After trying Etter å ha prøvd Body Pump Body Pump , , Body Combat Body Combat and og Body Jam Body Jam , Body Balance was my next target. Var Body Balance mitt neste mål. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. Body Balance er en kombinasjon av yoga, Tai Chi og Pilates trening. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. Derfor er når folk spør meg hva Body Balance er, vil jeg bare fortelle dem at det er den vestlige versjonen av Yoga og Tai Chi.
According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: Ifølge Les Mills Body Balance gir følgende fordeler:
- Improve your joint flexibility and range of movement Forbedre felles fleksibilitet og rekkevidden av bevegelse
- Increase your core strength Øk core styrke
- Reduce your stress levels Redusere stressnivået
- Provide a lasting sense of well-being and calm Gi et varig følelse av velvære og ro
During my first class, Under mitt første klasse, before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. før instruktøren kom, fulgte det andre gjorde, tok jeg en yoga matte og ventet på at instruktøren å ankomme.
Here was what we did in Body Balance class: Her var det vi gjorde i Body Balance klassen:
- We started with Tai Chi warm up . Vi begynte med Tai Chi varme opp. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. Mens jeg pleide å le av mine besteforeldre for praktisering Tai Chi, jeg plutselig skjønte at det kunne være så forskjellig når jeg gjorde det selv i klassen. I felt good, really. Jeg følte meg bra, egentlig. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. I Body Balance klasse, må du fokusere sinnet og heve ditt nivå av bevissthet gjennom kontrollert pusting.
- After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . Etter varme opp, så gjorde vi yoga-positur - søn salutions. This pose was pretty challenging. Dette utgjør var ganske utfordrende. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. Jeg kunne kjenne mine ben, rygg, rumpe og arm muskler skriker etter hjelp. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. Neste spor, gjorde vi den såkalte balanserer stille inkludert treet positur som er bra for styrke bygningen. Then, hip stretches followed. Så, hip strekker fulgt. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. Hensikten med å gjøre det er å låse opp stivhet i underkroppen.
- After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. Etter det er det pilates ment for mave og nedre ryggmuskulaturen. At this point of time, I was already exhausted. På dette tidspunkt var jeg allerede utslitt. So, I was hoping to do something easier in the next track. Så var jeg håper å gjøre noe lettere i neste spor.
- Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. Twists er enkle, men må gjøre det inhaleres og puster riktig. Then, we did more stretches for the back of legs. Deretter gjorde vi flere strekninger på baksiden av beina.
- The final track is the easiest . Det siste sporet er den enkleste. I just lied down like a dead body . Jeg løy ned som en død kropp. I looked here and there because I was not sure what to do. Jeg kikket her og der, fordi jeg ikke var sikker på hva jeg skal gjøre. Every one just closed eyes. Hver den bare lukket øynene. After the music stopped, instructor told us the class was over. Når musikken stanser, sa instruktør oss klassen var over.
The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. Neste morgen våknet jeg opp, følte jeg litt stølhet her og der, spesielt hofter.
A quick tip – wear comfortable clothes . En rask tip - Bruk komfortable klær. You do not have to wear any shoes during the class. Du trenger ikke å ha noen sko i klassen. Yes, just barefoot . Ja, nettopp barbent.
Do not expect much from an hour group class. Ikke forvent mye fra en time gruppe klasse. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. Men hvis du går det regelmessig, er jeg sikker på at det vil bidra til å styrke fysisk og mental velvære. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than Du vil gjøre mye strekk, men det var enklere enn yoga og definitivt mer interessant enn Tai Chi Tai Chi . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. Derfor, hvis du ser noe i mellom, vil Body Balance være førstevalget. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. Må innrømme at den kontrollerte pust, konsentrasjon og rekke strekninger, kan flyttes og positurer betraktes som en helhetlig trening.
Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. Sammenligning med andre klasser, men moroa elementet er ikke funnet i Body Balance, fordelene fikk i klassen er verdt for meg å gå for et nytt besøk neste gang. How about you, have you tried BODYBALANCE? Hva med deg, har du prøvd BODYBALANCE?
You may want to check out my Det kan være lurt å sjekke ut min review of other Les Mills fitness classes gjennomgang av andre Les Mills fitness klasser . .
