I was excited to join Body Combat class since I have heard much about this class from friends. הייתי נרגש להצטרף לגוף להילחם הכיתה מאז שמעתי הרבה על זה בכיתה מחברים. What is Body Combat? מהו הגוף להילחם?
Nope, it does not involve soldiers fighting in a combat like in לא, הוא אינו דורש חיילים בלחימה בתוך לחימה כמו Black Hawk Down נץ שחור למטה , one of my favorite movies. אחד הסרטים האהוב עליי.
According to my friend, Body Combat is the most intense fun you will have with two feet on the ground. לדברי חבר שלי, הוא גוף לחימה אינטנסיבית ביותר יהיה לך כיף עם שתי הרגליים על הקרקע. Puzzled. Puzzled. Wonder how he has reached that conclusion. מעניין איך הוא הגיע למסקנה כי. It is just like telling me that the cock is the most interesting animal because he has not seen a pussy cat before. זה בדיוק כמו להגיד לי את הזין כי היא החיה הכי מעניינת כי הוא לא ראה נקבה לפני החתול.
OK, back to the topic. Though Body Combat is a martial art based exercise , it is a non-contact fitness program with moves drawn from Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai and בסדר, בחזרה את הנושא. למרות הגוף לחימה היא אומנות לחימה המבוססת על פעילות גופנית, זה אינו של איש קשר עם תנועות כושר התוכנית נמשכים מ קרטה, Tae Kwan האם, קונג פו, kickboxing, Muay Thai ו Tai Chi טאי צ 'י . . No worry, it does not mean that you need to know any of these martial arts to start learning Body Combat. לא לדאוג, זה לא אומר שאתה צריך לדעת כל אלה של אומנויות לחימה כדי להתחיל למידה גוף לחימה.
Each session lasts about an hour and it is choreographed to 10 tracks of the latest music. כל סמסטר נמשך כשעה והוא choreographed עד 10 ערוצים של המוסיקה העדכנית. In a typical class, you will start with warm up, followed by combat and power workouts and ended with cool down. באופן טיפוסי הכיתה, תתחיל עם התחממות, ואחריו לחימה וכוח workouts ושהסתיימו עם להתקרר.
In layman terms, you will punch and kick. The move jargons include stance and guards, jab, cross, hook, upper cut, front kick, roundhouse kick and side kick. בשנת הדיוט תנאי, פונצ 'ו תוכל לבעוט. המעבר jargons כולל עמידה ואת השומרים, תקיעה, לחצות, אונקל, לחתוך העליון, מול בעיטה, roundhouse לבעוט וכן שותף. No worry, normally, the instructor will explain and show you what the moves are. לא לדאוג, בדרך כלל, את מאמן יסביר לך מה ולהראות את התנועות הם.
Body Combat Benefits גוף לחימה תועלות
According to Les Mills, Body Combat provides quite a number of benefits, but I only selected few (which I agree) to be listed below: לדברי Les Mills, גוף לחימה מספקת די מספר יתרונות, אבל אני רק כמה נבחרים (אשר אני מסכים) להיות המפורטים להלן:
- Improves heart and lung function and reduces the risk of heart disease משפר את הלב ו ראה הפונקציה ומקטין את הסיכון של מחלת לב
- Tones and shapes key muscle groups צלילים וצורות מפתח קבוצות שרירים
- Burns calories for a leaner body שורף קלוריות עבור leaner הגוף
- Improves posture and core strength and stability משפר את הגוף ואת הליבה כוח ויציבות
You will work out most of your muscles. יהיה לך את רוב העבודה של השרירים שלך. Legs are strengthened and toned through kicks and shuffles. רגליים הם חיזקו ו toned באמצעות בעיטות ו shuffles. The upper body is trained through a variety of punches, hand and elbow strikes and defensive moves. הגוף העליון הוא מאומן באמצעות מגוון רחב של אגרופים, מרפק היד ועל מכה הגנתית ואת הצעדים.
