Revisão do contrapeso do corpo - a ioga, qui da TAI e exercício de Pilates

Após ter tentado a bomba do corpo, o combate do corpo e o corpo atolam, corpo que o contrapeso era meu alvo seguinte. O contrapeso do corpo é a combinação de exercício da ioga, do qui da TAI e do Pilates. Isso é porque sempre que os povos me perguntam o que o contrapeso do corpo é, eu apenas lhes direi que é a versão ocidental da ioga e do qui da TAI.

De acordo com moinhos de Les, o contrapeso do corpo fornece os seguintes benefícios:

• Melhore suas flexibilidade e escala de movimento comum
• Aumente sua força do núcleo
• Reduza seus níveis de esforço
• Forneça um sentido durável do bem estar e da calma

Durante minha primeira classe, antes que o instrutor chegou, seguida o que outro fêz, eu agarrei uma esteira da ioga e espero o instrutor para chegar.

Era aqui o que nós fizemos na classe do contrapeso do corpo:

1. Nós começamos com warm up do qui da TAI. Quando eu me usei para rir de meus grandparents de praticar o qui da TAI, eu compreendi de repente que poderia ser tão diferente quando eu o fiz eu mesmo na classe. Eu senti bom, realmente. Na classe do contrapeso do corpo, você tem que focalizar sua mente e levantar seu nível de consciência com de respiração controlada.
2. Após o warm up, nós fizemos então a pose da ioga - expora ao sol salutions. Esta pose era desafio bonito. Eu poderia sentir meus pé, parte traseira, extremidade e músculos do braço gritando para a ajuda. A trilha seguinte, nós fizemos a pose assim chamada dos contrapesos que inclui a pose da árvore que é boa para o edifício da força. Então, estiramentos do quadril seguidos. A finalidade de fazer isso é destravar a rigidez no corpo mais baixo.
3. Após isso, é pilates significados para os abdominals e os músculos traseiros mais baixos. Neste momento do tempo, eu fui esgotado já. Assim, eu estava esperando fazer algo mais fácil na trilha seguinte.
4. As torções são fáceis, mas têm que fazer a inalação e expirá-la corretamente. Então, nós fizemos mais estiramentos para a parte traseira dos pés.
5. A trilha final é a mais fácil. Eu apenas encontrei-me para baixo como um corpo. Eu olhei aqui e lá porque eu não era certo o que a fazer. Apenas olhos cada fechados. Depois que a música parada, instrutor nos disse a classe acabava-se.

A manhã seguinte onde eu acordei, mim sentiu um soreness pequeno do músculo aqui e lá, especial os quadris.

Uma ponta rápida - roupa confortável do desgaste. Você não tem que desgastar nenhuma sapatas durante a classe. Sim, apenas com os pés descalços.

Não espere muito de uma classe do grupo da hora. Mas, se você lhe atende regularmente, eu sou certo que ajudará a realçar o bem estar físico e mental. Você fará muito esticão, mas era mais simples do que a ioga e definitivamente mais interessante do que o qui da TAI. Conseqüentemente, se você está olhando algo in-between, o contrapeso do corpo será a escolha. Têm que admitir que a respiração controlada, a concentração e a série de estiramentos, de movimentos e de poses podem ser consideradas um exercício holístico.

Comparando com outras classes, embora o elemento do divertimento não é encontrado no contrapeso do corpo, os benefícios ganhados na classe valem a pena para que eu vá para uma outra visita a próxima vez. Como sobre você, o tenha BODYBALANCE tentado?

Você pode querer verific para fora minha revisão de outras classes da aptidão dos moinhos de Les.

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