One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Jedním z hlavních důvodů, proč jsem odešel Clark Hatch pro True Fitness je díky Les Mills tříd. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Vždycky jsem zvědavý na těchto tříd, a to zejména Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Co mě přimělo zvědavá, jak 1-hour třídy může být provedeno s přesvědčivé choreografie. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Tak jsem se zúčastnil Body Čerpadlo na první den jsem se přidal jsem nové tělocvičny.
What is Body Pump? Co je Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Divit, proč vynálezce neměl nazývat Body Pneumatiku nahustěte nebo Body Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Jak asi Body nebo Body Bomb Hard? Why the sky is blue? Proč je obloha modrá?
OK, back to the topic. OK, zpět k tématu. So, are you tired of working out alone? Takže, jste unavení z práce sama ven?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Nyní máte možnost volby - vzpírání cvičení ve velké skupině. Body Pump je směs aerobní cvičení s výcvikem vzpírání. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Podle internetové stránky Les Mills, může Body Pump pomůže:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn mezi 250 až 600 kalorií za třídu (v závislosti na intenzitě)
- Improve strength Zlepšit sílu
- Shape and tone muscles Tvar a tón svaly
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Zlepšení kostní denzity (pomáhá odvrátit osteoporózy)
My First Body Pump Class My First Body Pump třídy
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Když jsem poprvé vstoupil do třídy, byl šokován, když zjistil, že dámy, kluci v přesile. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Před třídy začala, stejně jako všichni ostatní, jsem poprvé vzal platforma (použití jako lavička), bar a několik závaží. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Poté, co jsem cítil, že váhy byly jako plast, jsem přemýšlel, jestli kluci mohou získat skutečný tréninku s nimi. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Byl jsem dělal silový trénink za téměř dva roky, tak jsem si vzal některé těžké váze. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Také jsem si říkal jsem lepší trvalo více váhy, než paní vedle mě. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Tato volba byla opravdu velká chyba, kterou jsem se s Vámi podělit, proč.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Pro 1-hour třídy, jsou všechny hlavní svalové skupiny vyšlo, z warm up přes nohy, hrudník, záda, triceps, biceps, ramena a břišní, před protáhnout a zchladit. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Každý výkon trvá délka jedné stopy hudby (což je cca 4 až 5 minut), s pauzami mezi skladbami použít ke změně hmotnosti úroveň. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Každý výkon byl zabalen s zasloužené úsek pomoci s svalové zotavení.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Po několika tříd, jsem si uvědomil, že Les Mill má 45-ti minutový třídy příliš - osm-sledovat formát je používán, s vynecháním triceps a biceps stopy.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Přestože se pauza mezi jednotlivými trať, musel jsem přiznat, že moje první třídy docela náročné. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normálně, pro svou váhu, vzdělávání, po soubor, vezmu si svůj čas na odpočinek, než přistoupit k dalšímu nastavení. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Ale ve třídě, musel jsem začít znovu, až zvedání instruktor začali dělat to. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Proto se v průběhu mé první třídy, na konci biceps trať kudrlinek, můj biceps téměř explodoval a oni to moc bolí. So, light weight is a better choice. Takže, lehká váha je lepší volbou.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Můžete slyšet některé jargons zmínil se instruktor. These all are Body Pump moves . To vše jsou Body Pump tahů. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Jakmile se zúčastnilo několik tříd, budete vědět, co znamená, když je uvedeno dřepy, hrudníku press, mrtvý řádek, čisté a stiskněte, biceps curl a výpady.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Tak jsem vyšel ven s mým vyčerpány svaly po celém těle po mé první třídy. Felt good though. Dobrý pocit i když.
What I Like About Body Pump: Co se mi líbí Pump Body:
- Body Pump is a strength endurance training class. Tělo čerpadla je síla vytrvalost školení. Not just an aerobic exercise. Není to jen aerobní cvičení. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Pokud se to udělá správně, to skutečně pomůže zvýšit svalové napětí a definice.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Většina cvičení je založena kolem hmotnost od 1 kg do 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Zvolíte váhu, která vám vyhovuje. As you progress, you can continue to with increased load. Jak budete postupovat, můžete pokračovat s větší zátěží. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. Na několika příležitostech, můžu dokonce vybrat možnost uplatnění, a to buď pomocí baru nebo jen hmotnost.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Vzhledem k tomu, Body Bump zahrnuje silový trénink, hodně platí stejné zásady jako by pro silový trénink. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Proto je třeba provést dvakrát až třikrát týdně, přičemž denní přestávkou mezi každým zasedáním. Do not attend the class consecutively two days. Nechodí do třídy sebou dva dny. Let your muscles have time to rest for recovery. Nechť vaše svaly mít čas na odpočinek na zotavení.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Pokud si myslíte, že budete nudit se stejnou hudbu, žádný strach. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills Body Pump vydání nové třídy jednou za tři měsíce s novou hudbou a choreografií.
Mun's Advice: Mun radu:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Jeden by se měla zaměřit na formu, než při těžké váhy. Šla jsem pro těžké váhy a nedokázal udržet správné držení těla po několika opakováních. Worse, muscles sore like hell after the first class. Co je horší, bolest svalů, pekelně po první třídy. So, swallow your ego. Tak, swallow své ego.
- Always keep your joints slightly bent . Vždy mějte kloubů lehce ohnuté. Do not lock it out. Nezamykejte to.