My First Body Combat Class אזור לחימה גוף מחלקה ראשונה
I attended the first BodyCombat class about a year ago. אני הראשון השתתפו BodyCombat בכיתה לפני כשנה. With each of us standing about 5 feet from each other, once the instructor has shown us the steps, with the loud music on, everyone suddenly became the martial arts expert. עם כל אחד מאיתנו עומד בערך 5 רגל מזה, ברגע מאמן מלמדת אותנו את השלבים הבאים, עם מוסיקה רועשת על כולם פתאום הפך מומחה לאמנויות לחימה. We were getting ready to beat up invisible opponents. היינו מתכונן להכות את נראית יריבים.
During the first 10 minutes, being new to this class, I was too excited. במשך 10 דקות את הראשון, זה להיות חדש בכיתה, אני גם מתרגש. Punched too hard and jumped too high. אגרוף חזק מדי או גבוה מדי קפץ. After 30 minutes, I ran out of steam to jump. אחרי 30 דקות, רצתי החוצה קיטור לקפוץ. However, when the instructor shouted, “Come on, give me some response!” Almost all of us did that. עם זאת, כאשר מאמן צעק, "בחייך, תן לי תגובה!" כמעט כולנו עשינו את זה. You will be motivated, especially when you see other regular members do their best. אתה תהיה מוטיבציה, במיוחד כאשר אתה רגיל לראות חברים אחרים לעשות את הטוב ביותר. I tried to keep up and gave my 100%. ניסיתי לעקוב אחר ונתן לי 100%.
When come to the track which Muay Thai was involved, damn, it was so tough. We went all out. כאשר מגיעים אל המסלול, אשר היה מעורב Muay התאילנדית, לעזאזל, זה היה כל כך קשה. הלכנו כל החוצה. We jumped, we kicked and we collapsed. Some stopped because they ran out of stamina. אנחנו קפץ, אנו בעט ואנחנו התמוטט. מסוימים כי הם עצרו נגמר של כוח סבל. I stopped because my calf muscle was exhausted. עצרתי כי עגל השרירים שלי היה מותש.
Luckily, the final 10 minutes of cooling down with Tai Chi and abs crunches were not so tough. למזלנו, את הגמר של 10 דקות הרגעות עם טאי צ 'י ו ABS crunches לא היו כל כך קשוח. Really like the Tai Chi move because it made me look like a Kung Fu Master. באמת כמו טאי צ 'י לזוז כי זה גרם לי להיראות כמו מאסטר קונג פו.
I truly enjoyed the class, partly because of the instructor, partly because of the crowd. אני באמת נהניתי הכיתה, בחלקו בשל מאמן, חלקית בגלל הקהל. If you would have observed from the side, you may think we were crazy. אם היית נצפו מן הצד, ייתכן חושב שאנחנו משוגעות. We kicked the air and we punched the air. אנו בעט את האוויר ואנחנו אגרוף באוויר. In your mind, “How much energy do you need to do that?” Try it yourself and you will know exactly why people fall in love with this class. בראש שלך, "כמה אנרגיה אתה צריך לעשות את זה?" נסה את זה בעצמך ואתה יודע בדיוק למה אנשים להתאהב עם זה בכיתה.
Like כמו Body Pump גוף המשאבה , Les Mills releases new Body Combat every three months with new music and choreography so that members will not be bored.. , Les Mills משחרר הגוף לחימה חדש כל שלושה חודשים, עם מוסיקה חדשה כוריאוגרפיה כך חברים לא יהיה משועמם ..
My Advice העצה שלי
- When I first started, I have attended the class whenever I could which I believe that it was too much. כאשר אני הראשון התחיל, יש לי את הכיתה השתתפו בכל פעם שאני יכול ואני מאמין שזה היה יותר מדי. It is pretty addictive. Listen to your body and let it rest. For beginner, two classes a week is enough for the start. זה די ממכר. תקשיב הגוף שלך ותן אותו לנוח. Beginner עבור שני שיעורים בשבוע, זה מספיק בשביל ההתחלה.
- Bring towel and a water bottle. You will be surprised how much you will sweat, even in the air conditioned studio. תביאו מגבת וגם בקבוק מים. אתה תהיה מופתע עד כמה אתה להזיע, אפילו בתוך אולפן ממוזג.
