Rifja upp af L�kami �vaxtasulta – A Angurv�r Hjartal�nurit L�kams�j�lfun

A� lokum, �G hafa reyndur L�kami �vaxtasulta.

Hva�a er L�kami �vaxtasulta? L�kami �vaxtasulta er a blanda af dans og �olfimi hreyfa brennisteinss�rt s�nk me� the n�jastur hlj�� af mj��m step, ofsahr��sla, og R�mansk-amer�skur t�nlist. �a� geta vera yfirvega�ur eins og a hjartal�nurit l�kams�j�lfun. � sundur fr� ger� �� sviti, gaman er annar mikilv�gur frumefni � the 1- klukkustund tegund. �G framkv�manlegur �essi hva�a er fleiri mikilv�gur er til gefa �t sj�lfur og nj�ta the hreyfa � the t�nlist. �ess vegna, ekki til vera r��villtur vi� the hrognam�l af L�kami �vaxtasulta dans hreyfa – sn�a vi� sn�a, tungl hlaupa, sveifla spark, r�fa �a�, gr�pa og falla, h�t��nih�talari sn�a, st�kk sn�a og krump kl�bbur venja.

Eins og annar Les Myllusteinn tegund, n�r L�kami �vaxtasulta er gefa �t s�rhver �r�r m�nu�ur me� n�r t�nlist og ballettger� svo �essi �� vilja ekki f� lei�indi.

Hagur af L�kami �vaxtasulta

• �� vilja brenna kalor�a.
• Ekki allir geta dans heilbrig�ur. En dans er mikill fyrir b�ta samstilling me� brennidepill � hreyfing taktur.

Minn fyrstur L�kami �vaxtasulta tegund:
��ur a� fara fyrir minn fyrstur L�kami �vaxtasulta tegund, �G had svo sem a mikill eftirv�nting, mikill yfirma�ur en �G had � L�kami D�la. Dapur til segja, the yfirma�ur the eftirv�nting, the verri the reynsla var. Minn fyrsta farr�mi var a sl�mur reynsla fyrir mig. The kennari hefur sem gert er r�� fyrir allir ) dans eins og Mikj�lsmessa Tjakkur.

�t af fj�rt�n af okkur, fj�rir af okkur ala upp okkar h�nd hven�r hann sk�hallur hver the fyrstur t�mam�lir var. Annar f�ir hver g�nguma�ur � seinna, �G var ekki viss hvernig margir af �� var�lfur fyrstur t�mam�lir. The kennari falskur �essi hann did ekki taka eftir okkar tilvera. Hann �xl hafa skipstj�ri �essi spurning ef �a� did ekki gera allir mismunur.

The tegund r�sir me� hl�ja upp fyrir �xl, bringa og �r mja�marli�. Ekki svo sl�mur. En, �a� got verri seinna. �G ) hreyfa minn skaft, hrista minn heyrnart�l, swung minn snerti� ekki en hann eini steypiba� okkur the st�ga Einu sinni. J�, eini Einu sinni. Eftir � tuttugu m�n�ta, a� fr�t�ldum the fyrstur f�ir st�lka var�lfur f�r til fylgja hva�a the kennari var a�ger�, annar hafa h�gur d�nn. Einn gamall kona, sta�a vi� hli�ina � mig, bros og hana h�fu�.

�G var ekki einn.

�G vilja the klukka ) hafa s�mriti festa. En, s��an �G var � the tegund, �G told �g sj�lfur til bit minn tunga til f� fyrir fer�ina .

A� lokum, ��kve�inn greinir � ensku klukkustund hefur . The g��ur kennari sk�hallur, “ einhver hafa nokku� til spyrja?” Enginn sk�hallur nokku�. �G g�nguma�ur upp og sk�hallur hans nafn. hvers vegna Svo �essi �G vildi ekki m�ta hans tegund aftur.

Minn second L�kami �vaxtasulta tegund:
�v� af minn loka vin�tta’ fort�lur, �G went fyrir L�kami �vaxtasulta second t�mi. Til allrar hamingju, this kennari var mikill betri.

Hlutur went raunverulega heilbrig�ur. The kennari var fr�b�r. Hann went auka�j�nusta m�lusteinn til s�ning okkur the st�ga, ekki tvisvar sinnum, en � minnstur fimm sinnum til f� okkur r�sir. Andlit �ts�ni og hli� �ts�ni. Hann taught okkur til hugur okkar st�ga ��ur paying eftirtekt til okkar snerti� ekki. � minnstur tuttugu fimm af okkur var�lfur � the tegund og �G giska � �essi tala einn sanna �essi hann hefur a gr��arst�r a�d�andi undirsta�a.

� the endir af the tegund, �G g�nguma�ur �t fr� the tegund tilfinning hamingjusamur �essi �G fundarhamar �a� annar try.  Ef ekki �v� af minn vinur og this kennari, �G vildi ekki hafa �ekktur L�kami �vaxtasulta er �essi gaman.

Minn r��:

• �� vilja sviti a einhver fj�ldi. Svo, koma me� a vatnsflaska og handkl��i.
• Vera � eitthva� laus og ��gilegur fyrir h�mark hreyfing.
• Eins og fyrir sk�b��, r��ast � sk�b�� hver leyfa �� til sn�a og sn�a ��gilega.

• Brennidepill � the st�ga fyrstur. Einu sinni �� h�sb�ndi the hreyfa �� �� geta fylgja efri hluti l�kami hreyfa.
• ��ur �� tengja the tegund, spyrja � kring til tryggja the kennari er g��ur. A� ��ru leyti, �a� vilja raunverulega spilla the gaman. �a� er the kennari hver br��abirg�a- the mismunur.

Ef �� vilja til dans eins og �essir f�lk � MTV, tengja L�kami �vaxtasulta og f� tilb�inn til f� h�r � the tilfinning af dans. Einu sinni �� f� vanur eitthva� sem gert var oft �a�, �� vilja sam�ykkja �essi the ballettger� er einfaldur.

Einhver annars hefur g��ur e�a ekki svo g��ur reynsla m�ta �inn fyrstur L�kami �vaxtasulta tegund? Eins og fyrir the reynsla L�kami �vaxtasulta n�msma�ur, leyfi �inn athugasemd of til hluti me� okkur �inn reynsla.

�� mega vilja til skr� sig �t minn rifja upp af annar Les Myllusteinn h�fni tegund.

Did �� eins og this sta�a? Gerast �skrifandi a� til MunFitnessBlog.com � dag. �a� er frj�ls.
 
Skyldur Sta�a

• Rifja upp af L�kami �r�s – Hjartal�nurit L�kams�j�lfun �essi Byggja �inn �ol
• Rifja upp af L�kami Jafnv�gi – The J�ga, Tai Chi og Hr�sgrj�nar�ttur L�kams�j�lfun
• Rifja upp af Sannur H�fni � Desa Sri Hartamas (2)
• Hjartal�nurit ��ur e�a Eftir � �yngd �j�lfun?

 
Rolla d�nn til leyfi a athugasemd. �G raunverulega vilja til vita hva�a �� hugsa.
 
Stofna hva�a �� var�lfur �tlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir �a� ni�ri.