Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout סקירה של איזון גוף - על יוגה, טאי צ 'י ו Pilates אמון

After trying לאחר ניסיון Body Pump גוף המשאבה , , Body Combat גוף לחימה and ו Body Jam Body Jam , Body Balance was my next target. , איזון הגוף שלי היה היעד הבא. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. איזון גוף הוא שילוב של יוגה, טאי צ 'י ו Pilates אמון. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. לכן בכל פעם שמישהו שאל אותי מה הוא הגוף מאזן, אני רק אומר להם שזה המערבי גירסה של יוגה ושל טאי צ 'י.

According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: לדברי Les Mills, גוף יתרה מספקת את היתרונות הבאים:

• Improve your joint flexibility and range of movement שפר את הגמישות ואת טווח משותף של התנועה
• Increase your core strength הגבר את עוצמת הליבה
• Reduce your stress levels להפחית את רמת הלחץ
• Provide a lasting sense of well-being and calm ספק מתמיד תחושת היטב ו להיות רגוע

During my first class, במהלך השיעור הראשון שלי, before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. לפני הגיעו מאמן, בעקבות מה אחרים עשו, אני תפסתי את שטיח יוגה והמתין עבור מאמן להגיע.

Here was what we did in Body Balance class: הנה מה שאנחנו עשינו ב איזון גוף השיעור:

1. We started with Tai Chi warm up . התחלנו עם טאי צ 'י להתחמם. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. בעוד נהגתי ללעוג לי את סבא וסבתא של practicing טאי צ 'י, אני פתאום הבנתי שזה יכול להיות כל כך שונים, כאשר עשיתי את זה בעצמי את הכיתה. I felt good, really. הרגשתי טוב, באמת. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. בשנת גוף יתרה בכיתה, אתה חייב למקד את דעתך וכן להעלות את רמת ההכרה דרך הנשלט לנשום.
2. After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . לאחר להתחמם, לאחר מכן עשו יוגה פוזה - Sun salutions. This pose was pretty challenging. פוזה זה היה די מאתגר. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. יכולתי להרגיש את הרגל שלי, חזור, התחת ואת שרירי הזרוע לצעוק לעזרה. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. את המסלול הבא, עשינו את כל כך פוזה כולל יתרות קרא את העץ שהוא הצטלם טוב כוח הבניין. Then, hip stretches followed. לאחר מכן, היפ stretches אחריו. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. המטרה היא עושה את זה כדי לשחרר את נוקשות של הגוף התחתון.
3. After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. אחר כך, הוא התכוון pilates עבור abdominals ואת שרירי הגב התחתון. At this point of time, I was already exhausted. בשלב זה של הזמן, אני כבר היה מותש. So, I was hoping to do something easier in the next track. אז, אני מקווה לעשות משהו קל יותר של המסלול הבא.
4. Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. Twists קל, אבל צריך לעשות את לשאוף לנשוף ו כראוי. Then, we did more stretches for the back of legs. לאחר מכן, עשינו יותר עבור stretches האחורי של הרגליים.
5. The final track is the easiest . את המסלול הסופי הוא הקלה. I just lied down like a dead body . אני פשוט שיקר למטה כמו גויה. I looked here and there because I was not sure what to do. הסתכלתי פה ושם כי אני לא בטוח מה לעשות. Every one just closed eyes. כל אחד פשוט סגור העיניים. After the music stopped, instructor told us the class was over. אחרי המוסיקה עצר, אמר לנו מורה הכיתה הסתיימה.

The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. למחרת בבוקר התעוררתי, הרגשתי קצת כאב שרירים פה ושם, במיוחד את מתנים.

A quick tip – wear comfortable clothes . עצה מהירה - ללבוש בגדים נוחים. You do not have to wear any shoes during the class. אתה לא צריך ללבוש נעליים במהלך כל הכיתה. Yes, just barefoot . כן, רק barefoot.

Do not expect much from an hour group class. האם לא מצפה הרבה מ משעה קבוצה בכיתה. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. אבל, אם זה להשתתף באופן סדיר, אני בטוח שזה יעזור לשפר הפיזי ואת רוחה נפשית. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than אתה תעשה הרבה מתיחה, אבל זה היה פשוט יותר מאשר יוגה ו בהחלט מעניין יותר מ Tai Chi טאי צ 'י . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. לכן, אם אתה מסתכל על משהו בין הגוף מאזן תהיה ברירה. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. חייב להודות כי הנשלטים נשימה, ריכוז ואת סדרת stretches, תנועות ו תנוחות יכול להיחשב הוליסטי אמון.

Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. השוואה עם שיעורים אחרים, למרות כיף רכיב לא נמצא בתוך הגוף מאזן, היתרונות שנרכשו ב הכיתה הם שווה לי ללכת עוד לבקר בפעם הבאה. How about you, have you tried BODYBALANCE? מה איתך, האם ניסית BODYBALANCE?

You may want to check out my אולי כדאי לבדוק את review of other Les Mills fitness classes סקירה של אחרים Les Mills שיעורי כושר . .

Category: קטגוריה: Les Mills Les Mills Email This Post אימייל על הודעה זו

• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (1) ביקורת אמיתית כושר בבית Desa סרי Hartamas (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) ביקורת אמיתית כושר בבית Desa סרי Hartamas (2)
• Billionaire Family Wee Plans to Conquer Fitness Industry with True Fitness Billionaire משפחתי זעיר תוכניות לכבוש תעשיה כושר אמיתי עם כושר
• How To Do Tree Pose or Vrksasana איך לעשות עץ או בתנוחה Vrksasana

Custom Search חיפוש מותאם אישית