I was excited to join Body Combat class since I have heard much about this class from friends.以来、私は多くの友人からこのクラスについて聞いたことがある私はボディコンバットのクラスに参加することに興奮した。 What is Body Combat?どのようなボディコンバットですか？
Nope, it does not involve soldiers fighting in a combat like inいいや、兵士のように戦闘での戦闘が関与しない Black Hawk Down ブラックホークダウン , one of my favorite movies. 、私のお気に入りの映画。
According to my friend, Body Combat is the most intense fun you will have with two feet on the ground.私の友人によると、ボディコンバット場合は、地面に二本の足とがありますが一番強烈な楽しいものです。 Puzzled.困惑。 Wonder how he has reached that conclusion.ワンダーどうやってその結論に達している。 It is just like telling me that the cock is the most interesting animal because he has not seen a pussy cat before.それはちょうどそれは、コックは、最も興味深い動物のため、彼の前に猫ちゃんを見ていないが私に告げるようなもの。
OK, back to the topic. Though Body Combat is a martial art based exercise , it is a non-contact fitness program with moves drawn from Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai and [OK]を、バックアップの話題に。もののボディコンバット武術基づいて行使されると、非接触フィットネスプログラムの動き空手、泰クワンか、カンフー、キックボクシング、ムエタイから描かれて Tai Chi 太極拳 . 。 No worry, it does not mean that you need to know any of these martial arts to start learning Body Combat.いいえ心配、それは、これらの武術を知ってボディコンバットの学習を開始する必要があるわけではありません。
Each session lasts about an hour and it is choreographed to 10 tracks of the latest music. 各セッションは約1時間持続すると、最新の音楽の10曲に振り付けです。 In a typical class, you will start with warm up, followed by combat and power workouts and ended with cool down.典型的なクラスでは、あなたとウォームアップして、戦闘とパワートレーニングが続くとクールダウンで終了を開始します。
In layman terms, you will punch and kick. The move jargons include stance and guards, jab, cross, hook, upper cut, front kick, roundhouse kick and side kick. 素人用語では、パンチをし 、 キックを移動jargons姿勢とガード、ジャブ、クロス、フック、アッパーカット、フロントキック、大振りのキックとサイドキックが含まれます。 No worry, normally, the instructor will explain and show you what the moves are.いいえ心配は、通常は、インストラクターを説明するとの動きが何であるかを示しています。
Body Combat Benefits ボディコンバットの利点
According to Les Mills, Body Combat provides quite a number of benefits, but I only selected few (which I agree) to be listed below:レミルズによると、ボディコンバットの利点はかなりの数を提供しますが、私はいくつかの（私もそう思う）下に表示さを選択：
- Improves heart and lung function and reduces the risk of heart diseaseを改善心臓や肺機能や心臓のリスクを軽減病
- Tones and shapes key muscle groupsトーンや図形キーの筋肉群
- Burns calories for a leaner bodyスリムボディ用バーンズカロリー
- Improves posture and core strength and stabilityの向上の姿勢およびコア強度と安定性
You will work out most of your muscles.あなたの筋肉のほとんどを動作します。 Legs are strengthened and toned through kicks and shuffles.脚が強化され、キックとシャッフルを介してトーンダウン。 The upper body is trained through a variety of punches, hand and elbow strikes and defensive moves.上半身のパンチ、手とひじの攻撃と守備の動きがさまざまな訓練を受けています。
My First Body Combat Class マイファーストボディコンバットクラス
I attended the first BodyCombat class about a year ago.私は、約1年前の最初のBodyCombatクラスに出席した。 With each of us standing about 5 feet from each other, once the instructor has shown us the steps, with the loud music on, everyone suddenly became the martial arts expert.お互いから5フィートについての私たちひとりひとり立っていることにより、1回講師に騒々しい音楽を、誰もが突然の武道専門家になった私たちの手順を示している。 We were getting ready to beat up invisible opponents.我々は目に見えない敵を殴るする準備をしていた。
During the first 10 minutes, being new to this class, I was too excited.最初の10分間の間、このクラスには、私も興奮していた新しいている。 Punched too hard and jumped too high.あまりにもハードパンチと高すぎると急増した。 After 30 minutes, I ran out of steam to jump. 30分後、私は蒸気のジャンプを使い果たしてしまった。 However, when the instructor shouted, “Come on, give me some response!” Almost all of us did that.しかし、講師は、"さあ、私にいくつかの応答を！"ほぼすべての私達を与えると叫んだことがない。 You will be motivated, especially when you see other regular members do their best.また、特にするときに、他の正規メンバーは、最善を参照してくださいやる気になります。 I tried to keep up and gave my 100%.私を維持しようとした私の100％を与えた。
