I was excited to join Body Combat class since I have heard much about this class from friends. Jag var glada över att kunna ansluta Body Combat klass eftersom jag har hört mycket om denna klass från vänner. What is Body Combat? Vad är Body Combat?
Nope, it does not involve soldiers fighting in a combat like in Nej, det innebär inte soldater kämpar i stridszon som i Black Hawk Down Black Hawk Down , one of my favorite movies. , En av mina favoritfilmer.
According to my friend, Body Combat is the most intense fun you will have with two feet on the ground. Enligt min vän, Body Combat är den mest intensiva kul att du kommer att ha med två fötter på marken. Puzzled. Förbryllad. Wonder how he has reached that conclusion. Undrar hur han har nått denna slutsats. It is just like telling me that the cock is the most interesting animal because he has not seen a pussy cat before. Det är precis som berättade att kuk är det mest intressanta djur eftersom han inte har sett en fitta katt förut.
OK, back to the topic. Though Body Combat is a martial art based exercise , it is a non-contact fitness program with moves drawn from Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai and Okej, tillbaka till ämnet. Även Body Combat är en krigisk konst bygger motion, det är en icke-kontakt fitness program med rörelser hämtade från Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai och Tai Chi Tai Chi . . No worry, it does not mean that you need to know any of these martial arts to start learning Body Combat. Ingen fara, det betyder inte att du behöver känna till något av dessa kampsporter att starta lärande Body Combat.
Each session lasts about an hour and it is choreographed to 10 tracks of the latest music. Varje session varar cirka en timme och det är koreograferat till 10 spår av den senaste musiken. In a typical class, you will start with warm up, followed by combat and power workouts and ended with cool down. I en typisk klass kommer du att börja med uppvärmning, följt av bekämpa och makt träning och avslutades med svalna.
In layman terms, you will punch and kick. The move jargons include stance and guards, jab, cross, hook, upper cut, front kick, roundhouse kick and side kick. I lekmannen fråga kommer du att slå och sparka. Övergången jargons omfatta hållning och vakter, STÖTA, kors, krok, övre sönderdelad, front kick, LOKSTALL kick och sida kick. No worry, normally, the instructor will explain and show you what the moves are. Ingen fara, normalt instruktören kommer att förklara och visa vad de går är.
Body Combat Benefits Body Combat Fördelar
According to Les Mills, Body Combat provides quite a number of benefits, but I only selected few (which I agree) to be listed below: Enligt Les Mills, Body Combat innehåller en hel del fördelar, men jag bara valt några (som jag håller med om) ska anges nedan:
- Improves heart and lung function and reduces the risk of heart disease Förbättrar hjärt-och lungfunktion och minskar risken för hjärtsjukdomar
- Tones and shapes key muscle groups Signaler och former viktiga muskelgrupper
- Burns calories for a leaner body Burns kalorier för en smalare kropp
- Improves posture and core strength and stability Förbättrar hållning och grundläggande styrka och stabilitet
You will work out most of your muscles. Du kommer att arbeta bort de flesta av dina muskler. Legs are strengthened and toned through kicks and shuffles. Legs stärks och tonas genom sparkar och shuffles. The upper body is trained through a variety of punches, hand and elbow strikes and defensive moves. Överkroppen är utbildad genom olika slag, handen och armbågen strejker och defensivt drag.
My First Body Combat Class Mitt första Body Combat tCLASS
I attended the first BodyCombat class about a year ago. Jag deltog i den första BodyCombat klass för ungefär ett år sedan. With each of us standing about 5 feet from each other, once the instructor has shown us the steps, with the loud music on, everyone suddenly became the martial arts expert. Med var och en av oss står cirka 5 meter från varandra, när instruktören har visat oss steg, med hög musik på, alla plötsligt blev kampsporter expert. We were getting ready to beat up invisible opponents. Vi var redo att slå upp osynliga motståndare.