- Get a good pair of light shoes which are able to absorb the impact and comfortable to be worn too. Bear in mind that you need to jump a lot. קבל טוב זוג נעליים האור אשר מסוגלים לספוג את ההשפעה ונוח כדי להשתפשף מדי. לזכור, כי אתה צריך לקפוץ הרבה.
- I realized that legs are very important in this class, so does the stamina. הבנתי כי הרגליים חשוב ביותר בכיתה זו, עושה זאת על כושר. Even just punching the air, you need to have stamina. גם punching רק את האוויר, אתה צריך כושר התמדה. So, don't go to the class after you run 30 minutes on treadmill. אז, לא ללכת לכיתה לאחר הפעלת מכשיר דישה ב 30 דקות.
- I thought I have to be as fit as Jackie Chan to throw punches. חשבתי שאני צריך להיות בכושר כמו Jackie Chan לזרוק אגרופים. But, I realized shouting like Bruce Lee was much more helpful. Don't be shy. אבל, הבנתי צועקים כמו ברוס לי היה הרבה יותר מועיל. אל תהיה ביישן. Shout as loud as you could. Get into the class and enjoy it, just like every one else. כמו לצעוק בקול רם כפי שאתה יכול. להיכנס לכיתה וליהנות זה, בדיוק כמו כל אחד אחר.
Go try out the class and kick some asses! לך לנסות את הכיתה ו לבעוט בכמה ישבנים!
OK, not that hardcore like the fellow in the above photo. טוב, לא כל כך אוהב את Hardcore אח של מעל תמונה.
You may want to check out my אולי כדאי לבדוק את review of other Les Mills fitness classes סקירה של אחרים Les Mills שיעורי כושר . .
Related Posts הודעות קשורות
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina סקירה של הגוף לתקוף - Cardio בונה אמון זה שלך התמדה
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout סקירה של איזון גוף - על יוגה, טאי צ 'י ו Pilates אמון
- Top 10 Basic Questions about Tai Chi למעלה 10 שאלות יסוד לגבי טאי צ 'י
- Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) ביקורת אמיתית כושר בבית Desa סרי Hartamas (2)
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
Elvina // Elvina / / Sep 9, 2007 at 7:15 PM 9 ספטמבר, 2007 בשעה 7:15 בערב
Yes, body combat class is addictive… especially if you've been watching too many Jackie Chan's movies.. כן, הגוף הוא למחלקת לחימה ממכר ... במיוחד אם אתה כבר צופה יותר מדי Jackie Chan של סרטים .. :p You get to learn all the punches, kicks and best of all is the Muay Thai moves. : P אתה מקבל כדי ללמוד את כל אגרופים, בעיטות ואת הטוב ביותר הוא של כל התנועות Muay התאילנדית. I enjoy the Muay Thai track the most. אני ליהנות Muay Thai לעקוב ביותר. It really test out your stamina since you need to do some high jumps n kicks. זה באמת לבדוק את כושר מאז שאתה צריך לעשות קצת קפיצות גבוהות N בעיטות. But again, you can always choose the easy option.. אבל שוב, אתה יכול תמיד קל לבחור את האפשרות .. Just listen to your body. פשוט להקשיב לגוף שלך. Also body combat class is the best class to release your stress and tension if you had a hard day at work :) Just imagine your boss is the invisible opponent :p כמו כן הגוף לחימה השיעור הוא השיעור הטוב ביותר על מנת לשחרר את הלחץ ואת המתח, אם היה לך יום קשה בעבודה:) רק לדמיין את הבוס היא נראית היריב: P
Angie Tan אנג 'י לברסק // / / Sep 10, 2007 at 12:29 PM ספטמבר 10, 2007 בשעה 12:29 בערב
hohoho… i'm still down with my knee injuries as i've sprained both knees! hohoho ... אני עדיין למטה עם הברך שלי ביצעתי הפציעות כפי sprained בשתי הברכיים!
anyway, i've seen the classes and it is always packed to the brim. בכל מקרה, אני ראיתי את הכיתות והיא תמיד צפוף של שפה. quite fun too. ממש כיף מדי.
i think i'll give it a go when i'm more fit. אני חושב שאני אתן לו ללכת כשאני יותר בכושר. :-) :-)
hahaha… i'll just punch and kick my stress away. hahaha ... בשבילי רק פונצ 'ו לבעוט את הלחץ מהמקום.
surfnux surfnux // / / Sep 11, 2007 at 9:29 AM ספטמבר 11, 2007 בשעה 9:29 בבוקר
Body Combat Roxx…. גוף Roxx ... לחימה.
