After trying 노력 후 Body Pump 바디 펌프 , , Body Combat 바디 컴뱃 and 및 Body Jam 바디 잼 , Body Balance was my next target. 바디 밸런스 나의 다음 표적했다. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. 바디 밸런스 요가, 타이 치와 필라테스 운동의 조합이다. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. 그래서 사람들이 날 때마다 바디 밸런스 무엇인지 물어보세요, 난 그냥 그게 요가와 태극권의 서양 버전이다 그들을 알려줍니다.
According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: 레 밀스, 바디 밸런스에 따르면 다음과 같은 이점을 제공합니다 :
- Improve your joint flexibility and range of movement 개선하여 공동의 유연성과 운동 범위
- Increase your core strength 귀하의 코어 강도를 향상
- Reduce your stress levels 절약하여 스트레스 수준을
- Provide a lasting sense of well-being and calm 의 지속적인 감각을 제공합니다 잘되고 진정
During my first class, 내 첫 수업 중에 before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. 강사 앞에 도착, 다른 사람 아냐, 난 요가 매트가 무엇을 잡고 따라와 강사 도착을 기다렸습니다.
Here was what we did in Body Balance class: 여기에서 우리는 신체의 균형을 수업 시간에 무슨 짓을했다 :
- We started with Tai Chi warm up . 우리는 태극권을 따뜻하게 시작했다. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. 그러나 저는 태극권 연습의 조부모님을 웃게하는 데 사용되는 갑자기 너무 때 수업 시간에 혼자 해냈어 다를 수 이해. I felt good, really. 난 괜찮아, 정말 느꼈다. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. 바디 밸런스 클래스에서는, 당신은 정신 집중과 조절 호흡을 통해 의식의 수준을 끌어올릴 수있다.
- After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . 후 따뜻한 일어나, 우리는 요가 포즈를 누른 다음 했어요 - 일요일 salutions. This pose was pretty challenging. 이 포즈 꽤 도전했다. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. 내 다리가, 뒤로, 엉덩이 그리고 팔 근육의 도움이 비명을 느낄 수 있었다. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. 다음 트랙으로, 우리는 소위 균형 트리가 강도를 구축하기위한 좋은 포즈를 포함한 포즈를 취했어요. Then, hip stretches followed. 그렇다면, 엉덩이를 뻗어했다. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. 그렇게 하체의 강성이 일을 잠금을 해제의 목적은.
- After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. 그 후, 그것을 abdominals 및 허리 근육을위한 필라테스 의미입니다. At this point of time, I was already exhausted. 이 시점에서, 난 이미 지쳐있다. So, I was hoping to do something easier in the next track. 그럼, 다음 트랙으로 뭔가를보다 쉽게 할 바라고있다.
- Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. 눞는거야, 쉬운하지만해야 할 흡입 제대로 숨을 내쉬다. Then, we did more stretches for the back of legs. 그렇다면, 우리는 다리를 뒤로 더 뻗어 않았다.
- The final track is the easiest . 마지막 트랙을 가장 쉬운 방법입니다. I just lied down like a dead body . 난 그냥 시체처럼 아래로 거짓말을 했어. I looked here and there because I was not sure what to do. 내가 뭘해야할지 확신이 아니 였다면 여기저기서 보였다. Every one just closed eyes. 모두 그냥 눈을 감고. After the music stopped, instructor told us the class was over. 음악을 중지 후, 강사가 우리가 끝났다고 수업을했다.
The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. 다음 날 아침에 내가 깨어 났을때, 난 여기와 거기, 특히 엉덩이 근육 통증 느꼈다.
A quick tip – wear comfortable clothes . 빠른 팁 - 편안한 옷을 착용하십시오. You do not have to wear any shoes during the class. 당신이 수업 중에 어떤 신발을 착용하지 않습니다. Yes, just barefoot . 네, 그냥 맨발로.
Do not expect much from an hour group class. 많은 시간 그룹 수업에서 기대하지 마십시오. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. 만약 당신이 정기적으로 참석하지만, 난 그것을 강화하는 데 도움이 되리라 확신합니다 신체적 및 정신적인 웰빙. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than 당신은 스트레칭을 많이 할 것입니다,하지만 요가보다 단순하고 분명 흥미로운 이상 Tai Chi 태극권 . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. 따라서, 만약 당신이 사이에 뭔가를 찾고있다, 바디 밸런스 선택이 될 것입니다. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. 적 제어 호흡, 집중력 뻗어 일련의 움직임과 포즈를 전체적인 운동으로 간주 될 수있는 인정합니다.
Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. 날 또 다음 번에 방문하러 갈 생각 재미 요소의 바디 밸런스에서 찾을 수없는 다른 클래스와 비교, 장점을 수업 시간에 올랐다 가치가있습니다. How about you, have you tried BODYBALANCE? 어때, 당신 BODYBALANCE 해본거야?
