I was excited to join Body Combat class since I have heard much about this class from friends. Био сам узбуђен да се придруже Боды Цомбат класа од Чуо сам пуно о овој класи од пријатеља. What is Body Combat? Шта је Боды Цомбат?
Nope, it does not involve soldiers fighting in a combat like in Нопе, то не укључује војнике у борби као у борбеним Black Hawk Down Блацк Хаук Доун , one of my favorite movies. , Један од мојих омиљених филмова.
According to my friend, Body Combat is the most intense fun you will have with two feet on the ground. Према мом пријатељу, Боды Цомбат је највише интензивне забаве ћете имати са две ноге на земљи. Puzzled. Збуњен. Wonder how he has reached that conclusion. Питам се како је постигнут тај закључак. It is just like telling me that the cock is the most interesting animal because he has not seen a pussy cat before. То је исто као рећи мене да пенис је најзанимљивије животињу јер он није сведок Мачкица мачка пре.
OK, back to the topic. Though Body Combat is a martial art based exercise , it is a non-contact fitness program with moves drawn from Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai and ОК, назад на топиц. Боды Цомбат Иако је борилачке вештина заснива вежбе, она је не-контакт фитнесс програм сели из карате, Тае Куан До, Кунг Фу, кицкбоксинг, Муаы Тхаи и Tai Chi Таи Цхи . . No worry, it does not mean that you need to know any of these martial arts to start learning Body Combat. Не брини, то не значи да морате знати било који од ових борилачких вештина за почетак учења Боды Цомбат.
Each session lasts about an hour and it is choreographed to 10 tracks of the latest music. Свака сесија траје око сат и то је цхореограпхед до 10 нумера из најновије музике. In a typical class, you will start with warm up, followed by combat and power workouts and ended with cool down. У типичном класа, од вас ће почети са угријемо, а потом и борбених снага уоркоутс и завршила охладити.
In layman terms, you will punch and kick. The move jargons include stance and guards, jab, cross, hook, upper cut, front kick, roundhouse kick and side kick. У лаике услове, од вас ће и кицк пунцх. Такав потез јаргонс укључују предомисли и стражари, пробости, крст, кука, горњи рез, предњи кицк, кицк кроше и страни кицк. No worry, normally, the instructor will explain and show you what the moves are. Не брини, нормално, инструктор ће објаснити и показати шта су потези.
Body Combat Benefits Боды Цомбат Предности
According to Les Mills, Body Combat provides quite a number of benefits, but I only selected few (which I agree) to be listed below: Према Лес Миллс, Боды Цомбат пружа прилично бројне предности, али сам само неколико одабраних (који слажем се) да ће наведени у наставку:
- Improves heart and lung function and reduces the risk of heart disease Побољшава функцију срца и плућа и смањује ризик од болести срца
- Tones and shapes key muscle groups Тонова и облика кључним групама мишића
- Burns calories for a leaner body Бурнс калорија за леанер тело
- Improves posture and core strength and stability Побољшава држање и основних снага и стабилност
You will work out most of your muscles. Те воља решити већину ваших мишића. Legs are strengthened and toned through kicks and shuffles. Ноге су ојачали и напрегнут кроз Кицкс и схуффлес. The upper body is trained through a variety of punches, hand and elbow strikes and defensive moves. Горњи тело обучени кроз разне пунцхес, руком и удари лакат и одбрамбеним потезима.
My First Body Combat Class Мы Фирст Цласс Боды Цомбат
I attended the first BodyCombat class about a year ago. Сам похађала први разред БодыЦомбат отприлике годину дана. With each of us standing about 5 feet from each other, once the instructor has shown us the steps, with the loud music on, everyone suddenly became the martial arts expert. Са сваком од нас стоји око 5 ноге од других, када инструктор показује нам кораке, са гласно музиком, а све одједном постао стручњак борилачких вештина. We were getting ready to beat up invisible opponents. Ми смо били спремни за добијање измлатити невидљива противника.