During the first 10 minutes, being new to this class, I was too excited. Under de första 10 minuterna, är nytt för den här klassen, jag var för ivrig. Punched too hard and jumped too high. Slog för hårt och hoppade för högt. After 30 minutes, I ran out of steam to jump. Efter 30 minuter sprang jag ut av ånga för att hoppa. However, when the instructor shouted, “Come on, give me some response!” Almost all of us did that. Men när instruktören ropade: "Kom igen, ge mig några svar!" Nästan alla av oss gjorde det. You will be motivated, especially when you see other regular members do their best. Du kommer att vara motiverad, särskilt när du ser andra medlemmar göra sitt bästa. I tried to keep up and gave my 100%. Jag försökte hänga med och gav mig 100%.
When come to the track which Muay Thai was involved, damn, it was so tough. We went all out. När du kommer till banan som Muay Thai var inblandad, för fan, det var så tuff. Vi gick alla ut. We jumped, we kicked and we collapsed. Some stopped because they ran out of stamina. Vi hoppade, vi sparkade och vi kollapsat. Vissa stoppas eftersom de sprang ut ur kondition. I stopped because my calf muscle was exhausted. Jag slutade på grund av min kalv muskel var uttömda.
Luckily, the final 10 minutes of cooling down with Tai Chi and abs crunches were not so tough. Lyckligtvis, den sista 10 minuterna av kyla ned med Tai Chi och abs crunches inte var så tuff. Really like the Tai Chi move because it made me look like a Kung Fu Master. Gillar verkligen den Tai Chi flytta eftersom det fick mig att se ut som en Kung Fu Master.
I truly enjoyed the class, partly because of the instructor, partly because of the crowd. Jag njöt av klass, delvis på grund av instruktör, delvis på grund av mängden. If you would have observed from the side, you may think we were crazy. Om du skulle ha observerats från sidan, kanske du tycker att vi var galna. We kicked the air and we punched the air. Vi sparkade i luften och vi slog luften. In your mind, “How much energy do you need to do that?” Try it yourself and you will know exactly why people fall in love with this class. I ditt sinne: "Hur mycket energi behöver du göra det?" Testa själv och du kommer att veta exakt varför man blir förälskad i den här klassen.
Like Gilla Body Pump Body Pump , Les Mills releases new Body Combat every three months with new music and choreography so that members will not be bored.. Les Mills släpper ny Body Combat var tredje månad med ny musik och koreografi, så att medlemmar inte kommer att vara uttråkad ..
My Advice Mitt råd
- When I first started, I have attended the class whenever I could which I believe that it was too much. När jag först började, jag har deltagit i klassen när jag kunde som jag tror att det var för mycket. It is pretty addictive. Listen to your body and let it rest. For beginner, two classes a week is enough for the start. Det är ganska beroendeframkallande. Lyssna på kroppen och låt den vila. För nybörjare, två klasser i veckan är tillräckligt för att starta.
- Bring towel and a water bottle. You will be surprised how much you will sweat, even in the air conditioned studio. Ta med handduk och en vattenflaska. Du kommer att bli förvånad hur mycket du kommer att svettas, även i de luftkonditionerade studio.
- Get a good pair of light shoes which are able to absorb the impact and comfortable to be worn too. Bear in mind that you need to jump a lot. Få ett bra par lätta skor som kan absorbera effekten och bekväma att bäras också. Tänk på att du måste hoppa mycket.
- I realized that legs are very important in this class, so does the stamina. Jag insåg att benen är mycket viktiga i denna klass, så gör uthållighet. Even just punching the air, you need to have stamina. Även bara stans luften, du måste ha uthållighet. So, don't go to the class after you run 30 minutes on treadmill. Så, inte går i klassen efter att du kör 30 minuter på treadmill.
- I thought I have to be as fit as Jackie Chan to throw punches. Jag tänkte att jag måste vara så passa som Jackie Chan att kasta slag. But, I realized shouting like Bruce Lee was much more helpful. Don't be shy. Men jag insåg ropade gillar Bruce Lee var mycket mer hjälpsam. Var inte blyg. Shout as loud as you could. Get into the class and enjoy it, just like every one else. Shout så högt som du kan. Få i klassen och njuta av det, precis som alla andra.
Go try out the class and kick some asses! Gå prova klassen och sparka några åsnor!
OK, not that hardcore like the fellow in the above photo. OK, inte så allvarliga som de andra i ovanstående foto.