When come to the track which Muay Thai was involved, damn, it was so tough. We went all out.時ムエタイに関わっていたトラック、気になる、とても大変でした。 私たちは皆出て行った。 We jumped, we kicked and we collapsed. Some stopped because they ran out of stamina. 我々は上昇したが、我々を蹴り 、 我々崩壊した。ため、体力を使い果たしたの一部を停止しました。 I stopped because my calf muscle was exhausted.ので、私のふくらはぎの筋肉の疲れていた私は停止した。
Luckily, the final 10 minutes of cooling down with Tai Chi and abs幸いにも、太極拳とabsと冷却の最後の10分 crunches クランチ were not so tough.ので、タフされませんでした。 Really like the Tai Chi move because it made me look like a Kung Fu Master.太極拳の動き本当にこれは私がカンフーマスターのように見られたように。
I truly enjoyed the class, partly because of the instructor, partly because of the crowd.本当に、講師の一部のためには、群衆の一部のためのクラスを楽しんだ。 If you would have observed from the side, you may think we were crazy.場合は、サイドから見てきたことは、我々狂っていると思うことがあります。 We kicked the air and we punched the air.我々は、空気を蹴り、我々は空気のパンチを食らわせた。 In your mind, “How much energy do you need to do that?” Try it yourself and you will know exactly why people fall in love with this class.あなたの心の中で、"どのくらいのエネルギーをですか？" 自分で試してみてを正確に 、 なぜ人々が好きで 、 このクラスに落ちる知ることを行う必要はありません。
Like好き Body Pumpボディポンプ , Les Mills releases new Body Combat every three months with new music and choreography so that members will not be bored.. 、レミルズ、新しい音楽やれるので、メンバー..退屈されません振り付けで3ヶ月ごとに戦闘の新しいボディをリリース
My Advice 私のアドバイス
- When I first started, I have attended the class whenever I could which I believe that it was too much.私が最初に始めた頃は、常に私は私はそれがあまりにも多くの信じられないことは、クラスに参加している。 It is pretty addictive. Listen to your body and let it rest. For beginner, two classes a week is enough for the start.かなり中毒性があります。 あなたの体に聞くと 、 残りができます。初心者には、2つのクラスは1週間ほどの開始です。
- Bring towel and a water bottle. You will be surprised how much you will sweat, even in the air conditioned studio. と水ボトルのタオルを持参。どれだけの汗が、空気のスタジオのエアコンでも驚かれることでしょう。
- Get a good pair of light shoes which are able to absorb the impact and comfortable to be worn too. Bear in mind that you need to jump a lot.は、多くのジャンプする必要があるの衝撃を吸収し 、快適なことができる軽い靴の良いペアを入手しすぎている。Bear念頭に置いて着用する。
- I realized that legs are very important in this class, so does the stamina.私は、足は非常には、このクラスでは重要ですので、体力が実現しました。 Even just punching the air, you need to have stamina.だけでも空気のパンチは、体力が必要です。 So, don't go to the class after you run 30 minutes on treadmill.後、トレッドミルで30分に実行するので、クラスに移動しないでください。
- I thought I have to be as fit as Jackie Chan to throw punches.私はジャッキーチェンにフィットするパンチをスローするようにする必要があると思った。 But, I realized shouting like Bruce Lee was much more helpful. Don't be shy.しかし、私はブルースリーのような叫びを実現はるかに役に立ちました。 恥ずかしがらないでください。 Shout as loud as you could. Get into the class and enjoy it, just like every one else. コメントとしては 、クラスに入ることができます。、それを楽しむ、すべて1つの他のと同じように騒々しい 。
Go try out the class and kick some asses!クラスを試してみるといくつかのロバキックでGO！
OK, not that hardcore like the fellow in the above photo. OKをはなく、その上の写真の仲間のような筋金入りだ。
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Elvina // Elvina / / Sep 9, 2007 at 7:15 PM 2007年9月9日19:15時