- Perform the movements with controlled actions . Vykonávat pohyby s řízenou akcí. Not jerky so that you will not get injured. Ne trhané tak, že dostanete neporušena.
- Do not increase your weight too quick . Nezvyšujte svoji váhu příliš rychlý. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Pro začátečníky, vaše svaly přizpůsobit pomaleji, ale jakmile si vaše tělo zvykne na to, uvidíte sílu získat.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Noste pohodlné oblečení, které bude pot.
- Bring a water bottle and towel . Přinést láhev s vodou a ručník. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Nemám s sebou moje láhev na mé poprvé a já jsem musel běžet sem a tam se napít vody.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Pokud je to váš první čas Body Pump, přijet brzy, takže instruktor může pomoci nastavit, ukázat, jak se zařízení používá a jak velkou váhu byste měli použít pro první třídu.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Doufám, že tento přezkum BODYPUMP je užitečné. I encourage you to try the program and share with me what you think. Doporučuji vám vyzkoušet program a sdílet se mnou, co si myslíte.
You may want to check out my Možná budete chtít podívat na mé review of other Les Mills fitness classes přezkoumání jiných tříd fitness Les Mills . .
Category: Kategorie: Les Mills Les Mills 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Pokud budete chtít tento nebo jiné výrobky v tomto blogu, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Předplatit si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zdarma.
Related Posts Související příspěvky
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Přezkum Body Balance - Jóga, Tai Chi a Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Přezkum Body Attack - Kardio cvičení, která vychází Vaše Stamina
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Měl jsem jen to silový trénink Poté, co jsem hubnout?
- Review of Body Combat – Cardio Workout Inspired by Martial Arts Přezkum Body Combat - Kardio trénink Inspired by Martial Arts
Scroll down to leave a comment. Svitek dole až k dovolená jeden adnotovat. I really want to know what you think. Opravdu chcete vědět, co si myslíte.
Found what you were looking for? Našel to, co jste hledali? If not, try searching for it below. Pokud ne, zkuste najít ji níže.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM 23.srpna 2007 v 7:50 pm
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Díky za tip.
I've been observing from the sidelines for a while. Byl jsem pozorovat z ústraní, na chvíli. I think I will join when I've got more strength. Myslím, že se připojí, když mám více síly. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Right now, I'm soustředit na své hlavní svaly.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM 29 srpna 2007 v 12:18 hod.
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, jakmile jste se připojili k této třídy, dejte mi vědět, jak to chodí. ;o) , o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM 3.září 2007 v 8:52 pm
this is the first i ever heard of body pump and les mills. toto je poprvé, co jsem kdy slyšel těla čerpadla a les mlýny. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Nejsem pravidelný návštěvník posilovny, když narazil na vaše stránky prostřednictvím reddit a čtu většinu příspěvků:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Byl jsem členem této tělocvičny v Mumbai, Indie za téměř 5 let, ale už méně než 30 krát po celou dobu. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. a já sedět před comp celý den v práci, a myslím, že jsem asi 20 kg nadváhy. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. dostat vhodné je něco, co jsem se odkládají - a to s ohledem vážně. now i guess it is time to start. Myslím, že teď je čas začít. nice site. nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM 6 září 2007 v 1:08 pm
I love bodypump a lot. Miluji bodypump hodně. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Kdysi jsem navštěvovat pouze jednou týdně myslel, že mi pomůže zmírnit až ... jo je to ale jen velmi minimální výsledek. Then I've started attending 3 times per week now .. Pak jsem začal chodit 3x týdně, teď .. and the results are good. a výsledky jsou dobré. Am very happy with pump classes.. Velmi rád s čerpadlem třídy .. It really make me work hard .. To mě opravdu tvrdě pracovat .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. I don't really zvýšení váhy, ale jsem spíše zaměřit se více na každé trati se dělá správnou techniku. I still have the same result… I will continue with this work out. Stále mám stejný výsledek ... budu pokračovat v této práci ven. And by the way Mun, I really love your blog. A mimochodem Mun, jsem opravdu rád svůj blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informativní a je to zábavné čtení všech komentářů taky:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM 19.září 2007 v 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Ahoj, budu se přestěhoval do Bombaje v listopadu, a to opravdu nadšeni, že tento rozhovor - je mi to říkáte, že mají BODYPUMP tříd v Bombaji?? Do tell, which gym! Sdělte, který tělocvična!
Look fowrard to hearing from you. Fowrard podívat se na zprávy od vás.
An avid pump devotee. Čerpadlo zanícený vyznavač.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM 19.září 2007 v 1033: pm
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Nejsem si úplně jistá, že jsou třídy tělo čerpadla v některém z tělocvičen v Bombaji. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. Můj komentář byl Více informací o mé lenosti do dostat se do posilovny na prvním místě, ne o bodypump tříd. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Existuje několik dobrých tělocvičny v Bombaji - jeden řetěz s názvem Talwalkars jsou docela hodně slušné, ale přeplněný. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Existuje několik dobrých výklenek ty, takže budete muset pátrat a zjistit, jestli mají zasedání tělo pumpy. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Možná skutečně vyhrabat, a zjistit, které má tělocvičnu bodypump třídy, a bude informovat, jestli najdu. have fun in mumbai when you're here. pobavit se v Bombaji, když jsi tady.