You may want to check out my Du kanske vill kolla in min review of other Les Mills fitness classes översyn av andra Les Mills fitness klasser . .
Related Posts Tjänster
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Översyn av Body Attack - Cardio Workout som bygger Din Kondition
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Översyn av Body Balance - Den Yoga, Tai Chi och Pilates Workout
- Top 10 Basic Questions about Tai Chi Topp 10 Grundläggande frågor om Tai Chi
- Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) Översyn av True Fitness på DESA Sri Hartamas (2)
Scroll down to leave a comment. Bläddra nedåt för att lämna en kommentar. I really want to know what you think. Jag vill verkligen veta vad du tycker.
Found what you were looking for? Hittade vad du söker? If not, try searching for it below. Om inte, prova att söka efter den nedan.
Elvina // Elvina / / Sep 9, 2007 at 7:15 PM Sep 9, 2007 at 7:15
Yes, body combat class is addictive… especially if you've been watching too many Jackie Chan's movies.. Ja, kroppen bekämpa klassen är beroendeframkallande ... speciellt om du har tittar på alltför många Jackie Chan's filmer .. :p You get to learn all the punches, kicks and best of all is the Muay Thai moves. : p Du får lära sig alla de slag, sparkar och det bästa av allt är Muay Thai drag. I enjoy the Muay Thai track the most. Jag tycker det Muay Thai spår mest. It really test out your stamina since you need to do some high jumps n kicks. Det är verkligen testa din kondition eftersom du behöver göra några höga hopp n sparkar. But again, you can always choose the easy option.. Men återigen kan du alltid välja det enkla alternativet .. Just listen to your body. Lyssna på din kropp. Also body combat class is the best class to release your stress and tension if you had a hard day at work :) Just imagine your boss is the invisible opponent :p Även kroppen bekämpa klass är den bästa klassen att frige din stress och spänningar om du hade en hård dag på jobbet:) Tänk bara din chef är osynlig motståndare: p
Angie Tan Angie Tan // / / Sep 10, 2007 at 12:29 PM Sep 10, 2007 at 12:29
hohoho… i'm still down with my knee injuries as i've sprained both knees! hohoho ... jag är fortfarande ned med mitt knä skador som jag har sprained båda knäna!
anyway, i've seen the classes and it is always packed to the brim. anyway, jag har sett de klasser och det är alltid packad till brädden. quite fun too. ganska kul också.
i think i'll give it a go when i'm more fit. Jag tror jag gör ett gå när jag är mer lämpligt. :-) :-)
hahaha… i'll just punch and kick my stress away. hahaha ... Jag ska bara slå och sparka min stress borta.
surfnux surfnux // / / Sep 11, 2007 at 9:29 AM Sep 11, 2007 at 9:29
Body Combat Roxx…. Body Combat Roxx ....
Oh ya, new term in body combat: Ginga – the brazillian capoeira move. Oh ya, ny term i kroppen bekämpa: Ginga - den brazillian Capoeira flytta. This is added lately in the last few releases and believed to be available in every release from now on. Detta skall läggas till senare under senare utgåvor och tros vara tillgängliga i varje release från och med nu.
One thing about it is, you will get lean easier, especially on the arms area and legs. En sak om det är får du magert lättare, särskilt på armar och ben. But, if you did all the moves correctly, you will get the real benefit on your whole body. Men om du har alla drag korrekt, kommer du att få stor nytta för hela din kropp.
New release coming this weekend in Singapore. Ny release kommande helgen i Singapore. Their musics rox. Deras musics Rox.
Simon Paul // Simon Paulus / / Sep 11, 2007 at 9:45 PM Sep 11, 2007 at 9:45
I guess it's time to ease down on bodybuilding for a while since I'd boosted enough on my strength and try out two classes which I'd long waited for. Jag antar att det är dags att minska ned på bodybuilding för ett tag sedan jag hade ett uppsving nog på min styrka och prova två klasser som jag länge väntat på. Body Combat & Capoeira! Body Combat & Capoeira!
jj // jj / / Sep 11, 2007 at 10:11 PM Sep 11, 2007 at 10:11
which gym has Capoeira class is Malaysia? som gym har Capoeira klassen är Malaysia?