During the first 10 minutes, being new to this class, I was too excited. Током првих 10 минута, као нови у овој класи, био сам превише узбуђен. Punched too hard and jumped too high. Бушен превише тврд и скочио превисок. After 30 minutes, I ran out of steam to jump. Након 30 минута, ја еарлы оут паре за скок. However, when the instructor shouted, “Come on, give me some response!” Almost all of us did that. Међутим, када је инструктор узвикивали: "Хајде, дај ми неки одговор!" Готово све нас је то учинио. You will be motivated, especially when you see other regular members do their best. Бит ћете мотивисани, поготово кад видите остале редовне чланице раде свој најбољи. I tried to keep up and gave my 100%. Покушао сам да пратим и даде моју 100%.
When come to the track which Muay Thai was involved, damn, it was so tough. We went all out. Када дођу на стазу која Муаы Тхаи је сарађивали, доврага, то је тако тешко. Сви смо ишли ван. We jumped, we kicked and we collapsed. Some stopped because they ran out of stamina. Скакала смо, и ми смо шутирали су пропали. Неки престао јер су еарлы оут оф издржљивост. I stopped because my calf muscle was exhausted. Зауставио сам јер моје теле мишић је потрошен.
Luckily, the final 10 minutes of cooling down with Tai Chi and abs crunches were not so tough. Срећом, коначну 10 минута хлађења са Таи Цхи и АБС црунцхес нису тако тешко. Really like the Tai Chi move because it made me look like a Kung Fu Master. Стварно ми је Таи Цхи потез, јер су ми изгледају као Кунг Фу Мастер.
I truly enjoyed the class, partly because of the instructor, partly because of the crowd. И заиста уживао у класи, делом због инструктора, делом јер је гужва. If you would have observed from the side, you may think we were crazy. Ако би то чувао од стране, ви мај мислите да смо били луди. We kicked the air and we punched the air. Ми ногама у ваздуху, а ми бушен ваздуха. In your mind, “How much energy do you need to do that?” Try it yourself and you will know exactly why people fall in love with this class. У твом уму, "Колико енергије треба то да учини?" Испробајте га сами и знат ћете зашто људи управо заљубити се у овој класи.
Like Као Body Pump Боды Пумпе , Les Mills releases new Body Combat every three months with new music and choreography so that members will not be bored.. Лес Миллс Боды Цомбат релеасес нове свака три месеца са новим музике и кореографију како би се чланови неће бити досадно ..
My Advice Мој савет
- When I first started, I have attended the class whenever I could which I believe that it was too much. Нашто ЈА прво почети сам похађао класе, кад год сам могла, који верујем да је то превише. It is pretty addictive. Listen to your body and let it rest. For beginner, two classes a week is enough for the start. То је прилично зависности. Слушајте своје тело и нека га одморити. За почетнике, две класе у недељи довољно је за почетак.
- Bring towel and a water bottle. You will be surprised how much you will sweat, even in the air conditioned studio. Поведите и пешкир Чутура. Бит ћете изненађени колико ћете зној, чак и у климатизованим студио.
- Get a good pair of light shoes which are able to absorb the impact and comfortable to be worn too. Bear in mind that you need to jump a lot. Набавите добар пар ципела светло које нису у стању да апсорбује ефекат и да се носите удобну превише. Имајте на уму да треба да скок пуно.
- I realized that legs are very important in this class, so does the stamina. Схватио сам да ноге су врло важни у овој класи, па ради издржљивост. Even just punching the air, you need to have stamina. Чак и само пробијање ваздуха, морате имати издржљивост. So, don't go to the class after you run 30 minutes on treadmill. Дакле, не иду у разред послије вас изводити 30 минута на ергометар.
- I thought I have to be as fit as Jackie Chan to throw punches. Мислио сам да сам се као здрав као Јацкие Цхан бацати пунцхес. But, I realized shouting like Bruce Lee was much more helpful. Don't be shy. Но, схватио сам викање као Бруце Лее је био пуно помогло. Немојте бити срамежљива. Shout as loud as you could. Get into the class and enjoy it, just like every one else. Схоут гласно, као што сте могли. Ући у класу и уживати у њој, баш као и сваки други.
Go try out the class and kick some asses! Иди пробајте разреда и неки кицк магарце!
OK, not that hardcore like the fellow in the above photo. ОК, да не хардцоре попут колеге у горњем фотографију.
You may want to check out my Ви мај оскудица за одјавити моју review of other Les Mills fitness classes преглед других Лес Миллс фитнесс цлассес . .