Category: Kategori: Les Mills Les Mills 
Email This Post Email Denne Stolpe
If you like this or other articles in this blog, Hvis du liker denne eller andre artikler i denne bloggen, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (1) Anmelde av Avrette Arbeidsdyktighet for Desa Sri Hartamas (1)
- Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) Anmelde av Avrette Arbeidsdyktighet for Desa Sri Hartamas (2)
- Billionaire Family Wee Plans to Conquer Fitness Industry with True Fitness Milliardæren Familie Wee Planer å Overvinne Arbeidsdyktighet Industri med Avrette Arbeidsdyktighet
- Review of Celebrity Fitness at One Utama (1U) Review of Celebrity Arbeidsdyktighet at One Utama (1U)
Scroll down to leave a comment. Bla nedover for å legge igjen en kommentar. I really want to know what you think. JEG virkelig vil gjerne vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
Elvina // Elvina / / Nov 12, 2007 at 9:46 AM 12 november 2007 kl 9:46
Body Balance is a nice and relaxing class. Body Balance er en hyggelig og avslappende klasse. I fell in love with the class when I first joined. Jeg ble forelsket i klassen når jeg først begynte. Although it might not be as tough as Yoga, but after the one hour you will definitely feel your muscles are well stretched. Selv om det kanskje ikke så tøff som yoga, men etter en time vil du definitivt føle musklene dine er godt strukket. I even sweat a lil' in the class. Jeg selv svette Lil 'i klassen. I used to do Yoga but stopped as I felt tat the instructors were too pushy and I ended up with injured muscles. Jeg pleide å gjøre yoga, men stoppet da jeg følte tat instruktørene var for pushy og jeg endte opp med skadde muskelen. Body Balance on the other hand is more relaxing =) Body Balance derimot er mer avslappende =)
D // D / / Nov 29, 2007 at 12:11 AM 29 november 2007 kl 12:11
I have done this routine and loved it. Jeg har gjort denne rutinen og elsket det.
I no longer belong to the gym that offered this because Jeg ikke lenger tilhører den gym som tilbød dette fordi
of finances. over økonomi. Is there any DVD out there that can be purchased Er det noen DVD der ute som kan kjøpes
with this routine? med denne rutinen? Ive looked everywhere. Ive så overalt. Please tell me Behage fortelle meg
if there is such a video out there. hvis det finnes en slik video der ute.
Vicki // Vicki / / Mar 26, 2008 at 9:34 PM 26 mars 2008 kl 9:34
I too had the same issue. Jeg hadde også det samme problemet. I had to leave the gym that offered it becuase of finaces. Jeg måtte forlate gym som tilbys på grunn av finaces. I would love to get any body balance video. Jeg ville elske å få noen kroppens balanse video.
Please let me know if you can are there any available? Gi meg beskjed hvis du kan er det noen tilgjengelige?
Lou // Lou / / Apr 25, 2008 at 9:02 PM 25 april 2008 kl 9:02
I would love a DVD there aren't enough classes out there!! Jeg ville elske en DVD det ikke er nok klasser der ute!
TjiaKang // TjiaKang / / Jul 31, 2008 at 1:09 PM 31 juli 2008 kl 1:09
Taichi in Body Balance is bullshit. Taichi i Body Balance er tull.
Your grandpa/grandma's Taichi is still better than the one in BB. Din bestefar / Grandma 's Taichi er fortsatt bedre enn den i BB.
Trust me… Stol på meg ...
Amanda Amanda // / / Dec 21, 2008 at 11:16 AM 21 desember 2008 kl 11:16
The Tai Chi in BB is only a warmup sequence – not a complete Tai Chi course! The Tai Chi i BB er bare en oppvarming sekvens - ikke en komplett Tai Chi kurs! Just like the entire yoga section of BB is yoga asana adapted for mass general consumption – not a yoga class. Akkurat som hele yoga delen av BB er yoga asana tilrettelagt for masse generelt forbruk - ikke en yoga klasse. I can pick out dozens of things wrong with the yoga sections of every BB release (like no inversions, odd variations of Surya Namaskar, the 'swan' pose (eka pada rajakapotasana) – but why bother when it's not intended to be a yoga class? Jeg kan plukke ut mange ting galt med yoga delene av hver BB utgivelsen (som ingen inversjon, ulike varianter av Surya Namaskar, den 'svane' pose (eka Krig rajakapotasana) - men hvorfor bry seg når den ikke er ment å være en yoga klasse ?