Simon Paul // Simon Paulus / / Sep 12, 2007 at 4:53 PM Sep 12, 2007 at 4:53
Celebrity & TruFitness. Celebrity & TruFitness. I'm not sure about the rest though… Jag är inte säker på om resten men ...
elias // Elias / / Apr 3, 2008 at 8:10 PM 3 april, 2008 på 8:10
Thanks for this for body combat Information.But i did before Tekwondo, kickboxing and Kung-fu .so now i want to comine this excercises i think you give to me suggestion i have to practice body combat so HOw can i start this excercise and for how many minutes.please add more information if you have Tack för detta för kropp bekämpa Information.But jag gjorde innan Tekwondo, kickboxing och kung fu. Så nu vill jag comine detta excercises Jag tror att du ger mig förslag jag har att träna kroppen bekämpa så Hur kan jag starta denna träning och för hur många minutes.please lägga till mer information om du har
Thank you Tack
Elias Elias
Kira // Kira / / Jul 12, 2008 at 6:25 PM 12 juli 2008 på 6:25
Hi! Hej! I found this thing you'd written because I was googling Body Combat and Benefits. Jag hittade den här sak du skrivit eftersom jag googla Body Combat och förmåner. The reason I was doing this was because i adore the class. Anledningen till att jag gjorde detta var för att jag avgudar klassen. I have previously been a treadmill runner at the gym, but because of a leg injury (which is not a very good reason to start jumping around like crazy), i decided to take classes instead. Jag har tidigare varit en treadmill runner på gym, men på grund av ett ben skada (som inte är en mycket bra anledning att börja hoppa omkring som galen), bestämde jag mig för att ta klasser istället. My leg is better now, but man, I won't go back. Mitt ben är bättre nu, men man kommer jag inte att gå tillbaka. I love Body Combat because not only is it heaps and heaps of fun, it can be as easy or as hard as you make it. Jag älskar Body Combat grund är inte bara högar och högar av kul kan det vara lika lätt eller lika hårt som du gör det. The first few times I went i mostly spent copying other people and trying to get through it without dying. De första gångerna jag gick i huvudsak använt kopiering andra människor och försöka få igenom det utan att dö. Now, though, after a month of going to a few classes a week, I feel much better (although sometimes i feel ridiculous as well), and today my punches and kicks had a massive improvement. Men nu, efter en månad efter att ett par klasser i veckan, jag mår mycket bättre (även om det ibland Jag känner mig löjlig också), och i dag mina slag och sparkar hade en enorm förbättring.
Chester // Chester / / Sep 26, 2008 at 7:38 PM Sep 26, 2008 på 7:38
California just launch it 3 weeks ago. Kalifornien bara starta den 3 veckor sedan.
For this new release is less impact compare to release 36 where got a lot of jump kick. Av den nya versionen är mindre påverkan jämföra att släppa 36 där fick mycket hoppa kick.
But i enjoy the release :) Men jag tycker det release:)
Margy // Margy / / Sep 30, 2008 at 8:10 PM Sep 30, 2008 på 8:10
Just Joined a les mills body combat class in the uk….love it…thought the tutor was having a laugh when i first went, trying to kill me…but i couldnt wait for my secon session…im just picking up the moves and keeping up with the combinations gets me a little flustered but even on my second session i could sense i had improved a bit.Im now in the process of convincing my daughter and partner to join me… Bara förenade en les kvarnarna kropp mot klass i Storbritannien .... Älskar det ... trodde att lärare var med ett skratt när jag gick först, försöker döda mig ... men jag couldnt vänta på min secon session ... im bara plocka upp det rör sig och hålla upp med kombinationer gör mig lite flustered men även på min andra session jag kunde känsla jag hade förbättrats en bit.Im nu i färd med att övertyga min dotter och partner att gå med mig ...