Related Posts Релатед Постс
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Ревиеу оф Боды Аттацк - цардио Уоркоут То Град своју издржљивост
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Ревиеу оф Боды Баланце - Тхе Ыога, Таи Цхи и Пилатес Уоркоут
- Top 10 Basic Questions about Tai Chi Топ 10 основна питања о Таи Цхи
- Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) Ревиеу оф Труе Фитнесс код Деса Сри Хартамас (2)
Scroll down to leave a comment. Померите се доле до остави коментар. I really want to know what you think. ЈА стварно оскудица за кноткле шта мислите.
Found what you were looking for? Пронађено оно што сте тражили? If not, try searching for it below. Ако не, покушајте траже испод.
Elvina // Елвина / / Sep 9, 2007 at 7:15 PM Сеп 9, 2007 ат 7:15
Yes, body combat class is addictive… especially if you've been watching too many Jackie Chan's movies.. Да, тело борбене класе је зависност ... поготово ако сте гледате превише филмова Јацкие Цхан'с .. :p You get to learn all the punches, kicks and best of all is the Muay Thai moves. : П морате научити све пунцхес, Кицкс и најбоља од свих је Муаы Тхаи потезе. I enjoy the Muay Thai track the most. И уживати у Муаы Тхаи пратити већину. It really test out your stamina since you need to do some high jumps n kicks. То стварно тестирати ваше издржљивост јер шта треба да урадим неке високе скокове н Кицкс. But again, you can always choose the easy option.. Али опет, увек можете изабрати опцију лако .. Just listen to your body. Довољно је слушати своје тело. Also body combat class is the best class to release your stress and tension if you had a hard day at work :) Just imagine your boss is the invisible opponent :p Исто тако тело борбене класе је најбољи разред на ваше ослобађање стреса и напетости и ако сте имали тежак дан на послу:) Замислите ваш шеф је невидљив противник: п
Angie Tan Енџи Тан // / / Sep 10, 2007 at 12:29 PM Сеп 10, 2007 ат 12:29
hohoho… i'm still down with my knee injuries as i've sprained both knees! хохохо ... Ја сам још увек са моје повреде кољена јер сам спраинед оба кољена!
anyway, i've seen the classes and it is always packed to the brim. Аныуаы, ја сам видео класама и увек је паковане у ивица. quite fun too. прилично забавно превише.
i think i'll give it a go when i'm more fit. Мислим да ћу дати га ићи када сам више стане. :-) :-)
hahaha… i'll just punch and kick my stress away. хахаха ... ја ћу само и кицк пунцх моја стресс ауаы.
surfnux сурфнукс // / / Sep 11, 2007 at 9:29 AM Сеп 11, 2007 ат 9:29
Body Combat Roxx…. Боды Цомбат Рокскс ....
Oh ya, new term in body combat: Ginga – the brazillian capoeira move. Ох ыа, нови термин у телу борбених: Гинга - бразиллиан Цапоеира је покрет. This is added lately in the last few releases and believed to be available in every release from now on. То је у последње време додато у последњих неколико штампу и верује да ће доступни у сваком ослобађање од данас.
One thing about it is, you will get lean easier, especially on the arms area and legs. Једна ствар о њему јесте, добит ћете прислонити лакше, поготово на подручју руке и ноге. But, if you did all the moves correctly, you will get the real benefit on your whole body. Али, ако сте урадили све потезе исправно, добит ћете прави корист на ваш цело тело.
New release coming this weekend in Singapore. Неу релеасе долазим овај викенд у Сингапуру. Their musics rox. Њихов музика рокс.
Simon Paul // Симон Паул / / Sep 11, 2007 at 9:45 PM Сеп 11, 2007 ат 9:45
I guess it's time to ease down on bodybuilding for a while since I'd boosted enough on my strength and try out two classes which I'd long waited for. Мислим да је време за ублажавање Бодыбуилдинг доле на неко време од Хтео подстаћи на мојим довољно снаге и испробате две категорије које бих дуго чекао. Body Combat & Capoeira! Боды & Борбени Цапоеира!
jj // ЈЈ / / Sep 11, 2007 at 10:11 PM Сеп 11, 2007 ат 10:11
which gym has Capoeira class is Malaysia? теретана која има Цапоеира је класа Малезија?
