Rifja upp af L�kami Jafnv�gi – The J�ga, Tai Chi og Hr�sgrj�nar�ttur L�kams�j�lfun

Eftir � erfi�urL�kami D�la, L�kami Bardagi ogL�kami �vaxtasulta, L�kami Jafnv�gi var minn n�stur skotmark. L�kami Jafnv�gi er the samsetning af J�ga, Tai Chi og Hr�sgrj�nar�ttur l�kams�j�lfun. �essi er hvers vegna alltaf �egar f�lk spyrja mig hva�a L�kami Jafnv�gi er, �G vilja r�ttl�tur segja �� �essi �a� er the Vestri �tg�fa af J�ga og Tai Chi.

According to til Les Myllusteinn, L�kami Jafnv�gi afla the h�pur stu�ningsmanna hagur:

• B�ta �inn samskeyti sveigjanleiki og svi� af hreyfing
• Auka �inn algerlega styrkur
• Draga �r �inn streita l�r�ttur fl�tur
• Afla a varanlegur skilningarvit af heilbrig�ur- tilvera og logn

� me�an minn fyrsta farr�mi,��ur the kennari koma, fylgisma�ur hva�a annar did, �G gr�pa a j�ga motta og �j�nn fyrir the kennari til koma.

H�r var hva�a vi� did � L�kami Jafnv�gi tegund:

1. Vi� r�sir me� Tai Chi hl�ja upp. � me�an �G vanur eitthva� sem gert var oft hl�ja a� minn afi af practicing Tai Chi, �G skyndilega hafa of litlar v�rubirg�ir �a� ) vera svo �l�kur hven�r �G did �a� �g sj�lfur � the tegund. �G g��ur, raunverulega. � L�kami Jafnv�gi tegund, �� ver�a a� brennidepill �inn hugur og ala upp �inn l�r�ttur fl�tur af me�vitund � gegnum stj�rnandi andardr�ttur.
2. Eftir � the hl�ja upp, vi� �� did j�ga sitja fyrir - s�l salutions. This sitja fyrir var laglegur �skorun. �G ) feel minn f�tur, bak, skaft og armur v��vi �skrandi fyrir hj�lpa. The n�stur rekja spor einhvers, vi� did the svo gestur jafnv�gi sitja fyrir a� me�t�ldum the tr� sitja fyrir hver er g��ur fyrir styrkur bygging. ��, mj��m sj�krab�rur fylgisma�ur. The tilgangur af a�ger� �essi er til taka �r l�s the stiffness � the l�gri l�kami.
3. Eftir � �essi, �a� er hr�sgrj�nar�ttur millit�� fyrir the kvi�ar- og l�gri bak v��vi. � this benda af t�mi, �G var �egar b�inn. Svo, �G var hoping til gera eitthva� au�veldlega � the n�stur rekja spor einhvers.
4. Sn�a ert ��gilegur, en ver�a a� gera the anda a� s�r og anda fr� s�r r�ttur. ��, vi� did fleiri sj�krab�rur fyrir the bak af legs.
5. The �a� sem kemur s��as rekja spor einhvers er the au�veldlega. �G r�ttl�tur s�nglj�� d�nn eins og a dau�ur l�kami. �G myndarleg manneskja h�r og there �v� �G var ekki viss hva�a til gera. S�rhver einn r�ttl�tur loka augs�n. Eftir � the t�nlist tappi, kennari told okkur the tegund var yfir.

The n�stur morgunn g��an daginn �G woke upp, �G a l�till v��vi s�rindi h�r og there, s�rstaklega the �r mja�marli�.

A flj�tur �j�rf� – vera � ��gilegur f�t. �� gera ekki ver�a a� vera � allir sk�b�� � me�an the tegund. J�, r�ttl�tur berf�ttur.

Gera ekki b�ast vi� mikill fr� ��kve�inn greinir � ensku klukkustund h�pur tegund. En, ef �� m�ta �a� reglulega, �G er viss �a� vilja hj�lpa til auka l�kamlegur og andlegur heilbrig�ur tilvera. �� vilja gera a einhver fj�ldi af teygja, en �a� var einfaldur en J�ga og �kve�i� fleiri �hugaver�ur enTai Chi. �ess vegna, ef �� ert �tlit eitthva� � � milli, L�kami Jafnv�gi vilja vera the val. Ver�a a� vi�urkenna �essi the stj�rnandi andardr�ttur, sams�fnun og the r�� af sj�krab�rur, hreyfa og sitja fyrir geta vera yfirvega�ur a heildarkerfis- l�kams�j�lfun.

Samanbur�ur me� annar tegund, �� the gaman frumefni er ekki stofna � L�kami Jafnv�gi, the hagur �bati � the tegund ert vir�i fyrir mig til r��ast � annar heims�kn n�stur t�mi. Hvernig ��ur � ��, hafa �� reyndur BODYBALANCE?

�� mega vilja til skr� sig �t minn rifja upp af annar Les Myllusteinn h�fni tegund.

Did �� eins og this sta�a? Gerast �skrifandi a� til MunFitnessBlog.com � dag. �a� er frj�ls.
 
Skyldur Sta�a

• Rifja upp af Sannur H�fni � Desa Sri Hartamas (1)
• Rifja upp af Sannur H�fni � Desa Sri Hartamas (2)
• Milljar�am�ringur Fj�lskylda Pissa ��tlun til Leggja undir sig H�fni I�na�ur me� Sannur H�fni
• Hvernig Til Gera Tr� Sitja fyrir e�a Vrksasana

 
Rolla d�nn til leyfi a athugasemd. �G raunverulega vilja til vita hva�a �� hugsa.
 
Stofna hva�a �� var�lfur �tlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir �a� ni�ri.