Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Análise do equilíbrio corporal - O Yoga, Tai Chi e Pilates Workout

After trying Após tentar Body Pump Body Pump , , Body Combat Body Combat and e Body Jam Body Jam , Body Balance was my next target. , Body Balance foi o meu próximo alvo. Body Balance is the combination of Yoga, Tai Chi and Pilates workout. Equilíbrio corporal é a combinação de Yoga, Tai Chi e Pilates workout. That is why whenever people ask me what Body Balance is, I will just tell them that it is the Western version of Yoga and Tai Chi. É por isso que quando as pessoas perguntam-me o equilíbrio corporal é, eu vou apenas dizer-lhes que é a versão ocidental de Yoga e Tai Chi.

According to Les Mills, Body Balance provide the following benefits: Segundo a Les Mills, Body Balance fornecer os seguintes benefícios:

• Improve your joint flexibility and range of movement Melhore a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento
• Increase your core strength Aumente o seu núcleo força
• Reduce your stress levels Reduza o seu stress níveis
• Provide a lasting sense of well-being and calm Fornecer uma duradoura sensação de bem-estar e tranquilidade

During my first class, Durante a minha primeira classe, before the instructor arrived, followed what others did, I grabbed a yoga mat and waited for the instructor to arrive. antes de o instrutor chegou, seguiu o que outros fizeram, eu agarrei um tapete yoga e esperou que o instrutor de chegar.

Here was what we did in Body Balance class: Aqui foi o que fizemos no equilíbrio corporal classe:

1. We started with Tai Chi warm up . Começamos com o Tai Chi aquecer. While I used to laugh at my grandparents of practicing Tai Chi, I suddenly understood it could be so different when I did it myself in the class. Enquanto eu costumava rir de meus avós de pratica Tai Chi, de repente eu compreendi que poderia ser tão diferente quando eu fiz isso sozinho na sala de aula. I felt good, really. Senti-me bem, realmente. In Body Balance class, you have to focus your mind and raise your level of consciousness through controlled breathing. Em equilíbrio corporal classe, você tem de se concentrar a sua mente e elevar o seu nível de consciência através da respiração controlada.
2. After the warm up, we then did yoga pose - sun salutions . Após o aquecimento, então fiz ioga pose - domingo salutions. This pose was pretty challenging. Esta pose foi bastante desafiador. I could feel my leg, back, butt and arm muscles screaming for help. Eu podia sentir minhas pernas, costas, bunda músculos do braço e gritando por ajuda. The next track, we did the so called balances pose including the tree pose which is good for strength building. A faixa seguinte, fizemos o chamado saldos colocam inclusive a árvore representam o que é bom para a força edifício. Then, hip stretches followed. Então, hip trechos seguidos. The purpose of doing that is to unlock the stiffness in the lower body. O objectivo de fazer isso é para desbloquear a rigidez na parte inferior do corpo.
3. After that, it is pilates meant for the abdominals and lower back muscles. Depois disso, é pilates significava para o abdominals ea parte inferior das costas músculos. At this point of time, I was already exhausted. Neste ponto do tempo, eu já estava esgotado. So, I was hoping to do something easier in the next track. Então, eu estava esperando para fazer alguma coisa mais fácil na próxima faixa.
4. Twists are easy, but have to do the inhale and exhale correctly. Torções são fáceis, mas tem que fazer a inalar e exalar corretamente. Then, we did more stretches for the back of legs. Depois, fizemos mais trechos para a volta das pernas.
5. The final track is the easiest . A última faixa é a mais fácil. I just lied down like a dead body . Eu menti para baixo como um cadáver. I looked here and there because I was not sure what to do. Eu olhei aqui e ali, porque eu não estava certo o que fazer. Every one just closed eyes. Cada um pouco os olhos fechados. After the music stopped, instructor told us the class was over. Após a música parou, instrutor disse-nos a classe tinha acabado.

The next morning I woke up, I felt a little muscle soreness here and there, especially the hips. Na manhã seguinte, eu acordei, eu senti uma dor muscular pouco aqui e ali, especialmente os quadris.

A quick tip – wear comfortable clothes . Uma rápida ponta - vestir roupas confortáveis. You do not have to wear any shoes during the class. Você não tem que usar qualquer calçado durante a aula. Yes, just barefoot . Sim, basta descalço.

Do not expect much from an hour group class. Não espere muito de uma hora grupo classe. But, if you attend it regularly, I am sure it will help to enhance physical and mental well being. Mas, se você assistir-lo regularmente, estou certo de que irá contribuir para reforçar bem-estar físico e mental. You will do a lot of stretching, but it was simpler than Yoga and definitely more interesting than Você vai fazer um monte de alongamento, mas foi mais simples do Yoga e definitivamente mais interessante que Tai Chi Tai Chi . . Therefore, if you are looking something in between, Body Balance will be the choice. Portanto, se você estiver procurando algo no meio, o equilíbrio corporal será a escolha. Have to admit that the controlled breathing, concentration and the series of stretches, moves and poses can be considered a holistic workout. Tenho que admitir que a respiração controlada, concentração e uma série de trechos, move e coloca pode ser considerado um holística workout.

Comparing with other classes, though the fun element is not found in Body Balance, the benefits gained in the class are worth for me to go for another visit next time. Comparando com outras classes, embora a diversão não é elemento encontrado no equilíbrio corporal, os benefícios obtidos na sala de aula que vale a pena para mim ir para uma outra visita na próxima vez. How about you, have you tried BODYBALANCE? E você, já experimentou BODYBALANCE?

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