You may want to check out my 체크 아웃 할 수있습니다 내 review of other Les Mills fitness classes 기타 레 밀스 휘트니스 수업 검토 . .
Category: 카테고리 : Les Mills 레 밀스 
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Elvina // Elvina / / Nov 12, 2007 at 9:46 AM 2007년 11월 12일 9시 46분 AM에
Body Balance is a nice and relaxing class. 바디 밸런스 멋지고 편안한 클래스입니다. I fell in love with the class when I first joined. 내가 사랑하는 클래스와 내가 처음에 합류했다. Although it might not be as tough as Yoga, but after the one hour you will definitely feel your muscles are well stretched. 비록 그것은 요가 아니라, 힘든되지 않을 수도 후에 확실히 당신의 근육이 한 시간 기분 잘 뻗어있습니다. I even sweat a lil' in the class. 난 땀을 클래스 릴 '. I used to do Yoga but stopped as I felt tat the instructors were too pushy and I ended up with injured muscles. 난 요가 할하는 데 사용 중지하지만, 내가 너무 심했지 문신 강사는 걸 느꼈어요 그리고 부상으로 근육을 함께했다. Body Balance on the other hand is more relaxing =) 바디 밸런스 다른 한편으로는 이상) = 편안합니다
D // D 조 / / Nov 29, 2007 at 12:11 AM 2007년 11월 29일 12시 11분 AM에
I have done this routine and loved it. 이 루틴을 너무 사랑 했어요.
I no longer belong to the gym that offered this because 난 더 이상이 제공하는 헬스 클럽에 속해 있기 때문에
of finances. 재정. Is there any DVD out there that can be purchased 거기에 모든 DVD 밖에서 구입한 될 수있습니다
with this routine? 이 일상? Ive looked everywhere. 필자는 사방 보았다. Please tell me 제발 말해
if there is such a video out there. 만약 거기 밖으로와 같은 동영상입니다.
Vicki // 비키 / / Mar 26, 2008 at 9:34 PM 2008년 3월 26일 오후 9시 34분에서
I too had the same issue. 저도 같은 문제가됐다. I had to leave the gym that offered it becuase of finaces. 내가 finaces 있기 때문에 그것을 제공하는 체육관을 떠나야했다. I would love to get any body balance video. 난 어떤 신체의 균형 동영상을 사랑하는 것이다.
Please let me know if you can are there any available? 제발 당신이 어떤 경우 사용할 수있습니다 수 없다는 걸 알고 있니?
Lou // 루 / / Apr 25, 2008 at 9:02 PM 2008년 4월 25일 오후 9시 2분에서
I would love a DVD there aren't enough classes out there!! 나는 DVD를 이미 충분히 클래스가 아니라 사랑하는 것이다!
TjiaKang // TjiaKang / / Jul 31, 2008 at 1:09 PM 2008년 7월 31일 오후 1시 9분에서
Taichi in Body Balance is bullshit. 다이치 바디 밸런스의 거짓말이다.
Your grandpa/grandma's Taichi is still better than the one in BB. 할아버지 / 할머니가 '다이치 아직 BB 탄에있는 하나의보다 나은 s입니다.
Trust me… 절 믿으세요 ...
Amanda 아만다 // / / Dec 21, 2008 at 11:16 AM 2008년 12월 21일 11시 16분 AM에
The Tai Chi in BB is only a warmup sequence – not a complete Tai Chi course! 태극권 BB와 평가전에 불과 순서입니다 - 안 전체 태극권 코스! Just like the entire yoga section of BB is yoga asana adapted for mass general consumption – not a yoga class. BB 탄의 전체 섹션을 그냥 요가 아사나 요가와 같은 대량 소비를위한 일반적인 적응 - 안 요가 클래스입니다. I can pick out dozens of things wrong with the yoga sections of every BB release (like no inversions, odd variations of Surya Namaskar, the 'swan' pose (eka pada rajakapotasana) – but why bother when it's not intended to be a yoga class? 난, Surya Namaskar의 이상한 변화가 '백조'포즈 것들을 매일 BB 탄 출시되는 뒤집어 (같은 요가 섹션과 수십개의 잘못을 선택할 수있습니다 (eka pada rajakapotasana) - 그런데 왜 때 요가 수업을위한 안 귀찮게 ?
I've been teaching BB for nearly 10 years and I still love it. 거의 10 년 동안 가르 쳤 BB와 나는 아직도 그것이 사랑 해요. It has also served to introduce many people to Tai Chi and yoga. 또한 태극권과 요가를 많은 사람들에게 소개 역임했다. It inspired me to do yoga and about 4 years ago, I began to teach yoga. 그것은 나, 그리고 약 4 년 전 요가를 할 영감, 내가 요가 가르치기 시작했다.