Simon Paul // Симон Паул / / Sep 12, 2007 at 4:53 PM Сеп 12, 2007 ат 4:53
Celebrity & TruFitness. Целебриты & ТруФитнесс. I'm not sure about the rest though… Им 'не сигуран о остала ипак ...
elias // Елиас / / Apr 3, 2008 at 8:10 PM Април 3, 2008 ат 8:10
Thanks for this for body combat Information.But i did before Tekwondo, kickboxing and Kung-fu .so now i want to comine this excercises i think you give to me suggestion i have to practice body combat so HOw can i start this excercise and for how many minutes.please add more information if you have Хвала за овај за тело борбених Информатион.Бут сам пре Текуондо, кицкбоксинг и кунг-фу. Па сада желим цомине ове вежбе Мислим да ми се да да предлог морам тренирати тело тако борбена Како могу почети овај ексцерцисе и за колико минутес.плеасе додај више информација, ако имате
Thank you Хвала
Elias Илија
Kira // Кира / / Jul 12, 2008 at 6:25 PM 12. јули, 2008 ат 6:25
Hi! Бок! I found this thing you'd written because I was googling Body Combat and Benefits. Нашао сам ово, молим вас, јер сам била написана гооглинг Боды Цомбат и погодностима. The reason I was doing this was because i adore the class. Разлог сам била то је зато што сам обожавају класи. I have previously been a treadmill runner at the gym, but because of a leg injury (which is not a very good reason to start jumping around like crazy), i decided to take classes instead. Ја сам раније била диринчење саоник у теретана, али због повреде из кревета (који није баш добар разлог за покретање скакање около као луда), одлучио сам да се настава уместо. My leg is better now, but man, I won't go back. Моја нога је сада боље, али човек, нећу се вратити. I love Body Combat because not only is it heaps and heaps of fun, it can be as easy or as hard as you make it. Волим Боды Цомбат, јер не само да је то хрпе и хрпе забаве, може се тако лако или тешко као што чине. The first few times I went i mostly spent copying other people and trying to get through it without dying. Првих неколико пута сам отишао сам провео углавном копирате друге људе и покушава проћи без умире. Now, though, after a month of going to a few classes a week, I feel much better (although sometimes i feel ridiculous as well), and today my punches and kicks had a massive improvement. Сада, међутим, након мјесец дана од изласка на неколико одељења једног седмице, осјећам се пуно боље (иако понекад осећам као смешан), а данас и моје пунцхес Кицкс имао масивне побољшања.
Chester // Цхестер / / Sep 26, 2008 at 7:38 PM Сеп 26, 2008 ат 7:38
California just launch it 3 weeks ago. Калифорнија само покрените га 3 уеекс аго.
For this new release is less impact compare to release 36 where got a lot of jump kick. На овај нови релеасе је мањи утицај упоредити за ослобађање 36, где је добио пуно скакати кицк.
But i enjoy the release :) Али ја уживају релеасе:)
Margy // Маргы / / Sep 30, 2008 at 8:10 PM Сеп 30, 2008 ат 8:10
Just Joined a les mills body combat class in the uk….love it…thought the tutor was having a laugh when i first went, trying to kill me…but i couldnt wait for my secon session…im just picking up the moves and keeping up with the combinations gets me a little flustered but even on my second session i could sense i had improved a bit.Im now in the process of convincing my daughter and partner to join me… Јуст придружиле су се лес Миллс тело борбене класе у Великој Британији .... ... Љубав је мислио да је учитељ смијала кад сам први пут отишао, покушавајући убити мене ... али ја цоулднт сачекате мој сецон сессион ... им само брање горе покрете и држање са добије комбинација ми мало усплахирено, али чак и на мој други сједници смислу ја могао сам поправила један бит.Им сада у процесу убедљиво моје ћерке и партнер придружи мени ...