– --
cheers na zdraví
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM 20.září 2007 v 211: pm
Thanks for your fast response ZZ. Děkujeme za vaši rychlou odpověď ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! By bylo velmi ocení, pokud se podaří najít něco zpětně tříd, ale také Im snaží spojit Les Mills o podání BODY tříd z Bombaje do sebe .... Vás průběžně!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Ano, těším se přestěhoval do Bombaje sám. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! jsme v současné době žije ve Švédsku, které je pěkné, ale klidné a konzervativní - Stýská se mi po energii z Asie! 6 weeks to go… 6 týdnů jít ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM 20.září 2007 v 7:38 PM
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. někdo uvedení tříd mumbai by bylo hezké. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Plánuji vyvolat několik lepších tělocvičen v Bombaji tento víkend zjistit, zda mají bodypump zasedání. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. moje intuice je tam arent tělocvičny tam je nabídka.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM 11.října 2007 v 11:51 hod.
Body Pump's awesome!.. Body Pump je super! ..
i loved the class the moment i started it. Miloval jsem třídu okamžiku, kdy jsem začal. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Miluju to, že vás mohou tlačit a sledovat si koupit přidat další závaží a uvidíte rozdíl
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM 14.prosince 2007 v 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Kde mohu koupit bodypump vybavení?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM 19.prosince 2007 v 1:58 pm
Hi all Hi all
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive dělá zdarma wheight vzdělávání po dobu 3 let 3 dny v týdnu se dvěma dny mezi kardio.
In the last 6 months i had hit a plato. V posledních 6 měsících jsem narazil plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Takže jsem nahradil jeden z mých kardio dnů s čerpadlem třídy.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Pracoval jeho divy, že porušil své plato s mým zdarma wheights a také dát své svaly více definicí.
I will keep this up for as long i can Nechám si to až tak dlouho, dovedu
Regards Pozdravy
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM 21.prosince 2007 v 9:41 pm
hey friends……. hej přátelé ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… příští středu im cestují do Bombaje ... ... a já budu findout, které klub nabízí dávají bodypump třídě ... ...
merry crismas and happy new year crismas veselý a šťastný nový rok
love u all ali hassan love u všech Ali Hassan
kuwait Kuvajt
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24.ledna 2008 v 453: pm
Thanks for all the tips. Díky za všechny tipy. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Měl jsem zranění kolena, byla práce s osobním trenérem, ale tento týden myslel bych dodal, Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Díky tomu jste si vybrali lehké váhy a našel třídy pohodlné. Will add more weight gradually. Přidáme větší váhu postupně. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Učitelka byla velmi dobrá a ujistili se, jsem pohodlný.
As said in previous posts the class was about 90% women. Jak již bylo řečeno v předchozí příspěvky třídě bylo asi 90% žen.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Líbilo třídy v LA Fitness, Victoria, London. Instruktor byl Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM 28.ledna 2008 v 4:31 pm
hi friends……. hi friends ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Hledal jsem bodypump třídy v Bombaji, ale nobady nabídka suh lesmills třída ... ... cítím se špatně, ale ... ... im hoblování až k nechráněný má owb značky v Bombaji ... .... and i will keep all lesmills class…….. a budu držet všechny lesmills třídy ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. i příští měsíc, vrátím se do Kuvajtu .... and start my own bodypump class…… soo see u there a začít moje vlastní bodypump třídě ... ... soo see u zde
karen // karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1.února 2008 v 11:28
hi mun, ahoj mun,
i am an avid reader of ur blog. Jsem vášnivým čtenářem ur blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Byl jsem dělal tělo čerpadlo, tu a tam za více než 6 měsíců. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. Minulý týden jsem viděl obraz sebe a zjistil, že vypadám jako deformované tělo bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. ramena a hrudník byla obrovská, ale má spodní část těla byla malá .. i really dont know what i have been doing wrong. já ve skutečnosti dont vědět, co jsem dělal špatně. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Jsem byl výkon příliš těžké váhy na rameno a hrudník cvičení .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? its ve skutečnosti není lichotivé vypadalo, že člověk, pokud ur žena u vědět? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. tak jsem se rozhodl zůstat mimo čerpadlo třídě na chvíli a udělat více kardio věci ..
what would you suggest i do? Co byste navrhoval? i work out primarily to burn fat and tone up. i práci se především na spalování tuků a tón nahoru. i want the buffed look but not to this extent la.. Chci obroušeného vypadat, ale ne v tomto rozsahu la ..
please help. please help.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4.března 2008 v 9:45 am
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Zkuste si představit, aby v polovině spodní části těla vypracujeme pro vás nohy a břicho. Otevřená, např. závaží nebo hmotnost stroje, alespoň jednou týdně.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. To může dokonce až vaše tělo profilu a působí dojmem malého horní části těla.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20.března 2008 v 3:22 pm
Hi Mun. Ahoj Mun.
