Review of Body Jam – A Funky Cardio Workout استعراض الهيئة جام -- تقليدي العاملين في القلب

Finally, I have tried Body Jam. وأخيرا ، لقد حاولت الهيئة جام.

What is Body Jam? ما هو جهاز جام؟ Body Jam is a mixture of dance and aerobics moves blended with the latest sounds of hip hop, funk, and Latin American music . هيئة المربى هو مزيج من الرقص والتحركات الهوائية المخلوطة مع أحدث أصوات الهيب هوب ، وجبن ، وأمريكا اللاتينية والموسيقى. It can be considered as a cardio workout. فإنه يمكن اعتبار العاملين في القلب. Apart from making you sweat, fun is another important element in the 1-hour class. وبصرف النظر عن العرق وجعل لكم ، والمرح هو عنصر هام آخر في الطبقة 1 ساعة. I realized that what is more important is to release yourself and enjoy the moves in the music. أدركت أن الأهم من ذلك هو الإفراج عن نفسك والتمتع يتحرك في الموسيقى. Therefore, not to be confused by the jargons of Body Jam dance moves – double back turn, moon run, jive kick, rip it, grab and drop, tweeter turn, jump turn and krump club routine. ولذلك ، ينبغي عدم الخلط بين المفردات التخصصية به الهيئة من خطوات الرقص جام -- طوى بدوره القمر البعيد ، رقص الجاز بنالتي شقا ، واغتصاب للهبوط ، ومكبر الصوت بدوره قفز بدوره وkrump النادي روتينية.

Like other Les Mills classes, new Body Jam is released every three months with new music and choreography so that you will not get bored. شأنها شأن غيرها من ليه ميلز الطبقات جام الهيئة الجديدة هو الافراج عن كل ثلاثة أشهر جديدة للموسيقى والرقص الشعبي حتى لا يحصل بالملل.

Benefits of Body Jam فوائد الهيئة جام

• You will burn calories. سوف يحرق السعرات الحرارية.
• Not everyone can dance well. ليس كل من يستطيع الرقص. But dance is great for improving coordination with focus on movement tempos. ولكن للرقص كبيرة لتحسين التنسيق مع التركيز على حركة الوتائر.

My first Body Jam class: بي جام الهيئة من الدرجة الأولى :
Before going for my first Body Jam class, I had such a great expectation, much higher than I had on Body Pump. قبل الذهاب لأول جهاز جام الطبقة ، كان لي عظيم مثل هذه التوقعات ، وأعلى بكثير مما كان على الهيئة المضخة. Sad to say, the higher the expectation, the worse the experience was. ومن المحزن القول إن ارتفاع توقع ، وأسوأ هذه التجربة. My first class was a bad experience for me. من الدرجة الأولى وكانت لي تجربة سيئة بالنسبة لي. The instructor has assumed everyone could dance like Michael Jackson. وقد تولى المدرب الجميع يمكن الرقص مثل مايكل جاكسون.

Out of fourteen of us, four of us raised our hand when he asked who the first timer was. من أصل أربعة عشر منا ، نحن الأربعة التي أثيرت يدنا عندما طلب الذي كان اول مرة. Another few who walked in later, I was not sure how many of them were first timer. آخر من القلائل الذين ساروا في وقت لاحق ، لم أكن متأكدا من عدد منهم من أول مرة. The instructor pretended that he did not notice our existence. المدرب تظاهر بأنه لم يلاحظ وجودنا. He should have skipped that question if it did not make any difference. وكان يجب عليه تخطي هذا السؤال اذا لم يحدث أي فارق.

The class started with warm up for shoulders, chest and hips. الصف بدأت عملية الاحماء لالكتفين والصدر والوركين. Not so bad. ليس بهذا السوء. But, it got worse later. ولكن الامر ازداد سوءا في وقت لاحق. I could move my butts, shake my heads, swung my hands but he only showed us the steps ONCE. ويمكنني أن الخطوة بأعقاب بلادي ، بلادي تهز رؤساء ، تحولت بين يدي فقط لكنه أظهر لنا الخطوات دفعة واحدة. Yes, only ONCE. نعم ، مرة واحدة فقط. After twenty minutes, except the first few girls were able to follow what the instructor was doing, others have slowed down. بعد عشرين دقيقة ، باستثناء عدد قليل من الفتيات الأولى كانوا قادرين على متابعة ما تقوم به المدرب ، والبعض الآخر قد تباطأت. One older woman, standing beside me, smiled and shook her head. امرأة واحدة من كبار السن ، والوقوف بجانبي ، وابتسمت وهزت رأسها.

I was not alone. ولم اكن وحدي.