Yes, body combat class is addictive… especially if you've been watching too many Jackie Chan's movies..はい、身体の戦闘クラスに中毒性が... ...特に場合は、..あまりにも多くのジャッキーチェンの映画を見てきた :p You get to learn all the punches, kicks and best of all is the Muay Thai moves. ：p、すべてのパンチ、キック、すべての最高の学びを得るムエタイの動きです。 I enjoy the Muay Thai track the most.私は、ムエタイを楽しんで、ほとんどを追跡します。 It really test out your stamina since you need to do some high jumps n kicks.以来、いくつかのハイジャンプﾑを行う必要が本当にあなたのスタミナを試すキック。 But again, you can always choose the easy option..しかし、再び、いつ..簡単なオプションを選択することができます Just listen to your body.ちょうどあなたの体に耳を傾ける。 Also body combat class is the best class to release your stress and tension if you had a hard day at work :) Just imagine your boss is the invisible opponent :pまた、本体の戦闘クラスにストレスや緊張を解放するために最高クラスの場合は、ハードな一日仕事でていた：）ちょうどあなたの上司を想像されている目に見えない相手だ：p
Angie Tan アンジータン // / / Sep 10, 2007 at 12:29 PM 2007年9月10日12:29時
hohoho… i'm still down with my knee injuries as i've sprained both knees! hohoho ...私はまだダウン私のひざの負傷で私が両ひざをねんざした！
anyway, i've seen the classes and it is always packed to the brim.いずれにせよ、私のクラスを見て、いつもあふれんばかりに詰め込まれています。 quite fun too.非常に楽しみすぎる。
i think i'll give it a go when i'm more fit.私が行くときにもっと合うよを与えると思うよ。 :-) :-)
hahaha… i'll just punch and kick my stress away. hahaha ...私はパンチだろうとの距離僕のストレスはキック。
surfnux surfnux // / / Sep 11, 2007 at 9:29 AM 2007年9月11日9:29午前
Body Combat Roxx….ボディコンバットRoxx ...。
Oh ya, new term in body combat: Ginga – the brazillian capoeira move.呉屋体の戦闘では、新しい用語：銀河-ブラジル人カポエイラに移動します。 This is added lately in the last few releases and believed to be available in every release from now on.これは、最近、最後のいくつかのリリースで追加され、上で、今からすべてのリリースで利用できるように信じていた。
One thing about it is, you will get lean easier, especially on the arms area and legs.一つのことそれについてですが、入手が容易、赤身が腕をエリアと脚は特に。 But, if you did all the moves correctly, you will get the real benefit on your whole body.場合は、すべて正しく移動しなかったしかし、あなたの身体全体の真の恩恵を受ける。
New release coming this weekend in Singapore.新しいリリースではこの週末にシンガポールに来る。 Their musics rox.自分musicsロックス。
Simon Paul // サイモンポール / / Sep 11, 2007 at 9:45 PM 2007年9月11日21:45時
I guess it's time to ease down on bodybuilding for a while since I'd boosted enough on my strength and try out two classes which I'd long waited for.私は以来、私は十分に私の力で後押ししたいと私が待ちに待っしたい2つのクラスを試してみるとの時間をボディービルでしばらくダウンして容易に推測する。 Body Combat & Capoeira!ボディコンバット＆カポエイラ！
jj // ジュンジエ、JJ / / Sep 11, 2007 at 10:11 PM 2007年9月11日22:11時
which gym has Capoeira class is Malaysia?ジムカポエイラのクラスにいるマレーシアですか？
Simon Paul // サイモンポール / / Sep 12, 2007 at 4:53 PM 2007年9月12日16:53時
Celebrity & TruFitness.有名人＆TruFitness。 I'm not sure about the rest though…私は、残りの部分についてはよく分からないことは...
elias // エリアス / / Apr 3, 2008 at 8:10 PM 2008年4月3日20:10時
Thanks for this for body combat Information.But i did before Tekwondo, kickboxing and Kung-fu .so now i want to comine this excercises i think you give to me suggestion i have to practice body combat so HOw can i start this excercise and for how many minutes.please add more information if you have本体戦闘Information.Butのi本のおかげでTekwondoする前に、キックボクシングを行なったし、カンフー。これを今のi excercisesあなたが私に提案を私はどうすればexcerciseを開始することができますおよびボディの戦闘練習しなければならないを与えるように考えるのcomineするがある場合はどのように、より多くの情報を追加minutes.please
Thank youありがとうございました
Eliasエリアス
Kira // キラ / / Jul 12, 2008 at 6:25 PM 2008年7月12日18:25時