I've been teaching BB for nearly 10 years and I still love it. Jeg har vært undervisning BB for nesten 10 år og jeg elsker det. It has also served to introduce many people to Tai Chi and yoga. Det har også vært å introdusere mange mennesker til Tai Chi og yoga. It inspired me to do yoga and about 4 years ago, I began to teach yoga. Det inspirerte meg til å gjøre yoga og ca 4 år siden begynte jeg å undervise i yoga.
After Body Pump, Body Balance is Les Mill's most successful franchise. Etter Body Pump, er Body Balance Les Mill mest vellykkede franchise. It's not hard to figure out why. Det er ikke vanskelig å finne ut hvorfor.
The strength of the program lies in the attention to safety, simplicity, access (it's in a gym, not a yoga centre), and the great music. Styrken av programmet ligger i oppmerksomhet på sikkerhet, brukervennlighet, tilgang (det er i et treningsstudio, og ikke en yoga-senter), og fantastisk musikk. It doesn't pretend to be a yoga or Tai Chi class and shouldn't be viewed in that way. Det er ikke ment å være en yoga eller Tai Chi klasse og bør ikke sees på den måten.
Namaste Namaste
Maria // Maria / / Mar 8, 2009 at 3:33 AM 8 mars 2009 kl 3:33
My friend and I once have decided to go to the fitness club. Min venn og jeg en gang har besluttet å gå til fitness club. Finally chose one and started looking through loads of trainings in the club's schedule. Til slutt valgte en og begynte å lete gjennom masse treninger i klubbens planen. Body Balance was the first class we decided to enter. Body Balance var den første klassen vi besluttet å gå inn.
I really liked it. Jeg likte den. Yes, I even had my muscles a bit sick. Ja, jeg selv hadde min musklene litt syk. Now, after a while, I find it too easy for me, though I do BB after entering BC to relax. Nå, etter en stund finner jeg det for lett for meg, men jeg BB etter å ha tastet f.Kr. å slappe av.
All in all, IMHO, this training is perfect for those who have just started doing fitness, or for making your muscles relax after an intense one. Alt i alt IMHO er denne opplæringen perfekt for de som nettopp har begynt å gjøre fitness, eller for å gjøre musklene dine slappe av etter en intens én.
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:10 PM 8 august 2009 kl 10:10
I did my first class ages ago and really enjoyed it, but now the times offered don't suit me (they are going to move a balance class soon..don't know when) and would love to do another class. Jeg gjorde mitt første klasse lengst og virkelig nøt det, men nå er tiden tilbys ikke passer meg (de kommer til å flytte en balanse klasse snart .. vet ikke når), og vil gjerne gjøre en annen klasse. I think its vital to do balance to stretch out and unwind the stresses in our daily life and exercise plus it gives a stronger core. Jeg synes det viktig å gjøre balanse å strekke ut og slappe av de påkjenninger i vårt daglige liv og mosjon pluss det gir en sterkere kjerne. To make up for lost balance time, i bought myself a pilates dvd and have been doing it for almost 3-4 weeks and its great! For å gjøre opp for tapt balanse tid, kjøpte jeg meg en pilates dvd og har gjort det i nesten 3-4 uker og stor! plan to get more.. plan for å få mer ..
Also lots of people underestimate the importance of stretching out the muscles! Også mange folk undervurderer betydningen av å strekke ut musklene!
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:13 PM 8 august 2009 kl 10:13
D and Vicki: you can only get the bodybalance dvd if you are certified to teach the program, other than that, the best way to learn is attending the balance classes. D og Vicki: du kan bare få bodybalance dvd hvis du er sertifisert til å undervise i programmet, annet enn det, er den beste måten å lære å delta på balansen klassene. Unless you are extremely passionate, then why not do instructor training? Med mindre du er ekstremt lidenskapelig, så hvorfor ikke instruktør trening?
Heather // Heather / / Oct 22, 2009 at 5:45 AM 22 oktober 2009 kl 5:45
I'm going to a body balance class this morning. Jeg skal en kropp balansere klassen denne morgenen. I did one session a year ago and I enjoyed it but being a few kgs overweight I also found it really hard work. Jeg gjorde en session for et år siden, og jeg likte den, men er noen kilo overvektig Jeg har også funnet det virkelig hardt arbeid. Holding heavy legs in the air and rediscovering long lost muscles is a good workout in itself IMO. Holding tunge bein i luften og gjenoppdage lang mistet musklene er en god treningsøkt i seg selv IMO.