Well done on giving it a go. Výborně na to, aby to jít. Even more so well done on the review. Ještě tak dobře udělat na revizi. Entertaining and quite accurate. Zábavné a docela přesné. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Jsem BodyPump instruktor v Austrálii, kde program je velmi populární.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Máte naprostou pravdu ve svém doporučení o hmotnosti výběr. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Až příliš často vidět i nově příchozí postavili na vlastní nohy se stejnou hmotností, které používají při své volné weigths zasedání.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump je o sílu a vytrvalost, nikoliv masivní závaží. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Jistě, většina z nich vzpěrači squat většinu své tělesné hmotnosti po dobu 3 * 10 sad, ale to není něco, co můžete udělat, když typický Pump squatu trať je mezi 80 a 100 dřepy.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Jak já vždycky říkám své třídy, forma je mnohem důležitější, než závaží.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Opět platí, dobrou práci a doufám, že budete užívat své třídy.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29.července 2008 at 4:12 AM
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Ahoj, já jsem tělo Jam narkoman, av poslední době společný orgán čerpadlo a aby se trochu víc definice a spálí víc kalorií. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Mám v plánu do 2 týdnů čerpadlo, a dvakrát týdně Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Zajímalo by mě, jak dlouho musím udělat, než čerpadlo vidím výsledky.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Kolik sezení budu muset udělat, aby se začnou objevovat nějaké tělesné změny?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29.července 2008 v 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Chtěl bych jet nejméně 3 dny v týdnu za dva týdny a ujistěte se, že alespoň což je 90 až 100% úsilí z vaší váhy stránku věci. Ale stále je schopen udržet správný formulář chcete odejít s vědomím, že couldnt jste opravdu jít ještě těžší.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Jsem si jist, pokud jste si nechali to až si nevšimne změny v těle youe profilu docela brzy. say within 3 to 4 week sessions tedy do 3 až 4 týdny zasedání
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM 11.října 2008 v 821: pm
Hi Guys, Hi Guys,
It was interesting to read all of your comments. Bylo zajímavé přečíst všechny vaše připomínky.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Mám otázku pro vás tho ... Dělám les mlýny krok třídy na chvíli teď a naprosto milují.
However.. Nicméně .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Já jsem čerpadlo kurzy, ale asi 3 týdny v jedné fázi a začali všímat i dostala objemnější. I don't want to do that obviously.. Nechci, aby to, že zjevně .. Has anyone else had this problem? Má někdo jiný měl tento problém? Is it all in my head? Je to všechno v mé hlavě? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Myslím, že se musí budovat svalovou hmotu jednoduché, jak jsem získal téměř 2 kg, když jsem to udělal .... Any comments? Any comments? advice? radu? I'd like to tone… down rather than up :) Rád bych, aby tón ... dolů a nikoli nahoru:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM 11.října 2008 v 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Karen a Nadz: To je obyčejné vidět vaše váha zvedne trochu poté, co jste se pravidelně účastní Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Toto zvýšení je kvůli vybudování Vašeho svalu, který je těžší než tuk.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Doporučuji vám, že do kardiovaskulární cvičení příliš. Try out Vyzkoušejte Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12.října 2008 v 200: am
well direct com to the point……. com i přímo na místě ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. když si u stejné hmotnosti školení ur kostní denzitu půjde vysoké thats yu kdy u hmotnosti ur u sebe pocit, že u zisk 1 nebo 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. chek, ale ur% tělesného tuku, im jistý ur tělesného tuku, půjde dolů a tukuprosté hmoty u získají ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. i im výuky bodypump protože teď 2 roky .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. a bodypump je nízká hmotnost a vysokou repition jezdím na kole, takže není šance získat nějakou váhu ... to bude jen tón ur těla a získat mušle ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. li u mít dobré jídlo, dobré sportovní hala, dobré cvičební program, dobré vybavení, tak tam žádnou možnost, jak získat na hmotnost ... ..
fitness is battle fitness je bitva
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12.října 2008 v 117: pm
Hi All. Hi All. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. je tato nová Thingy na celebrity fitness s názvem PowerJump. Has anyone tried it yet? Má někdo pokusil to ještě?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Díky za radu mun, já jsem teď dělá víc kardio jako tělo boj, RPM a zpracování na strojích.
I would like to ask for an article on women building muscles. Chtěl bych požádat o článek o ženách budování svalů. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Vím, že ženy dotírat brát jako objemné jako muži, ale viděl jsem nějaké ženy, například, instruktoři v posilovně, a některé ženy v televizi, kteří mají docela slušné svaly. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Jak se dostat v tomto smyslu dobře laděných, svalnaté paže a stehna.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Také jsem začal s pitím doplněk s názvem Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Its got syrovátkových bílkovin a sójové bílkoviny v něm. It has helped me feel more energized and less hungry. To mi pomohlo cítit se více pod napětím, a méně hladoví. Any tips on taking supplements? Nějaké tipy při nástupu doplňky?