Hi!やあ！ I found this thing you'd written because I was googling Body Combat and Benefits.私はあなたが書いただろうこのことを私ボディコンバットと利点グーグルで分かった。 The reason I was doing this was because i adore the class.ので、iはクラスを崇拝する私はやっていた理由でした。 I have previously been a treadmill runner at the gym, but because of a leg injury (which is not a very good reason to start jumping around like crazy), i decided to take classes instead.私は、以前は足の負傷のため、ジムでトレッドミルランナーされている（これは狂ったように跳び回りを開始するための非常に良い理由）、私の代わりにクラスを取ることを決定されていません。 My leg is better now, but man, I won't go back.私の足はよくなりましたが、男性、私は戻ることはありません。 I love Body Combat because not only is it heaps and heaps of fun, it can be as easy or as hard as you make it.のためだけでなく、ヒープおよび楽しみのヒープが私はボディコンバットの愛、それ以上のハードディスク簡単にそれを行うとすることができます。 The first few times I went i mostly spent copying other people and trying to get through it without dying.私は主に他の人のコピーを過ごし、それを介して死ぬことを取得しようとして私が行った最初の数回。 Now, though, after a month of going to a few classes a week, I feel much better (although sometimes i feel ridiculous as well), and today my punches and kicks had a massive improvement.ただし、時々私もばかばかしくなるわけだが、いくつかのクラスには1週間行くの1カ月後、私は感じても良い（）、と今日、私のパンチとキック、大規模な改善が認められました。
Chester // チェスター / / Sep 26, 2008 at 7:38 PM 2008年9月26日19:38時
California just launch it 3 weeks ago.カリフォルニアでの3週間前に起動します。
For this new release is less impact compare to release 36 where got a lot of jump kick.この新しいリリースでは以下の影響がどこへジャンプキックがいっぱいある36のリリースと比較する。
But i enjoy the release :)しかし、iリリースお楽しみください：）
Margy // Margy / / Sep 30, 2008 at 8:10 PM 2008年9月30日20:10時
Just Joined a les mills body combat class in the uk….love it…thought the tutor was having a laugh when i first went, trying to kill me…but i couldnt wait for my secon session…im just picking up the moves and keeping up with the combinations gets me a little flustered but even on my second session i could sense i had improved a bit.Im now in the process of convincing my daughter and partner to join me…これには、英国のレミル本体の戦闘クラスのメンバー...その愛...先生は笑いながら私が最初に行ったことだと思った、私を殺そうとして... ...だが、私のseconセッションのI couldntお待ちください...だけの動きを拾い、維持イム最大の組み合わせで私を取得するほとんどが、私の2番目のセッションの私でも意味私は今私の娘とのパートナーを私に参加を説得する過程でbit.Imが向上したことがしどろもどろ...
Tammie // タミー / / Oct 28, 2008 at 8:21 PM 2008年10月28日20:21時
Helloこんにちは
I was perusing the internet searching for Body Combat.私はインターネットでボディコンバットを探して熟読している。 About 5 months ago I started doing Body Combat and not only did I loose weight, feel great and have fun.約5ヶ月前、私はボディ戦闘を行うと起動だけでなく、私はダイエットした、最高の気分を楽しんでいる。 I also learnt alot about myself and found a really good bunch of people to hand out with.についての自分自身と人とを手に本当に良い房が私も多くのことを学んだ。 I go 5 times a week now and I get really excited about it, when I know that I'm gonna go.私は週5回今行く私は本当にそれについては、ときに私は行くつもりだ知って興奮する。 (it's getting to the point where people who don't 'get' combat are avoiding me!!! lol) （これはポイントにはそうでない人たち'の戦闘を得るなってきた私を避けている！大爆笑だ）
I always feel exhausted and great after the class and I am thinking about becoming an instructor!私はいつも感じる疲れと素晴らしいクラスの後、私はインストラクターになることについて考えています！ I would definately need to up my fitness level… (and learn to drive!) But it's become a passion of mine.私は間違いなく（とドライブすることを学ぶ私のフィットネスレベルまで...必要があるだろう！）しかし、それは私の情熱になっている。 I would recomend it to anyone and everyone (which I do on a daily basis!!!)私は誰と誰もが（私は毎日ではありませんそれをお勧めします！）
Jia Erika // 賈慶エリカ / / Oct 29, 2008 at 12:47 PM 2008年10月29日12:47時
I do body pump, Attack, and my favorite Combat!!私は体のポンプは、攻撃、私の好きな戦闘を行う！
OMG!!によるOMG！ it's so hardcore and I enjoy it every time I do it and try to take it up a notch.とてもハードで、私は私はそれをするたびにと切り欠きにかかるしようとするとお楽しみください。 trust me try this class and you'll never regret any of it!!私は、このクラスにしようとするも、それへの後悔決して信頼！
Teresa // テレサ / / Jan 9, 2009 at 4:35 AM 2009年1月9日4:35午前
We don't have any classes where we live.私たちは私たちが生活するすべてのクラスがありません。 =( can i take Body Combat classes online ? If not, what videos do i need to watch first on YouTube? =（私はボディコンバットのクラスを取ることができます？しない場合は、動画を最初にYouTubeで見るために必要なのですか？
