Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout 검토 바디 밸런스의 - 요가, 태극권과 필라테스 운동

After trying 노력 후 Body Pump 바디 펌프 , , Body Combat 바디 컴뱃 and 및 Body Jam 바디 잼 , Body Balance was my next target. , 바디 밸런스 내 다음 목표는했다. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. 바디 밸런스 요가, 태극권과 필라테스 운동의 조합을 말합니다. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. 그 이유는 무엇인지 물어 때마다 사람들이 나를 바디 밸런스, 난 그냥 그게 요가와 태극권의 서양 버전입니다들을 알려 줄 것입니다.

According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: 레 밀스, 바디 밸런스에 따르면 다음과 같은 이점을 제공합니다 :

• Improve your joint flexibility and range of movement 관절의 유연성과 운동의 범위를 개선하는
• Increase your core strength 핵심 강도 증대
• Reduce your stress levels 당신의 스트레스 수준을 줄이기
• Provide a lasting sense of well-being and calm 의 지속적인 감각을 제공하고 잘 - 진정

During my first class, 내 첫 수업, 중 before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. 전에 강사, 타인에 도착 했어, 내가 무엇을 잡고 뒤를 요가 매트와 강사가 도착할 때까지 기다렸다.

Here was what we did in Body Balance class: 여기에 우리가 수업 시간에 무슨 짓을했는지 바디 밸런스 :

1. We started with Tai Chi warm up . 우리는 태극권과 따뜻한 시작했다. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. 태극권을 연습하는 동안 나는 내 조부모에 웃음을 사용, 난 그렇게 할 때, 갑자기 제가 수업 시간에 혼자 해냈어 이해 다를 수있다. I felt good, really. 좋은, 정말 느꼈습니다. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. 바디 밸런스 클래스에서는, 당신은 당신의 마음을 집중하고 호흡을 통해 의식의 통제 수준을 끌어올릴 수있다.
2. After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . 후 따뜻한까지, 우리는 요가 포즈를 누른 않았다 - 태양 salutions. This pose was pretty challenging. 이 포즈를 꽤 도전했다. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. 내 다리, 뒤로, 엉덩이와 팔 근육에 도움을 비명을 느낄 수 있었다. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. 다음 트랙, 우리는 그렇게 불리는 나무는 강도의 균형을 구축하기위한 좋은 포즈를 포함한 포즈 않았다. Then, hip stretches followed. 그렇다면, 엉덩이 뻗어있다. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. 그 하체의 강성 잠금 일을의 목적.
3. After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. 그 후, 그것은 abdominals과 허리 근육에 대한 의미 필라테스입니다. At this point of time, I was already exhausted. 시간의이 시점에서, 나는 이미 녹초가됐다. So, I was hoping to do something easier in the next track. 그래서, 다음 트랙에 좀 더 쉽게 할 좋겠습니다.
4. Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. 눞는거야 쉬운지만해야하는 흡입하고 올바르게 내쉬고있다. Then, we did more stretches for the back of legs. 그렇다면, 우리는 다리의 뒤쪽에 대한 더 뻗어 않았다.
5. The final track is the easiest . 마지막 트랙을 가장 쉬운입니다. I just lied down like a dead body . 난 그냥 시체처럼 내려 거짓말. I looked here and there because I was not sure what to do. 물론 아니었다 내가 무엇을해야하기 때문에 여기저기서 보였다. Every one just closed eyes. 매주 한 그냥 눈을 감았다. After the music stopped, instructor told us the class was over. 음악이 멈춘 후, 강사가 우리가 끝났다는 클래스 말했다.

The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. 다음날 아침 일어 나니까 여기저기서, 특히 엉덩이 근육 통증 느꼈다.

A quick tip – wear comfortable clothes . 빠른 팁 - 편안한 옷을 입고있다. You do not have to wear any shoes during the class. 당신은 수업 중에 어떤 신발을 착용해야하지 않습니다. Yes, just barefoot . 네, 그냥 맨발.

Do not expect much from an hour group class. 그룹 수업에서 한 시간 정도를 기대하지 마라. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. 만약 당신이 정기적으로 참석하지만, 나는 그것을 강화하는 데 도움이 될 것이라고 확신 신체적 정신적 웰빙. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than 당신은 스트레칭을 많이 할 것이지만, 그것 요가보다 간단하고 분명 흥미로운 이상 Tai Chi 태극권 . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. 따라서 그 사이에 뭔가를 찾고있다면, 바디 밸런스 선택이 될 것입니다. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. 가 그 제어 호흡, 집중력과 뻗어의 일련의 움직임과 포즈 a 전인적인 운동으로 간주 될 수있다는 건 인정합니다.

Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. 다음 날 다른 방문 시간을 가지지만 재미 요소 바디 밸런스에서 찾을 수 없다는 다른 클래스와 비교, 장점은 수업 시간에 얻은 가치가있다. How about you, have you tried BODYBALANCE? 넌 어때, 당신 BODYBALANCE을 시도 했지?

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