thankand regards thankand jde
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15.října 2008 v 310: PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump není nic nového aerobiku jeho názvem U Rebounding třídy lidí změnit jméno .. and i teach u rebounding classes a učím u oživením tříd
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM 23.října 2008 at 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Vaše naděje výuka je dobré a dobré se dozvědět více o vašem stylu aerobiku .. pokračovat dál .. Doufám, že jste, aby se celková výkonnost na aerobik ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM 23.listopadu 2008 v 240: am
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Vzal jsem si tři klienti z "Bodypump World", a uvedl je do správné a vědecky prokázané silový a kondiční přípravy. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Všechny tři změnil jejich vzhled a sílu více v 6-30-session minute kurz, než tomu bylo v mnoha měsících Bodypump docházky. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Se následně přestal dělat Bodypump a já se dostali další tři klienty z titulu lidí pozoruji jejich fyzickou transformaci v pouhých 3-4 týdny po zahájení se mnou.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Nechápejte mě špatně-není to o mně je tak skvělým trenérem (ale jsem si docela dobře ....), Ale více o nich vede z humbuk a dostat se až tvrdý, progresivní výcvik-REAL vzdělávání. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Upřímně řečeno, byl jsem ohromený, jak nepodmíněný, fyzicky slabý a neschopný dolů kopat a skutečně vlak-prakticky jako špatný gauč-bramborové procházky a od země-nula ... Mind-blowing do bodu, byl jsem motivován, aby tento post.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Dalším přínosem dělat skutečné přípravy je, že ušetří asi 2 hodiny času týdne mohli vrátit ke svým rodinám, kariéře, apod. Váš čas je váš život-přestat ztrácet to.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Wouldn't chcete vědět, jestli existuje lepší / nejlepší způsob, jak získat kondici, silné a štíhlá? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Omlouváme se všem "pravověrných", je lepší a účinnější způsob, jak vlak, který trvá méně osobní čas. It is what it is…. To je to, co to je ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24.prosince 2008 v 2:16 am
Yesterday was my first body pump class…yes!! Včera byl můj první tělo pumpy třídě ... ano! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Udělala jsem stejnou chybu .. i použité těžší váhy, jak jsem cítil, že by mělo být procházka růžovým sadem (jako macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Ale to ne ty z mého života ... i tvrdší podařilo prolézt konec rutiny. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Po třídě jsem instruktor (tak krásné ní) mi řekl, že mé chyby .. o mé vztyčené koleno a menší šířku nohy na dřepy a samozřejmě hmotností. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Těším se na další třídy ... jeho FANTABOLOUS jedna .... Opravdu vyhodil mě pryč.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24.prosince 2008 v 912: am
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much To je velká věc, o to víc .. jdete víc se vám bude líbit .. jak tebe dont mít až k namáhat a zapamatovat co nejvíce rutin
alexandra // alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12.ledna 2009 v 5:50 pm
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Ahoj já bych chtěla vědět, jestli to je v pořádku zúčastnit dvě bodypump tříd v jednom dni? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. můj časový plán na jeden týden vypadá takto Pondělí: BP jednu hodinu ráno a jedna večer, v úterý večer: LBT> Legas / popáleniny a AMP, pátek: Krok, sobota: BP a tělesnou rovnováhu. Does my workout routine looks ok? Je můj trénink rutinní vypadá ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Musím říct, že jsem začal dělat bodypump dvakrát denně ... Jsem vysoká žena ... .1.80 cm a vážím 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21.února 2009 v 253: pm
alexandra, not a good idea. alexandra, není dobrý nápad. See how you feel after one. Podívejte se, jak se cítíte po jednom.
karen // karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20.května 2009 v 9:28 am
Hey Mum, Ahoj mami,
hows it going? objímá se máš?
I got a question to ask abt body pump. Mám na něco zeptat ABT těla pumpy.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Od té doby jsem starší poslední měsíc zvýšil své hmotnosti při tom tělo pumpy. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Byl jsem dělal alespoň 1 až 2 třídy týden. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry, že i když hodně, 10 - 11kgs na max ve dřepu trati.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Ale když jsem si nedávno uvědomil, že moje dolní části zad Zdá se, že opravdu bolí a zároveň dělat dřepy. Would you know whats causing this. Chcete vědět, co je příčinou potíží. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Byl jsem dělal čerpadlo pro přes rok a neměla tento problém vůbec.
looking forward to your replies. těšíme se na vaše odpovědi.
cheers na zdraví
karen karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 června 2009 v 10:20 hod.
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Byl jsem s Body Pump tříd na Bangor-Brewer Athletic Club v Brewer, Maine na dva měsíce a teď, co všechno učinil mé tělo a tréninku!! I love, love, love it!!!!! I love, love, love it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Dychtivě čekají na novou verzi!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 června 2009 v 12:18 hod.
I love body pump! Miluji tělo pumpy! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Byl jsem s tříd [3x týdně] se od května 2008 a byli svědky obrovské výsledky! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Já jsem neustále zvyšuje své hmotnosti v čase, a to má opravdu vyplatila.
Nisha Nisha // / / Jul 3, 2009 at 5:58 PM 3.července 2009 v 5:58 pm
Body Pump is a great fun class and a good introduction for people who are scared of weights. Tělo čerpadla je velká zábava třídy a dobrý úvod pro lidi, kteří se bojí, závaží.
BUT It is not resistance training! Ale to není odpor trénink! It is an aerobic workout!!!! Je to aerobní cvičení!!
We have 3 energy systems in our body – ATP-CP; Glycolysis; Oxidative. Máme 3 energetických systémů v našem těle - ATP-CP; Glykolýza; Oxidativní.
The oxidative system is for lower intensity, longer duration activities such as classes requiring you to complete 1000's of repetitions. Oxidační systém je nižší intenzita, delší trvání činnosti, jako jsou třídy, které vyžadují, abyste dokončili 1000 jeho opakování. This is the AEROBIC system. To je systém AEROBIC.
Body Pump uses the oxidative system and hence is an aerobic workout. Body Pump používá oxidační systém, a proto je aerobní cvičení. It does not build strength, it does not build lean muscle. Nemá sílu stavět, není budovat svalové. In fact it burns muscles for energy – not good when you consider that muscle burns fat. Ve skutečnosti to pálí svaly na energii - není dobré, když si uvědomíte, že sval spaluje tuk.
It does train muscle endurance, but this is NOT the same thing as strength. Je to vlak svalovou vytrvalost, ale není to totéž, jako pevnost.
