसरों था, मैं एक योग चटाई क्या पकड़ा पीछा किया और शिक्षक के आने का इंतजार किया.

Here was what we did in Body Balance class: यहाँ हम शारीरिक शेष वर्ग में क्या किया गया था:

1. We started with Tai Chi warm up . हम ताई ची के साथ गरम करना शुरू कर दिया. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. जब मैं ताई ची का अभ्यास के मेरे दादा दादी पर हँसते थे, मुझे अचानक ऐसा जब मैं क्लास में खुद को अलग किया जा सकता है समझ गया. I felt good, really. मैं अच्छा, सच में लगा. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. शारीरिक शेष वर्ग में, आप अपने मन से ध्यान केंद्रित करने और नियंत्रण में साँस लेने के माध्यम से चेतना के अपने स्तर को बढ़ाने की है.
2. After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . के बाद गर्म हो रहा है, हम योग मुद्रा तो था - धूप salutions. This pose was pretty challenging. यह मुद्रा काफी चुनौतीपूर्ण था. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. मेरे पैर, पीठ, बट और हाथ की मांसपेशियों में मदद के लिए चिल्ला महसूस कर सकता था. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. अगला ट्रैक, हम तथाकथित शेष पेड़ जो ताकत के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है मुद्रा सहित खड़ा किया था. Then, hip stretches followed. फिर, हिप विस्तृत पीछा किया. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. यह करने के लिए कम शरीर में जकड़न है अनलॉक करने का उद्देश्य.
3. After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. उसके बाद, यह abdominals और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए pilates है. At this point of time, I was already exhausted. इस समय, मैं पहले ही समाप्त हो गया था. So, I was hoping to do something easier in the next track. तो, मैं अगले ट्रैक में कुछ आसान करने की आशा कर रहा था.
4. Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. Twists, आसान कर रहे हैं, लेकिन करना होगा कि गिनें और सही ढंग से बाष्पीभवन. Then, we did more stretches for the back of legs. तो, हम पैर के पीछे के लिए और अधिक विस्तृत था.
5. The final track is the easiest . अंतिम ट्रैक सबसे आसान है. I just lied down like a dead body . मैं बस एक लाश की तरह नीचे झूठ बोला था. I looked here and there because I was not sure what to do. क्योंकि मुझे यकीन है कि क्या करना नहीं था मैं यहाँ और वहाँ देखा. Every one just closed eyes. हर एक बस आँखें बंद कर दिया. After the music stopped, instructor told us the class was over. बाद संगीत रोका, प्रशिक्षक हम पर था कक्षा बताया.

The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. अगली सुबह मैं उठी, मैं यहाँ और वहाँ है, विशेष रूप से कूल्हे थोड़ा मांसपेशी व्यथा लगा.

A quick tip – wear comfortable clothes . एक त्वरित टिप - आरामदेह कपड़े पहनते हैं. You do not have to wear any shoes during the class. आप किसी भी वर्ग के दौरान जूते पहनने के लिए नहीं है. Yes, just barefoot . हाँ, नंगे पैर.

Do not expect much from an hour group class. ज्यादा एक घंटे समूह वर्ग से उम्मीद मत करो. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. यदि आप इसे नियमित रूप से उपस्थित लेकिन,, मैं इसे बढ़ाने के लिए मदद मिलेगी यकीन शारीरिक और अच्छी तरह से किया जा रहा मानसिक. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than तुम खींचने का एक बहुत कुछ होगा, लेकिन यह योग की तुलना में सरल था और निश्चित रूप से अधिक दिलचस्प Tai Chi ताई ची . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. इसलिए, यदि आप के बीच में कुछ देख रहे हैं, शारीरिक संतुलन को पसंद किया जाएगा. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. है कि नियंत्रित श्वास, एकाग्रता और विस्तृत की श्रृंखला, चाल और poses एक समग्र कसरत माना जा सकता है स्वीकार करने के लिए.

Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. के लिए मुझे एक और यात्रा अगली बार के लिए जाना हालांकि मज़ा तत्व शारीरिक शेष में पाया नहीं है अन्य वर्गों के साथ, मुकाबले लाभ के वर्ग में प्राप्त लायक हैं. How about you, have you tried BODYBALANCE? तुम कैसे हो, तुम BODYBALANCE कोशिश की है?

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