Oh ya, new term in body combat: Ginga – the brazillian capoeira move. אוי לך, הגוף החדש מונח לחימה: Ginga - brazillian את capoeira לזוז. This is added lately in the last few releases and believed to be available in every release from now on. זו היא הוסיפה לאחרונה את הגרסאות האחרונות ושל האמין יהיה זמין בכל לשחרר מעכשיו.
One thing about it is, you will get lean easier, especially on the arms area and legs. דבר אחד הוא על זה, יהיה לך קל יותר לקבל רזה, בעיקר על הזרועות והרגליים האזור. But, if you did all the moves correctly, you will get the real benefit on your whole body. אבל, אם עשית את כל התנועות בצורה נכונה, תקבל את ההטבה האמיתי שלך על כל הגוף.
New release coming this weekend in Singapore. מהדורה חדשה מגיע בסוף השבוע בסינגפור. Their musics rox. מוסיקה שלהם רוקס.
Simon Paul // פול סיימון / / Sep 11, 2007 at 9:45 PM ספטמבר 11, 2007 בשעה 9:45 בערב
I guess it's time to ease down on bodybuilding for a while since I'd boosted enough on my strength and try out two classes which I'd long waited for. אני מניח שזה הזמן כדי להקל על פיתוח גוף במשך זמן מאז הייתי boosted מספיק כוח שלי ואת לנסות את שתי הכיתות בהם הייתי הרבה זמן לחכות. Body Combat & Capoeira! גוף & Capoeira לחימה!
jj // JJ / / Sep 11, 2007 at 10:11 PM ספטמבר 11, 2007 בשעה 10:11 בערב
which gym has Capoeira class is Malaysia? יש בו חדר כושר Capoeira הכיתה היא מלזיה?
Simon Paul // פול סיימון / / Sep 12, 2007 at 4:53 PM ספטמבר 12, 2007 בשעה 4:53 בערב
Celebrity & TruFitness. סלבריטאים & TruFitness. I'm not sure about the rest though… אני לא בטוח לגבי שאר למרות ...
elias // אליאס / / Apr 3, 2008 at 8:10 PM 3 אפריל, 2008 בשעה 8:10 בערב
Thanks for this for body combat Information.But i did before Tekwondo, kickboxing and Kung-fu .so now i want to comine this excercises i think you give to me suggestion i have to practice body combat so HOw can i start this excercise and for how many minutes.please add more information if you have תודה זה גוף לחימה Information.But עשיתי לפני Tekwondo, kickboxing ו-קונג פו. אז עכשיו אני רוצה comine זה excercises אני חושב שאתה נותן לי הצעה יש לי להתאמן הגוף לחימה אז איך אני יכול להפעיל את זה, ועל excercise כמה minutes.please להוסיף מידע נוסף אם יש לך
Thank you תודה
Elias אליאס
Kira // Kira / / Jul 12, 2008 at 6:25 PM יולי 12, 2008 בשעה 6:25 בערב
Hi! הי! I found this thing you'd written because I was googling Body Combat and Benefits. מצאתי את הדבר הזה אתה מעוניין כתוב כי הייתי googling גוף לחימה ויתרונות. The reason I was doing this was because i adore the class. הסיבה שאני עושה את זה בגלל שאני מעריץ את הכיתה. I have previously been a treadmill runner at the gym, but because of a leg injury (which is not a very good reason to start jumping around like crazy), i decided to take classes instead. יש לי מכשיר דישה בעבר היה רץ לעבר חדר כושר, אולם בשל פציעה ברגלו (אשר אינה סיבה טובה מאוד להתחיל לקפוץ מסביב כמו משוגע), החלטתי לקחת שיעורים במקום. My leg is better now, but man, I won't go back. הרגל שלי יותר טוב עכשיו, אבל אני לא חוזר. I love Body Combat because not only is it heaps and heaps of fun, it can be as easy or as hard as you make it. אני אוהב גוף לחימה, כי לא זו בלבד שהיא ו המון המון כיף, זה יכול