Tammie // Таммие / / Oct 28, 2008 at 8:21 PM Октобар 28, 2008 ат 8:21
Hello Здраво
I was perusing the internet searching for Body Combat. Био сам перусинг интернет у потрази за Боды Цомбат. About 5 months ago I started doing Body Combat and not only did I loose weight, feel great and have fun. Око 5 монтхс аго Почела сам радиш Боды Цомбат и не само да сам одријешиш тежину, осећају и имају велику забаву. I also learnt alot about myself and found a really good bunch of people to hand out with. Такође сам научила много о себи и нашао заиста хрпа добрих људи да се са стране. I go 5 times a week now and I get really excited about it, when I know that I'm gonna go. Идем 5 пута недељно и сада сам стварно узбуђен о томе, када знам да сам гонна ићи. (it's getting to the point where people who don't 'get' combat are avoiding me!!! lol) (то је добијање до тачке где људи који се не 'добити' борбених су избјегавајући ми! лол)
I always feel exhausted and great after the class and I am thinking about becoming an instructor! Ја увек осећати исцрпљени и великим након класа и ја размишљам о томе како постати инструктор! I would definately need to up my fitness level… (and learn to drive!) But it's become a passion of mine. Ја бих свакако треба моју фитнесс нивоу ... (и научи возити!) Али, то је постао страст моје. I would recomend it to anyone and everyone (which I do on a daily basis!!!) Ја бих препоручио да се било ко и свако (шта ми је чинити на дневној бази!)
Jia Erika // Јиа Ерика / / Oct 29, 2008 at 12:47 PM Октобар 29, 2008 ат 12:47
I do body pump, Attack, and my favorite Combat!! ЈА донт тело пумпе, напада, и моји омиљени Борбени!
OMG!! ОМГ! it's so hardcore and I enjoy it every time I do it and try to take it up a notch. тако хардцоре и ја да уживају у њему сваки пут кад сам то учинити и покушати га горе зарезати. trust me try this class and you'll never regret any of it!! верујте ми пробати овај разред и да више никада нећете пожалити било који од њега!
Teresa // Тереса / / Jan 9, 2009 at 4:35 AM Јануар 9, 2009 ат 4:35
We don't have any classes where we live. Ми немамо никаквих класе у којем живимо. =( can i take Body Combat classes online ? If not, what videos do i need to watch first on YouTube? = (Могу ли узети Боды Цомбат класе онлине? Ако не, што видеос Требам ли гледати први на ЫоуТубе?
Tami // Тами / / Jan 10, 2009 at 4:28 AM 10 јануар, 2009 ат 4:28
Unfortunately there are no classes online. Нажалост не постоје разреди онлине. The trainers have to go through a 3 day course (after getting their gym instructors licence) and they have to pay for the releases as they are released. Тренера морати да прође кроз 3 дана курса (након њиховог добијања дозвола инструктора теретана) и они морају плаћати за штампу као што су они објављени. So they are not willing to sell them on and you have to be a body combat instructor to buy them. Они нису спремни да их на продају, а ви морате бити боды инструктор борбене да их купује. Most body combat instructors consider teaching as more of a hobby, their passion for it makes you want to do better. Већина инструктора борбене тело размотрити наставна више као хоби, страст за њихов чини да то желите да урадите боље.
I will say that being in a class is the point of it as they can push you to do your best and more. Ја ћу рећи да се у класи је тачка то што они могу гурнути вас учинити своје најбоље и још много тога.
sorry :( жао: (
Len // Лен / / Feb 20, 2009 at 6:40 AM Фебруар 20, 2009 ат 6:40
There is a body combat class after I attended body pump at the Gold's Gym I go to and I thought I would give it a try, stay for maybe 15 minutes to see what the deal is. Има је тело борбене класе након што сам присуствовао тело пумпа на Голд'с Гым идем и ја мислио ЈА ће давати то пробати, можда боравак за 15-ак минута да видите шта је посао. I stayed the whole hour and the next day, my whole body was aching, but in a good way. Сам остао цео сат и следећи дан, моје цело тело је болан, али у добром путу. Body pump doesn't really make me ache since I'm used to doing it so it had to be body combat. Боды пумпа не стварно ме болети јер сам за то тако да је морао борити против тела. I noticed a few people left during the class. Приметио сам неколико људи леви у класи. It was quite intense and the music was fast, just how I like it. Било је прилично интензивна и музика је била брза, баш како ја волим њега. I can only go once a week because of my schedule and I plan on going back. Ја могу отићи само једном недељно, због свог распореда и плана на Враћајући.