I wished the clock could have ticked faster. أردت أن عقارب الساعة قد يكون أسرع قليلا. But, since I was in the class, I told myself to bite my tongue to get it done. ولكن ، منذ كنت في الصف ، وقلت لنفسي لدغة لساني لانجاز ذلك.

Finally, an hour has gone. وأخيرا ، وبعد ساعة ذهبت. The kind instructor asked, “Anyone have anything to ask?” No one asked anything. وطلب مدرب الرقيقة ، "ان كل شيء قد نسأل؟" لم تطلب اي جهة اي شيء. I walked up and asked his name. مشيت وسألت عن اسمه. Why? لماذا؟ So that I would not attend his class anymore. حتى انني لن يشارك بعد الآن على دفعته.

My second Body Jam class: بي جام الهيئة من الدرجة الثانية :
Because of my close friend's persuasion, I went for Body Jam second time. لأن من قال لي صديق مقرب الإقناع ، ذهبت لجام الهيئة للمرة الثانية. Fortunately, this instructor was much better. ومن حسن الحظ أن هذا المدرب هو أفضل بكثير.

Things went really well. ان الامور سارت بشكل جيد. The instructor was fantastic. المدرب كان رائعا. He went extra miles to show us the steps, not twice, but at least five times to get us started. ذهب أميال إضافية لتبين لنا الخطوات ، وليس مرتين ، ولكن على الأقل خمس مرات حتى نبدأ عملنا. Front view and side view. أماميتان والجانب الرأي. He taught us to mind our steps before paying attention to our hands. علمنا انه على البال خطواتنا قبل الاهتمام أيدينا. At least twenty five of us were in the class and I guessed that number alone proved that he has a huge fan base. لقى ما لا يقل عن خمسة وعشرين منا في الصف الأول وخمنت هذا العدد وحده يثبت أن لديه قاعدة مروحة ضخمة.

At the end of the class, I walked out from the class feeling happy that I gave it another try.  If not because of my friend and this instructor, I would not have known Body Jam is that fun. في نهاية الصف ، وخرجت من الصف الشعور بالسعادة التي اعطيت لها في محاولة أخرى. وإذا لم يكن بسبب هذا صديقي ومدرب ، لن يكون على علم الهيئة جام هو المتعة.

My advice: نصيحتي :

• You will sweat a lot. لك العرق الكثير. So, bring a water bottle and towel. بذلك ، رفع زجاجة ماء ومنشفة.
• Wear something loose and comfortable for maximum movement. ارتداء شيء فضفاض ومريح لتحقيق أقصى قدر من الحركة.
• As for shoes, go for shoes which allow you to twist and turn comfortably. أما بالنسبة للأحذية ، ويذهب للأحذية التي تسمح لك حيلة وبدوره بسهولة.

• Focus on the steps first. التركيز على الخطوات الأولى. Once you master the move then you can follow upper part body moves . وبمجرد السيطرة على هذه الخطوة بعد ذلك يمكنك اتباع خطوات الهيئة الجزء العلوي.
• Before you join the class, ask around to make sure the instructor is good. Otherwise, it will really spoil the fun. قبل الانضمام إلى الصف ، نسأل حول التأكد من مدرب جيد والا فانه سوف أفسد متعة. It is the instructor who makes the difference. ومن المدرب الذي يجعل الفرق.

If you want to dance like those people in MTV, join Body Jam and get ready to get high on the feeling of dance. إذا كنت ترغب في الرقص مثل هؤلاء الناس في تي ، والانضمام الى الهيئة المربى والاستعداد للحصول على رأس شعور الرقص. Once you get used to it, you will agree that the choreography is simple. ذات مرة كنت تعتاد على ذلك ، وتوافقوا على أن الكوريغرافيا بسيطة.

Anyone else has good or not so good experience attending your first Body Jam class? أي شخص آخر جيدة أو غير جيدة لحضور أول تجربة الهيئة جام الدرجة؟ As for the experience Body Jam students, leave your comments too to share with us your experience. أما بالنسبة لتجربة الهيئة جام الطلاب ، وترك تعليقاتك جدا للمشاركة معنا خبرتكم.

You may want to check out my قد ترغب في التحقق من صحة هذه بلادي review of other Les Mills fitness classes استعراض سائر فصول اللياقة ليه ميلز . .

• Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina استعراض الهيئة هجوم -- أبرز العاملين في القلب يبني على التحمل الخاص بك
• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout استعراض الهيئة الرصيد -- اليوجا ، تاي تشي ، وأبرز العاملين في Pilates
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) صحيح أن إعادة النظر في لياقة بدنية في Hartamas سري ديسا (2)
• Cardio Before or After Weight Training? القلب قبل او بعد التدريب الوزن؟

Custom Search بحث مخصص