True strength training with heavier weights, lower reps and higher intensity activity is much more effective at conditioning the body, (ie you'll get results fatser from training this way) Pravda silový trénink s vyšší hmotností, nižší opakování a vyšší míra aktivity je mnohem efektivnější na stabilizaci těla (tj. budete mít výsledky z přípravy fatser tímto způsobem)
Toni // Toni / / Jul 10, 2009 at 5:44 AM 10.července 2009 v 544: AM
I love bodypump! Miluju bodypump! I do not know why everyone keeps saying this is an aerobic workout. Nevím, proč se všichni pořád říká, je to aerobní cvičení. My heart rate only really goes up during lunges. Moje srdeční frekvence jen opravdu stoupá během výpady. I do not feel it is aerobic at all. Nemám pocit, že je aerobní vůbec. 4 tracks are down on the bench or floor laying down. 4 tracky na lavičku nebo na podlahu, kterou se stanoví. I also do body combat and I run for my cardio. Také jsem si tělo boj a já jsem běžet můj kardio.
Anyway, I love it. Mimochodem, I love it. It is a fun way to do weight training and all of my muscles are fatigued at the end. Je to zábavný způsob, jak to silový trénink a všechny mé svaly jsou unaveni na konci. Going to the gym 6 days a week splitting up the body parts and doing heavy weights is BORING to me. Chystáte se do posilovny 6 dní v týdnu rozdělení části těla a dělá těžké váhy je nuda se mnou. Go body pump! Go tělo čerpadlo!
Nisha Nisha // / / Jul 10, 2009 at 3:56 PM 10.července 2009 v 356: pm
Hey, I do think bodypump is a great fun class – don't get me wrong- I teach classes too, but I think the name suggests that it is something that it is not. Hele, já si myslím, že bodypump je skvělá zábava třída - Nechápejte mě špatně-I vyučuji taky, ale myslím, že už název napovídá, že to je něco, co není.
There are loads of great reasons to go to a bodypump or any other aerobics class – They are great social interaction, the musci is motivating and fun and if you have a great teacher it can be really inspiring. Existuje spousta skvělých důvodů proč jít do bodypump nebo jakékoliv jiné aerobiku - Jsou to velké sociální interakce, Musci je motivující a zábavné a pokud máte velký učitel může být skutečně inspirující.
The workout IS GOOD – for what it is – a muscle endurance aerobic workout, that really challenges your cardiovascular system and your muscle endurance. Cvičení je dobrá - co to je - svalová vytrvalost aerobní cvičení, které opravdu problémy váš kardiovaskulární systém a svalovou vytrvalost. Sure your muscles will be fatigued after a class – So they should be, you've worked the slow twitch fibres really hard. Že vaše svaly budou unaveni po třídě - takže by měly být, jste pracovali pomalu škubnutí vlákna opravdu tvrdě. BUT you haven't touched the fast twictch fibres, or worked the muscle for power or strength. Ale vy jste se dotkl rychle twictch vlákna, nebo pracoval pro svalovou sílu nebo sílu. A muscle needs to be worked across all 3 of these areas to be truly efficient at performing it's job. Sval musí být zpracován ve všech 3 těchto oblastí, které budou skutečně efektivní při plnění je to práce.
So I'm not slating pump – just spelling out the scientific facts. Takže si nejsem slating čerpadlo - pouze zpřesňující vědeckých poznatcích. It does not give you the same results as a targeted resistance workout plan, because it does not act on the muscle fibres in the same way as resistance training – I think we can at least agree on that because you FEEL the difference between the two workouts and you recognise that they are different forms of training. To nedává stejné výsledky jako cílený plán tréninku odpor, protože se nejedná o svalových vláken, stejně jako cvičení se zátěží - myslím, že můžeme alespoň dohodnout na tom, protože se cítíte rozdíl mezi oběma cvičení a jste si vědomi, že jsou různé formy vzdělávání.
Now heart rate is not an indicator of whther something is aerobic or not. Nyní srdeční frekvence není ukazatelem whther něco je aerobní, nebo ne. EG. EG. try squatting 70kg a few times and tell me that your heart rate is not elevated… Nor is whether you are standing or lying down. zkuste podřepu 70kg několikrát a řekl mi, že vaše tepová frekvence není zvýšené ... Stejně je to, zda stojíte, nebo vleže. An exercise is calssified as aerobic if it uses the oxidative aerobic system for energy production. Cvičení je calssified jako aerobní, pokud se používá oxidační aerobní systém pro výrobu energie. (the hand baike is a good example – it sitting down and only using your arms – but still aerobic yeah?) (ruka baike je dobrý příklad - to si sedl a pouze pomocí zbraně - ale stále aerobic jo?)
In fact if your heart rate is ONLY going up in the lunge track then you're definitely not working hard enough on every other track. Ve skutečnosti, pokud vaše tepová frekvence je jen chodil do výpad trati pak jste rozhodně není dost tvrdě pracuje na každé jiné trati. Either because your body has adapted to the class and you are now at a plateau from doing the same training every week, or because you need to use heavier weights or a higher step to increase the difficulty of the exercise. Buď proto, že vaše tělo je přizpůsobeno třídy a ty jsou nyní na plošině z dělají totéž školení každý týden, nebo proto, že musíte použít těžší váhy a vyšší krokem ke zvýšení obtížnosti cvičení.