להיות קל או קשה לעשות את זה תוך כדי. The first few times I went i mostly spent copying other people and trying to get through it without dying. הראשון כמה פעמים הלכתי אני ביליתי בעיקר העתקה של אנשים אחרים ולנסות לעבור את זה בלי גוסס. Now, though, after a month of going to a few classes a week, I feel much better (although sometimes i feel ridiculous as well), and today my punches and kicks had a massive improvement. עכשיו, בכל זאת, אחרי שנה של הולך כמה שיעורים בשבוע, אני מרגיש הרבה יותר טוב (אם כי לפעמים אני מרגיש כמו גם מגוחך), וכיום היא שלי ושל אגרופים בעיטות היה שיפור עצום.
Chester // צ 'סטר / / Sep 26, 2008 at 7:38 PM ספטמבר 26, 2008 בשעה 7:38 בערב
California just launch it 3 weeks ago. קליפורניה ההשקה זה רק לפני 3 שבועות.
For this new release is less impact compare to release 36 where got a lot of jump kick. מהדורה חדשה זו היא פחות השפעה השווה לשחרר 36 שבו יש הרבה קופצים בעיטה.
But i enjoy the release :) אבל אני נהנה שחרור:)
Margy // Margy / / Sep 30, 2008 at 8:10 PM ספטמבר 30, 2008 בשעה 8:10 בערב
Just Joined a les mills body combat class in the uk….love it…thought the tutor was having a laugh when i first went, trying to kill me…but i couldnt wait for my secon session…im just picking up the moves and keeping up with the combinations gets me a little flustered but even on my second session i could sense i had improved a bit.Im now in the process of convincing my daughter and partner to join me… רק הצטרפה Les mills הגוף לחימה הכיתה בבריטניה .... אוהב את זה ... חשבתי על מורה היה צורך צחוק כשאני הראשון הלך, מנסה להרוג אותי ... אבל אני couldnt לחכות secon ההפעלה שלי ... IM פשוט להרים את התנועות ולשמור עם השילובים יקבל אותי קצת flustered אלא גם על אזור מושב שני אני יכול היה לי חוש משופרת של bit.Im כעת בתהליך של לשכנע את הבת שלי ושל שותף להצטרף אליי ...
Tammie // Tammie / / Oct 28, 2008 at 8:21 PM 28 אוקטובר, 2008 בשעה 8:21 בערב
Hello שלום
I was perusing the internet searching for Body Combat. הייתי perusing באינטרנט בחיפוש אחר גוף לחימה. About 5 months ago I started doing Body Combat and not only did I loose weight, feel great and have fun. לפני כ -5 חודשים התחלתי עושה גוף לחימה ולא רק האם אני משוחרר משקל, מרגיש נהדר ותהנה. I also learnt alot about myself and found a really good bunch of people to hand out with. אני גם למדו הרבה על עצמי ומצאתי ממש טוב חבורה של אנשים כדי לצאת עם היד. I go 5 times a week now and I get really excited about it, when I know that I'm gonna go. אני הולך 5 פעמים בשבוע, עכשיו אני ממש מתרגש לקבל על זה, כאשר אני יודע כי אני הולכת. (it's getting to the point where people who don't 'get' combat are avoiding me!!! lol) (זה להגיע לנקודה שבה אנשים שאינם 'מקבלים' לחימה הן הימנעות אותי! LOL)
I always feel exhausted and great after the class and I am thinking about becoming an instructor! אני תמיד מרגיש מותש מעולה אחרי הכיתה ואני חושב יהפוך מאמן! I would definately need to up my fitness level… (and learn to drive!) But it's become a passion of mine. הייתי בהחלט צריכים את רמת הכושר שלי ... (וגם ללמוד לנהוג!) אבל להפוך תשוקה שלי. I would recomend it to anyone and everyone (which I do on a daily basis!!!) אני ממליץ את זה לכל אחד וכל אחד (שבו אני עושה על בסיס יומי!)