Tami // 泯 / / Jan 10, 2009 at 4:28 AM 2009年1月10日4:28 AMに
Unfortunately there are no classes online.残念なことがないクラスが現在オンラインです。 The trainers have to go through a 3 day course (after getting their gym instructors licence) and they have to pay for the releases as they are released.トレーナーは、3日間のコースを通過する必要があります（そのジムのインストラクターのライセンスを取得後）、それらのリリースのようにリリースされるのを支払う必要があります。 So they are not willing to sell them on and you have to be a body combat instructor to buy them.だから彼らに売却するつもりはありませんし、それらを購入するための体の戦闘指導する必要があります。 Most body combat instructors consider teaching as more of a hobby, their passion for it makes you want to do better.ほとんど体の戦闘インストラクター趣味以上の教育を考えると、自分たちの情熱のために、より良いやってみたいことができます。
I will say that being in a class is the point of it as they can push you to do your best and more.私としては、あなたの最高の詳細を行うにプッシュすることができるクラスにされてそれがポイントだと言うだろう。
sorry :(残念：（
Len // レン / / Feb 20, 2009 at 6:40 AM 2009年2月20日6時40分で午前
There is a body combat class after I attended body pump at the Gold's Gym I go to and I thought I would give it a try, stay for maybe 15 minutes to see what the deal is.が体の戦闘クラスの後に私のGold 's Gym私に移動し、私はそれはときに、多分15分の契約とは何かを参照してため、ご希望を与えるだろうと思ったのポンプ本体に出席されます。 I stayed the whole hour and the next day, my whole body was aching, but in a good way.私は、私は全身痛みだったが、良い意味で全体の時間と、次の日に宿泊された。 Body pump doesn't really make me ache since I'm used to doing it so it had to be body combat.ので、体の戦闘しなければならなかったボディポンプ本当に私の痛み以来、私はそれを行うには慣れていることはありません。 I noticed a few people left during the class.私はいくつかの人々が授業中に左に気づいた。 It was quite intense and the music was fast, just how I like it.これはかなりの音楽強烈だった高速で、どれだけ私は好きだ。 I can only go once a week because of my schedule and I plan on going back.私は週に一度私のスケジュールのために行くことができると私は戻っていく計画だ。
estefania // estefania / / Dec 3, 2009 at 9:36 AM 2009年12月3日9時36分で午前
That class is so badass!!!そのクラスはbadassです！ the 1st time goldsgym introduce it i knew right there that was my workout goal.第一時間goldsgymそれは私が紹介する権利が私のトレーニングの目標を知っていた。 i love bodycombat.私bodycombatが大好きです。 it teaches me some great kakate movws and nice kick moves.それは私いくつかの素晴らしいkakate movwsといいキックの動きを教える。 i personally cant stop.私は個人的に傾斜を停止します。 im as fast as the teacher.高速では、教師としてイム。
claire // クレール / / Jan 7, 2010 at 1:09 AM 2010年1月7日1:09午前
Does anyone happen to know how many calories are burned in a typical body combat class?誰でもどのように多くのカロリーを典型的なボディの戦闘クラスで焼かれているかはどうですか？ and also in a body pump class?と本体のポンプのクラスも？ thanksありがとう
Tami // 泯 / / Jan 7, 2010 at 6:17 PM 2010年1月7日18:17時
I think anywhere between 600-800 depending on how hard you work (thats based on an hour long class)どこにも600から800の間にどのようにハードディスクを1時間のクラスに基づいて（thats作業によって異なります）と思う
Beth // ベス / / Jan 9, 2010 at 5:14 AM 2010年1月9日5:14午前
I'm thinking of trying this class at Gold's because I take the Body Step, Body Flow and Yoga, but I tried the Body Attack and couldn't do it.私はこのクラスにしようと思っているゴールドのため、私はボディステップ、ボディの流れとヨガを取るが、私はボディ攻撃しようと、それはありませんでした。 I stayed for 20 minutes and had to leave.私は20分間滞在し、残していた。 My heart was racing like crazy and it was just too loud and jumbled my brain.私の心の狂気のようにレースをされ、それはあまりにも大声で、私の脳ちゃ混ぜになっている。 I'm in my mid 20's and thin, but that Body Attack was too much.私がいる私中旬に20代と薄いが、それはボディ攻撃された多すぎる。 Do you think I'd be ok in the Body Combat or should I wait until I can get stronger through the other classes?私がボディコンバットで大丈夫だろうかと思うまでは私が手に他のクラスを介して強くすることができます私は待つ必要がありますか？