Look, I think I'm gonna sign off here before I end up writing war and peace ;0) . Podívejte se, myslím, že budu podepisovat, než jsem se sem nakonec psaní války a míru, 0).
Let me say again – Pump has it's place – it's a great class otherwise I wouldn't teach it but I think people need to know the facts. Dovolte mi říci znovu - Pumpa je to místo - je to skvělá třída, jinak bych se učit, ale myslím, že lidé potřebují znát fakta. It is what it is, a great aerobic workout. To je, co to je skvělé aerobní cvičení.
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:05 PM 8.srpna 2009 v 10:05 hod.
I LOVE bodypump, although there are weeks where i can only attend once a week (i aim for twice a week), three if i'm lucky!!! I LOVE bodypump, i když existují i týdny, kdy mohou zúčastnit pouze jednou za týden (i cíl dvakrát týdně), tři, pokud budu mít štěstí! I don't know if its me or the room, but when squat track ends, my face is covered in sweat… same with the back, tricep, shoulder…. Já nevím, jestli já nebo jeho pokoji, ale když, podsaditý končí trať je moje tvář zahrnuty v potu ... to samé s záda, triceps, ramena .... just curious, does anyone sweat through bodypump? jen zvědavý, někdo přes bodypump pot? checking to see if its good or not… kontrolou, jestli své dobré nebo ne ...
Jane // Jane / / Aug 13, 2009 at 9:03 AM 13.srpna 2009 v 9:03 am
I take a body pump class at the gym and love it ! Beru tělo pumpy třídu v tělocvičně i love it! I do have a bar and set of weights at home. Mám bar a sadu závaží doma. I'am looking for a body pump dvd to use at home on the days or weeks that I miss class. I'am hledají tělo pumpy dvd použít doma na dny nebo týdny, že mi chybí třídy. Do you know if there is anywhere that I can purchase one. Víte, je-li kdekoli, že bych si koupit jeden.
Nisha Nisha // / / Aug 14, 2009 at 4:00 PM 14.srpna 2009 v 4:00 pm
Jane, Jane,
Body Pump is a studio class designed by Les Mills to be taught by instructors only. Tělo čerpadla je studio třídy navržený Les Mills se vyučuje pouze instruktoři. It would not be safe to produce a home workout DVD because of the nature of the exercise involved. To by nebylo bezpečné na výrobu domácí trénink DVD z důvodu povahy těchto cvičení.
Sorry! Omlouvat se!
Beth // Beth / / Aug 18, 2009 at 7:07 AM 18.srpna 2009 v 7:07 AM
Hi! Nazdar! I have been doing these body pump classes and am really interested in becoming an instructor.. Byl jsem dělal těchto tříd těla čerpadla a jsem opravdu zájem stát se instruktorem .. I am a sophomore in college, is that to young to begin? Jsem druhém ročníku na vysoké škole, je to, že pro mladé začít? I also wanted to begin doing the classes at my gym at school, since my school does not have Body Pump classes I figured I would just do them on my own. Také jsem chtěl začít dělat na mé třídy v tělocvičně školy, protože moje škola nemá Body Pump třídy Myslel jsem, že bych jen to je na moje vlastní. Where can I find a detailed description of exactly what to do during my workouts. Kde mohu najít podrobný popis, co přesně dělat během mého tréninku. I have all the music on cd's but need a printed out guide to help me remember! Mám všechny hudbu na CD, ale je třeba vytisknout průvodce, aby mi pomohl vzpomenout!
Nisha Nisha // / / Aug 18, 2009 at 7:52 PM 18.srpna 2009 v 7:52 PM
Beth, Beth,
The only way you can get certified as a Les Mills instructor (whether it be Body Pump, Body Jam, Body Balance….) is to be sponsored to do the course by a gym that holds a Les Mills licence. Jediným způsobem, jak můžete získat osvědčení jako instruktor Les Mills (ať už Body Pump, Body Jam, tělesnou rovnováhu ....) By měla být podporována, aby se kurz o tělocvičnu, která je držitelem licence Les Mills.
You also MUST have a Les Mills licence to run any BTS (body transformation systems) classes at any venue. Je třeba mít také Les Mills licenci ke spuštění všech BTS (systémy těla transformace) tříd v jakémkoli místě.
If you do not have the proper certification you will not be able to get instructor insurance. Jestliže nemáte vlastní certifikační nebudete schopni získat instruktora pojištění.
You must also hold a BTS music licence to be able to use any of the Les Mills instructor CD's in a public forum (ie a class). Musíte mít také hudební BTS licence mít možnost používat některý z Les Mills instruktora CD ve veřejné fórum (tj. třída).
When you do your certification for any of the BTS systems – including Pump, you will receive a full instructor training pack. Pokud tak učiníte Váš certifikaci pro některý z BTS systémů - včetně čerpadla, obdržíte plnou instruktor výcviku balení. You will be assessed on 5 (as far as I can remember) core areas including execution, class magic, communication, instruction and some aother areas which I can't recall off the top of my head. Vás bude posuzována 5 (pokud si vzpomínám), klíčové oblasti, včetně provedení, třída magie, komunikace, výuky a některé aother oblastí, které nemohu vzpomenout mimo vrchol mé hlavy.
The instructor training pack includes instructor DVD, choreography notes, health and safety, etc… Instruktor výcviku balíček zahrnuje instruktora DVD, choreografie bere na vědomí, zdraví a bezpečnosti, etc ...