Jia Erika // Jia Erika / / Oct 29, 2008 at 12:47 PM 29 אוקטובר, 2008 בשעה 12:47 בערב
I do body pump, Attack, and my favorite Combat!! אני עושה את גוף המשאבה, התקפה, ו My Favorite לחימה!!
OMG!! OMG!! it's so hardcore and I enjoy it every time I do it and try to take it up a notch. זה כל כך Hardcore ואני נהנה את זה בכל פעם שאני עושה את זה ומנסה לקחת את זה על פגם. trust me try this class and you'll never regret any of it!! תאמין לי לנסות את זה בכיתה ו שלעולם לא חרטה כלשהי על זה!!
Teresa // Teresa / / Jan 9, 2009 at 4:35 AM 9 ינואר, 2009 בשעה 4:35 בבוקר
We don't have any classes where we live. אין לנו איפה אנחנו חיים שיעורים. =( can i take Body Combat classes online ? If not, what videos do i need to watch first on YouTube? = (אני יכול לקחת שיעורים מקוונים גוף לחימה? אם לא, מה אני צריך לעשות Videos לצפות הראשון ב-YouTube?
Tami // תמי / / Jan 10, 2009 at 4:28 AM ינואר 10, 2009 בשעה 4:28 בבוקר
Unfortunately there are no classes online. לצערי אין שיעורים מקוונים. The trainers have to go through a 3 day course (after getting their gym instructors licence) and they have to pay for the releases as they are released. על מאמנים יש לעבור קורס של 3 ימים (אחרי מקבל את כושר מדריכים רישיון) והם צריכים לשלם עבור הגרסאות כפי שפורסמו. So they are not willing to sell them on and you have to be a body combat instructor to buy them. אז הם לא מוכנים למכור אותם ואתה צריך להיות גוף לחימה מאמן לקנות אותם. Most body combat instructors consider teaching as more of a hobby, their passion for it makes you want to do better. רוב הגוף להילחם מדריכים שקול יותר כמו הוראה של תחביב, תשוקה את עושה את זה אתה רוצה לעשות טוב יותר.
I will say that being in a class is the point of it as they can push you to do your best and more. אני אומר את זה להיות בתוך הכיתה היא נקודה בה הם יכולים לדחוף אותך לעשות את הטוב יותר.
sorry :( מצטער: (
Len // Len / / Feb 20, 2009 at 6:40 AM פברואר 20, 2009 בשעה 6:40 בבוקר
There is a body combat class after I attended body pump at the Gold's Gym I go to and I thought I would give it a try, stay for maybe 15 minutes to see what the deal is. יש גוף לחימה הכיתה השתתפו הגוף אחרי הפצצה בבית של זהב, חדר כושר אני הולכת ואני חשבתי הייתי לנסות, תישאר, אולי 15 דקות כדי לראות מה את העסקה. I stayed the whole hour and the next day, my whole body was aching, but in a good way. נשארתי כל שעה למחרת, כל הגוף שלי היה aching, אלא דרך טובה. Body pump doesn't really make me ache since I'm used to doing it so it had to be body combat. גוף הפצצה לא ממש עושה לי געגועים מאז אני עושה את זה בעבר, כך זה היה צריך להיות גוף לחימה. I noticed a few people left during the class. שמתי לב כמה אנשים עזבו במהלך השיעור. It was quite intense and the music was fast, just how I like it. זה היה די אינטנסיבי ואת המוסיקה היה מהיר, פשוט עד כמה אני אוהב את זה. I can only go once a week because of my schedule and I plan on going back. אני יכול ללכת רק פעם בשבוע בגלל לוח הזמנים שלי ואני מתכנן חוזר.