After Body Pump, Body Balance is Les Mill's most successful franchise. 후 바디 펌프, 바디 밸런스 레 밀의 가장 성공적인 프랜차이즈이다. It's not hard to figure out why. 그 이유를 파악 어렵지 않다.
The strength of the program lies in the attention to safety, simplicity, access (it's in a gym, not a yoga centre), and the great music. 프로그램의 강도 주목 안전, 위해, (그것은 체육관에서 요가 센터), 그리고 멋진 음악에 액세스할 단순하지 거짓말. It doesn't pretend to be a yoga or Tai Chi class and shouldn't be viewed in that way. 그 방법으로 볼 수해서는 안이나 요가 태극권 클래스와 척하지 않습니다.
Namaste 나마스테
Maria // 마리아 / / Mar 8, 2009 at 3:33 AM 2009년 3월 8일 3시 33분 AM에
My friend and I once have decided to go to the fitness club. 내 친구와 난 한때 헬스 클럽에 갈 것을 결정했다. Finally chose one and started looking through loads of trainings in the club's schedule. 마지막으로 하나의 선택과 교육의 부하를 통해 클럽의 일정을보고 시작했습니다. Body Balance was the first class we decided to enter. 신체의 균형을 우리는 입력하지 않기로 결정한 첫 수업이었다.
I really liked it. 정말 좋았어요. Yes, I even had my muscles a bit sick. 그래, 난 내 근육이 좀 아파했다. Now, after a while, I find it too easy for me, though I do BB after entering BC to relax. 비록 내가 진정 기원전 입력한 후 비비 할 자, 잠시 후, 난 내게 너무 쉽게 찾으십시오.
All in all, IMHO, this training is perfect for those who have just started doing fitness, or for making your muscles relax after an intense one. 모두 모두, IMHO,이 훈련을 그 누가 뭐 그냥 체력을 시작하거나 당신의 근육이 강렬한 한 후 긴장을 만들기위한 완벽한입니다.
Lydia // 리디아 / / Aug 8, 2009 at 10:10 PM 2009년 8월 8일 오후 10시 10분에서
I did my first class ages ago and really enjoyed it, but now the times offered don't suit me (they are going to move a balance class soon..don't know when) and would love to do another class. 내 첫 수업을 세 전에 했어 정말로,하지만 지금은 배 안 내 옷을 제공하는 (그들은 곧 균형 이동 수업을 갈 때 ...) 다른 수업을 어떻게 사랑하는 것이라고는지 모르지만 즐거웠습니다. I think its vital to do balance to stretch out and unwind the stresses in our daily life and exercise plus it gives a stronger core. 나는 그것의 균형을 어떻게 생체 밖에서 스트레칭을 생각하고 우리의 일상 생활과 운동으로 스트레스를 푸는 플러스가 강력한 코어를 제공합니다. To make up for lost balance time, i bought myself a pilates dvd and have been doing it for almost 3-4 weeks and its great! 균형 잃은 시간을 만회하기 위해, 나 자신과 DVD 필라테스 거의 3-4 주와 위대한 그 일을왔다 구입! plan to get more.. 계획을 더 ..
Also lots of people underestimate the importance of stretching out the muscles! 또한 많은 사람들이 근육을 스트레칭의 중요성을 과소 평가!
Lydia // 리디아 / / Aug 8, 2009 at 10:13 PM 2009년 8월 8일 오후 10시 13분에서
D and Vicki: you can only get the bodybalance dvd if you are certified to teach the program, other than that, the best way to learn is attending the balance classes. 만약 당신이 프로그램을, 그 이외의 교육을 배우는 가장 좋은 방법은 균형을 수업에 참석 인증 D와 비키 : 당신만을 bodybalance DVD를 얻을 수있습니다. Unless you are extremely passionate, then why not do instructor training? 그렇지 않으면 매우 열정적인, 그럼 왜 강사 훈련을하지 않는 거죠?
Heather // 헤더 / / Oct 22, 2009 at 5:45 AM 2009년 10월 22일 오전 5:45
I'm going to a body balance class this morning. 나는 시체의 균형이 오늘 아침 수업에 갈거야. I did one session a year ago and I enjoyed it but being a few kgs overweight I also found it really hard work. 난 1 년 전 하나의 세션을 했어 그리고 난 그것을 즐겁게하지만 저는 정말 열심히 찾았 몇 Kgs 과체중. Holding heavy legs in the air and rediscovering long lost muscles is a good workout in itself IMO. 공중에서 개최 무거운 다리가 긴 근육 손실 재발견 자체가 좋은 운동이 IMO입니다.