I don't know what a sophomore is as I'm from the UK, but you should be able to teach from 16. Já nevím, co je druháku jsem z Velké Británie, ale měli byste být schopni se učit z 16.
Before you can apply to be an instructor you will have to complete your gym instructor certfication and your Exercise to Music module. Než budete moci požádat o instruktora budete muset vyplnit váš posilovny instruktora certfication a vaše cvičení do modulu hudby.
There are several reputable companies that offer this certification but it's not cheap. Existuje několik renomovaných společností, které nabízejí tuto certifikaci, ale není to levné.
If you are serious about training as a fitness instructor then go for it as you will earn your education fees back, but it takes a while. Pokud jste vážně vzdělávání jako cvičitel pak jít na to, jak budete získávat své vzdělání poplatky za záda, ale to chvíli trvá.
Hpoe that helps. Hpoe, která pomáhá.
Here's the Les Mills site for certification Tady je Les Mills místo pro certifikaci
http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx
Jessika // Jessika / / Aug 21, 2009 at 12:40 AM 21.srpna 2009 v 1240: am
I have been attending Les Mills BodyPump classes regularly for a while now. Jsem navštěvovala Les Mills BodyPump tříd pravidelně na chvíli teď. I highly recommend it for ALL levels. Velmi doporučuji pro všechny úrovně. When I first started I didn't use any weight at all. Když jsem poprvé začal jsem nepoužil žádné váhu vůbec. Next week I'm going to the 3 day training to get certified to teach the classes. Příští týden jdu do 3 dnů školení, aby si certifikovaný učit tříd.
astrothsknot // astrothsknot / / Nov 17, 2009 at 2:51 AM 17.listopadu 2009 v 251: am
Nisha Nisha
A sophmore is someone in their middle year (2nd) of an educational facility, be it school or college. Druhém ročníku je někdo v polovině roku (2.), vzdělávací zařízení, ať už školu nebo na univerzitu. I think Beth is in her 2nd year at college Myslím, že Beth je v její 2. ročníku na vysoké škole
Dina Van Minnen // Dina Van Minnen / / Dec 29, 2009 at 2:54 PM 29.prosince 2009 v 254: pm
Please can you let me know where these classes are held in the Los Angeles area? Můžete prosím dejte mi vědět, kde jsou tyto hodiny se konala v Los Angeles?
CK CK // / / Jan 19, 2010 at 2:29 AM 19.ledna 2010 v 2:29 am
Nisha – before you spout “facts” about something – get them right! Nisha - před Nálevka "fakta" o něčem - si je dobře! BodyPump does target slow twitch predominantly, but it does NOT miss fast twitch… Just because you don't build big muscles from the workout doesn't mean that you won't build muscle…. BodyPump nemá cíl pomalu škubnutí převážně, ale neopomene rychle trhnout ... Jen proto, že nebudete stavět velké svaly z cvičení, neznamená, že nebudete stavět svaly ....
You've neglected to mention that slow twitch muscle fibre is the muscle which most women want to target, so the fear of “getting big” is not something they need to be concerned about when doing Pump. Jste zapomněl zmínit, že pomalá svalová křeč svalová vlákna se většina žen, které chcete cílit, takže strach z "dostat velké" není něco, co je třeba, aby obavy při tom čerpadla. It might be aerobic, but it's still weight training! Může to být aerobik, ale je to stále silový trénink!
Nisha Nisha // / / Jan 19, 2010 at 5:12 PM 19.ledna 2010 v 5:12 pm
CK – yes but the very nature of aerobic training is catabolic. CK - ano, ale samotné povahy aerobní trénink je katabolické. The goal of the body during aerobic exercise is to break down fat but the body will seek any way to drop weight. Cílem těla během aerobního cvičení je prolomit tuku, ale tělo se bude snažit jakýmkoliv způsobem k poklesu hmotnosti. As we know – the densest cells in the body are muscle. Jak víme - nejhustší buňky v těle jsou svaly.
The body will break down muscle during aerobic activity – not primarily as an energy source – but to lighten the load to make its job easier. Tělo porouchá svalu během aerobní činnost - nikoli primárně jako zdroj energie - ale Posviťme si na břemena, aby svou práci usnadnit.
By contrast, the nature of higher intensity/short burst weight training is anabolic. Naopak, povahu vyšší intenzitou / krátké vzplanutí silový trénink je anabolický. The liver will release essential amino acids to send to the muscles to create the protein which comprises muscle. Játra bude uvolňovat esenciální aminokyseliny zaslat svaly vytvářet bílkoviny, které tvoří sval.
Mary Sayers // Mary Sayers / / Jan 21, 2010 at 10:58 PM 21.ledna 2010 v 1058: pm
I have a Body Pump VHS tape that I bought years ago at Sams club – it came with the bar & weights! Mám Body Pump VHS kazetu, že jsem koupil před lety v klubu Sams - Stalo se bar & závaží! I just started taking Bopy Pump classes at our YMCA & really like it again! Jen jsem začal brát Bopy Pump tříd na naší YMCA & líbí to znovu! I got the old tape out & use it whenever I can't make it to the gym. Mám staré pásky ven a používání, kdykoli nemůžu dotáhnout do posilovny. They seem to have more exercises at the gym than on the the tape – I'm sure my tape is at least 10 yrs old. Zdá se, že další cvičení v posilovně, než na pásku - jsem si jistý, že jsem pásku je alespoň 10 let starý.