Tammie // Tammie / / Oct 28, 2008 at 8:21 PM 28 oktober 2008 på 8:21
Hello Hej
I was perusing the internet searching for Body Combat. Jag var perusing internet söker på Body Combat. About 5 months ago I started doing Body Combat and not only did I loose weight, feel great and have fun. Om 5 månader sedan jag började göra Body Combat och inte bara jag tappar vikt, må bra och ha kul. I also learnt alot about myself and found a really good bunch of people to hand out with. Jag har också lärt mig mycket om mig själv och hittade ett riktigt bra gäng människor att dela ut med. I go 5 times a week now and I get really excited about it, when I know that I'm gonna go. Jag åker 5 gånger i veckan nu och jag blir verkligen glada över det, när jag vet att jag ska gå. (it's getting to the point where people who don't 'get' combat are avoiding me!!! lol) (det är att få till den punkt där människor som inte "får" bekämpa undviker mig! lol)
I always feel exhausted and great after the class and I am thinking about becoming an instructor! Jag har alltid känna sig utmattad och stor efter klassen och jag funderar på att bli en instruktör! I would definately need to up my fitness level… (and learn to drive!) But it's become a passion of mine. Jag skulle definitivt behöva upp min kondition på ... (och lära sig att köra bil!) Men det har blivit en passion för mig. I would recomend it to anyone and everyone (which I do on a daily basis!!!) Jag skulle rekommendera det till alla och alla (som jag gör på daglig basis!)
Jia Erika // Jia Erika / / Oct 29, 2008 at 12:47 PM 29 oktober 2008 vid 12:47
I do body pump, Attack, and my favorite Combat!! Jag kroppen pump, Attack och min favorit Combat!
OMG!! OMG! it's so hardcore and I enjoy it every time I do it and try to take it up a notch. det är så allvarliga och jag njuta av det varje gång jag gör det och försök att ta upp ett hack. trust me try this class and you'll never regret any of it!! lita på mig prova denna klass och du kommer aldrig ångra något av det!
Teresa // Teresa / / Jan 9, 2009 at 4:35 AM 9 januari 2009 vid 4:35
We don't have any classes where we live. Vi har inga klasser där vi bor. =( can i take Body Combat classes online ? If not, what videos do i need to watch first on YouTube? = (Får jag ta Body Combat klasser online? Om inte, vilka videor behöver jag för att titta på första på YouTube?
Tami // Tami / / Jan 10, 2009 at 4:28 AM 10 januari 2009 på 4:28
Unfortunately there are no classes online. Tyvärr finns det inga klasser online. The trainers have to go through a 3 day course (after getting their gym instructors licence) and they have to pay for the releases as they are released. De lärare måste gå igenom en 3 dagars kurs (efter att deras gym instruktörer licens) och de måste betala för de utsläpp som de släpps. So they are not willing to sell them on and you have to be a body combat instructor to buy them. Så de är inte villiga att sälja dem och du måste vara ett organ bekämpa instruktör att köpa dem. Most body combat instructors consider teaching as more of a hobby, their passion for it makes you want to do better. De flesta organ bekämpa instruktörer överväga undervisning som mer av en hobby, sin passion för det är du vill göra bättre.
I will say that being in a class is the point of it as they can push you to do your best and more. Jag kommer att säga att vara i en klass är det för mening med det som de kan skjuta dig att göra ditt bästa och mer.
sorry :( sorry: (
Len // Len / / Feb 20, 2009 at 6:40 AM 20 februari 2009 vid 6:40
There is a body combat class after I attended body pump at the Gold's Gym I go to and I thought I would give it a try, stay for maybe 15 minutes to see what the deal is. Det är ett organ bekämpa klassen efter att jag deltog i kroppen pumpen på Gold's Gym jag går till och jag trodde att jag skulle prova på det, stanna i kanske 15 minuter för att se vad affären är. I stayed the whole hour and the next day, my whole body was aching, but in a good way. Jag stannade hela timme och nästa dag, hela min kropp värker, men på ett bra sätt. Body pump doesn't really make me ache since I'm used to doing it so it had to be body combat. Body pump egentligen inte gör mig ont, eftersom jag brukade göra det så det måste kroppen bekämpa. I noticed a few people left during the class. Jag lade märke till några människor kvar under klassen. It was quite intense and the music was fast, just how I like it. Det var ganska intensivt och musiken var snabb, bara hur jag gillar det. I can only go once a week because of my schedule and I plan on going back. Jag kan bara gå en gång i veckan på grund av mitt schema, och jag planerar att gå tillbaka.